不想腎早衰 飲食這4大誤區(qū)不要碰
【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生誤區(qū)】
合理飲食對慢性腎衰病人尤為重要。人體代謝產(chǎn)生的廢物主要經(jīng)腎臟排泄，由于慢性腎衰病人的腎功能損害是漸進(jìn)發(fā)展而不可逆轉(zhuǎn)的，必然導(dǎo)致代謝廢物的潴留，同時潴留的廢物又反過來作用于人體各系統(tǒng)各臟器，互為因果，形成惡性循環(huán)，加重病情。合理飲食，有利于減輕代謝廢物的潴留，延緩慢性腎衰的進(jìn)程和惡化。但由于慢性腎衰病人及家屬對飲食療法的片面理解，不免存在許多誤區(qū)。下面就和小編一起來看看吧。
誤區(qū)一不吃鹽少飲水
水腫是腎病的常見癥狀，也是病人最易感覺到的變化。由于大家都知道水、鹽與水腫直接相關(guān)，所以許多病人都有恐鹽恐水的心理，結(jié)果適得其反。
不吃鹽會導(dǎo)致鈉缺失，出現(xiàn)肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓和腎功能的損傷。即使有水腫和少尿等癥狀，亦應(yīng)采取低鹽飲食，適當(dāng)控制入水量。
限鹽限水對有高血壓、水腫、少尿的慢性腎衰病人是必要的，以免造成過多水鈉潴留，加重水腫和高血壓等。但并非所有的病人都應(yīng)限制水和鹽，是否需要嚴(yán)格控制水、鹽的攝取，應(yīng)視具體情況由醫(yī)生而定。
誤區(qū)二素食減輕腎臟負(fù)擔(dān)
慢性腎衰病人由于腎臟代謝能力下降，體內(nèi)主要毒素如尿素、肌酐等在體內(nèi)積聚，造成對身體的損害。而這些毒素均為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，有的病人便因此長期素食，認(rèn)為不吃肉就沒有蛋白質(zhì)。實(shí)際上這是對食物蛋白質(zhì)的誤解。
食物蛋白質(zhì)來自植物蛋白和動物蛋白兩方面。
日常主食如大米、面粉的蛋白質(zhì)含量在8%~9%,豆類及豆制品的蛋白質(zhì)含量可達(dá)20%以上，同時植物性蛋白含非必需氨基酸大于50%,含必需氨基酸少，且含鉀高，因此不適合慢性腎衰病人。而動物性蛋白含人體必需氨基酸大于50%,且含鉀低，適宜于慢性腎衰病人。
因此，慢性腎衰病人宜適量進(jìn)食含必需氨基酸高的動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉，適當(dāng)控制植物性蛋白質(zhì)的攝入。當(dāng)然，對動物性蛋白質(zhì)的攝入量也應(yīng)有所控制，每日的攝入量可根據(jù)自己的血肌酐水平估算。
誤區(qū)三饑餓療法保護(hù)腎功能
慢性腎衰病人強(qiáng)調(diào)優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食的同時，還須保證足夠熱量的供給，即保證機(jī)體有足夠的能量供應(yīng)，減少內(nèi)源性蛋白質(zhì)的分解，從而減輕氮質(zhì)血癥。
人們一般以糖作為熱量供應(yīng)的重要來源，大多數(shù)慢性腎衰病人每日主食量應(yīng)控制在250~300克以下，盡量選用淀粉、澄面、藕粉、甘薯、蜂蜜、白糖、植物油以代替大米、面粉等。
在臨床上由于對慢性腎衰病人飲食的過分強(qiáng)調(diào)，以及病人對動物蛋白的誤解，以至于部分病人采取所謂饑餓療法,導(dǎo)致其營養(yǎng)不良的現(xiàn)象十分普遍，造成機(jī)體抵抗力下降和低蛋白血癥，且容易合并感染，加重病情，導(dǎo)致腎功能惡化。
誤區(qū)四多喝骨頭湯補(bǔ)鈣強(qiáng)身
慢性腎衰病人多伴有鈣、磷代謝失調(diào)，表現(xiàn)為低鈣高磷血癥。
由于惡心嘔吐、食欲差、進(jìn)食量少等原因?qū)е骡}的攝入不足，同時，由于消化道功能受到影響及甲狀旁腺功能亢進(jìn)，使鈣在腸內(nèi)吸收減少，病人常表現(xiàn)為低鈣，同時，由于腎功能受損，排出磷的能力降低，且內(nèi)分泌紊亂，因此病人存在高磷狀態(tài)。
骨頭湯中含有較多的磷，喝骨頭湯攝入了大量的磷，造成磷在體內(nèi)蓄積，加重了高磷血癥。
實(shí)踐證明，喝骨頭湯不但改善不了鈣缺乏，而且會由于血磷升高而加速腎功能損害。而低磷飲食可延緩腎功能不全引起的繼發(fā)性甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腎性骨痛等。
精選閱讀
在多數(shù)人的印象里，脂肪是破壞苗條身材最可怕的兇手，選擇低脂食物，肯定能幫自己減肉，聽起來，確實(shí)有一定道理！但事實(shí)真是如此嗎？現(xiàn)在小編就來解開這疑惑，讓你的減肥之路暢通無阻！
低脂飲食助減肥，原因何在？
低脂飲食能有效幫助減肥的說法由來已久，因?yàn)樗唵我仔?，所以深受胖友們喜愛，但要想成功減肉，其中的道理一定要明白。
為什么減少脂肪攝入能減肥？
當(dāng)身體每天消耗的熱量大于攝入的熱量，形成熱量缺口時，就能幫我們減肉。相對于其它人體所需營養(yǎng)元素來說，脂肪帶來的熱量是最高的，每克高達(dá)9大卡，所以減少脂肪攝入，在你每天熱量消耗相同的情況下，更有利于形成熱量缺口，幫你減肥。
完全拒絕攝入脂肪，不瘦反胖！
脂肪是人體必需營養(yǎng)素之一，它幫我們提供和儲存能量、調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)內(nèi)臟器官。雖然低脂飲食，減少攝入脂肪能幫助減肥，但你如果為了更快地變瘦，完全拒絕脂肪，反而會讓你發(fā)胖！脂肪能為身體提供較多能量，不吃它，你可能會想吃更多其它食物來補(bǔ)充能量。另外，維生素A、維生素E等參與身體代謝的維生素必須溶解在脂肪中，才能被身體吸收，如果你不攝入脂肪，會影響身體正常代謝，不利減肥。
低脂飲食減肥，要避開4大誤區(qū)
低脂飲食在一定程度上，確實(shí)能幫你減肥，但如果你不小心走入這4大誤區(qū)，卻會讓你的瘦身效果大打折扣。
誤區(qū)一：堅(jiān)持低脂飲食，一定能瘦
我們體內(nèi)的脂肪并不是全部來自食物中的脂肪，還有大部分脂肪是其它能量轉(zhuǎn)化而來。像常見的碳水化合物就會轉(zhuǎn)化為熱量給人體供能，但如果攝入過多，那多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，即使你堅(jiān)持低脂飲食，也可能會發(fā)胖。
要想成功變瘦，在堅(jiān)持低脂飲食的同時，也要注意合理攝入碳水化合物。平時要避免各種碳酸飲料、甜品、糖果等，注意吃些粗糧和果蔬，像番茄、黃瓜、糙米等食物就很不錯。
誤區(qū)二：吃脂肪含量少的食物就是低脂飲食
我們身邊有很多隱藏的脂肪，你吃脂肪含量少的食物并不代表攝入的脂肪就很少。蔬菜的脂肪量都很低，但如果你在烹飪時放太多油或其它調(diào)料，給它們增加過多油脂，那這道菜就不能算低脂食物。
所以堅(jiān)持低脂飲食，平時做菜應(yīng)少放油或其它調(diào)料。根據(jù)《中國居民膳食指南》，健康成人每天食用油攝入量應(yīng)為25-30克，建議選擇刻度清楚的油壺，幫你控制油的使用量。
誤區(qū)三：低脂就是低熱量
低脂和低熱量是兩個不同的概念，低熱量食物一般指含淀粉、糖類等碳水化合物較少的食物，像芹菜、麥片等；而低脂食物指脂肪和膽固醇含量較低的食物。
低脂食物不一定就熱量低，像米飯、面條等淀粉類食物脂肪含量低，但熱量很高，所以平時要綜合考慮每天攝入熱量和脂肪的量，合理選擇食物的種類和數(shù)量。
誤區(qū)四：只吃大量果蔬
大部分果蔬都低熱量、低脂肪，所以很多人為了省事，每天就直接只吃果蔬，來防止自己長胖。其實(shí)，果蔬營養(yǎng)成分有限，只吃它們不利于保持均衡營養(yǎng)，損害健康，還會影響脂肪代謝，讓你瘦得更慢。
如果你想健康減肥，就要注意攝入均衡營養(yǎng)，不能忘了補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)能帶來一定飽腹感，能幫你控制食欲，減少熱量攝入，此外，它還是合成肌肉的主要原料，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝就越高，這都有助你減肥。平時可以適當(dāng)攝入三文魚、雞蛋等低脂高蛋白的食物，為自己補(bǔ)充營養(yǎng)。
要想利用低脂飲食來減肥，就要搞清楚關(guān)于它的相關(guān)知識，堅(jiān)持采取科學(xué)合理的方法，按自己理解隨意操作，只會阻礙你健康享瘦！
運(yùn)動健身和飲食有什么關(guān)系呢？其實(shí)，運(yùn)動健身和飲食相結(jié)合，這樣才能更好的保證我們的身體健康，因此是極為重要的。在這里，小編為喜歡健身運(yùn)動的朋友們總結(jié)一下如何根據(jù)健身項(xiàng)目選擇正確食物，千萬別錯過了。
健身的飲食原則
運(yùn)動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小時之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)，所以吸收力好是真的，但是容易變胖的結(jié)論卻是錯的，因?yàn)檫@時攝取的碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運(yùn)動開始到之后的一段時間內(nèi)，體內(nèi)能量代謝環(huán)境反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米飯，選在運(yùn)動后40分鐘到一小時內(nèi)吃，反而較不容易讓這些營養(yǎng)變成脂肪。而且最好別在傍晚運(yùn)動后不吃晚餐刻意挨餓到隔天，因?yàn)檫@種方式雖可以快速減重，但身體未適時補(bǔ)充損失的肝糖與蛋白質(zhì)，肌肉容易耗損，長期下來基礎(chǔ)代謝率反而會變低。
當(dāng)然，很多人覺得運(yùn)動后吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關(guān)。心里想著既然運(yùn)動了，吃多一點(diǎn)沒關(guān)系，結(jié)果吃下去的熱量遠(yuǎn)超過消耗的。運(yùn)動后可選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，幫助肌肉肝糖恢復(fù)與肌肉合成，例如飯團(tuán)、面包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
除此之外，還可以根據(jù)不同的健身項(xiàng)目來選擇飲食。
根據(jù)健身項(xiàng)目選擇正確食物
學(xué)跳舞常吃米飯：對于想保持體形的人來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動項(xiàng)目，但這種運(yùn)動并不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補(bǔ)充碳水化合物的最佳食物，能使你在運(yùn)動時精力更加充沛。
練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)：為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，有些人常常進(jìn)行啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至1.5克的蛋白質(zhì)。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因?yàn)樗鼈兡軌蚋玫貛椭∪饨M織生長。
愛打球多喝湯：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球能夠鍛煉人的反應(yīng)速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質(zhì)和一些氨基酸更有助于鍛煉。由于這些運(yùn)動使人的視力活動緊張，還應(yīng)給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。
最后，健身飲食誤區(qū)也是需要多了解的。
健身的飲食誤區(qū)
過多熱量。相信大部分的人都會認(rèn)為健身完了就該吃點(diǎn)高熱量的食物來補(bǔ)充能量，但是過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養(yǎng)方式。經(jīng)過艱苦訓(xùn)練而獲得的強(qiáng)健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什么樣的感寬呢？要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進(jìn)行有氧運(yùn)動外，就要講求合理營養(yǎng)，要吃一定數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，并學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)知識。要了解食物所含的營養(yǎng)素，掌握營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)動前和運(yùn)動中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動前不宜吃東西，認(rèn)為運(yùn)動前吃東西，會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，但這個結(jié)果不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的，這樣一來能補(bǔ)充能量，二來還能讓機(jī)體得到一定的休息。此外，喝杯水比較有利于鍛煉，運(yùn)動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，會感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。
吃瘦肉可使肌肉發(fā)達(dá)。許多人認(rèn)為多吃瘦肉會長肌肉。殊不知，肌肉主要靠體育鍛煉獲得。以健美運(yùn)動員為例，他們每日每公斤體重只要0.82克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就夠了。就是說，一個50公斤體重的健美運(yùn)動員，每天只需要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)41克，相當(dāng)于450克牛奶、一個雞蛋、和100克牛肉所含的蛋白質(zhì)的總和，或200克牛肉所含的蛋白質(zhì)。過去認(rèn)為肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物是肌肉最好的能量來源。然而隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，現(xiàn)在健美運(yùn)動員流行的食譜是復(fù)合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認(rèn)為這才是肌肉最好的能量來源。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質(zhì)80棗90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1:2:1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛煉就能達(dá)到目的，不必過多的吃肉。另外，需要強(qiáng)調(diào)的是要想健美還得多吃水果、蔬菜等堿性食物，以防止因蛋白質(zhì)攝取過多而造成酸血癥。
飲水不足。運(yùn)動后要補(bǔ)水，這是每個人都知道的。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經(jīng)常清洗身體細(xì)胞組織，可使肌肉細(xì)胞得到再生。所以每人每天以喝2.3升水為好，切記不能暴飲。
此外，一個好的健身飲食習(xí)慣應(yīng)該把你的飲食中去掉所有的加工食品。這包括高塘飲料，像是可樂，果汁和冷飲。去掉你咖啡里加的多余的糖。不要再吃高脂肪，高塘的食物，像是糖果盒餅干。相反，補(bǔ)水盡量使用用冰水替代所有的飲品。因?yàn)榈蜏兀眢w需要花更多能量來消化冰水。這能讓身體在你每次喝一點(diǎn)冰水時，消耗一點(diǎn)多余的卡路里。水也有助于清除體內(nèi)的毒素。
多吃營養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。多吃營養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果，這個觀點(diǎn)是錯誤的。實(shí)際上，對于大多數(shù)健康的成年人來說，補(bǔ)品是根本不需要的，還會落入陷阱。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，不可能從補(bǔ)品中全部獲得，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補(bǔ)品，會造成營養(yǎng)上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質(zhì)攝取過多，反而會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，損害健康。
健身和飲食關(guān)系密切，要正確選擇哦。
蔥是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中一種經(jīng)常用到的調(diào)味料，相信大家都不陌生。蔥的營養(yǎng)價值很高，但是大家也得注意吃蔥的一些飲食誤區(qū)。今天小編告訴大家要小心吃蔥的這4大誤區(qū)，惹病又傷身，趕緊來看看吧。
1、小蔥拌豆腐
蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應(yīng)與其它含鈣量較高的食物同食。
2、蔥燉狗肉、公雞肉
很容易導(dǎo)致上火，愛上火的人尤其應(yīng)該少吃，鼻炎患者食用蔥燉狗肉可能會加重病情。
3、吃蔥不宜喝蜂蜜
蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。
4、服六味地黃丸期間不適宜吃蔥
蔥、蒜味辛、性溫，能通陽活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表，對感冒、風(fēng)寒、頭痛、陰寒腹痛、蟲積內(nèi)阻、痢疾等有較好的治療作用。
但這種作用在中醫(yī)學(xué)的理論中與六味地黃丸中的地黃是正好抵消的，因此這兩者的結(jié)合是一個重大的錯誤，服用六味地黃丸期間是不適宜吃蔥的！
在我們的日常生活中，存在著許多自以為是正確的行為習(xí)慣。即使是在人們認(rèn)識最深刻的飲食事宜中，也有著許多誤區(qū)。那么你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家要警惕這八個居家飲食誤區(qū)，一起來了解一下吧！
誤區(qū)一：肉骨頭湯補(bǔ)鈣
很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)肉骨頭湯中含鈣量并不高。有人實(shí)驗(yàn)，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因?yàn)橛泄撬琛?/p>
成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要的，應(yīng)當(dāng)用牛奶或鈣制劑補(bǔ)鈣。
誤區(qū)二：腎結(jié)石的病人不能補(bǔ)鈣
腎結(jié)石大多是草酸鈣在尿中沉積，主要是草酸攝入過多，在泌尿道排除時與鈣結(jié)合形成草酸鈣沉積形成腎結(jié)石。
防治腎結(jié)石的關(guān)鍵是減少攝入含草酸多的食物，如菠菜、竹筍等，即使吃也應(yīng)煮沸，去除草酸含量。
誤區(qū)三：沒有鱗的魚膽固醇高
這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，如帶魚、鯊魚，與有鱗的草魚、鯧魚、鱸魚等相似。
誤區(qū)四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標(biāo)。應(yīng)在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入，碳水化合物仍應(yīng)保持占能量的60%-65%。
糖尿病患者每次應(yīng)攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會升高過快，水平亦較穩(wěn)定；如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸、頭暈、出冷汗等。
誤區(qū)五：晚上只吃菜不吃飯可減肥
單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪積聚，形成肥胖。產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量。
但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
誤區(qū)六：老年人飲牛奶引發(fā)白內(nèi)障
有人說由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易損傷眼睛的晶體，使晶體混濁發(fā)生白內(nèi)障，因此老年人不宜飲牛奶。其實(shí)，牛奶中含有豐富的鈣，是膳食中鈣很重要的來源，牛奶中的酪蛋白亦是優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于人體的吸收利用。白內(nèi)障的形成有多方面因素。
老年人抗氧化能力低，可以補(bǔ)充抗氧化的營養(yǎng)素，如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、微量元素硒、鋅等營養(yǎng)素來預(yù)防老年性白內(nèi)障。
誤區(qū)七：冬令進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)蛋白質(zhì)
所謂補(bǔ)是針對缺而言，缺什么補(bǔ)什么，不缺就不補(bǔ)。目前，我國居民膳食中蛋白質(zhì)供給量是夠的，一般人群沒必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)；且蛋白質(zhì)補(bǔ)充過多，反而增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，增加鈣的排出，更容易產(chǎn)生缺鈣，因此一般情況下沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只有在疾病時或特殊需要時才要補(bǔ)充。
在我國膳食結(jié)構(gòu)中缺少的營養(yǎng)素是：維生素A、B2、B1、鈣、鋅，因此，補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)才是補(bǔ)得有針對性。
誤區(qū)八：補(bǔ)充維生素C易腎結(jié)石
維生素C是酶的輔因子，與膠原的合成、創(chuàng)傷的愈合、血管的脆性有關(guān)；維生素C還有抗氧化，促進(jìn)鐵的吸收和提高免疫功能的作用。
成人每日的推薦攝入量為100毫克，可耐受的最高攝入量為1000毫克。維生素C的補(bǔ)充，只要每天攝入量在1000毫克以內(nèi)，是不會發(fā)生腎結(jié)石的。
男性的腎是男性健康的一個至關(guān)重要的地方，關(guān)乎著男人身體很多地方的健康。所以男人必須要養(yǎng)好自己的身體，但是千萬別進(jìn)入誤區(qū)，下面我們一起看看吧，了解有哪些誤區(qū)。
男性養(yǎng)腎一定要避免下面的誤區(qū)
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
冬季如何補(bǔ)腎
加強(qiáng)活動
生命在于運(yùn)動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。
溫水泡腳
要想長壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。
多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
枸杞補(bǔ)腎
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
肉食補(bǔ)腎
冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。
栗子
栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
調(diào)整心態(tài)
腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，同時積極參加戶外運(yùn)動，也是非常不錯的。
合理安排
對于腎虛的大多數(shù)人而言，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理房事，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，再次造成縱欲過度，導(dǎo)致腎精大量流失，從而導(dǎo)致腎虛情況加重，從而帶來早泄陽痿等。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎虛以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)。
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面大家已經(jīng)看到了，男人補(bǔ)腎會進(jìn)入一些誤區(qū)里面，大家都知道男人的腎很重要，有時候補(bǔ)得不對，會適得其反的，造成更重的損失。所以大家要注意了哦。
貧血是女性朋友患者比較多，既然患了貧血那么飲食就要注意了。貧血的飲食禁忌是很多的。如果吃對了那么對治療貧血是有好處的，但是一旦吃錯了那么會起到雪上加霜的作用。好了，我們還是看看下文吧，我們給大家介紹一下關(guān)于貧血的禁忌，你可要記牢哦！
貧血會導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。
貧血患者的飲食禁忌
1、 不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無茶不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
4、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
5、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
貧血的癥狀
1、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
6、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
7、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
8、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《不想腎早衰 飲食這4大誤區(qū)不要碰》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生誤區(qū)”專題供您欣賞！
