痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，對于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。
飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動。
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痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因為這種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護(hù)理的話，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問，接下來小編整理了相關(guān)的資料，將為大家介紹一些調(diào)理的方法，希望能對痰濕體質(zhì)的人群有所幫助。
痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：
平時所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進(jìn)食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應(yīng)該以清淡為主，應(yīng)選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜等都是不錯的選擇。
痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：
1、痰濕體質(zhì)的人群平時要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
2、痰濕體質(zhì)的人平時可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的，但是要注意在運(yùn)動過后如果出汗很多的話，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動完以后一定要汗落了再去洗澡。
4、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。
5、痰濕體質(zhì)的人平時所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的。
痰濕體質(zhì)的人群，選擇用上文介紹的這些方法來進(jìn)行調(diào)理的話，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類人群的話，那么不妨試試這些方法，當(dāng)然如果選擇用一些中藥材進(jìn)行調(diào)理的話，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能確保藥材的療效和安全。
說起痰濕體質(zhì)，相信很多人都是沒有聽說過，這是一種不健康的體質(zhì)，對于我們的身體健康的危害是比較的大，是會引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質(zhì)，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來看看痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理吧。
怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)
1、加強(qiáng)運(yùn)動
我們是可以堅持體育運(yùn)動鍛煉，像散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯的選擇，而且是要逐漸的適應(yīng)活動量，逐漸的增強(qiáng)，是可以很好的讓我們的肌肉變得結(jié)實，可以強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留
我們在陰雨的季節(jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。
3、平時應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓
在平時的生活中是可以定時的去醫(yī)院進(jìn)行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問題我們也是可以及時的調(diào)整。
4、保持心情舒暢
我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運(yùn)行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質(zhì)的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間
我們也是要多做一些有益的活動，經(jīng)常的讓身體動起來，像做手工、家務(wù)、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機(jī)能活躍起來。
6、多洗熱水澡
生活中適當(dāng)?shù)某龊箤τ谏眢w健康是有幫助，我們在穿衣的時候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖
我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因為寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于痰濕體質(zhì)人群在平時的生活中怎么很好的調(diào)理身體了，我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。
對于女性朋友們來說，如果在生活中出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問題，那么對于身體的傷害是非常大的了，對于我們的脾胃傷害是非常大的了，而且還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這時候我們就要注意及時的調(diào)理了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
健脾化濕
痰濕者大多脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失靈而容易造成體內(nèi)痰濕聚集。因此，痰濕體質(zhì)者備孕的話，先要先通過食療來調(diào)理脾胃?？蛇x用山藥、蓮子煮粥來食療，發(fā)揮健脾功用。在健脾基礎(chǔ)上，可再選用薏仁、冬瓜、荷葉等有利于除濕的食材來進(jìn)行食療，這種食物都是非常適合痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，對于這種類型的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕體質(zhì)哦。
食療促排
女性痰濕體質(zhì)者容易發(fā)展成為多囊卵巢，必須及時補(bǔ)充雌激素，有利于促進(jìn)排卵。食療的話，比較安全，建議痰濕體質(zhì)者可考慮通過食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，來促進(jìn)排卵。黑豆可以制成豆?jié){來飲用，也可以直接煮黑豆來吃，最方便的就是飲用黑豆茶了，大家也可以自己在網(wǎng)上找一下相關(guān)的適合自己的食療促排方案。
堅持運(yùn)動
想要讓我們把痰濕的問題解決掉，那么除了要通過飲食來幫助我們調(diào)理之外，還必須堅持運(yùn)動。痰濕者往往體重偏重，不愛動，那就更需要運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，利于緩解體內(nèi)的痰濕情況。女性痰濕體質(zhì)者備孕期間，建議可循序漸進(jìn)的運(yùn)動，逐步加大運(yùn)動量，先每天堅持慢步走，再加量為快步走，最后慢跑，以身體微微出汗為宜，不可超負(fù)荷運(yùn)動，如果我們運(yùn)動的太多了，那么反而是會對我們的身體健康造成影響了，因此朋友們就要注意了，對于痰濕的問題就要注意了哦，是我們需要盡量避免的了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)痰濕體質(zhì)的朋友們往往脾胃都是不太健康的了，因此我們在這時候就可以通過飲食來調(diào)理了哦，上面就給大家進(jìn)行了介紹，不過與此同時我們還要堅持運(yùn)動，這樣才能讓身體健康哦。
減肥是現(xiàn)在一個非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因為甘油三酯太高。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運(yùn)動，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因為有些人是痰濕體質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應(yīng)逐步增強(qiáng)，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達(dá)到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
陰寒體質(zhì)這種體質(zhì)的人在生活中也是比較常見的，在生活中陰寒體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)一些寒性的疾病，尤其是中風(fēng)的現(xiàn)象更是非常常見的，但是我們很多的陰寒體質(zhì)朋友們對于調(diào)理身體的方法不是非常的了解，那么陰寒體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)效果更好?下面我們就來一起看看調(diào)理陰寒體質(zhì)的方法。
飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。不適合長期游泳，運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗會起到相反的作用。一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，另外，在冬季的時候，最好少穿靴子和短裙，不然會導(dǎo)致我們出現(xiàn)中風(fēng)的現(xiàn)象，加重體內(nèi)的陰寒，有時候還會引發(fā)一些病癥的，并且我們大家在睡覺的時候，一定要記得蓋好被子，在夏季也不要不蓋被子就入睡。
夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，當(dāng)然，我們陰寒體質(zhì)的朋友們在生活中也是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┻M(jìn)補(bǔ)的藥材的，比如經(jīng)常服用一些當(dāng)歸、人參、黃芪等這些藥材，既可以幫助我們補(bǔ)充氣血，還能夠很好的緩解陰寒的體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中調(diào)理陰寒體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，生活中調(diào)理陰寒體質(zhì)的方法也是比較多的，所以我們大家如果屬于陰寒體質(zhì)，那么我們大家必須要學(xué)會上面的這些方法，在生活中及時的調(diào)理自己的身體。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人都是屬于濕氣比較重的了，這時候我們就要小心了，如果能夠選擇到合適的食物來祛濕，那么就可以讓我們的身體更健康了，否則就會成為痰濕的體質(zhì)了，那么這時候我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看吃什么吧。
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，因此我們在食用的時候也要小心了，最好選擇溫度合適的蜂蜜水來喝哦，那么就可以有效的幫助我們祛濕止咳了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說很適合。
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外，而且我們經(jīng)常的吃還是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們來說是很有好處的了，可以起到非常不錯的保健功效哦，對于這種痰濕體質(zhì)的朋友們來說就要經(jīng)常吃了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的祛濕止咳功效是很強(qiáng)的了，因此是非常適合給痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，我們經(jīng)常的吃就能夠幫助大家調(diào)理的了，這對于我們的身體好處非常的多，因此朋友們不要錯過了哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，對于身體健康都是非常重視的了，每個人都是希望自己能夠有健康身體的了，因此我們在這時候就會選擇合適的食物來吃了哦，那么對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時候吃什么健康呢，下面就讓我們看看吧。
鯉魚湯
材料：鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。
做法：鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
功效：春季適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說就很適合吃這種食物了，是可以有效保健的了哦。
除了我們上面給大家介紹的食物之外，我們還可以在春季的時候通過藥物來養(yǎng)生祛濕，調(diào)理痰濕體質(zhì)，那么具體怎么做呢，一起看看吧。
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就需要重視起來了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，除了通過飲食還能夠用中藥材來調(diào)理，一起使用能讓我們更健康。
提到痰濕體質(zhì)相信我們大家都是比較熟悉的，因為痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)在日常生活中是比較常見的，所以對于大家來說并不會顯得非常陌生，那么大家對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了解多少?相信大家對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
精神養(yǎng)生
精神養(yǎng)生對于幫助我們緩解痰濕體質(zhì)是非常的重要的，尤其是痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中一定要學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己的精神，在生活中適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，千萬不要太過敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過度思慮，會使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。所以我們大家在生活中就需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們預(yù)防許多的疾病，更是可以幫助我們有效的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
相信大家通過上面這些介紹，對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解，所以我們大家即使是痰濕體質(zhì)，那么也不要太過著急，我們既可以通過精神調(diào)養(yǎng)還緩解痰濕體質(zhì)的情況，也是可以通過日常起居來調(diào)理痰濕體質(zhì)的，效果都是非常不錯的。
《醫(yī)學(xué)啟源》中記載白術(shù)：“除濕益燥，和中益氣，溫中，去脾胃中濕，除胃熱，強(qiáng)脾胃，進(jìn)飲食，止渴。” 白術(shù)味甘、苦，性溫，入脾、胃二經(jīng)。這就指出白術(shù)有健脾燥濕、止渴、利水消痰、益養(yǎng)脾胃的功效。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生推薦白術(shù)。專家認(rèn)為，白術(shù)具有健脾燥濕的功效。關(guān)于痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，白術(shù)是其中效果比較好的一種。
進(jìn)行痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，有很多食品對痰濕體質(zhì)養(yǎng)生有效果，那么究竟痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢?本篇我們就對白術(shù)的功效做詳細(xì)的分析，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)真確的養(yǎng)生。
脾與胃相表里，既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的水谷之海。脾主升清，雖喜燥惡濕，但又易生濕。胃有受盛、腐熟水谷的作用，也喜燥惡濕，但易化熱化燥。痰濕體質(zhì)者常見的現(xiàn)象就是脾濕胃燥熱，每天喝白術(shù)陳皮飲能夠除脾濕去胃熱。具體做法是：取白術(shù)30克，陳皮10克，加1000毫升清水，用中火煎煮半小時，過濾之后當(dāng)茶飲。陳皮味苦，性辛溫，入肺、脾經(jīng)，有理氣、燥濕、化痰的功效。因此，白術(shù)陳皮飲能治療脾胃氣滯引起的脘腹脹滿、疼痛，消化不良癥狀，濕濁阻中引起的胸悶腹脹、食用不振，腹瀉等癥，以及痰濕壅肺引起的咳痰、氣喘等癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·痿論》中說：“脾主一身之肌肉?！币馑际钦f，脾為氣血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾所運(yùn)化的水谷精微來濡養(yǎng)。脾的運(yùn)化功能強(qiáng)，則肌肉健壯，豐滿壯實;若脾失健運(yùn)，則肌肉軟弱無力或瘦削?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·太陰陽明論》中說：“四肢皆稟氣于胃，而不得至經(jīng)，必因于脾，乃得稟也。由此可見，白術(shù)在祖國五千年文化的醫(yī)學(xué)食療方面，就已經(jīng)在古人的日常生活里有了記載。因此，白術(shù)對痰濕體質(zhì)的食療養(yǎng)生，一定是有其獨(dú)特的作用和功效的。
氣虛痰濕是一種比較常見的體質(zhì)，當(dāng)然這并不是一種正常的體質(zhì)，甚至是一種會給患者帶來多種病痛的體質(zhì)。所以在出現(xiàn)氣虛痰濕癥狀的初期，患者就應(yīng)該及時對身體進(jìn)行調(diào)理，已改善自己的體質(zhì)，促進(jìn)自己的身體健康。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下氣虛痰濕的癥狀特征！
一、氣虛痰濕體質(zhì)
氣虛痰濕體質(zhì)其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來了解下吧！
二、氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會變得更差，除此之外喉嚨之中也會出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會出現(xiàn)痰多；另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因為這些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
三、患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將“濕”分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病；而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動運(yùn)轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。下面小編介紹幾種美容藥膳，對痰濕質(zhì)肥胖、浮腫、神疲有改善作用。
茯苓餅
這是一款非常適合女性食用的小點心，最重要的是保健功能強(qiáng)大：茯苓可以減肥，美白，小米補(bǔ)血，養(yǎng)胃，你可以隨時隨地，想吃就吃。
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 失眠食譜 神經(jīng)衰弱食譜
材料：
主料：茯苓50克，糯米粉200克
調(diào)料：白砂糖10克
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
做法：
1. 把全部用料放入小盆內(nèi)，加清水適量，調(diào)成稠糊；
2. 在平鍋上用文火攤烙成薄煎餅，隨量食用。
健康提示
健脾益氣，和胃安神；
神經(jīng)衰弱屬脾虛濕重者，癥見睡臥不安，飲食無味，精鹽菱靡，四肢倦怠，或痰多胸悶，或頭暈頭重，或大便溏；本品茯苓若改用茯神（即多孔菌科植物茯苓菌核中間天然抱有松根的白色部分），則寧心安神的作用更佳。
食物相克
茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。
蓮藕粉
藕粉是一種傳統(tǒng)食品，是一種不帶麩質(zhì)用開藕粉水的粉末，用干燥的蓮藕磨成，在中菜及日本料理中作為稠化劑使用。
材料：粉藕1根、蜂蜜適量、干桂花適量、水。
做法
1、將粉藕洗凈泥巴后，用刀削去表皮。
2、去皮洗凈后的粉藕切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，加入半碗水，攪打成藕泥。（藕泥攪拌的越細(xì)膩越好）
3、打好的藕泥，倒出來，放在洗凈的鍋中，開小火慢慢加熱，加熱過程中，用鐵勺不停的攪拌，加入洗凈的桂花，攪拌到藕粉越變越粘稠，直到完全變成半透明色，沒有白色粉狀，即可關(guān)火。喜歡吃甜藕粉的朋友，可以根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜調(diào)勻。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
適用人群
一般人群均可食用，
老幼婦孺、體弱多病者尤宜；特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者多食用。
主要功效食療作用
蓮藕味甘、性平、生熟均可食用，主治熱渴，散淤血，生?。?/p>
熟藕性溫味甘，有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能；
主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥。
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益；
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康；
3. 益血生?。荷徟旱臓I養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力;
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克
輔料：豆?jié){250克
調(diào)料：白砂糖30克
做法1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；
2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
制作要訣防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
功 效
益肝和胃，消食化積。
適 應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。
荷葉粳米粥
菜品口味甜味 主要工藝煮
食材
粳米100克
荷葉30克
冰糖20克 白礬2克
教您荷葉粳米粥怎么做，如何做荷葉粳米粥才好吃
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
2. 荷葉洗凈，撕為兩半；
3. 白礬加少許水溶化；
4. 鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用旺火燒沸；
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
5. 然后用小火熬煮20分鐘左右；
6. 見米粒漲起快熟時，將半張荷葉灑上白礬水（起保護(hù)綠色作用），浸入粥內(nèi)，另外半張荷葉蓋在粥上；
7. 繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，加冰糖調(diào)好味，即可盛起食用。荷葉粳米粥的做法小貼士
食物相克：
粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。
清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
山楂湯
功效：化瘀，散結(jié)，止痛
材料：新鮮山楂10枚，紅糖30克。
做法：選取新鮮上等的山楂果10枚，洗凈，用木槌打碎；放入砂鍋中，加水適量，并加入紅糖同煎煮，至果爛為宜。亦可按上比例，加大量，上籠久蒸至熟爛，其湯甜美可口。
用法：飲湯食果，日飲2~3次，或代茶飲用。由于含糖，糖尿病人勿用。
注釋：山楂不僅是常食之野生或栽培水果，而且是常用的藥品。性味酸、甘，微溫。入肝、脾、腎經(jīng)。具有消食積、散瘀滯、驅(qū)絳蟲之功效。其所含成分，具有強(qiáng)心、降低血脂、降低血壓、促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)分解消化、降轉(zhuǎn)氨酶、散瘀、利水等作用。主治肉積，食積，吞酸，腰痛，胸腹脹痛，肝脾腫大，經(jīng)閉瘀血等。紅糖不僅可調(diào)味，使該湯酸甜鮮美，而且由于味甘性溫，還可暖胃，活血消腫，緩肝止痛。
痰濕體質(zhì)的營養(yǎng)食譜
適應(yīng)癥： 冠狀動脈硬化心臟病及高血壓等病癥，亦可用于消食減肥。
