經(jīng)常熬夜對女人的危害 經(jīng)常熬夜吃這些好
男性熬夜養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的經(jīng)常熬夜對女人的危害 經(jīng)常熬夜吃這些好，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
熬夜的危害是非常大的，尤其是對女人來講，不僅會(huì)形成黑眼圈，對皮膚的損害也是很大的，還有很多其他的危害，經(jīng)常熬夜的話，吃那些食物是很好的呢?熬夜第二天會(huì)形成黑眼圈，有什么方法可以去除黑眼圈呢?
經(jīng)常熬夜對女人的危害
1、對視力的影響：現(xiàn)在大多數(shù)人熬夜都是玩手機(jī)，玩電腦，尤其是晚上，喜歡關(guān)燈玩，這樣對眼睛是非常有害的，而且長期熬夜還可以誘發(fā)視網(wǎng)膜炎，失眠、健忘等癥狀，所以熬夜會(huì)使視力模糊，對眼睛造成損傷。
2、影響生育：女性經(jīng)常熬夜的話，尤其是處于育齡期的女性，會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，還有卵子的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響月經(jīng)的問題，月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，對生育是造成影響的，而且經(jīng)常熬夜的人患有抑郁癥的幾率會(huì)比常人要大。
3、會(huì)引起皮膚干燥、長黑斑和青春痘：經(jīng)常熬夜對皮膚是非常不好的，我們會(huì)看到經(jīng)常熬夜的人她的臉上肌膚是非常暗沉的，沒有光澤，而且還會(huì)出現(xiàn)一些色斑和痘痘，所以女性的話，一定不能熬夜，會(huì)影響美觀。
4、會(huì)經(jīng)常疲勞：人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
5、記憶力變差：經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記 憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的 睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲
6、胸部變?。核卟蛔?，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要
經(jīng)常熬夜吃什么好
1、腰果：人在熬夜的時(shí)候，可以吃一些堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜：長時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。可以食用適量的胡蘿卜，可以對眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞。
3、香蕉：香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點(diǎn)說可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好，同時(shí)也可以提高免疫力，降低患病率。
4、檸檬：對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因?yàn)樗旧砗袡幟仕徇@個(gè)成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。
宮寒是女性比較常見的一種情況，我們應(yīng)該都知道女性出現(xiàn)宮寒對身體不好，宮寒的癥狀是什么?如果真的出現(xiàn)了宮寒我們應(yīng)該怎么調(diào)理好呢?大多數(shù)的女性出現(xiàn)宮寒之后，都是通過一些食物進(jìn)行調(diào)理的，宮寒吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
宮寒怎么調(diào)理
1、中藥泡腳
女性在出現(xiàn)宮寒之后，我們可以使用一些中藥泡腳進(jìn)行調(diào)理，首先應(yīng)該找一些艾葉、肉桂、花椒煮水，然后用它們泡腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
在月經(jīng)期間也要特別的注意一些問題，像是多喝一些紅糖、艾葉煮的水，以暖宮散寒祛瘀。在月經(jīng)來潮的前三天，就要每天喝一點(diǎn)紅糖水了，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
3、艾灸療法
艾灸調(diào)理的方式也很不錯(cuò)，我們可以使用艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理，它們可以奇經(jīng)、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。
4、日常運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤呛啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
5、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
6、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
宮寒癥狀
1、小腹不適
除了經(jīng)期，宮寒的女性在平常也會(huì)感覺到小腹陣痛、發(fā)涼等不適癥狀。
2、手腳冰涼
女性出現(xiàn)宮寒問題是，大的表現(xiàn)那就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。
3、月經(jīng)不調(diào)
5、板栗：熬夜除了會(huì)傷害眼睛之外，還會(huì)對人體的腎臟造成一定的影響，這時(shí)養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行，因?yàn)榇罅糠醚a(bǔ)藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。建議人們可以適量食用些板栗，因?yàn)榘謇跛詼兀陡势?，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。
6、燕麥片：人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時(shí)，也會(huì)維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。
熬夜黑眼圈怎么去除
1、用熱毛巾敷眼
這個(gè)方法是我常用的方法之一，每天早上起來個(gè)如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個(gè)熱毛巾進(jìn)行敷眼，大概十分鐘就可以了，黑眼圈就會(huì)得到明顯的緩解。這個(gè)時(shí)候你再進(jìn)行化妝就可以了。
2、黃瓜片敷眼
平時(shí)的時(shí)候，家里好常備幾根黃瓜，既可以用來做飯，也可以用來美容，重要的一點(diǎn)就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗干凈以后，切片，這里建議大家切的時(shí)候一定要切的薄薄的，這樣會(huì)比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時(shí)候就不容易掉下來。
3、給眼部做按摩
早上起來以后，我們可以先進(jìn)行眼部的按摩，這個(gè)按摩的習(xí)慣依據(jù)你個(gè)人而定，不管你有沒有黑眼圈，早上起來做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以，等你再去照鏡子的時(shí)候就會(huì)看到明顯的變化了，黑眼圈就不會(huì)那么重了
4、土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想干凈后切片，這里同樣要切的薄薄的，因?yàn)槟闱械谋?，貼合眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這里需要注意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒有發(fā)芽的土豆。
5、蘋果片敷眼
蘋果是水果中的王者，因?yàn)樘O果中含有很多我們?nèi)梭w所需要的維生素和營養(yǎng)，同樣也可以用來對付黑眼圈，洗凈蘋果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分鐘就可以了，這里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的過于薄。
6、酸奶敷眼
酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫(yī)用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫(yī)用藥棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以了，取下醫(yī)用藥棉，你就可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈有明顯的改善的。
結(jié)語：經(jīng)常熬夜不僅對視力傷害很大，而且會(huì)使皮膚會(huì)得更加的粗糙，暗沉，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等，經(jīng)常熬夜的時(shí)候可以多吃一些腰果，和香蕉、檸檬、胡蘿卜等食物，對身體是非常好的，如果熬夜第二天出現(xiàn)黑眼圈的話，可以試試以上的做法。
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現(xiàn)在隨著生活條件的不斷提高，很多的女性朋友都忽略了自身的健康狀況，養(yǎng)成了很多的不良習(xí)慣，經(jīng)常熬夜是如今很多女性都存在的一種普遍現(xiàn)象，很多女性不知道，其實(shí)熬夜對于女性來說是有很大危害的!下面就來詳細(xì)了解一下!
經(jīng)常熬夜的女性會(huì)使皮膚受損!通常情況下，晚上十點(diǎn)至十一點(diǎn)是皮膚的保養(yǎng)狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜的，會(huì)導(dǎo)致自身的神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，使自己的皮膚暗淡無光，干燥粗糙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暗瘡、黑斑、粉刺、黃褐斑等癥狀。
經(jīng)常熬夜的女性會(huì)使自身的免疫力下降!經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
經(jīng)常熬夜的女性會(huì)使記憶力下降!熬夜者的交感神經(jīng)是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
經(jīng)常熬夜的女性會(huì)使自己變胖!很多女性都有吃夜宵的習(xí)慣。其實(shí)在夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)讓自己第二天的早晨食欲不佳，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肥胖!
通過本文的介紹相信女性朋友都有了一定的了解，熬夜是非常不利于自身健康的，如果自己有熬夜的習(xí)慣的話，請立即改掉，為了自己的健康著想!熬夜對于女性的傷害是非常大的，希望女性朋友能夠深刻的認(rèn)識(shí)到熬夜帶來的壞處!
熬夜的壞處有很多，大家都知道，但是有時(shí)候卻不得不熬夜。你知道女人熬夜的壞處有哪些嗎？你想要知道熬夜的人吃什么能夠緩解一些熬夜所帶來的為好嗎？哪些食物適合熬夜的時(shí)候吃呢？
1.皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對于自己的皮膚有著密切的關(guān)注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病
長期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣泄，常常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3. 記憶力漸漸下降，極容易形成健忘癥
正常來說，人的交感神經(jīng)在夜間應(yīng)是處于休息狀態(tài)的。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白晝會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，就極容易得健忘癥。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5、熬夜加夜間進(jìn)食，極容易引起胃腸危機(jī)
晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，長此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。
視力危害最大，如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲，長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡。
影響生育。正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期，經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾 率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時(shí)多鍛煉。
會(huì)引起皮膚干燥、長黑斑和青春痘。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
會(huì)經(jīng)常疲勞，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
熬夜會(huì)產(chǎn)生記憶力差。經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記 憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的 睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
熬夜會(huì)導(dǎo)致胸部變小，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。
一、皮膚失去光澤
中醫(yī)認(rèn)為人在長時(shí)間的熬夜的時(shí)候，體內(nèi)的內(nèi)分泌和神經(jīng)正常的循環(huán)就地失調(diào)，從而使女性的皮膚變得暗淡無光，沒有彈性，干燥，從而引起各種色斑。
二、肥胖
很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說在中間會(huì)多加一餐夜宵的，而當(dāng)身體需要休息的時(shí)候，體內(nèi)的“夜宵”還存在，就會(huì)影響你的睡眠，同時(shí)由于不好消化，所以時(shí)間久了必然也就會(huì)引起肥胖的問題了。
三、脾氣變差
女性長時(shí)間的熬夜，體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)的女性脾氣就會(huì)變差，甚至喜怒無常，很容易會(huì)有抑郁癥的出現(xiàn)。
四、免疫力下降
專家認(rèn)為經(jīng)常熬夜的人的低抗力會(huì)跟著下降，會(huì)經(jīng)常有精神不佳，疲勞的感覺，如果長期下去的話自律癥狀也會(huì)跟著上來了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會(huì)頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現(xiàn)偏頭痛的問題，甚至由于免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會(huì)跟著來了。
五、記憶力下降
夜間人的交感神經(jīng)本來是應(yīng)該休息的，可是如果熬夜的話，那么人的交感神經(jīng)也就沒辦法得到休息了，這樣就會(huì)直接引起神經(jīng)衰弱，失眠，同時(shí)你的記憶力也會(huì)跟著下降的。
六、得心臟病的機(jī)率會(huì)增加
因?yàn)槿梭w的生物鐘其實(shí)是固定的，它是不會(huì)受到時(shí)鐘，或者說光的影響的，所以說如果你經(jīng)常熬夜的話，就算你第二天有補(bǔ)覺的話，也會(huì)出現(xiàn)“黑白顛倒”的問題，從而加重你的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
七、更年期的提前到來
不可否認(rèn)的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內(nèi)分泌是會(huì)受到睡眠的影響的，而如果你長期不規(guī)律的睡眠的話，那么衰老會(huì)提前到來，更年期自然也來了。
八、耳聾
睡眠不足會(huì)使人的血管長期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)之中，從而引起內(nèi)耳的供血不足，而內(nèi)耳供血不足對聽力的影響是很大的，由其是對于那些長期邊熬夜邊聽歌，或者玩麻將的女性來說，老了耳聾的機(jī)率也會(huì)大大的增加的。
九、食欲變差
熬夜之后，第二天會(huì)處于一種精神不佳的狀態(tài)，會(huì)使得體內(nèi)的胃酸分泌變少，也會(huì)影響個(gè)人的食欲的。
十、失眠
很多女性長時(shí)間的熬夜之后，由于生物鐘一時(shí)間沒辦法調(diào)整過來，長期下去就會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，由其非常容易引起失眠多夢等煩惱。
大部分男性會(huì)經(jīng)擦很難過熬夜，加班、看球賽、玩游戲等等似乎都適合在深夜進(jìn)行。但是熬夜無疑是一種慢性自殺，會(huì)對我們的身體造成極大影響。那么男人熬夜吃什么好?熬夜會(huì)胖嗎?熬夜的危害有哪些呢?
男人熬夜吃什么好
經(jīng)常熬夜對眼睛的損害是非常大的，所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力雙雙下降，為維持人體抵抗力，多吃一些營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的食物是十分必要的。經(jīng)常熬夜的人自身的營養(yǎng)也會(huì)失衡，所以多補(bǔ)充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的，要少吃動(dòng)物性脂肪和甜食。
熬夜食療推薦
熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜食療2：生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
多吃水果
1、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)排便。蘋果中的果膠能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，這對于久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋果能補(bǔ)充體力，同時(shí)還能預(yù)防肥胖。
2、葡萄
熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬^高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。
3、橙子
橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對于電腦族來說是一種性價(jià)比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效，因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
熬夜會(huì)胖嗎
長期熬夜當(dāng)然容易讓人長胖。不過，只是短期某一兩天熬了夜不用過于擔(dān)心長胖的問題。
編者按：補(bǔ)腎壯陽是男人永恒的話題。那么如何在生活中就能達(dá)到這樣的目的呢?且看看日本男人的補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人 壯陽食譜
日本男人吃什么補(bǔ)腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會(huì)為他們準(zhǔn)備補(bǔ)腎食譜。以至于，在日本很多70歲的男性腎機(jī)能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起來看看日本男人吃的都是什么補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人最愛的4款補(bǔ)腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調(diào)治作用。
熬夜會(huì)影響我們的生物鐘運(yùn)行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會(huì)影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，這將容易形成一個(gè)易胖的體質(zhì)。還有，如果睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，體內(nèi)的饑餓激素水平就會(huì)上升，人的食欲就會(huì)成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加，也就是說，睡得少，就會(huì)長更多的肉。
熬夜的危害
皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
免疫力會(huì)下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
腸胃感覺不適
熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，再加上抵抗力低，還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
患癌風(fēng)險(xiǎn)增大
癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
誘發(fā)心血管病
熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。
可能導(dǎo)致失眠抑郁
這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮，熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，還能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：經(jīng)常熬夜的男人可能導(dǎo)致失眠抑郁，免疫力會(huì)下降，誘發(fā)心血管病，患癌風(fēng)險(xiǎn)增大，生育力也會(huì)受影響。平時(shí)可以吃蓮子百合煲瘦肉、生地?zé)貘喌?，緩解熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸、口干等癥狀。還可以適量多吃蘋果、橙子和葡萄來預(yù)防肥胖，緩解熬夜后的一系列綜合癥。
現(xiàn)在熬夜對于很多人來說可能早就已經(jīng)成為了一種較為正常的現(xiàn)象了，無論是男性朋友又或者是女性朋友，可能或多或少的都會(huì)有著熬夜的習(xí)慣，但是我們都知道的是熬夜會(huì)對我們的身體健康造成一定的不利影響，那么在生活中熬夜之后會(huì)造成女性朋友的經(jīng)期出現(xiàn)紊亂的情況嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的熬夜的話會(huì)對女性的月經(jīng)的情況的話會(huì)造成什么影響嗎?我們一起來看看吧。
經(jīng)常熬夜對月經(jīng)有影響嗎
經(jīng)常熬夜的女性朋友的經(jīng)期情況的話可能是會(huì)出現(xiàn)一定的紊亂的癥狀的，一味經(jīng)過研究表明，經(jīng)常熬夜的女性朋友的經(jīng)期紊亂和出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)期時(shí)候出現(xiàn)的情緒波動(dòng)的情況等等都是相較于一些普通的女性朋友來說要高得多，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，所以在平時(shí)生活中經(jīng)常熬夜的女性朋友的經(jīng)期紊亂的情況的發(fā)生率的話是極高的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
經(jīng)期時(shí)候的女性朋友會(huì)出現(xiàn)身體各種身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)很大的撥動(dòng)，導(dǎo)致自身的雌性肌膚分泌紊亂，出現(xiàn)經(jīng)期不平衡的情況發(fā)生，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的熬夜的話也會(huì)容易造成一些子宮肌瘤、乳腺病變等一些較為嚴(yán)重的情況發(fā)生，這都是和熬夜之后的導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)的雌性激素分泌紊亂的情況有關(guān)的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的熬夜的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)極為嚴(yán)重的傷害。
經(jīng)常的熬夜的話是會(huì)對自身的身體健康造成一定的不利影響的，經(jīng)常的熬夜的話也是會(huì)導(dǎo)致一些女性朋友出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的情況的，而且相較于一些不熬夜的女性朋友來說，這一類經(jīng)常熬夜的人群經(jīng)期出現(xiàn)的一些身體不適的情況可能要更加的嚴(yán)重一些，而且還會(huì)容易導(dǎo)致自身的身體患病的幾率急速的增加，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的熬夜的，會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康受到很大的不利影響。
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