得了高血壓一定要吃藥嗎
高血壓冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《得了高血壓一定要吃藥嗎》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
每每節(jié)假日回家，總是會被親戚追問，我血壓高，需要吃藥不？我聽人家說不能吃藥，這藥吃上就得一直吃了。那你看如果我不吃藥，這血壓怎么降下去??？
別著急，咱們要搞清楚是不是高血壓。
高血壓：三次測量（非同一天，一般間隔2周），收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg.
如果你被診斷為高血壓，那么醫(yī)生一般會在后面寫上：
高血壓（I級，低危）
這又是什么意思呢？這是高血壓的危險(xiǎn)分層，目的是為了選擇合適的治療策略。高血壓分級主要是根據(jù)血壓的高低進(jìn)行分級，相對比較簡單，但是低中高危的分層比較復(fù)雜，需要考慮患者整體的危險(xiǎn)因素（具體內(nèi)容，小編就不贅述了），還是讓專業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生去評估吧。
高血壓分級：
收縮壓mmHg
舒張壓mmHg
I級
140-159
90-99
II級
160-179
100-109
III級
180
110
究竟什么情況下，不需要吃藥；什么情況下，需要吃藥呢？
1、低危：I級高血壓（見上表），同時(shí)沒有任何危險(xiǎn)因素。
首先改善生活方式（非藥物治療）
如果3個(gè)月內(nèi)多次測量血壓，血壓140/90mmHg,可以繼續(xù)觀察，不需要吃藥；
如果3個(gè)月內(nèi)多次測量血壓，血壓140/90mmHg,需要考慮開始吃藥了。
2、中危：II級高血壓，I級高血壓伴有1-2個(gè)危險(xiǎn)因素。在病情允許的情況下，首先改善生活方式（非藥物治療）
如果1個(gè)月內(nèi)2次測量血壓，血壓140/90mmHg,可以繼續(xù)觀察，不需要吃藥；
如果1個(gè)月內(nèi)2次測量血壓，血壓140/90mmHg,需要開始吃藥。
3、高危：必須立即開始進(jìn)行藥物治療。
所以，吃不吃藥不是你說了算，而是你的血壓說了算。
改善生活方式（非藥物治療）都包括哪些內(nèi)容呢？
【控制體重】
體重下降10kg,可以使血壓下降5-10mmHg.肥胖的你們是不是看到這個(gè)數(shù)字很心動，那就快快行動起來。
【少吃鹽】
咸鴨蛋 NO!
咸菜 NO!
罐頭 NO!
每天的鹽量應(yīng)該限制在6g以內(nèi)。別問小編6g是多少，大抵就是菜入口前，要涮一下清水的節(jié)奏。
【合理飲食】
減少脂肪攝入，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。
【規(guī)律運(yùn)動】
適量運(yùn)動可以降低4-9mmHg.根據(jù)自身實(shí)際情況選擇強(qiáng)度、種類，一般中等強(qiáng)度運(yùn)動就可以（別問小編中等強(qiáng)度是什么？請關(guān)注和諧七公眾號，在輸入欄搜索中等強(qiáng)度，即可了解
Ys630.com相關(guān)知識
高血壓疾病是一種常見疾病，而且發(fā)病率高，所以大家要積極的去治療和預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，減少經(jīng)常動怒。高血壓病人要根據(jù)自己的情況選擇藥物治療，同時(shí)一些食物的調(diào)理也是很重要的，下面的這些降血液作用的蔬菜可以試試，對于降壓有好處。
1、芹菜
有很多人并不喜歡芹菜。其實(shí)芹菜中含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流，可使血管擴(kuò)張;對于對于高血壓有一定的好處，還能有很好的預(yù)防原發(fā)性和妊娠性以及更年期導(dǎo)致的高血壓都有一定的作用和效果。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常見的蔬菜。韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，韭菜可以有減輕高血壓的作用，對于降壓有好處，可以經(jīng)常吃韭菜。
3、海帶
大家都清楚還帶具有很好的妨礙作用，女性多吃還帶可以預(yù)防乳腺癌，這是因?yàn)楹е泻卸喾N有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。經(jīng)常吃海帶不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有碘元素，大量的鈣質(zhì)，有著很好的降壓的作用，對于預(yù)防動脈硬化來說起到了很好的作用和效果。
具有降血壓作用的蔬菜，上面都介紹了相關(guān)的幾種蔬菜，這些蔬菜具有很好的降壓的作用，對于調(diào)節(jié)血脂來說是不錯(cuò)的選擇，日常生活中這些養(yǎng)生的食材可以經(jīng)常吃，對于預(yù)防動脈硬化有一定的保健的作用，這些食材可以經(jīng)常吃，高血壓的福音。
食物的種類不同，保健的作用也是不一樣的呢，比如說高血壓疾病吧，發(fā)病率是比較高的，而且會發(fā)生在各個(gè)的年齡段中。那么應(yīng)該如何輔助降血壓的呢，除了藥物，食物也是很重要的呢，來看看這些輔助降血壓的食物吧。
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。土豆的熱量和脂肪是比較少的，可以有保護(hù)心臟的作用，對于輔助降血壓有幫助。
土豆絲餅：準(zhǔn)備的材料，土豆一個(gè)去皮刨絲，將雞蛋1個(gè)、面粉1兩、鹽1克(還可加胡椒等)放入土豆絲中，加適量的清水?dāng)嚢杈鶆?，在餅鐺中放點(diǎn)油，烙熟。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。大蒜可以有抗衰的作用，對于抗菌消炎有幫助，而且還可以避免血壓升高的哦。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
關(guān)于輔助降血壓的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有降血壓的作用。適合各類的人群食用，平衡營養(yǎng)降血壓降血脂，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，趕緊試試吧。
一、木瓜紅棗蓮子蜜 補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素Ａ含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素和維生素Ａ、Ｅ等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將２００克酒釀煮開，然后依次加入５克枸杞、適量冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
女性在經(jīng)期一定要吃對食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識：女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。婦科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
要想有一個(gè)健康的身體，重要的是要把自己的健康搞上去，如果人們都沒有健康了，肯定各種的疾病都找上門來了?？刹灰】催@小小的早餐哦，它卻有著神奇的魔力。不吃早餐會引發(fā)很多的腸道疾病，早餐對每個(gè)人來說都很重要，那么是怎樣的重要性呢，我們來了解一下。
很多人由于起床起的太晚，趕車上班都來不及，更別說早餐了，到了上班的地點(diǎn)喝口水就開始忙工作，好像已經(jīng)成為了一種年輕人的生活習(xí)慣。還有一部分人吃早餐的，也是隨便在外面小攤上買個(gè)煎餅啊，或者是油條之類的到了公司吃點(diǎn)。其實(shí)這樣的生活方式都是不對的，也是不健康的.
1.健康養(yǎng)生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。因?yàn)槿藗冃菹⒘艘煌砩?，身體的新陳代謝也是比較快的，到了早上的時(shí)候人體是比較虛弱的，所以及時(shí)的吃早餐可以盡快的恢復(fù)新陳代謝的正常水平，對健康有很大的好處，所以健康養(yǎng)生不能少。
2.健康養(yǎng)生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣離子，是很好的催化劑，可以幫助燃燒脂肪，同時(shí)還可以有美容養(yǎng)顏的作用，吃算不能單一的食用，可以搭配豆腐啊蔬菜啊，還有谷類的食物一起吃，這樣會更加的健康。
3.健康養(yǎng)生不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”所以說人們都懂得睡美容覺不僅可以有保護(hù)健康的作用，而且還可以有保健減少疾病的發(fā)生，所以人體的健康離不開睡眠，充足的睡眠可以讓精神更健康，而且還可以緩解壓力。
可以看出，要想健康，不僅是吃早餐那么簡單哦，還要注意一些問題，比如說保證良好的睡眠啊，吃早餐的時(shí)候也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的，不要吃的太油膩，早餐不好消化?？梢猿孕┣宓乃蛘呤鞘卟?，加上谷類的食物這也是非常健康的，希望這些小常識能夠幫助到你，減少疾病的侵害。更加的健康。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
近幾日，天氣變幻莫測，很多寶寶都被感冒纏上了，寶媽使出渾身解數(shù)，可仍舊不見好轉(zhuǎn)，鼻涕照流，咳嗽也越來越嚴(yán)重。中醫(yī)師認(rèn)為，小兒咳嗽并不是頑癥，只要用對方法，不用藥也能好。
中醫(yī)：小兒咳嗽是這么來的
咳嗽是人體的一種正常反射動作，當(dāng)呼吸道受到刺激時(shí)，沖動傳到咳嗽中樞，引起咳嗽。
比較常見的病理性原因主要有咽喉炎、支氣管炎、呼吸道感染。
孩子是咳嗽的易發(fā)人群，幾乎每個(gè)小孩感冒初期到末期，都有咳嗽的參與,主要是因?yàn)楹⒆拥拿庖吡Φ停K腑嬌嫩，小小的內(nèi)外傷都會傷及肺部引發(fā)咳嗽。
臨床上把小兒咳嗽分為兩類：
外感咳嗽：如寒咳、熱咳、肺熱咳嗽、傷寒暴嗽、痰熱嗽、肺塞咳嗽、秋燥咳嗽；
內(nèi)傷咳嗽：如呷嗽、涎嗽、痰血嗽、脾虛久嗽、肺燥久咳、食積咳嗽、腎虛久嗽等。
止咳嗽，按對5個(gè)地方就行
1、用拇指推脾經(jīng)、清肺經(jīng)各100次。
2、用拇指指腹在小兒掌心內(nèi)八卦處作環(huán)狀按摩，左右手各1分鐘。
3、將中指放在膻中穴和穴天突上，順時(shí)針方向按摩，每個(gè)穴位按2分鐘。
4、用手指揉咳喘點(diǎn)、肺穴，每穴揉2分鐘。
5、用拇指推大魚際區(qū)100次。
上述方法每次做兩次，每日兩次。
小兒咳嗽食療方
1、干咳痰少--蘿卜陳皮湯
材料：取白蘿卜250克、陳皮3克。
做法：蘿卜切碎后與陳皮同煎，喝湯，每天一次。
咳嗽，其實(shí)不一定要吃藥！試試這5個(gè)止咳穴
2、燥咳痰少--川貝燉雪梨
材料：川貝粉10克、雪梨1只。
做法：梨去皮挖心，在其中加入冰糖和川貝粉，再加少許水，隔水燉蒸1小時(shí)左右，飲湯食梨。
3、干咳無痰--柿餅川貝粉
材料：取柿餅兩塊，川貝粉10克。
做法：柿餅去核后加許川貝粉，隔水蒸熟，每天早晚各吃1次。
4、咳嗽痰多--蘿卜姜片湯
材料：一個(gè)蘿卜，一片姜，少許冰糖
做法：水開后把所有材料加進(jìn)去，小火熬制半小時(shí)，即可飲用。
5、風(fēng)寒咳嗽--紅糖姜湯
做法：姜切片，待水燒開后，放入姜和紅糖，熬制十分鐘即可。
小兒咳嗽注意事項(xiàng)
1.飲食清淡
孩子咳嗽后一定要吃清淡易消化的食物，如面湯或青菜粥，不要吃得太過油膩。
2.多喝水
水能促進(jìn)身體新陳代謝。當(dāng)小孩咳嗽時(shí)，一定要多喝水，尤其是痰多時(shí)。
喝水可以稀釋痰液，滋潤咳嗽，緩解咳嗽。
3.多吃蔬果
新鮮蔬果中含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，能改善身體機(jī)能，輔助治療咳嗽。
4.吃止咳藥
孩子剛開始咳嗽，不必要馬上吃藥，但如果食療后一直沒有改善，也需要借助藥物來止咳。不過用藥前需咨詢醫(yī)生。
