女性腎虛不得了 進補一定要吃這些食物
女性養(yǎng)生一定要簡單。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性腎虛不得了 進補一定要吃這些食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說到能夠幫助女性補腎的食物，真心是不少，對于女性朋友而言，哪些食物具有補腎的好作用呢？又有哪些粥對補腎效果好呢？今日就讓小編帶大家一一的關(guān)注下，希望對大家是有幫助的！
女性補腎的食物
1、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能、減輕腎損害，是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
3、海參
說到滋陰補腎的食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
4、黑豆
補腎的食物有哪些？可不能忘了黑豆喲！黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養(yǎng)、怔忡驚悸之人，經(jīng)常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補腎的食物。
6、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補血但黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
7、枸杞
枸杞性平、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為滋陰補腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
補腎粥食譜
1、天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去除渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
2、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：這款補腎粥具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老等功效。
3、益智粳米補腎粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：這款補腎粥適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
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卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，女性的美麗之源是激素，而掌管激素分泌的關(guān)鍵器官便是卵巢。女人卵巢衰老不但會使皮膚容易衰老，乳房也容易下垂，身體就好像面包一樣臃腫。其次，個人體質(zhì)會下降，容易氣血虛虧。再次，生理方面也容易出問題，例如盜汗、脫發(fā)等等。那么預(yù)防卵巢衰老，應(yīng)該吃什么食物呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、菠菜
菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、番茄
番茄中富含維生素C和E,常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
3、黃豆
長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔(dān)心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
4、胡蘿卜
每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%.而吃胡蘿卜，還可以補充-胡蘿卜素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
5、柑橘
因為柑橘類水果中含有豐富的維生素C以及維生素E,它們是可以一直卵巢早衰的，還有就是含有豐富的葉酸，它是一種水溶性的維生素B,能夠降低卵巢疾病的發(fā)生概率的。
大家都知道哪些飲食習(xí)慣不健康，但你知道哪些飲食習(xí)慣可能致癌嗎？高鹽飲食是導(dǎo)致食道癌的主要原因；發(fā)霉食品中含有黃曲霉素，是一種強烈的致癌物質(zhì)；烹制食品中含有亞硝胺，是一種致癌物質(zhì)等等，下面我們來看看哪些飲食和飲食習(xí)慣可能致癌。
剩菜加熱可能更致癌
不少人認(rèn)為如果將剩菜加熱一下就不會有致癌物質(zhì)。其實剩下的飯菜反復(fù)加熱更易產(chǎn)生致癌物質(zhì)！剩飯菜經(jīng)過長時間的放置，容易產(chǎn)生對人體有害的亞硫酸鉀、硫氫氨鈉等有害物質(zhì)，會損害人體消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃酸、胃漲、頭暈，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致惡心腹瀉等中毒現(xiàn)象。在一般情況下，通過100℃的高溫加熱，幾分鐘即可殺滅某些細(xì)菌、病毒和寄生蟲。但是對于食物中細(xì)菌釋放的化學(xué)性毒素來說，加熱也無濟與事。
喝酒為什么會致癌？
國外有研究發(fā)現(xiàn)，酒精就像致癌物的催化劑,它不會直接導(dǎo)致癌癥，但能促使致癌物癌變，還能抑制人體免疫系統(tǒng)功能。此外，酒精的強刺激性很容易對人的消化系統(tǒng)造成創(chuàng)傷，讓身體出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)。美國丹佛癌癥檢測中心就曾提醒大家，每天喝3次酒會增加口腔癌的風(fēng)險。而醫(yī)生在臨床中也發(fā)現(xiàn)，大量飲酒的人容易患上食道癌。
煎炸食品含大量致癌物
煎炸食品內(nèi)含有一種叫丙烯酰胺的致癌物。 專家指出，如果實驗證明丙烯酰胺在動物體內(nèi)能致癌，那么它將嚴(yán)重威脅人類的健康?？茖W(xué)家目前還不清楚丙烯酰胺是怎樣形成的，但他們認(rèn)為現(xiàn)在勸說人們遠(yuǎn)離炸薯條等食品還為時過早。不過，他們希望人們平衡膳食，食用油炸食品要適量。 瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一包普通炸薯條中丙烯酰胺的含量超出了衛(wèi)生組織允許的水中丙烯酰胺含量的500倍。
想要不得癌，一定要做好這6條
一、飲食清淡。在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時，逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。
二、加強鍛煉。保持強健的體魄，才能增強抗腫瘤能力。加強體育鍛煉，老人可以嘗試如太極拳、 散步、游泳、八段錦、氣功等舒緩的運動。
三、心態(tài)平和。一個良好的精神狀態(tài)乃是預(yù)防腫瘤的關(guān)鍵， 只有保持樂觀向上的心態(tài)，處理好各方面的壓力，心態(tài)平和，才能有效的防治腫瘤。
四、戒煙限酒。我國煙民已經(jīng)超過3億，腫瘤發(fā)病率仍處于上升階段。常見的致死率極高的癌癥，比如肺癌、胰腺癌、胃癌等等都與吸煙有很大關(guān)系。
五、按時體檢。目前早期癌癥的治愈率高，但中晚期癌癥的治愈率就直線下降，因此按時體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療才能早康復(fù)。
六、治療癌前病變：目前被列為可能是癌前病變的有：骨髓增生異常綜合癥，乳腺增生，萎縮性胃炎，胃潰瘍，家族性多發(fā)性大腸息肉，口腔白斑，子宮糜爛，腸上皮化生，乙型肝炎，某些部位長期不愈合的破潰和瘢痕等。這些疾病如果發(fā)現(xiàn)一定要及時治療。
高血壓要吃些什么好呢？高血壓最重要的就是控制血壓，控制血壓的方法是有很多的，飲食就是高血壓患者最熟悉的一種。同時，飲食對于控制血壓來說也是很關(guān)鍵的。今天，小編就為大家盤點一下都有哪些食物可以降血壓吧。
高血壓吃什么能降血壓
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
冬瓜降血壓。醫(yī)學(xué)研究表示，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
蘋果。含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
黑巧克力。美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
白菜。白菜降血壓良品，白菜葉含有較多的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
檸檬。檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
除此之外，還有很多的茶飲和湯品也可以控制血壓。
降血壓的茶飲和粥品
龍茶散。綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
甘菊粳米粥。取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
芹菜紅棗茶。芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
車前粳米粥。車前子15克（布包）煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
高血壓要控制血壓要從各個方面來著手哦。
生活中有很多食物常吃有益于女性健康，還能滋補養(yǎng)顏，下面小編就給大家推薦一些高營養(yǎng)高價值的食材！愛美的女生一定要好好收藏哦~
姜黃
姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來制作咖喱和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、低膽固醇，對于臉上皮膚愛發(fā)炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。
藍莓
藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預(yù)防老年癡呆，是一種對眼睛特別好的食物，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現(xiàn)在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細(xì)胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應(yīng)該多吃，是補充孕期營養(yǎng)的最佳食物。
牛油果
牛油果又被成為美容果,富含多種維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，又不會發(fā)胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓皮膚水潤柔滑。
當(dāng)歸
當(dāng)歸有補血、活血、通經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效，月經(jīng)不調(diào)、血虛閉經(jīng)，常常痛經(jīng)，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸，是女人的補血圣品。
煲雞湯的時候加些當(dāng)歸和紅棗，經(jīng)期后喝，讓女人補回元氣。
益母草
益母草有活血、調(diào)經(jīng)、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)效果顯著。
將益母草、生姜、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。將生姜搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每周吃一次，驅(qū)走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內(nèi)而外地美。
羊肉
宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅(qū)寒功效一級棒，月經(jīng)過后、產(chǎn)婦產(chǎn)后大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿卜一起燉煮，美味又下飯。
羊肉和當(dāng)歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯。全身都會暖起來~
肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調(diào)節(jié)血糖的重要作用。幫助肝臟解毒吃這5種食物，下面和小編一起來看看吧！
十字花科蔬菜
含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚。能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
芽菜
豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
寒露了，水會慢慢減少，天氣開始變冷，每個時段都有不同的養(yǎng)生方法，寒露養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。以下這些食物最適合現(xiàn)在吃了，有你喜歡吃的嗎？
梨：現(xiàn)在正是吃梨的時候，快點吃吧，梨既可生食，也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。
柿子：馬上就可以成熟開吃了，這個時候吃營養(yǎng)是最好的，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
藕也是藥用價值相當(dāng)高的植物，它的根葉、花須果實皆是寶，都可滋補入藥。用藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補佳珍。
哈密瓜還可以很好的預(yù)防一些疾病，哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時，鉀能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。
當(dāng)然還有蘋果，其它的各種蔬菜葉也要多吃一些。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性腎虛不得了 進補一定要吃這些食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
