防癌食物都在飯里 這些你知道嗎
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“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“防癌食物都在飯里 這些你知道嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有280多萬(wàn)人死于癌癥，平均每天7500人；癌癥新發(fā)患者約420萬(wàn)被診斷為癌癥和死于癌癥的人數(shù)不斷上升。其實(shí)，很多癌癥都是可以早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防的，保持健康的生活方式，可以降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。下面小編介紹這些營(yíng)養(yǎng)素，是廚房里的防癌高手,大家一起來(lái)看看吧。
維生素c
降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)
維c具有較強(qiáng)的抗氧化性，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院和浙江大學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)院共同研究表明，維生素c的科學(xué)攝入，有預(yù)防胃癌效用。
據(jù)專(zhuān)家推測(cè)，維c能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺正是胃癌的誘因之一；食管癌患者體內(nèi)的維生素c含量只有食管癌低發(fā)區(qū)人群的1/9~1/8,該狀況或與維生素c具有抑制致癌物的形成、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能有關(guān)。
食物推薦
新鮮果蔬
蘿卜纓、青椒、芥菜、酸棗、獼猴桃、鮮棗、柑橘等。
蔬菜中維生素c的含量大于水果。維生素c比較在高溫、遇水時(shí)易流失，因此蔬菜在烹飪前要先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。
膳食纖維
降低結(jié)腸癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。
調(diào)查顯示，吃精白米、精白面較多的女性，比吃全谷雜糧比例較大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在于，膳食纖維有助降低血糖反應(yīng)，而餐后血糖反應(yīng)越激烈，患乳腺癌的危險(xiǎn)越大。
食物推薦
全谷物、豆類(lèi)
全谷物、豆類(lèi)、果蔬以及薯類(lèi)是膳食纖維的主要來(lái)源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高。
越是精細(xì)加工的食物，其中的膳食纖維含量越少，如白面包、蛋糕、餅干等。
但膳食纖維并不是多多益善，攝取過(guò)多會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。一些特殊人群，如營(yíng)養(yǎng)不良、患有胃腸疾病或進(jìn)行了消化道手術(shù)的病人，以及老年性便秘的人，更不能攝入太多。
鈣
降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
許多人知道鈣與骨骼的健康狀況密不可分，但很少有人知道，鈣與結(jié)直腸癌也有一定聯(lián)系。
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)癌癥中心研究表明，女性每日攝入800毫克以上的鈣，就能降低46%的直腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)，并且鈣元素?cái)z入較多的結(jié)直腸癌患者壽命更長(zhǎng)。
據(jù)推測(cè)，大腸內(nèi)的膽酸、游離脂肪酸會(huì)導(dǎo)致大腸上皮細(xì)胞的過(guò)度增生，繼而引發(fā)結(jié)直腸癌，而足夠的鈣可以和膽酸、游離脂肪酸結(jié)合，以至減少結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
延伸閱讀
肝臟是我們的重要器官，但是在生活中往往大家都忽略了。如果一個(gè)人肝臟不好，會(huì)引起食欲不振、消化不良等癥狀。因此在生活中，要呵護(hù)我們的肝臟。你知道吃什么對(duì)肝臟有利嗎？下面小編為你推薦6種蔬菜，養(yǎng)肝護(hù)肝就靠它
生菜
生菜清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃解毒。具有降低膽固醇、有利于利尿和促進(jìn)血液循壞的作用。
注意：尿頻和胃寒的人少吃。
黃花菜
黃花菜養(yǎng)血平肝、利尿消腫。具有抑制癌細(xì)胞，降血壓，治頭暈、耳鳴、腰痛等作用。
注意：患腸胃病的人要慎食，必需蒸煮曬干后存放食用。
白蘿卜
白蘿卜清肺熱、利肝臟。具有防癌抗癌，治肝氣郁結(jié)、胸悶，解毒生津，利尿通便，增強(qiáng)免疫力等作用。
注意：脾虛泄瀉的人不宜吃或少吃為好。
金針菇
金針菇抗癌護(hù)肝、降低膽固醇。具有預(yù)防肝臟疾病和胃腸道潰瘍，可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育的作用。
注意：脾胃虛寒的人少吃或不吃。
蒜苔
蒜苔護(hù)肝防癌、消脂殺菌。具有保護(hù)肝臟，預(yù)防流感，防止傷口感染，預(yù)防冠心病等作用。
注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
西紅柿
西紅柿健胃消食、涼血平肝。具有清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)血，生津止渴，對(duì)于胃疼、高血壓也有好的療效。
注意：脾胃虛寒、月經(jīng)期間的婦女不宜多吃，空腹不宜食用。
夏季七大危險(xiǎn)食物
熟肉
煮熟的肉食很容易發(fā)生大腸桿菌感染，從超市買(mǎi)回家的熟肉制品一定要徹底加熱后才能放心吃。
剩飯
剩菜剩飯應(yīng)妥善處理。剩余飯菜溫度降至室溫時(shí)，應(yīng)及時(shí)放入冰箱冷藏。在空氣中暴露接近4個(gè)小時(shí)的剩余飯菜，就應(yīng)該扔掉，以免帶來(lái)中毒風(fēng)險(xiǎn)。
豆芽
豆芽生長(zhǎng)需要溫暖潮濕的環(huán)境，這也正是沙門(mén)氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細(xì)菌繁殖的理想條件。豆芽加入沙拉或漢堡之前，最好煸炒，否則食物中毒危險(xiǎn)會(huì)翻倍。
雞蛋
生雞蛋或未煮透的雞蛋很可能會(huì)攜帶細(xì)菌，吃了之后更容易生病。雞蛋吃前應(yīng)煮透，接觸雞蛋的所有器具及雙手都應(yīng)該認(rèn)真清洗。
烤肉
雖然夏季食品危險(xiǎn)大多來(lái)自導(dǎo)致人體中毒的病菌，但是烤肉類(lèi)產(chǎn)生的致癌物也同樣十分危險(xiǎn)。多項(xiàng)研究表明，將肉類(lèi)用醋、酒、檸檬汁及其他調(diào)料腌制30分鐘后再烤，可減少致癌物。烤肉時(shí)，使用低焰火烤制、剔除脂肪并經(jīng)常翻動(dòng)，有助于減少烤肉致癌物。
哈密瓜
哈密瓜、西瓜等瓜果容易導(dǎo)致李斯特菌感染。與其他病菌不同的是，李斯特菌可以在冰箱冷藏的環(huán)境下生長(zhǎng)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部提示，李斯特菌存在于外層果皮，切開(kāi)瓜果可將果皮上的病菌帶入果肉中。所以，切開(kāi)哈密瓜等瓜果之前，應(yīng)在流水沖洗的條件下，使用毛刷將瓜果的外皮徹底刷洗干凈。并且切開(kāi)的瓜果不能在冰箱久存。
雞肉
97%的雞胸脯肉受到有害細(xì)菌污染，最常見(jiàn)的是沙門(mén)氏菌。古德森建議，食用前，雞肉應(yīng)徹底煮熟，殺死病菌。另外，不要將生雞肉或牛肉放在沙拉或果盤(pán)之上。否則，生肉滲水會(huì)污染其他食物。
這些食物最好吃的時(shí)刻
1.白開(kāi)水
白開(kāi)水要?jiǎng)偤脿C嘴的溫度，但是不會(huì)真的燙到人。微微感受到滾過(guò)嗓子的溫度。最好是用力喝到滿(mǎn)口，讓燙嘴的開(kāi)水輕輕燙到整個(gè)口腔。
2.玻璃瓶裝的可樂(lè)
玻璃瓶裝的可樂(lè)凍到正好出現(xiàn)柔柔軟軟冰粒的時(shí)刻。上上下下都懸浮著那種冰粒，不管是大口還是小口都可以吃到它。真是夢(mèng)幻可樂(lè)。
3.薯?xiàng)l
薯?xiàng)l，剛出鍋，熱熱的，外表脆脆，還有一點(diǎn)明顯的細(xì)鹽在外面，里面是軟的，最好是拿硬而熱的薯?xiàng)l刮甜筒冰淇淋吃。一截一截咬下去，每一口都吃到鹽，脆熱的外皮，燙嘴的柔嫩土豆肉，還有又甜又涼又奶的冰淇淋。這樣就可以冷熱甜咸硬軟一口吃到。
4.鴨脖子
鴨脖子用手撕著一條條吃是最好吃的。吃完可以撕的肉以后，再把骨頭一節(jié)節(jié)分開(kāi)，仔細(xì)吃縫里面的肉，啃到只剩白骨，最后一口吃白骨上的軟骨，才最美。吃鴨脖子應(yīng)該持續(xù)地吃下去，以免要洗手擦手，由于麻煩而掃興。我曾經(jīng)獨(dú)自連續(xù)四小時(shí)不動(dòng)彈地吃鴨脖子，在一個(gè)正在裝修地面滿(mǎn)是灰塵的空房間里，坐在唯一一張能坐的小板凳上。真乃奇女子。
5.桔子
桔子不要?jiǎng)兤?，橫著切，然后一瓣一瓣撈出來(lái)吃，好像會(huì)更甜。而且因?yàn)闄M著切，桔子的橫剖面嬌艷欲滴，散發(fā)著水果清香，色香味里面，就多了色香兩層，會(huì)變的更美妙。而且剝桔子皮濺滿(mǎn)手桔子皮的汁很麻煩，這樣吃就不會(huì)了。
桔子還可以一瓣一瓣分開(kāi)放在桌子上晾干，如果有暖氣的話放在暖氣片上更有趣。桔子瓣的皮就變脆了，桔子的水分也略少了一點(diǎn)，把它剝掉，翻開(kāi)，只吃肉，更甜，又很好玩。
6.百香果
百香果的話，不是特別愛(ài)吃酸的人會(huì)覺(jué)得太酸，可是它實(shí)在又很香。所以，其實(shí)把百香果破兩半，用勺子把果肉挖出來(lái)放在可樂(lè)里。酸甜就正好，那些籽嚼著吃掉更是滿(mǎn)口香味。如果能放上打碎的冰塊，但在冰塊融化之前喝掉就更棒了。
7.熱饅頭
熱饅頭應(yīng)該撕開(kāi)夾紅燒肉和油條。但只是把紅燒肉和油條整個(gè)放進(jìn)去是不夠的。應(yīng)該把它們分別剪成丁，然后把饅頭分成至少三層，很整齊地?cái)[進(jìn)去。這樣當(dāng)你一口咬下去時(shí)，才不會(huì)因?yàn)槿饣蛘哂蜅l一下沒(méi)咬斷而掃興。
8.螃蟹
春游和秋游應(yīng)該吃螃蟹。想想看世間的春游食品都是面包，充其量是午餐肉。當(dāng)你坐在鋪滿(mǎn)陽(yáng)光的草地上，和你的狗一起，細(xì)細(xì)地，漸漸地，吃掉一只大螃蟹……
9.烤豬蹄
坐火車(chē)可以吃錫紙包好烤豬蹄，還要有刀叉。但是在陰暗充斥著康師傅味道的車(chē)廂里，打開(kāi)一只飄香萬(wàn)里的豬蹄，可能會(huì)有危險(xiǎn)。
10.芒果
芒果滴兩滴醬油最好吃。
11.楊桃
楊桃蘸酸梅粉。
12.西紅柿
西紅柿可以整只剝掉皮然后放水里煮，加各種各樣的蘑菇。要多放幾個(gè)西紅柿呀。要煮好幾個(gè)小時(shí)才好，最后那個(gè)湯只要放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，什么都不要加了?？梢宰鳛橄娜障?，冬季進(jìn)補(bǔ)之佳品。
女性攀比心隨著時(shí)代的發(fā)展越來(lái)越強(qiáng)了，所以各式各樣的東西出來(lái)了，都是關(guān)于打扮美容的，有些女性為了美可以親身試驗(yàn)很多方法的精神實(shí)在是難能可貴。可我們?cè)谧非竺赖耐瑫r(shí)也要追求安全，你是否知道方法不對(duì)將有害身體，提供一下美容方法的注意事項(xiàng)
能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過(guò)多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。
心臟
適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃?xún)蓚€(gè)，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
能借煙就最好別吸保證每天喝6-8杯水。隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，否則會(huì)防礙空氣流通涌進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
生殖系統(tǒng)
女性25歲就定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢，在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自已內(nèi)褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時(shí)診治，同時(shí)女性要做好生育計(jì)劃避免多次人工流產(chǎn)。
腸
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降到25%左右。
肝臟
不要縱情飲酒，多吃蘑菇。
腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過(guò)2寸，同時(shí)買(mǎi)任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。
膝蓋
少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時(shí)就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。
腿
每坐40分鐘起來(lái)走一走，做些腿部運(yùn)動(dòng)操。
臂和手腕
用打電話代替電子郵件，用電腦時(shí)，鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著自已，不要另手腕過(guò)度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時(shí)停下來(lái)活動(dòng)一下手腕。
頭發(fā)
每年染發(fā)不要超過(guò)兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)
鼻子
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境每周至少3次凌斗個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。
眼睛
多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
皮膚
防紫外線最好的方法就是防曬霜，SpH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>
不健康飲食，是造成肥胖的重要原因，而肥胖10年內(nèi)將會(huì)成為世界第一致癌因素。
久坐不動(dòng)，則是目前全球頭號(hào)健康殺手，種種疾病因此壞習(xí)慣而滋生。
而一項(xiàng)由美國(guó)疾病控制中心進(jìn)行的新研究證實(shí)，睡得太多和睡得太少，對(duì)健康的損害等同于不良飲食習(xí)慣或長(zhǎng)時(shí)間靜坐，會(huì)提高心血管疾病和糖尿病的可能性。
根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，正常人一晚的合理睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，但凡多于或者少于這時(shí)間，便顯著提高人體發(fā)生炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。而炎癥則是心臟病、糖尿病和高血壓等的誘因。
睡眠不足，已經(jīng)被美國(guó)疾控中心列為一種流行病，通常癥狀即為常見(jiàn)的失眠，是造成人們提前死亡的一種高危因素。而睡眠過(guò)多（超過(guò)8小時(shí)）則沒(méi)有得到充分重視，睡得太多同樣容易造成人體發(fā)生炎癥。
《生物精神病學(xué)期刊》的約翰克里斯托博士表示，過(guò)多和過(guò)少的睡眠都跟人體炎癥有聯(lián)系，而炎癥過(guò)程可能造成抑郁和許多疾病。這是因?yàn)樗吆兔庖呦到y(tǒng)密切相關(guān)，這點(diǎn)已經(jīng)得到諸多研究共同確認(rèn)。
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的團(tuán)隊(duì)分析了多達(dá)5萬(wàn)人參與的幾個(gè)研究，聚焦其中的C反應(yīng)蛋白、白細(xì)胞介素-6和腫瘤細(xì)胞壞死因子α（TNFα），這三個(gè)都是標(biāo)志身體炎癥的物質(zhì)。結(jié)果顯示，睡眠會(huì)影響C反應(yīng)蛋白和白細(xì)胞介素-6的含量，睡得太對(duì)和太少，都會(huì)令體內(nèi)的這兩種分子數(shù)量增加，TNFα則無(wú)影響。
對(duì)當(dāng)代白領(lǐng)而言，一周上班的五天中，白天久坐不動(dòng)、飲食不良，夜晚睡眠不足；周末兩天睡眠過(guò)多，白天宅在家中常坐沙發(fā)、暴飲暴食。堪稱(chēng)一套完整的不折不扣的不健康生活體系。所以，2014年版《中國(guó)人健康大數(shù)據(jù)》顯示我國(guó)主流城市白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六層，中國(guó)已超越日本成為“過(guò)勞死”大國(guó)（年均死亡60萬(wàn)人），真正意義上的健康人比例不足3%，也就不足為奇。
而真正健康的生活方式，說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要十個(gè)字，即：注重飲食、睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。知易行難，真正堅(jiān)持的人很少。
溫馨提示：女性朋友請(qǐng)注意美麗是從你內(nèi)到外的，不要只注重外表的打扮而忽視了內(nèi)部的健康，身體是我們生活的基礎(chǔ)，我們平時(shí)應(yīng)該注意避免傷害身體的方法。
【導(dǎo)讀】有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。那您知道食用哪些食物可以補(bǔ)血嗎？下面小編就為您帶來(lái)這篇補(bǔ)血食物有哪些你知道嗎，希望補(bǔ)血食物有哪些你知道嗎能對(duì)您有所幫助。
黑芝麻，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
甜蜜水果類(lèi)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?？僧?dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
深色蔬菜類(lèi)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱(chēng)贊南瓜為補(bǔ)血之妙品.
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
【導(dǎo)讀】立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。那您知道養(yǎng)心的食物有哪些嗎？下面小編就為您帶來(lái)這篇紅色食物最養(yǎng)心你知道嗎，希望紅色食物最養(yǎng)心你知道嗎能對(duì)您有所幫助。
養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
養(yǎng)心多吃這些紅色食物
紅棗，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。
番茄，含有豐富的維生素c和維生素a,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用。
胡蘿卜，能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，也是很有效的護(hù)心食物。
櫻桃，目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)祛除人體毒素及不潔體液的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。
紅豆，夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是心火最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過(guò)亢，食用赤小豆最適宜不過(guò)了。
葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
立夏養(yǎng)心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等嗎，日常不妨多食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《防癌食物都在飯里 這些你知道嗎》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少”專(zhuān)題供您欣賞！
