青春期少女這些行為最傷身 如何保養(yǎng)有方法
【www.cndadi.net - 青春期男生春季養(yǎng)生保健】
愛(ài)美之心人皆有之，青春期少女正處于花一樣的年紀(jì)，愛(ài)美的心讓她們對(duì)各種能讓自己變美的方式趨之若鶩，像化妝，高跟鞋等都是她特別想要嘗試一下的，甚至有時(shí)候不顧后果。在此需要提醒的是，即使想變美，也千萬(wàn)別做下面這幾件事，因?yàn)閷?duì)身體傷害很大，還有可能會(huì)危害您的一生。
青春期少女最傷身的8大行為
1、穿耳洞帶耳環(huán)
少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)穿耳洞戴耳墜可能會(huì)造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。
2、拔眉毛
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長(zhǎng)發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無(wú)遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對(duì)眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
3、化濃妝
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬(wàn)個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬(wàn)粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無(wú)疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹,影響面肌發(fā)育和健美。
4、不穿文胸
有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不穿文胸，時(shí)間長(zhǎng)了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病；劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
5、束胸
束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
6、用激素促使乳房發(fā)育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
7、穿緊身褲
高彈力緊身褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
8、穿尖頭鞋
少女腳趾軟嫩，長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
青春期少女如何保養(yǎng)自己
1、青春期少女，正是乳房發(fā)育時(shí)期，禁止束胸，乳房發(fā)育佩戴適宜的胸罩，保護(hù)乳房的正常發(fā)育，防止乳房下垂。束胸不僅會(huì)阻礙乳房的正常發(fā)育，還會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，使胸廓狹小，肺活量低，嚴(yán)重的會(huì)使乳房發(fā)育畸形甚至影響婚后的哺乳，中年后已發(fā)生小葉增生和乳腺腫瘤等。
2、不宜經(jīng)常穿緊身褲或者緊身牛仔褲。過(guò)緊的褲子，阻礙大腿和淋巴的血液循環(huán)，影響骨骼關(guān)節(jié)和身體的正常發(fā)育。通透性差，因經(jīng)常摩擦，極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫的癥狀，搔抓后更會(huì)使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
3、合理作息，每天按時(shí)睡覺(jué)起床，充足的睡眠是快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要條件，也是生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺的一個(gè)方面。
4、飲食方面
（1）保證碳水化合物的定量攝入。一天不少于400克的米飯和面食及粗糧（根據(jù)身高比例適當(dāng)增減）。如米飯，面包，包子，麥麩，玉米，適量的碳水化合物是孩子白天大腦興奮和身體能量消耗的保證。
（2）足量的蛋白質(zhì)。身體肌肉的生長(zhǎng)、生理的需要、細(xì)胞的代謝和修復(fù)都是由蛋白質(zhì)來(lái)完成的。雞、鴨、魚、肉、海產(chǎn)品等都有豐富的蛋白質(zhì)的。但是攝入這些產(chǎn)品的同時(shí)避免攝入過(guò)多的脂肪，而造成肥胖。
（3）適量的脂肪。占總能量的25%左右。保持皮膚的彈性和保證能量的釋放。適當(dāng)?shù)闹疽彩蔷S持女性雌激素水平的需要。
（4）攝入充足的新鮮水果蔬菜。保證有維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。如維生素C的攝入可以增加人體的抵抗力，并且保證適宜的膳食纖維攝入，防止便秘。
（5）女孩在青春發(fā)育期，月經(jīng)初潮來(lái)時(shí)，加強(qiáng)鐵的補(bǔ)充，可以多攝入瘦肉，動(dòng)物血、肝臟等。
青春期是每個(gè)少女必須經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，也是非常美麗的一個(gè)時(shí)期，為了將來(lái)給自己一個(gè)滿意的身體和健康的心理，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金期的保健。
精選閱讀
處在青春期的女孩，面對(duì)著生理上的一些變化，未免會(huì)感到羞澀和恐慌，尤其月經(jīng)初潮。有這樣的心理主要是由于缺乏青春期保健意識(shí)而產(chǎn)生的心理問(wèn)題。青春期是人走向成熟的重要階段。女性會(huì)在此時(shí)期身體迅速增長(zhǎng)，中樞系統(tǒng)及下止腦亦隨同迅速發(fā)育成熟。卵巢開始發(fā)育、排卵等產(chǎn)生雌激素，月經(jīng)來(lái)潮。對(duì)于這些生理變化，青春期MM必須了解一些關(guān)于青春期保健的常識(shí)。養(yǎng)生中國(guó)小編為大家總結(jié)了以下保健常識(shí)，希望能幫助各位MM輕松度過(guò)此階段。
第一，家長(zhǎng)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒(méi)有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車和跑步等，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
養(yǎng)生中國(guó)專家溫馨提示：青春期的女孩們應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，尤其是經(jīng)期階段，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免患上青春期缺鐵性貧血現(xiàn)象。祝你健康。
少女成長(zhǎng)青春期不必戴胸罩，文胸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)既是生活必須品又是健康品，對(duì)于青春期的女生來(lái)說(shuō)，卻未必是必須品，同的年齡段選擇更適合自己的胸罩。青春發(fā)育期時(shí)能不戴則不戴，因?yàn)榇藭r(shí)還不可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，建議到18歲以后再戴。
女性的乳房發(fā)育是一個(gè)自然過(guò)程，少女到了10歲前后乳房開始發(fā)育，乳房?jī)?nèi)組織增多，乳房外形也增大。經(jīng)過(guò)4~5年發(fā)育，也就是到15歲左右，乳房發(fā)育基本定型、乳頭增大，顯現(xiàn)出女性特有的曲線美。有些女孩子在青春發(fā)育早期就佩戴胸罩，認(rèn)為這樣會(huì)使乳房發(fā)育更加堅(jiān)挺。
這種做法并不可取，因其會(huì)限制乳房的正常發(fā)育，導(dǎo)致乳腺功能退化。也有的女孩乳房發(fā)育較早，與同齡女孩相比乳房顯得較大，他們想通過(guò)緊身胸罩達(dá)到束身效果，但這樣做有可能導(dǎo)致乳房發(fā)育畸形。因此，女孩子在青春發(fā)育期不主張佩戴胸罩。
現(xiàn)代女性戴胸罩十有八九都存在誤區(qū)：大小不合適會(huì)讓乳房長(zhǎng)期受壓、血液循環(huán)不暢；戴胸罩時(shí)，習(xí)慣托著下乳房會(huì)破壞其自然狀態(tài)影響新陳代謝功能；選用有鋼托的胸罩正好堵住了淋巴回流的部位；光圖漂亮不看材質(zhì)，使乳房長(zhǎng)年處于密閉空間，呼吸不到新鮮空氣。
“千萬(wàn)不要大意，隨著時(shí)間的流逝，這些會(huì)成為乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等乳房疾病的‘導(dǎo)火索’，給女性帶來(lái)無(wú)法想象的傷害。”因此建議，佩戴胸罩應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則。
首先，戴胸罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不能超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著胸罩睡覺(jué)。沒(méi)事時(shí)可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者抬起上肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
其次，選用棉質(zhì)的?；瘜W(xué)纖維的胸罩容易誘發(fā)皮膚過(guò)敏，透氣性較差。人活動(dòng)時(shí)，胸罩會(huì)不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易從乳孔進(jìn)入乳腺，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)堵塞乳腺和乳頭，誘發(fā)乳腺疾病。
再次，選用寬松的胸罩，最好比自己乳房大一號(hào)。長(zhǎng)期戴過(guò)小過(guò)緊的胸罩，會(huì)影響局部血液和淋巴循環(huán)，誘發(fā)各種乳腺疾病。
最后，不同的年齡段選擇更適合自己的胸罩。青春發(fā)育期時(shí)能不戴則不戴，因?yàn)榇藭r(shí)還不可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，建議到18歲以后再戴。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則就會(huì)使肩部的承托力度不平均，加重肩背負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致背疼或胸部下垂。哺乳期一定要戴胸罩，因?yàn)槲鼓痰年P(guān)系，此時(shí)女性乳房一般會(huì)脹滿，容易下垂，戴胸罩是保持體形非常重要的環(huán)節(jié)。第四，50歲以后切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩，以防給乳腺疾病提供溫床。
青春期如何讓胸變大？女生進(jìn)入青春期以后身體都進(jìn)入快速生長(zhǎng)的階段，乳房的發(fā)育也是很多女生擔(dān)心的問(wèn)題，對(duì)于市面上的豐胸產(chǎn)品也不太適合正在成長(zhǎng)中的女生們，那么，又有什么樣的方法來(lái)達(dá)到豐胸的效果呢？
擁有完美的胸部是女性的夢(mèng)想，我們都希望可以找到解決青春期怎么讓胸變大的方法，其實(shí)讓胸變大的方法有很多，但是我們都應(yīng)該選擇適合自己的豐胸方法，由于我們自身的體質(zhì)不一樣，適合我們的豐胸方法也是不一樣的，解決青春期怎么讓胸變大的方法也是不同的，擁有美胸是我們的夢(mèng)想，希望朋友們盡快擁有完美的曲線身材。
豐胸食物包括種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷塊的黃豆、落花生等，讓胸變大含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是杰出豐胸食物。況且植物種子的衣膜部門有促進(jìn)生殖腺發(fā)育的效用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人士肯定為最佳豐胸食品。但是這種食療豐胸讓胸變大的方法效果非常的緩慢。
直推乳頭：先用右手掌面在左側(cè)乳頭上部，即鎖骨下方著力，均勻柔以及地向下直推至乳頭根部，再向上沿原線路推回，做20～50次后，換左手推拿右乳頭20～50次。對(duì)于青春期如何讓胸變大的問(wèn)題有很多人關(guān)心，但是由于自身的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)豐胸是不一定適合每一個(gè)人的。
自體脂肪豐胸的方法無(wú)痛苦，而且不反彈，是我們進(jìn)行豐胸治療的最佳的方法。自體脂肪豐胸的方法可以有效的改善女性的身材曲線，讓胸變大讓我們的身材更加的優(yōu)美。因?yàn)樗囊环N豐胸和減肥一舉兩得的方法。
青春期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，人們的生理特征會(huì)有很大的改觀，男孩子會(huì)出現(xiàn)喉結(jié)、胡須等第二性征，女孩子的乳房會(huì)增大、會(huì)有月經(jīng)等性征，但是，男女雙方都有一個(gè)共同的變化那就是嗓音的變化。
變聲期大致分為三個(gè)時(shí)期：
初期：嗓音變化不大，說(shuō)話、唱歌仍用童聲，但有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽(tīng)使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時(shí)唱歌會(huì)走調(diào)或出現(xiàn)怪音；
中期：嗓音的變化比較明顯，說(shuō)話聲調(diào)變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來(lái)越少，成人聲的成分逐漸增加；
后期：嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時(shí)間存在聲音不穩(wěn)定，控制不自如的現(xiàn)象。
首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
其二，應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì)。
維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
其四，適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。
變聲期聲帶保養(yǎng)：
A使用：正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度K歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。
C鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
青春期的孩子是十分的懵懂的，很多時(shí)候不懂得如何去處理一些突發(fā)的新的情況，以至于在身體發(fā)生變化的時(shí)候依舊是舉手無(wú)措。所以，家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該好好的普及一些關(guān)于青春期的知識(shí)，這也是對(duì)孩子健康負(fù)責(zé)的舉動(dòng)。
青春期的少女，身體發(fā)育的旺盛階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也會(huì)不知不覺(jué)的增大，一旦不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)身體缺鐵而導(dǎo)致的一些疾病。少量的缺鐵癥狀并不明顯，但長(zhǎng)期缺鐵，將會(huì)出現(xiàn)脾氣差、頭暈、乏力、記憶力減退、食欲不振、面色蒼白、指甲斷裂等問(wèn)題。如果在飲食上多做調(diào)整，也許就會(huì)避免這種問(wèn)題的出現(xiàn)，專家建議，多吃動(dòng)物血，動(dòng)物血不僅含鐵豐富，吸收率也比較高，能達(dá)到30%左右。
進(jìn)入青春期以后，孩子們每天營(yíng)養(yǎng)素增加大概兩倍于兒童期，具體到鐵的需求量上，通常11～14歲期間，男孩15毫克/天，女孩由于經(jīng)期出血會(huì)損失一部分鐵，每天需鐵量也相應(yīng)增多，要達(dá)到18毫克/天；14～18歲期間，男孩20毫克/天，女孩25毫克/天。國(guó)外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生補(bǔ)充兩個(gè)月的含鐵糖漿。補(bǔ)鐵前，大多數(shù)少女情緒波動(dòng)、注意力不集中、無(wú)力、疲勞；補(bǔ)鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失。可見(jiàn)鐵對(duì)女性有多么重要。
青春期少女應(yīng)注意補(bǔ)充鐵劑：
一、飲食補(bǔ)鐵
1、補(bǔ)血佳品動(dòng)物血：動(dòng)物血不僅含鐵豐富，吸收率也比較高，能達(dá)到30%左右。建議有條件的青春期孩子最好每周吃2～3次動(dòng)物血，一次1～2兩。
2、強(qiáng)化鐵吸收食物：光吃含鐵豐富的食物還不夠，要想增加鐵吸收，攝取充足的維生素C也必不可少，綠葉蔬菜及水果，含維生素C比較多，三餐飲食必不可少。
3、其它含鐵食物：如動(dòng)物的肝、腎、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。
二、鐵鍋烹調(diào)
使用鐵鍋烹調(diào)可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無(wú)機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。
三、進(jìn)食要多樣化
平時(shí)進(jìn)食要多樣，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。
四、明顯缺鐵需就醫(yī)
對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。
養(yǎng)生中國(guó)溫馨提示：青春期身體發(fā)育出現(xiàn)的一系列的變化，是正常的生理現(xiàn)象，女孩們應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不能自行盲目節(jié)食減肥，尤其是經(jīng)期做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)身體的發(fā)育和保健起到很好的療效。
青春期男孩容易發(fā)胖嗎？如今家庭都是獨(dú)生子發(fā)，對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題都越來(lái)越重視了，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致青少年肥胖的情況越來(lái)越多，但也有家長(zhǎng)對(duì)青春期男孩飲食和身體狀況的忽視導(dǎo)致青春期男孩的發(fā)胖。
青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過(guò)多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。某機(jī)構(gòu)對(duì)青少年肥胖的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示：青春期男性肥胖比率比女性高，男性為18.83%，女性為13.42%。在青春期男孩中，輕度肥胖者占9.77%，中度肥胖者占6.22%，重度肥胖者占2.84%（一般體重超標(biāo)20%為輕度肥胖，超標(biāo)30%為中度肥胖，超標(biāo)s0%為重度肥胖）。另外，個(gè)別青少年因骨骼堅(jiān)硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算在肥胖之列。
綜上所述，青春期男孩的生理發(fā)育階段和環(huán)境的特點(diǎn)使其容易發(fā)胖。這不僅給青春期男孩的健康帶來(lái)了隱患，而且使他們被別人嘲笑、譏諷，從而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān)。全家總動(dòng)員，讓青春期男孩遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離困擾。
1、耍嚴(yán)格控制青春期男孩熱量的攝入，不妨給青春期男孩設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)的食譜。
2、身體是學(xué)習(xí)的本錢，所以在督促青春期男孩學(xué)習(xí)的同時(shí)，切不可使其荒廢運(yùn)動(dòng)。
3、如果青春期男孩已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)，那么在飲食調(diào)節(jié)的同時(shí)一定要輔以一定的運(yùn)動(dòng)量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《青春期少女這些行為最傷身 如何保養(yǎng)有方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“青春期男生春季養(yǎng)生保健”專題供您欣賞！
