血液粘稠問題大 日常生活要會吃
日常生活飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血液粘稠問題大 日常生活要會吃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
血液粘稠對身體有很大的危害，會導(dǎo)致腦供血不足、腦梗、腦血栓等疾病。血液粘稠就會導(dǎo)致血流的速度緩慢，會影響到人體重要器官的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心臟病或是中風(fēng)，中老年人易患。血液粘稠的人平時飲食應(yīng)該注意清淡，每天都要有適量的運動。對于血液濃稠的問題，我們需要及時采取調(diào)理措施，那么如何降低血液濃稠度呢？血液濃稠吃什么好呢？多食凈化血液的食物。預(yù)防血液中膽固醇氧化的食物，可避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環(huán)受阻、血管變脆。下面就和小編一起來看看吧。
1.大豆 大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
2.綠茶
常飲綠茶可以降低人體血液粘稠度，預(yù)防心腦疾病，尤其對于老年人有很大的好處，可以防止血栓生成，防止動脈硬化和高血壓
3.西蘭花
西蘭花含有類黃酮，是很好的血管清理劑，可有效清除血管上沉積的膽固醇，還能預(yù)防血小板聚集減少心臟病的發(fā)生。
多食使血液流動的食物。
裙帶菜
裙帶菜含有獨一無二的海藻黏液，可以將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒促進流動的目的。
香菇
香菇有促進血液循環(huán)的作用，而且含有食物纖維可吸收、分解膽固醇，然后排出體外，常吃可有效改善血液濃稠的問題。
另外，平時提倡低脂、低鹽，低糖、高蛋白飲食，多吃蔬菜、水果，少吃動物內(nèi)臟、油炸食物。晚餐不宜多食葷腥厚味食物，平時以素為主，粗細糧搭配。
情緒、生活模式、吸煙、飲酒等。以上因素如發(fā)生障礙或出現(xiàn)異常，也有可能導(dǎo)致血液粘稠。
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有的人吃完午飯總是會犯困；還有的人會偶爾出現(xiàn)視力模糊，其實這些都是血液粘稠的信號。血液如果太粘稠，不僅僅會引起肩膀酸痛、腰痛、水腫、長斑、失眠、體寒等問題，而且還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。那么，如何降低血液粘稠度？血液粘稠吃什么好？下面就和小編一起來看看吧。
4個信號提示血液粘稠
如何判斷血液粘度？如果出現(xiàn)以下4個信號，則表明你的血液很粘稠，該清理下血管了。
晨起頭暈，晚上清醒
休息了一整夜，應(yīng)該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺；而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。那么，要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。
午飯后犯困
吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據(jù)研究表明，每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致。
蹲下呼吸困難氣短
血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。血液從左心室出發(fā)，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房?；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。
陣發(fā)性視力模糊
很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。
如何降低血液粘稠度 多吃6種食物凈化血液
那么，問題來了血液粘稠怎么辦？其實，生活中有不少食物都有凈化血液，清理血液垃圾的功能，如苦瓜、芹菜、辣椒等等。
苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有植物胰島素的美稱。不過慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。需要注意的是過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為藥用植物中的黃金.腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊 ⒏尾〖把鄄〉幕颊卟灰诉^多食用。
蘑菇
猴頭菇里含有的不飽和脂肪酸，非常有利于人體血液的循環(huán)，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠，對神經(jīng)衰弱，消化系統(tǒng)等均有作用。
平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化，通過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。
香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。同時香菇還具有增加人體體質(zhì)以及抑制腫瘤細胞的作用。
洋蔥
洋蔥里含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質(zhì)和糖等營養(yǎng)成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質(zhì)，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會產(chǎn)生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用，這個物質(zhì)具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化，同時洋蔥里酸性物質(zhì)還具有殺菌消毒作用。
降低血液粘稠度還要注意這些！
想要更好的降低血液粘稠度，除了多吃上述食物，還要多飲水，堅持鍛煉身體。
多飲水
血液黏度增高，血液濃縮，流速減慢，促使血小板在血管某一局部沉積，血栓形成的機會增多。多飲水，體內(nèi)水分增多了，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
堅持鍛煉身體
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類代謝。
提醒：保持愉快的心情對于降低血液粘稠度也很有幫助哦！
口臭在生活中是非常普遍的問題。在許多人的眼中，口臭是一種非常常見的疾病，并不是什么重大問題，而事實上，口臭的發(fā)生與某些疾病有關(guān)。
第一、口臭可能是胃癌
在許多口臭患者中，很多患有胃腸道疾病的人如胃潰瘍和慢性胃炎、甚至是胃癌等，因為當(dāng)一個人的胃腸功能不好時，消化能力會下降，一旦消化能力下降，食物殘渣就會長時間留在胃里，而腸內(nèi)的細菌會分解它，這會導(dǎo)致各種困難，氣味從口中釋放出來并形成口臭。有胃病的人，胃的消化功能肯定不會好，所以產(chǎn)生的氣味會比別人多，而且口臭的癥狀更容易發(fā)生。因此，當(dāng)有持續(xù)的口臭時不能掉以輕心。
第二、口腔疾病導(dǎo)致口臭
超過一半以上的口臭患者存在口腔問題，如牙齦炎和牙周炎、齲齒和口腔粘膜、牙齒出血等，都是口臭的原因。此外，口腔衛(wèi)生不受重視，使得食物殘留在口腔中，這也是口臭的一個關(guān)鍵原因。所以，當(dāng)有口腔問題時要及時到醫(yī)院治療，并要積極保持口腔的衛(wèi)生。
第三、長期便秘引起的口臭
人體每天產(chǎn)生毒素，這些毒素通過排便和出汗排出體外。如果一個人經(jīng)常便秘，那么身體會重新吸收這些有害物質(zhì)，這反過來又會引起口臭癥狀。所以，便秘后要多喝水，多吃水果和蔬菜，以促進胃腸蠕動，從而緩解便秘和口臭癥狀。
第四、內(nèi)分泌失調(diào)引起的口臭
當(dāng)人體內(nèi)分泌失調(diào)后會引起口臭，內(nèi)分泌失調(diào)還會使皮膚變得更糟、脾氣變壞。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以從飲食入手，長期用飲食進行調(diào)理可以逐漸緩解口臭的癥狀。
第五、生活不規(guī)律引起的口臭
如果經(jīng)常加班或熬夜，晚上睡眠的時間嚴(yán)重不足時，口腔分泌唾液會減少，口腔有細菌容易積聚，這會引起口臭的問題。另外，那些經(jīng)常吸煙的人，或者喜歡吃辛辣油膩食物的人，也容易出現(xiàn)口臭。適當(dāng)?shù)娘嬍?，調(diào)整生活方式，還應(yīng)避免熬夜，可以改善口臭的情況。
發(fā)生口臭大多與一些不良的生活習(xí)慣有關(guān)，所以必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有當(dāng)口臭發(fā)生時，也有可能是一些疾病引起的，所以，患者必須要注意發(fā)生口臭時，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查，以查明病情及時進行治療。
大家都知道如果身體的血液粘稠如果嚴(yán)重是會讓血管堵塞，從而導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。因此，在平時要做好預(yù)防血液粘稠的措施，尤其是要多喝水。大家要注意，每天要正確喝好這三杯水，可以幫助清除血管垃圾，從而預(yù)防血液粘稠。
血液粘稠會出現(xiàn)哪些癥狀？
一、思維混亂。在每天早上起床的時候會感覺思維混亂，反應(yīng)遲鈍，而到了晚上卻很精神。一般人們在經(jīng)過了一整晚的休息后精力就會恢復(fù)，但是如果早上醒來后反應(yīng)遲鈍思維反而混亂，就要警惕血液粘稠的發(fā)生。
二、出現(xiàn)氣短、胸悶。當(dāng)出現(xiàn)氣短、胸悶、心悸的情況時，如果排除心臟、以及胸腔等疾病，就要謹(jǐn)慎血液是否出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象了。當(dāng)血液粘稠時就容易導(dǎo)致血管堵塞、高血脂等現(xiàn)象，就會讓人出現(xiàn)心悸、呼吸不暢等癥狀。
三、看東西不清楚。這種情況在老年人身上更為常見，由于血液粘稠的時候血流不順暢，而且血流速度就會變慢，就容易出現(xiàn)缺血缺氧，就容易導(dǎo)致看東西會出現(xiàn)模糊。
每天怎么喝水預(yù)防血液粘稠？
一、早上起來一杯水。由于在夜間的時候人體消化食物需要消耗大量的水分，所以在每天早上睡醒后就會讓水分缺乏。所以在每天早上起床后，都要喝一杯溫水，就可以通便潤腸，又可以讓血液沖淡，還能緩解血液粘稠的現(xiàn)象，從而保持身體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
二、兩餐之間喝一杯茶。茶能夠解油膩，可以促進脂肪排泄，從而減少脂肪堆積在身體內(nèi)，進而起到預(yù)防血液粘稠?？梢栽趦刹椭g喝一杯茶，不僅能夠補充水分，還可以幫助消化。
三、睡前溫水一杯。在每天睡覺前兩小時喝一杯水，能夠幫助降低血液粘稠，從而讓睡眠更加安穩(wěn)。也能幫助身體新陳代謝，讓身體各功能可以正常修復(fù)。
平時若不善于養(yǎng)血，則易引起貧血，出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病。對此除請醫(yī)生治療外，還可采用以下方法進行自我調(diào)理。
1．生活的調(diào)理：
保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2．飲食的調(diào)攝：
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏（如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后）者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。
吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。
使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3．食療補血
①蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②豬肝粥：
豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
③當(dāng)歸羊肉：
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
④杞子紅棗煲雞蛋：
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。
吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
人體的血管是輸送血液的管道，它如一條大河一樣，逐漸分支灌溉著周圍的地，也營養(yǎng)著所有組織細胞，當(dāng)血液經(jīng)過大血管到達微小細動脈時，它流經(jīng)分布廣泛的毛細血管網(wǎng)、再匯合流入細靜脈，因此稱它為微循環(huán)。對白癜風(fēng)患者白斑部位進行微循環(huán)檢測發(fā)現(xiàn)，相同面積的皮膚上，患白癜風(fēng)部位的毛細血管數(shù)目遠比正常皮膚部位要少。
大量臨床檢測數(shù)據(jù)顯示，微循環(huán)與“白癜風(fēng)”有著密切關(guān)系，該病的發(fā)病部位都存在著微循環(huán)障礙，便得營養(yǎng)成份不能輸送肌膚的各個部位，使皮膚得不到正常滋養(yǎng)而影響了生長發(fā)育，新陳代謝。那么日常生活方式怎么影響著微循環(huán)呢？下面是喻明江醫(yī)師詳細分析白癜風(fēng)患者的日常生活方式影響微循環(huán)
人體在運動、過度勞動勞累、精神、神經(jīng)壓力過大導(dǎo)致肌體營養(yǎng)的過度消耗、免疫力下降、腰肌勞損等的同時肌體內(nèi)也會產(chǎn)生大量乳酸等代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物刺激肌體，產(chǎn)生酸、脹、痛的感覺的，同時也會對正常的人體及細胞產(chǎn)生各種毒副作用，（引起皮膚黑色素合成障礙），從而引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、軟組織挫傷和關(guān)節(jié)扭傷、白癜風(fēng)等疾病，改善微循環(huán)，使局部的血流量增加，把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)帶給組織，代謝產(chǎn)物隨血液排出體外，就能很快地解除人體的疲勞及緩解減輕壓力過大引起的大部分副作用（頭痛、眩暈、失眠、多夢、記憶力衰退；重者發(fā)生中風(fēng)、偏癱、老年性癡呆、坐骨神經(jīng)痛、未梢神經(jīng)炎及加速各種相關(guān)疾病病情及康復(fù)等）。
白癜風(fēng)專家提醒：適當(dāng)調(diào)節(jié)生活方式，了解護理常識，是可以起到預(yù)防控制白癜風(fēng)的。白癜風(fēng)還是要做到早發(fā)現(xiàn)早治療的原則，身體出現(xiàn)異樣時，不能忽視，大病都是由小病發(fā)展而來的。
俗話說健康是生命的本錢，人必須時刻關(guān)注他們的健康。如今，社會競爭激烈，男人的壓力很大，男人的健康可以幫助男人減輕各種工作和生活上的壓力。男人保持健康必須要注意一些生活的小細節(jié)，采取一些醫(yī)療保健預(yù)防措施，有利于身軀心的健康。
第一、不要在飯后立即喝茶
很多人喜歡在吃完飯后立即泡上一壺茶喝，其實這是不健康和科學(xué)的。這種叫盲茶，不僅無法起到保健作用，甚至可能會身體的健康造成危害。因為茶中的物質(zhì)和食物所含的鐵元素相互作用后，影響了人體對鐵元素的吸收，長期保持這個習(xí)慣會造成缺鐵性貧血。所以，喜歡喝茶的男人，應(yīng)盡量不要在飯前飯后一個小時喝茶。
第二、吃補品要選對時間
在清晨消化系統(tǒng)功能吸收低，這時服用維生素補充劑比較好。鐵元素在晚上七點后服用比在早上服用更有效，從午夜到清晨，人體血鈣水平較低，因此，在臨睡前吃補鈣營養(yǎng)劑，身體對質(zhì)鈣的吸收是非常充分和利用的。
第三、延長洗手時間
大多數(shù)人每次洗手平均少于10秒，這使得很難有效地把手中細菌清除。手上的細菌非常多，如果還有摸臉和揉鼻子的習(xí)慣，這樣細菌很可能會傳播到臉上。所以，洗手時務(wù)必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以徹底清除手上的細菌。
第四、不要用酸奶來填飽肚子
由于人的胃液在空腹時是酸性的，而酸奶會被胃酸殺死，酸奶的保健作用失福彩。飯后約兩小時，胃液被稀釋，這時喝酸奶有益于乳酸菌的生長，所以這時才是喝酸奶的好時機，而且效果更好。從補充鈣的角度來看，在睡覺前喝奶是最好的時間。
第五、鍛煉健身時間要選對
封閉的健身和鍛煉最佳時間在下午4-6點的期間，這時人體溫度升高，肌肉的彈性和力量到達頂峰，肺和心臟功能更強烈。同時，人的味道和視覺、聽覺等非常敏感，而且這時人體也有良好的協(xié)調(diào)性，特別適合于打羽毛球、籃球、跑步等脂肪消耗的有氧運動。
均衡的飲食，健康食品的概念
第六、不同時間點吃不同的東西
如果喜歡吃甜點，在11點前吃比較。在這個時候，大部分脂肪會轉(zhuǎn)化為能量被消耗不會累積在體內(nèi)。如果想減肥最好將晚餐提前在傍晚六點之前。
第七、睡眠時間適當(dāng)即可不宜過長
每天睡7-8個小時就是最適合的，太長或太短對健康不利，否則會增加患心血管疾病的機率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《血液粘稠問題大 日常生活要會吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“日常生活飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
