長壽的秘訣 這些習慣你知道多少
長壽老人的養(yǎng)生秘訣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長壽的秘訣 這些習慣你知道多少，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應該如何長壽呢？事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長壽，接下來就讓我們一起看一看長壽的秘訣有哪些吧。
長壽的秘訣
經(jīng)過養(yǎng)生專家多年研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人大多有下面這十七條生活習慣，雖說不能讓人長生，但只要做好，延長我們的壽命還是可以的。
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。
外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節(jié)的負擔；容易發(fā)生背痛、關節(jié)炎和關節(jié)變形等，所以老年人要避免老來發(fā)福,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產(chǎn)生生物電感應，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當嚴重，此時補水難免有亡羊補牢之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。
5.調(diào)養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
6.動靜結(jié)合
老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務勞動的內(nèi)容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也退休了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。
8.堅持刷牙
許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。
9.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10.淋浴時唱首歌
美國哈佛大學和耶魯大學學者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12. 避免抱怨
根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。
13. 多喝蘋果汁
近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫出族譜圖，掌握家族病史
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌癥。
15.每晚少看1小時電視
美國國家癌癥研究所的科學家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
16.確保自己不錯過每一項醫(yī)學篩查
醫(yī)學篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。
17.關注腰圍
科學家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。
總結(jié)：長壽是一件讓許多人追捧的事情，但在生活中想要長壽并不簡單，我們只有養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才可以保護好身體的健康，避免壽命折損，而上述這些方法便是最好的長壽習慣，希望對您能有幫助哦。
小編推薦
有的女生都自稱為很愛干凈，很講衛(wèi)生，其實我們自認為很衛(wèi)生，卻不一定就是衛(wèi)生，甚至有可能很臟，臟到會危害到我們的身體健康，這些錯誤的壞習慣，你都知道嗎？
1、白紙包食品
有些白紙在生產(chǎn)過程中被添加了漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后會引起一系列化學反應，產(chǎn)生有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
2、衛(wèi)生紙擦拭餐具
質(zhì)檢部門抽查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量的細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標準。
3、用紙巾擦屁股
一般女人小便后不建議用干紙巾擦外陰的，如果你真的想用，建議你用婦科專用的濕紙巾，你可以注意看一下再好的干紙巾上面都會有灰塵，經(jīng)常用的婦性容易感染霉菌性陰道炎
4、餐桌上鋪塑料布
餐桌上鋪塑料布雖然美觀，但容易累積灰塵和細菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多疾病。
5、用毛巾擦餐具
我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上往往存有許多病菌，用毛巾再擦干反而會造成二次污染。
6、用洗衣機洗胸罩
據(jù)有關醫(yī)學統(tǒng)計資料表明，經(jīng)常使用洗衣機洗滌胸罩的女性，乳腺炎的發(fā)病率比常用手工洗的要高3~5倍。這是因為把胸罩和其它衣物一起放在洗衣機中洗滌時，衣物上的絨毛、線頭和一些極其細小的纖維很容易粘附到胸罩上。
穿上這種胸罩，那些細小的纖維就會粘在乳頭上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引發(fā)乳腺炎。
7、用紗罩罩食物防蠅
不少家庭習慣把紗罩罩在食物上，這樣雖然能防止蒼蠅直接落到食物上，但蒼蠅停留在紗罩上仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
女人天生愛潔凈，但許多女生只考究外表光鮮亮麗，日子中一些日子習慣卻很臟，比方不愛洗手、內(nèi)衣不經(jīng)常替換等等。這么，盡管省時省力了，但很簡單繁殖細菌，損害咱們的身體。以下這六種習慣咱們必定要注意，不要認為咱們身邊都很清潔。
女人最臟的日子習慣1、內(nèi)褲不是天天都換
女人內(nèi)衣褲必定要勤洗勤換，可是查詢顯現(xiàn)，52%的女人不是天天都換內(nèi)褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的大便，一克大便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，假如你不洗手就去揉雙眼甚至拿東西吃，就會因而而染上疾病。
內(nèi)褲不是天天都換
1.最要用專用的洗刷用品，比方帶滅菌作用的番筧。
2.內(nèi)褲不要和其它衣物混在一同洗，以避免細菌穿插感染。
3.用專用的盆，病定時用開水燙盆以滅菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4.洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。不然，內(nèi)褲簡單發(fā)硬、變形。
上廁所后不必番筧洗手
女人最臟的日子習慣2、上廁所后不必番筧洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是不是真的洗潔凈了呢?查詢顯現(xiàn)，只有38%的人如廁后用番筧洗手、2%的人洗手時刻超越10秒鐘。專家表明，當你上完廁所擦洗時，手與大腸桿菌源間隔極近，或許形成細菌感染，假如不必番筧，底子無法徹底鏟除細菌。因而，在上完廁所后必定要用番筧或者洗手液洗手，而且用清水沖刷潔凈。
女人最臟的日子習慣3、用清水洗澡
天天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松懈，血液循環(huán)加速，協(xié)助你安定入眠。查詢顯現(xiàn)，近1/3的婦人不是天天洗澡都打浴液，而是用水沖沖罷了。專家指出，洗澡打不打浴液，最佳依據(jù)你的出汗狀況而定。致使人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不潔凈的，會致使細菌停留，停留的時刻越長，人就越“臭”。
用清水洗澡
女人最臟的日子習慣4、睡覺前不刷牙
睡覺前不刷牙
健康的日子習慣，離不開睡前養(yǎng)護!睡前刷牙比早晨更首要，不僅可鏟除口腔積物，而且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入眠也有協(xié)助。
43%的人供認，她們睡前偶爾忘掉刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大削減，而這些唾液是殺滅細菌的首要力氣。所以，偶爾的一次不刷牙，或許就會形成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病風險大增。別的，許多研討證實，致使牙周病的細菌同樣會致使你的心臟出現(xiàn)問題。
女人最臟的日子習慣5、光著腳健身
查詢發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最佳穿一雙輕便的鞋子。由于健身時腳會很多出汗，濕潤的環(huán)境最利于細菌繁殖，這些細菌會經(jīng)過他人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就或許感染到腳癬(俗稱“腳氣”)或跖疣(一種足底疣)。
光著腳健身
女人最臟的日子習慣6、食物掉了撿起來再吃
食物掉了撿起來再吃
40%以上的女人示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。曾經(jīng)也有種叫做“5秒鐘規(guī)矩”的說法，指落地食物只要在5秒以內(nèi)撿起食用，即是安全的。研討人員指出，這種說法會對人形成極大的誤導。實驗證實，食物掉到地上后，只是兩三秒鐘就會被細菌污染。因而，一切掉在地上的食物，都應該當即扔進垃圾桶。年青母親們在教訓小孩時要特別注意這個狀況，自個也要做好榜樣，由于小孩很會仿照。
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。小編這就給大家介紹這個節(jié)氣應該如何吃，怎么養(yǎng)生~
滋陰潤肺宜“平補”
霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
調(diào)養(yǎng)脾胃是關鍵
進補前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發(fā)其他健康問題。
中醫(yī)認為，健脾最好的是山藥，還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時節(jié)的進補佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調(diào)配一些適宜的茶飲對于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。
“霜降三防”要做好
① 防秋郁
首先生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
②防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。為防止秋燥，可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。
③ 防秋寒
霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。
這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。注意！年輕人也要穿秋褲了！
起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生
1?? 適宜濕度。在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。
2?? 適宜溫度。千萬不能太熱了，本來我們就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
3?? 加強通風，早晚要開窗通風15分鐘。
4?? 屋內(nèi)可以適當擱一些花草，濕潤一下空氣，但是晚上不要擱在臥室里。
END
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血管在人體中廣泛的分布，可以為機體各組織提供氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)，保持著機體的正常運轉(zhuǎn)。但是，如果血管健康受到了損傷，出現(xiàn)了血栓、血管粥樣硬化等問題。此時，人體的血液循環(huán)能力也會下降，甚至會導致嚴重的并發(fā)癥，危及生命。因此，生活中需要養(yǎng)成一些良好的習慣，以促進血管健康。那么，養(yǎng)成哪些好習慣，能夠讓血管更加長壽呢？
養(yǎng)成哪些好習慣，能夠讓血管更加長壽呢？
1、早上起床喝水
現(xiàn)實生活中，很多人都沒有晨起喝水的習慣。其實，早上喝上一杯水對人體健康的幫助極大。除了可以補充一晚上消耗掉的的水分之外，還可以促進身體的循環(huán)能力，代謝毒素。人經(jīng)過一個晚上的充足睡眠，體內(nèi)的水分已經(jīng)缺乏，早上起床一般會感覺到口干，此時喝水最為適宜。早上起床喝水可以稀釋血液，幫助降低血液粘稠度，對血管健康大有裨益。部分患有高血壓或者高血脂癥的人，更適合在早上起床喝一杯溫開水，這樣可以有效防止血管疾病的發(fā)作。
2、平衡膳食，清淡飲食
許多美味的食物對人體血管健康而言都是殺手，比如說煎炸、油膩、高鹽的飲食，而高鹽飲食也是導致高血壓的一個重要的原因。值得注意的是，在我國，由于北方人飲食的口味較重，所以北方地區(qū)的高血壓發(fā)病率也是高于南方的，可見限制每日食鹽攝入的重要性。
而油膩的食物容易導致血脂升高，造成血液濃稠，更容易生產(chǎn)血栓，堵塞血管，導致冠心病、腦溢血，最終甚至可能因此喪命。所以，飲食應當以深色蔬菜為主，保證食物的多樣化，對于味覺下降的老年人，也要盡量控制其烹煮菜肴時放鹽的量。
3、每天運動一小時
每天保證有一個小時的運動時間，可以有效促進血管健康。因為運動可以幫助消耗人體過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在運動的幫助下，血液循環(huán)的速度會加快，可以防止血流速度緩慢而導致供血不足。在經(jīng)常運動的情況下，身體的代謝能力也會提高，可以幫助燃燒脂肪，起到降低血糖以及血脂的效果。但是，對于已經(jīng)存在心血管疾病的人群，應當限制其運動的強度，以輕體力的低強度運動為主。
綜上所述，想要血管更加健康長壽，需要從多方面入手，早上起床喝水、平衡膳食、每天運動來促進血管健康，可以有效預防很多心血管疾病。但是，三種習慣一定要堅持。因為只有各方面都做到位，預防心腦血管方面的疾病的效果才會更好，身體也會更健康。
如今男人的壽命有很大的縮短，其實這都是由于男人們在平時不注重養(yǎng)生造成的，就比如說現(xiàn)在男人的工作壓力都比較大，如果男人不懂得如果排解的話，那么身體就會受到影響，這樣最終會造成疾病產(chǎn)生。而男人想要長壽的話，男人要清楚以下幾點被雪藏的長壽秘訣。
1、多吃黃豆
黃豆里面有大量的雌激素存在，對女人來說十分有營養(yǎng)價值，所以很多男人就認為黃豆只有女人吃比較好，但其實這種食物給男人帶來的好處也是比較多的。具有關介紹了解，經(jīng)常吃黃豆的男人患上前列腺的概率會比別人低，而且它還能讓骨質(zhì)的流失得到改善，因此男人在平時應適當多吃一些黃豆。
2、知足常樂
很少有男人在平時能夠有知足常樂的心態(tài)，人們往往都是永無止境的想要擁有更多的東西，但有研究發(fā)現(xiàn)，對生活充滿滿足感的男人的壽命會更長一些，而對生活永遠不滿足的男人往往總是會靠著抽煙，飲酒來緩解壓力，而這對身體的健康是十分有害的。而且死亡率也會更高一些。
3、該哭就哭
對于男人來說哭是一種軟弱，沒有面子的事情，因此就算再難過男人也會忍住眼淚的，但如果告訴你適當?shù)乜?，壽命就會有所延長，是不是很驚訝呢？
當人體情緒出現(xiàn)抑郁的時候就會有種腎上腺素被分泌出來，而這被稱為是哭激素，它會讓人在情緒比較低落的時候顯得沒有精神，而且還會減少壽命，但是這種物質(zhì)是可以通過汗液，淚水，尿液排出來的，因此當心情郁悶時，或者感到痛苦時，不妨去讓自己多出汗，或者是直接大哭出來。
其實男人長壽的秘訣還要很大，只是這些大部分人都不知道而已。如果男人想要長壽，那么在做好飲食，生活上基本的保養(yǎng)之外，也應做好以上這幾點。
很多人跟我說，為什么我健身大半年了，一點效果也沒有?。棵髅飨刖毿丶≡趺锤觳苍絹碓綁蚜?？今天小編就談談關于健身中要注意的這些事情，趕緊一起來看看吧。
一，一定要明確目標：健身新手去健身時候要確定自己是為了增肌、壓力放松、減肥塑形還是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一個深資健友帶著，或者找一個私人教練。
這樣能加快鍛煉效果，而且有動力去鍛煉。為什么兩個人在一塊會有動力呢。
三，動作要標準：新手朋友在健身的時候一定要把動作做標準，如果健身過程中動作不標準，就等于是白費力氣，一點效果也沒有。
可以選小重量，多次數(shù)的去做，或者到非活動器械區(qū)去做。要先找到感覺。比如說今天是鍛煉胸部的，就要找胸部的發(fā)力點。這個很重要，有的新手找不到胸部的發(fā)力點，而是用手臂去發(fā)力。這樣鍛煉后有效果嗎？
四，知道怎么吃：都說健身是3分練7分吃，健身小白往往忽略這重要的指標！當然具體怎么吃明白一之后，去請教健身教練！（不要害羞大媽大嬸都知道這個道理）
五：學會總結(jié)：新手朋友在健身過程中一定要善于總結(jié)，自己那些地方做的不對，如果改正等等，最好每天有個記錄，這樣能給自己一個動力。
吃完飯，你會坐在沙發(fā)上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？其實，關于飯后養(yǎng)生的俗語有很多，比如飯后百步走，能活九十九等。很多人照著這些準則一堅持就是幾十年。一些看似微不足道的飯后小習慣，不僅不能養(yǎng)生，反而會傷了健康。飯后到底有哪些事情不能做？小編給大家列出了一張飯后養(yǎng)生的禁忌清單。
飯后這些事情千萬不要做
1、飯后立即喝濃茶
吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養(yǎng)物質(zhì)，但飯后喝并不是一個好的選擇。喝濃茶會使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。
2、飯后立即吃水果
飯后吃水果好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是影響食物消化，二是停留時間過長的話單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
3、飯后立即睡覺
剛吃了飯胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化不利于食物的吸收。同時飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外入睡后人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
4、飯后洗澡、刷牙、松褲帶
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙但立即刷牙的話會使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外松褲帶雖然讓肚子舒服了卻會造成腹腔內(nèi)壓的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻以及導致胃下垂等。
5、飯后立即運動
雖然飯后百步走有道理但對于老年人，最好還是不要運動，因為飯后半小時內(nèi)胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受動蕩之苦使消化功能受到影響；飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。
6、飯后立即吸煙
有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
7、飯后看大片玩游戲
飯后看大片或玩游戲雖然是一種休息，但也不宜飯后馬上做，特別是故事情節(jié)緊張、恐怖的大片更要慢著看，會影響消化；打游戲本身面對電腦屏幕就會影響消化，加之緊張的通關更會引起消化系統(tǒng)疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《長壽的秘訣 這些習慣你知道多少》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“長壽老人的養(yǎng)生秘訣”專題供您欣賞！
