一個菜挽救一個冬天，不服不行?。?/p>
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一個菜挽救一個冬天，不服不行??！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
寒冬來襲，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康?，F(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫熱服食。
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫熱服用。
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫熱服食。
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有的時候我們一覺醒來就會發(fā)現(xiàn)眼睛上出現(xiàn)很多的眼垢，還會有紅腫的表現(xiàn)，針對這種情況屬于是心火肝火旺盛，再加上有的人睡醒之后會有眼皮紅腫的癥狀，這是由于在睡覺前過度的用手機或者過度的看書，會導致眼睛里面干澀紅腫，針對這種表現(xiàn)不用太擔心，可以通過用一些簡單有效的方法治療。
長時間只看一種東西，比如說看書，特別是電腦，電視對眼睛傷害很大，這時也會出現(xiàn)眼睛紅腫，我們最好的辦法就是電視電腦的光要柔和一些，眼睛轉移開常盯的事物或者是閉眼休息片刻，或者是用水浸泡藥用小米草或者是菊花，用毛巾敷于眼部即可。
這種可能就是比較嚴重的了，眼部紅腫的厲害，眼瞼周圍還有異物，而且顯得眼睛很臟，還疼痛，這大概就是麥粒腫了，這種的話，前一兩天可能還不是很明顯，但是你必須大量喝水，如果時間長了，會長出很大的包，所以這種情況就要小心了，趕快去醫(yī)院處理，如果晚了的話，就得做手術。
眼睛腫的厲害，但是不怎么疼痛，這可能與你晚上喝太多水有關系，因為晚上喝水會給腎造成巨大負擔，所以眼睛才會腫，這個一般不會有什么事，自己盡量避免晚上少喝水就可以了，癥狀就會自行減退。
還有就是一些結膜炎，角膜炎等這些眼病，如果是普通疼痛，點一些眼藥水就可以了，如果要是嚴重的話，我們還是應該去醫(yī)院就診。或者是用熱毛巾放在眼部也可以舒緩一下。
眼睛腫痛，視力模糊，如果是這種情況的話，我們用茶水熏眼，實踐表明，這種方法對恢復視力有很大幫助。把剛切好的茶水放在桌子上，眼睛似睜非睜的放在杯口上，同時用手捂住杯口，別讓熱氣過快散失。大概需要10分鐘左右，每天不少于一次，過段時間就會覺得清晰很多，如果有這種情況，不妨試一試，如果嚴重的話，還是要到醫(yī)院就診。
睪丸一大一小怎么回事
1、睪丸一大一小怎么回事
在正常男性中,雙側睪丸的大小不是完全相同的。據(jù)統(tǒng)計,右側睪丸略大于左側。以睪丸的長、寬、厚度計算,右側平均為3.38cm×2.37cm×1.78cm,左側平均為3.30cm×2.27cm×1.71cm。即使是同一個年齡組的人,睪丸的大小也有很大差別。但是在成年男性睪丸的體積在15ml以上,其功能都是正常的。一般正常情況下睪丸會出現(xiàn)一大一小的現(xiàn)象,但是,一般兩個睪丸的大小差別不大,如果差別較大,就比較麻煩了!
2、陰囊一大一小的危害
正常人的睪丸,兩側并不是都等大的,右側略大于左側而且右側片高于左側。只要兩側的大小均在正常范圍,是不會影響生育的。有一些人,從小就是一大一小,一 側睪丸很小,質(zhì)地軟,而對側代償性增生,差別十分明顯,這是先天性一側睪丸發(fā)育不良。一側睪丸外傷,也可造成睪丸一大一小,因外傷造成睪丸內(nèi)出血,血腫, 結果引起睪丸供血不足,逐漸萎縮,比對側明顯小;有些人小時候患腮腺炎伴發(fā)睪丸炎,病毒破壞睪丸內(nèi)曲細精管上皮細胞,引起一側睪丸萎縮,出現(xiàn)睪丸一大一 小。如果兩側睪丸過去一直對稱,突然出現(xiàn)一側明顯增大,伴有發(fā)燒,局部疼痛,則可能是睪丸炎或附睪炎。
3、高體溫對睪丸的影響
睪丸是男性的兩個性腺,它們負責制造并儲存精子,同時也是男性雄激素的主要來源。睪丸癌癥是指睪丸的細胞癌變形成的惡性腫瘤,只占男性類癌癥總數(shù)的1%,但多發(fā)生于15-39歲的男性,是20-34歲也就是生育高峰期男性最常見的惡性腫瘤。與其他惡性腫瘤一樣,導致睪丸癌的因素也是非常復雜的,但其中最危險的是隱睪。隱睪,是男性出生時睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)形成的。即便通過手術治療,其發(fā)生惡變的幾率仍為正常人的20倍;如果一直未能取出,則惡變幾率可達50%以上。這個事實說明長期處于較高體溫中,對睪丸是有害的。
睪丸痛的癥狀
急性睪丸痛,睪丸痛急性常見于睪丸炎和睪丸損傷,睪丸炎不但會通過血行感染,還可以通過細菌經(jīng)尿道逆行至附睪和睪丸,造成男性附睪炎、睪丸炎,并發(fā)睪丸炎時,睪丸腫大,同時會出現(xiàn)體溫增高、怕冷、頭疼、嘔吐及小腹疼痛,腫大的睪丸疼痛等癥狀。
慢性睪丸痛,睪丸疼痛和炎癥的輕重程度不成正比,因為有些人的神經(jīng)敏感程度很高,輕度炎癥就可引起較嚴重的疼痛感;而有些人感覺不是很敏感,感覺就沒有那么疼痛。還有的疼痛發(fā)生在性生活之后,這很有可能是由于性興奮使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脈曲張或其他部位的疼痛放射而來。
睪丸的測量方法
自我檢查的最好時機是在沐浴后,這是因為任何局部緊張都會使陰囊收縮,影響檢查,沐浴后陰囊皮膚放松,檢查時比較容易,也比較準確。具體手法,采取站立位。使陰囊自然下垂,用手掌托起陰囊,觀察和體會它的大小和重量。
雙手輕輕捏住睪丸,拇指放在睪丸上方,食指和中指放在下方。用食指和拇指輕輕轉動睪丸,檢查其大小、表面是否光滑,有無硬塊,并注意左、右側睪丸有無區(qū)別。如有異常的豌豆或鴿蛋大小、沒有疼痛的腫塊,就要提高警惕,并及早找泌尿外科醫(yī)生進行專科檢查。
說到紅薯相信大家都非常的愛吃，但是不少人會覺得紅薯的熱量是非常高，因為紅薯的味道特別甜，所以大家很擔心吃完會發(fā)胖，其實并非是這樣的，紅薯的熱量相當于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物，減肥期間寧愿不吃大米，吃紅薯也是可以減肥的。
一個紅薯的熱量是多少
紅薯的熱量
不少人認為，紅薯的熱量很高，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變。其實不然，多吃紅薯不僅不會發(fā)胖，更有減肥的功效。那么紅薯的熱量到底如何呢，我們來看看這些數(shù)據(jù)。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此，媽媽們大可不必擔憂吃紅薯會發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下，吃紅薯的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。
紅薯的做法
1 紅薯粥。將大米煮成粥后，將切好的紅薯加入，待煮熟即可。
2 紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面團，分成若干個小面團，壓扁，把事先準備好的豆沙放入，再捏圓壓扁，放入鍋中炸成金黃色即可。
3 紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒，至透明狀，放水，再叫切好的紅薯放入，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關于紅薯的做法還有很多，例如烤紅薯、蒸紅薯等，這里就不做一一介紹了，其實做法都很簡單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長的方式來進行制作。
值得注意的是，在選擇食材的時候一定要注意所選食物是否相克，是否會令營養(yǎng)價值失效等等。
很多人都奮斗在減肥這一條路上一去不復返，因為減肥這件事情非常的困難，而且想要一朝一夕就減下肥來幾乎是不可能的事情。而大多數(shù)需要減肥的人都是主要控制自己的飲食習慣，來達到減肥的目的。而導致人體肥胖的最主要原因就是攝入的卡路里過多，那么一個饅頭大概有多少卡路里呢?
一、一個饅頭的熱量是
在一百克做好的淀粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現(xiàn)在通常出售的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是說，一個饅頭的熱量是多少?正常情況下，應該在一百一十大卡左右。這個熱量意味著什么呢?意味著只吃一個饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正?；顒铀锜崃康氖种徊坏健?/p>
二、吃饅頭能減肥嗎
如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營養(yǎng)。因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔心會肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區(qū)，當?shù)氐酿z頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題。
減肥對于很多人來說，都是很大的需求，因為基本上每個人都希望自己能夠擁有面條的身形。減肥的方法有很多種。但是無論肥胖者選擇的是哪一種減肥方式，日常飲食中，都是需要十分注意的，因為飲食對于體型來說，是很重要的。那么，減肥期間吃什么比較好呢?下面將為大家進行介紹!
一、7天減肥法食譜
第一天：第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以采用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。
第二天：對于蔬菜沒有限制，什么蔬菜都可以吃，數(shù)量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點烤土豆。
第三天：繼續(xù)喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規(guī)定來吃，可以減4-6斤。
第四天：除了喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。
第五天：瘦身湯今天只需要喝一次，除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量并不限制，而攝入的牛肉不可以超過200克，還要多喝水，大概喝6-8杯水。
第六天：瘦身湯只喝一次，再吃一點牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。
第七天：吃一些米飯，喝一點瘦身湯和果汁，不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。
二、瘦身湯烹飪方法
材料準備：6個西紅柿、6個洋蔥、3罐西紅柿醬、1棵洋白菜、3個辣椒、3棵芹菜
制作方法：
1、先把洋蔥切成三角形片狀，蔬菜切成塊狀，芹菜切段，西紅柿切成小塊
2、將以上所有材料都放進鍋里，加入適量水，大概煮3個小時，注意，湯里不可以放其他東西。
三、注意事項
七天瘦身食譜是根據(jù)一些想快速減肥的人制作的方案，其材料簡單，主要以新鮮的蔬菜為主，堅持七天都吃西紅柿，芹菜等新鮮蔬菜，一定會有效果。
大部分人們都比較喜歡吃鴨頭，因為鴨頭不僅味道很好，而且大部分都是瘦肉。鴨身上沒有肥肉，所以不喜歡吃肥肉的人都比較喜歡吃鴨子，但是正在減肥的人們每吃一樣東西都要計算它的熱量，熱量超標了減肥就沒有效果，一個鴨頭所含的熱量并不多，下面就來了解一下吧!
吃絕味的鴨腸，鴨頭不會發(fā)胖。鴨腸 熱量為129卡/100g 鴨頭的熱量為232大卡/100g，所以鴨腸和鴨頭不是高熱量的食品，也沒有過高的油脂，所以吃了不會發(fā)胖。但是要少吃。
鹵制食品的危害
1、鹵制食品中含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽能夠致癌。
2、鹵制食品含有很多細菌，吃多了會引起胃病。
100克可食的鴨頭熱量為260卡路里，看兩個鴨頭有多重,偶而吃個一兩次不會胖但如果經(jīng)常這樣吃不僅減不了肥體重還有能會漲一點。
不同配料的鴨脖子熱量就有所不一樣，但是一般來說，鴨脖子的熱量為240大卡(100克)，雖然它的熱量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意適量比較好。減肥可以吃鴨脖嗎正在減肥的人可以吃鴨脖子。
鴨脖子是健康飲食中的一大佳品，也是想要減肥人群的一種美味的零食。但是，無論什么美味都不要貪圖一時口感，而過多的食用。特別是香辣口味的鴨脖子，還是盡量少吃為好，因為吃多了不僅容易上火，還容易導致腸胃功能紊亂呢。鴨脖上火嗎鴨脖有啃頭，辣口不辣心，吃了不上火.鴨脖本身高蛋白，低脂肪，具有益氣補虛,降血脂以及養(yǎng)顏美容等功效。
香鮮美味，回味十足，是老少皆宜的休閑食品。我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為：鴨屬涼性，經(jīng)常食之，平肝去火。味甘，功能溫補，益氣，配以辣，麻及幾十余味中藥才，使其主相輔相成，其辣，功能排毒瘦身。健體美顏。其麻。開胃益食，與辣互相作用，具益氣養(yǎng)血之效，性溫而不躁，除濕去煩，開胃健脾。科學的配方具有醒目安神，活血化淤，茲陰益腎之功效鴨肉特有“鴨腥”氣味，不但口感鮮美，香盈撲鼻辣味獨特，亦不失本味原香，獨具特別回味。盡管如此，并不是說吃鴨脖子就一定不會增肥哦，它的脂肪含量雖然很少，但是吃多了，導致脂肪堆積，總會引起肥胖。
人體中的熱量過多是導致一個人肥胖的最主要原因，因為熱量過多的話則會轉化成脂肪。所以容易長胖的人在吃食物之前都會考慮一個食物的熱量，這樣才能夠放心進食。在談起板栗的時候，大家第一反應想到的就是糖炒板栗，糖炒板栗儼然已經(jīng)成為了每一個地區(qū)人們都喜歡吃的小吃。可是在吃糖炒板栗的時候，應該考慮一個栗子的熱量大概是多少?
板栗的熱量高嗎
板栗是非常受人歡迎的堅果，然而不少人往往會因為擔心板栗熱量過高而糾結于要不要吃。那么板栗的熱量高嗎?板栗的熱量是多少?
熱量略高
板栗的熱量略微有些偏高，以熟板栗為例，一顆熟板栗可食用部分大約有8克，其熱量為17大卡，而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見，板栗屬于熱量較高的食物，減肥期間應當適量食用為宜。
營養(yǎng)功效
板栗營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，所以食用板栗能夠有效地補充各種人體所需的營養(yǎng)。除此之外，板栗還有較高的藥用價值，具有健脾胃、益氣、壯腰、強筋、止血以及消腫強心的功效，可以用于治療因腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小編增多以及因脾胃虛寒造成的慢性腹瀉等病癥。另外，經(jīng)常食用板栗對小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍也十分有益。
食用須知
板栗味道香甜很多人是一吃就停不下來，然而板栗是不宜一次食用太多的，這是因為生板栗吃多了難消化，而熟板栗吃多了則容易滯氣，一次性吃太多就可能傷及脾胃，因此一天食用板栗盡量不超過10個。此外，吃板栗最好是在兩餐之間食用，而不是在飯后大量食用，原因在于板栗含有較多淀粉，飯后吃容易導致熱量攝入過多，造成肥胖。
板栗菜譜推薦
板栗的做法
1、什錦栗子煲
原料：栗子，番茄，冬筍，金針菜，黑木耳。
做法：將栗子煮熟去殼，番茄，冬筍洗凈切塊，金針菜洗凈切斷，黑木耳洗凈切片，蒜頭去皮炸透，生姜切片;將冬筍，金針菜，黑木耳分別放入水中燙煮片刻后撈出待用;油鍋燒熱，下蒜頭和姜片爆香，放入栗子，番茄以外的所有食材，上湯，調(diào)味先燜片刻，再加入栗子和番茄同燜，用濕生粉勾芡即可。
營養(yǎng)功效：此菜補腎益氣，強健筋骨，暖腸厚胃的功效，適用于高血壓腎虛，腰膝無力的患者。
2、降壓參耳板栗
原料：黨參，去殼板栗，木耳，冰糖。
做法：黨參切片，加水煎成汁。過濾流汁待用，木耳去雜質(zhì)，洗凈，在鍋中加入藥汁及參片，放入板栗，木耳，加精鹽，冰糖調(diào)味，汁收干后即可。
營養(yǎng)功效：本菜品有補中益氣，養(yǎng)血補肺，補腦強心，降壓，降脂，防動脈硬化的功效，適用于氣虛型高血壓患者。
3、核桃蓮子燉栗仁
原料：核桃仁，蓮子，板栗仁，紅棗，冰糖。
做法：將核桃仁泡洗，去肉衣，蓮子去心，紅棗去核，均洗凈后;取燉鍋加如板栗仁，核桃仁，紅棗，蓮子以及清水適量，用大火煮25分鐘，加入冰糖，轉小火煮15分鐘即可。
營養(yǎng)功效：補腎固精，潤澤肌膚，補血益氣，常吃不僅可以開胃，還可以通潤血脈，讓皮膚細嫩。
