助痰生濕的食物，效果好
痰濕質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“助痰生濕的食物，效果好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中國(guó)的中醫(yī)有很多食療的辦法，而食療對(duì)于治療疾病確實(shí)也有著很大的作用，助痰生濕的食物可以幫助人們減少咳嗦與痰的產(chǎn)生，有的甚至可以治愈一些藥物所不能治愈的疾病，那么助痰生濕的食物有哪些呢?
哪些食物容易助痰生濕:
助痰生濕的食物：紅棗、花生、牛奶、芒果、巧克力、酒、螃蟹、蝦、榴蓮、韭菜以及肥肉、甜食、油煎炸食品等。
本證以咳嗽痰多質(zhì)粘色白易咯為辨證要點(diǎn)。脾氣虧虛，輸布失常，水濕凝聚為痰，上漬于肺;或寒濕外襲肺臟使宣降失常，肺不布津，水液停聚而為痰濕，阻于肺間，肺氣上逆，故咳嗽多痰，痰液粘膩色白易于咯出。舌淡苔白膩，脈滑，是為痰濕內(nèi)阻之征。
痰濕體質(zhì)者應(yīng)注意健脾化濕，可用些山楂和陳皮煮水喝或用薏米煮粥調(diào)理。吃得越多，胃腸的負(fù)擔(dān)越重，受到的傷害越重，痰生成得越多，所以臨床上，常見到胖胖的孩子更容易咳嗽。吃得太多或經(jīng)常吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的油膩食物，也容易發(fā)生咳嗽。因?yàn)檫@類食物大多是容易“上火”的食物，同時(shí)也是生濕生痰的食物，孩子們愛吃的甜食或冷飲，也是生濕助痰的食物。
糖也是不能多吃的，糖是無(wú)時(shí)無(wú)刻不含在各種食物里面的，吃的東西一增多，胃腸的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，影響了胃的消化，胃腸不能把這些飲食轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成痰濁。那么甜食吃多了就更是如此。換言之，甜食吃得越多，胃腸的負(fù)擔(dān)越重，受到的傷害越重，痰生成得越多。
ys630.coM延伸閱讀
人們都有不同的體質(zhì)，有的人體質(zhì)好，而有的人體質(zhì)弱。濕痰體質(zhì)就是一種處于亞健康的狀態(tài)，這種體質(zhì)的人群大多肥胖。那么，什么是痰濕體質(zhì)?痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?痰濕體質(zhì)飲食注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
什么是痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)也叫遲冷質(zhì)，這是一種病癥名，是一種人體亞健康的體質(zhì)，患者大多是由于不當(dāng)?shù)娘嬍?，或者疾病而?dǎo)致的。
這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物;“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。
這種體質(zhì)的人群大多有內(nèi)分泌失調(diào)和脾胃功能失調(diào)等，下面我們一起來(lái)看看濕痰體質(zhì)的癥狀。
1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60 歲者中耳聾者多見。
4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象：脈濡而滑。
6.喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬。
7.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不適宜長(zhǎng)久的待在潮濕的環(huán)境里，而且在陰雨季節(jié)里要注意保暖和減少外出，避免濕邪的侵襲。
3、平時(shí)應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓，及時(shí)監(jiān)測(cè)身體狀況，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整。
4、保持心情舒暢，使氣、血、津液運(yùn)行暢通，有利于痰濕廢物的排除。痰濕體質(zhì)的人好做一些益智游戲，聽舒緩的音樂(lè)，要多用腦、多動(dòng)腦，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多做有益的活動(dòng)，如做手工、家務(wù)、外出旅行等，使身體機(jī)能活躍起來(lái)。
每到寒冷的冬季，患上肺炎的老年人就會(huì)特別的多，吃藥也不見效。為了安全起見食療是最好的辦法，沒(méi)有任何副作用。另外，一定忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
1、老年人肺炎食療方：
(1)鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤(rùn)腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
(2)雪梨1～2個(gè)，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
(3)燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
(4)豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒(去皮尖)，川貝15克(去心)，生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內(nèi)扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
(5)紫皮大蒜30克(去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出)，大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
(6)新百合200克，蜜和蒸軟，時(shí)常食用有潤(rùn)肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
2、老年人肺炎吃哪些食物對(duì)身體好：
盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。肺炎常伴有高熱，機(jī)體消耗甚大，故應(yīng)提供高能量，進(jìn)食高蛋白且易于消化的食物?？蛇m當(dāng)多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強(qiáng)人體抵抗力，維生素A對(duì)保護(hù)呼吸道粘膜有利。
3、老年人肺炎最好不要吃哪些食物：
忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
人的體質(zhì)有很多種，有些是先天的體質(zhì)不好，有的就是后天的生活習(xí)慣不好造成的。下面說(shuō)的痰濕體質(zhì)就是后天的原因較多，下面我們就一起來(lái)看看痰濕體質(zhì)的病因、痰濕體質(zhì)的病癥都有哪些?建議大家要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣!
病因
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過(guò)來(lái)影響臟腑功能。病因如下：
1.寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。
2.飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過(guò)食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。
3.先天稟賦
素體胃熱，過(guò)食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。
4.年老久病
脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。
臨床表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發(fā)病時(shí)同時(shí)并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
辨證施治
1.痰濕蘊(yùn)肺
證候：咳嗽反復(fù)發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進(jìn)甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。治則：燥濕化痰、溫肺降逆。主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進(jìn)食尤甚，胸悶，頭暈?zāi)垦?，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正常或不實(shí)，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰、理氣和中。主方：二陳平胃散。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術(shù)等。
3.痰濕蒙竅(痰蒙清竅)
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風(fēng)。主方：半夏白術(shù)天麻湯。常用藥：白術(shù)、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)燥濕化痰。
預(yù)防保健
痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時(shí)可以多吃點(diǎn)生姜，多進(jìn)蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。因脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質(zhì)的人平素可適當(dāng)服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。適當(dāng)參加體育鍛煉，應(yīng)以微汗為宜，以助氣血順暢。
結(jié)語(yǔ)：上述小編介紹了痰濕體質(zhì)的病因和病癥，還有預(yù)防的辦法，希望大家看完之后生活中要多小心，提高警惕!長(zhǎng)期臥著或者坐著，不喜歡運(yùn)動(dòng)也容易引發(fā)變成痰濕體質(zhì)，所以比較宅的朋友們要多留心了。沒(méi)事多多出門走動(dòng)走動(dòng)!
在生活中，過(guò)敏性鼻炎、感冒嚴(yán)重的都會(huì)導(dǎo)致人們痰多黃痰。這種情況不及時(shí)喝藥治療的話，就會(huì)導(dǎo)致人們的嗓子難受。當(dāng)然人們不能隨便喝藥，一定要找到準(zhǔn)確的病因，才能更好的改善痰多的情況。如果不想吃藥，還可以通過(guò)用霧化器等物理方法來(lái)進(jìn)行治療。具體介紹痰多黃痰喝啥藥效果好。
1、病因治療法
引起咳嗽的原因不同，治療方法應(yīng)有所不同。比如說(shuō)：吸煙引起者應(yīng)戒煙；過(guò)敏性鼻炎刺激性鼻涕引流于咽后部所致的咳嗽者可采用抗組胺藥物或縮血管藥物治療，如氯苯那敏等；支氣管肺感染者，應(yīng)采用抗生素治療；支氣管哮喘咳嗽者應(yīng)采用支氣管擴(kuò)張劑和糖皮質(zhì)激素治療。
2、藥物止咳治療
藥物治療的止咳祛痰的常用方法，根據(jù)不同的患者癥狀，選用合適的藥物進(jìn)行治療。
1）止咳藥：用于抑制咳嗽，多為無(wú)痰或痰液較少者。如可待因。
2）祛痰藥：可使支氣管分泌物變稀薄而易咳出。如鹽酸氨溴索片、清氣化痰丸等。其中鹽酸氨溴索屬于呼吸道感染藥物，主要成分每片含鹽酸氨溴索30毫克。輔料為：淀粉、磷酸氫鈣、微晶纖維素、聚維酮K90、羧甲基淀粉鈉、硬脂酸鎂。鹽酸氨溴索片可以用于痰液粘稠而不易咳出者。
3）刺激緩和劑：一般是對(duì)喉以上部位受刺激所致的咳嗽有效，如棕色合劑、咽喉片、復(fù)方甘草片等。
4）蒸氣吸入：使用霧化器，可減輕喉和氣道的刺激而止咳，蒸氣中的水分可稀釋分泌物，使之容易咳出。
痰濕的癥狀
1、痰濕的癥狀
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào),易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn),具體有這些癥狀:常見體形肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩,發(fā)病時(shí)同時(shí)并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
2、痰濕的養(yǎng)生原則
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等,在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活,改變一些不良習(xí)慣,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),享受日光浴;洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
3、痰濕的環(huán)境調(diào)理方法
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人。
痰濕體質(zhì)怎么減肥
1、減肥飲食關(guān)鍵
若是你是痰濕體質(zhì)的胖人,那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
2、一定要運(yùn)動(dòng)
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯,身重易倦,所以最佳能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈,均可挑選。活動(dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉。
3、藥物養(yǎng)生
痰濕之生,與肺脾腎三臟聯(lián)系最為親近,故要點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺掉宣降,津掉輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六正人湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽(yáng)化痰,方選金匱腎氣丸。
痰濕怎么調(diào)理
飲食調(diào)理
少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過(guò)飽。痰濕體質(zhì)的人要多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
藥物調(diào)理
痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽(yáng)化痰,方選金匱腎氣丸。
環(huán)境調(diào)理
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng),越是不動(dòng),身體越懶,會(huì)形成惡性循環(huán),所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、太極拳以及各種舞蹈,均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
本文導(dǎo)讀：回南天，脾胃虛弱的人身體容易遭濕邪入侵，導(dǎo)致濕氣過(guò)重，容易疲乏、四肢無(wú)力，那么，南風(fēng)天吃什么祛濕？下面我們來(lái)看看具有祛濕功效的11種食物。
最近氣溫雖然在升高，但是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)家里的地板、墻壁變得水淋淋的，經(jīng)常會(huì)有水珠冒出來(lái)，這其實(shí)是南風(fēng)天在作怪，南風(fēng)天的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w濕氣變重，讓人覺得四肢沉重、沒(méi)有精神，這個(gè)時(shí)候需要吃些祛濕的食物，那么，南風(fēng)天吃什么祛濕好呢？
何為回南天？
回南天也就是我們俗稱的南風(fēng)天，是天氣返潮現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月份，主要是因?yàn)槔淇諝庾吆螅瘽駳饬餮杆俜垂?，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產(chǎn)生水珠。
飲食祛濕總則
少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物
多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。
早春 回南天 大舉殺到，地面、墻板掛滿 淚珠 ，濕漉漉讓人感覺不爽，腳底生寒。環(huán)境潮濕人也會(huì)受內(nèi)傷變 濕人 ，出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等 過(guò)濕 癥狀。 濕人們 還愛發(fā)濕疹，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。更不可以預(yù)測(cè)的是，濕氣可能長(zhǎng)期潛伏體內(nèi)，條件成熟就竄出來(lái)作亂，讓頑疾再次發(fā)作。
專家介紹， 回南天 潮濕悶熱，這在中醫(yī)中是一種 濕邪 ，會(huì)由皮膚侵犯至體內(nèi)。其實(shí)，不僅回南天，這類濕熱天氣嶺南地區(qū)常見，因而南方人飲食總有諸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特征有關(guān)。入鄉(xiāng)隨俗， 濕人們 確實(shí)得挑挑嘴祛祛濕。
所謂 濕邪之物 指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生 內(nèi)濕 ，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。專家說(shuō)，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。
如果愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
回南天大家都盼著出太陽(yáng)，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。
天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。
專家表示，驅(qū)寒不等于祛濕。上面推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃 火物 反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款 涼湯 達(dá)到祛濕目的。
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療 大腹水病 ，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
2、白扁豆
首推的就是有 長(zhǎng)壽豆 之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
3、蔥、姜、蒜
在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5、薏米
據(jù)《本草綱目》記載，薏米： 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
6、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
7、芡實(shí)
芡實(shí)是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。在蘇東坡的中，就強(qiáng)調(diào)吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。
8、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
9、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；具有補(bǔ)中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。《滇南本草》中記述其 治脾土虛弱，開胃健脾 。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
10、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。
歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導(dǎo)致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時(shí)也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
上面為大家介紹了南風(fēng)天祛濕吃什么好，南風(fēng)天祛濕可以多吃些赤小豆、薏米、玉米、鯽魚這樣健脾祛濕的食物，另外，大家洗頭后一定要及時(shí)吹干頭發(fā)、等頭發(fā)干了在睡覺，以免濕氣入體。
