脂肪對(duì)人體的作用 趕快來(lái)看看吧
簡(jiǎn)述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的益處。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《脂肪對(duì)人體的作用 趕快來(lái)看看吧》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
供給熱能。
脂肪所含的碳和氫比碳水化合物多。因此在氧化時(shí)可釋放出較多熱量。l克脂肪可釋放3千卡的熱能，是營(yíng)養(yǎng)素中產(chǎn)熱量最高的一種。
構(gòu)成人體組織。
脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。一些固醇則是制造體內(nèi)固醇類(lèi)激素的必需物質(zhì)，如腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等。
供給必需的脂肪酸。
人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有細(xì)胞結(jié)構(gòu)的重要組成部分；保持皮膚微血管正常通透性，以及對(duì)精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。
增加食欲，促進(jìn)一些維生素的吸收。
沒(méi)有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加風(fēng)味，還可促進(jìn)一些溶解在脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。
調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官。
脂肪大部分貯存在皮下，用于調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)對(duì)溫度敏感的組織，防止熱能散失。脂肪分布填充在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動(dòng)和機(jī)械損傷，并維持皮膚的生長(zhǎng)發(fā)育。
增加飽腹感。
脂肪在胃內(nèi)消化停留時(shí)間較長(zhǎng)，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。
延伸閱讀
一天之計(jì)在于晨，早晨選擇吃雞蛋，對(duì)身體非常有好處的。雞蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不低，其次，定量選擇一天的雞蛋數(shù)是更好的！那么早晨吃雞蛋有什么好處？一天吃幾個(gè)雞蛋是最好的？雞蛋有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編為你詳細(xì)介紹。
1、雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
2、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
3、雞蛋性?xún)r(jià)比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性?xún)r(jià)比也要高得多。
4、一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
5、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
6、雞蛋保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線(xiàn)傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
雞蛋是人類(lèi)最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2.這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程。
鮮雞蛋含的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白（在蛋清中）和卵黃蛋白（主要在蛋黃中）。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，因此吸收率相當(dāng)高，可達(dá)99.7%.鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經(jīng)常食用，可增強(qiáng)記憶，防止老年人記憶力衰退。
一天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋
老年人：每天吃1~2個(gè)比較好。
青年和中年人：從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適；從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2~3個(gè)雞蛋。
少年和兒童：由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2~3個(gè)。
但是身體肝腎功能有問(wèn)題的人群，需要咨詢(xún)醫(yī)師意見(jiàn)決定攝入雞蛋數(shù)量，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。
要想保持身體健康，早餐是必不可少的，可是現(xiàn)代人們由于匆忙趕著上班，往往覺(jué)得準(zhǔn)備早餐麻煩而又浪費(fèi)時(shí)間，因此往往忽略早晨或者湊合一頓，其實(shí)，健康的早餐并沒(méi)有你想得那么復(fù)雜，相反是簡(jiǎn)單而又實(shí)惠，下面來(lái)看看具體有哪些吧！
軍隊(duì)飲食
軍隊(duì)飲食又被稱(chēng)為3天飲食，可以幫助你在一星期內(nèi)輕松減重10磅。3天飲食計(jì)劃包含一些低卡路里的美食，如果你想丟掉身上的贅肉，不妨按照以下來(lái)試試吧！
鱷梨煎蛋
這道美味的早餐，富含蛋白質(zhì)和植物脂肪，量雖少但可以讓你一個(gè)上午無(wú)饑餓感。做法簡(jiǎn)單：烤箱預(yù)熱到200C（392華氏度），鱷梨切成兩半，然后每半去核和2湯匙的紙漿，倒進(jìn)一個(gè)雞蛋各一半，加入番茄，鹽和胡椒粉調(diào)味，烤20-22分鐘即可。
水果、蔬菜和營(yíng)養(yǎng)面包
杏仁黃油，吐司鱷梨泥，葵花籽和芝麻，再加一杯抹茶味冰果露。素食主義的完美選擇，提供一天所需的維生素、蛋白質(zhì)和能量。
燕麥粥配香蕉泥
燕麥?zhǔn)歉鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素豐富。早餐吃一碗燕麥粥可以為你提供整個(gè)早晨的能量，每天食用燕麥片有助于減肥，降低血糖水平，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉富含多種維他命、礦物質(zhì)，均衡補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)，且特有的香蕉甜味彌補(bǔ)了燕麥清淡的口感，帶給你一天的活力。
對(duì)于大多數(shù)減肥失敗的人來(lái)說(shuō)，傷悲豈止是四月呢。尤其對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，露出健碩的大腿和粗壯的胳膊真得好嗎？但是，女生也有一項(xiàng)特權(quán)，那就是月月光臨的大姨媽。她除了能夠排除身體里的毒素外，我們還可以利用大姨媽進(jìn)行減肥，效果翻倍哦。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
具體還要把握好身體的變化的各個(gè)階段：
1.經(jīng)期開(kāi)始1-7天
在注意調(diào)節(jié)自己情緒的同時(shí)，選擇較為緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等等。但是這一階段千萬(wàn)不要多吃，也不要節(jié)食。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺水，但是卻不能消耗多余的脂肪。
2.經(jīng)期后的7-14天
這個(gè)階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以這個(gè)階段適合做有氧運(yùn)動(dòng)。比如騎車(chē)、跑步、游泳。同時(shí)盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。
3.經(jīng)期后的14-21天
利用這個(gè)時(shí)期多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、長(zhǎng)跑。增加對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入量，多吃高纖維食物。
4.經(jīng)期后的21-28天
這個(gè)階段比較容易感到疲憊。所以在此期間可以減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率及強(qiáng)度。而且無(wú)需刻意節(jié)食，但是零食及油炸食品還是要盡量不吃。
咖啡，是生活中最常見(jiàn)的飲品之一，很多人都喜歡喝這種東西，它也有很好的提神功效。其實(shí)，很多人都提出咖啡具有一定的保健功效，尤其是針對(duì)糖尿病，咖啡具有很好的防治糖尿病的效果。下面就和小編一起了解一下吧。
一、關(guān)于咖啡與糖尿病的研究
眾所周知，咖啡在西方一些國(guó)家的地位就相當(dāng)于我們中國(guó)的茶，歐美人都十分喜歡這種飲品。全球咖啡消耗量最快的國(guó)家是芬蘭，根據(jù)芬蘭的科學(xué)發(fā)現(xiàn)來(lái)看，他們對(duì)1萬(wàn)名芬蘭人進(jìn)行追蹤調(diào)查，女性每天喝3到4杯咖啡，可以將患糖尿病的概率降低29%,如果每天喝10杯，降低患糖尿病的概率為79%.男性每天喝3到4杯咖啡，可以降低27%的患糖尿病概率，如果喝10杯以上，可以降低患病概率為55%.哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院科學(xué)工作者一樣的除了這樣的結(jié)論。
歐美的一些國(guó)家在進(jìn)行系列調(diào)查的時(shí)候，得出的結(jié)果還是比較類(lèi)似的：每天喝咖啡的人，空腹和餐后血糖明顯低于不飲用咖啡的人；每天飲用2到3杯咖啡，可以降低糖耐量受損和糖尿病發(fā)生的概率。
二、為何咖啡如此神奇
科學(xué)家認(rèn)為，咖啡之所以對(duì)糖尿病有益，是因?yàn)榭Х雀缓环N抗氧化物質(zhì)--氯原酸，這是一種有機(jī)酸，它可以有效減少腸道對(duì)糖類(lèi)的吸收。同時(shí)，氯原酸可以通過(guò)促進(jìn)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化，加強(qiáng)葡萄糖在體內(nèi)的代謝，控制血糖濃度，預(yù)防高血糖。
另外，氯原酸還具有降低血液總膽固醇、、低密度脂蛋白膽固醇的功效，有利于預(yù)防各種心腦血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化。
因此，咖啡對(duì)于預(yù)防肥胖、高血脂和糖尿病都有非常重要的意義。
三、關(guān)于咖啡的誤區(qū)
與此同時(shí)，也有很多人認(rèn)為，咖啡含有一定的咖啡因，它屬于一種毒品，長(zhǎng)期服用咖啡，會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒.所以，很多人都不敢喝這種飲品，其實(shí)，咖啡完全是一種被誤解的飲品。在很多方面，咖啡對(duì)人體健康沒(méi)有想象中那么多危害，它更多的是起一種保健作用，目前已經(jīng)得到了大量的科學(xué)驗(yàn)證。
四、糖友喝咖啡注意
糖友其實(shí)與正常人差別不大，沒(méi)有絕對(duì)意義上的不能夠吃的東西，關(guān)鍵還是在于控制好量。在服用咖啡的時(shí)候也一樣，糖友們也要控制好量。即使咖啡可以明顯降血糖，糖友們也不能毫無(wú)節(jié)制地喝。一般而言，中國(guó)人每天喝咖啡不要超過(guò)四杯。
對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，喝黑咖啡才是最佳的選擇，但是千萬(wàn)不要加糖和奶，可以適量加一點(diǎn)甜味劑來(lái)代替白糖和紅糖。另外，對(duì)咖啡因過(guò)敏的朋友，盡量選用咖啡因含量較低的咖啡，以免影響到身體健康。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，人的食欲也逐漸旺盛起來(lái)，很多人開(kāi)始盲目貼秋膘,使得脾胃的負(fù)擔(dān)變重，容易引起消化不良、腹脹、腹瀉、潰瘍等多種脾胃疾病。另外，秋季干燥的氣候易傷陰，會(huì)造成大便干結(jié)，引起便秘。所以秋季飲食既要健脾養(yǎng)胃，又要養(yǎng)陰、防秋燥,以保護(hù)我們的消化系統(tǒng)。下面就跟著小編一起來(lái)看看吧。
一、秋季養(yǎng)脾胃的飲食原則
1、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。如銀耳、百合、甘蔗、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋陰、清熱、健脾、潤(rùn)燥的作用。
2、食補(bǔ)要適量。秋季食材豐富，可選擇性大，但食補(bǔ)不可盲目，更要適量，否則很容易因飲食不當(dāng)而造成脂肪堆積、能量過(guò)剩，損害脾胃健康。
3、少吃辛辣燥熱食物。人體受秋燥的影響很容易上火，若在吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥熱食物，會(huì)使胃火更盛，體內(nèi)的濕邪無(wú)法排出，易導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等腸胃疾病。
4、多喝水。多喝水是防秋燥、養(yǎng)胃腸必不可少的方法，但飲水應(yīng)以少量頻飲為佳，不宜一次喝大量的水，否則會(huì)引起胃部不適。
5、秋季氣候干燥，煎炸、燒烤類(lèi)的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉、烤肉串等都不應(yīng)多吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥對(duì)脾胃的傷害。
二、秋季健脾胃飲食宜忌
宜
1、紅薯
紅薯是富含粗纖維的食物，秋季適合吃些紅薯，可以補(bǔ)脾暖胃、通腸利便，對(duì)秋季脾虛水腫、腸燥便秘等有食療作用。但是紅薯易脹氣，不可一次食用過(guò)多，糖尿病、胃潰瘍和胃酸過(guò)多的患者忌食。
2、花生
花生營(yíng)養(yǎng)豐富，具有醒脾養(yǎng)胃、清腸潤(rùn)燥的功效。秋季每天吃幾?；ㄉ卓梢愿纳瓶诔艉臀覆坎贿m；用花生煮粥、煲湯，對(duì)脾胃失調(diào)、便秘、腸燥等都有很好的食療作用。但炒花生、炸花生油性大，多吃對(duì)腸胃不利。
3、圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然胃菜,可生津止渴，促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。秋季胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有幫助。
4、蓮藕
秋季是新鮮蓮藕上市的時(shí)節(jié)，此時(shí)吃生蓮藕，能清熱開(kāi)胃、通便排毒。而用蓮藕煮粥、燉湯，則可滋陰養(yǎng)胃、健脾止瀉，非常適合秋季脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
忌
1、生梨
梨性寒，吃生梨過(guò)多會(huì)傷脾胃、助陰濕，使腸胃功能失調(diào)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。因此，秋季養(yǎng)腸胃不宜吃生梨，可用梨熬湯、煮粥，降低梨的寒性后再吃。
2、炒瓜子
炒瓜子中含油脂非常多，秋燥時(shí)節(jié)吃炒瓜子易助濕助熱，損傷胃陰，減弱胃腸功能。
三、推薦食譜
1、銀耳羹（滋陰清熱、養(yǎng)脾護(hù)胃）
[材料]銀耳15克，山藥200克，沙參5克，紅豆50克，麥冬15克，冰糖適量。
[做法]山藥去皮，洗凈切片；銀耳用冷水泡發(fā)，撕小塊；將沙參、麥冬放入干凈的紗布中，綁緊，加入適量的水熬煮約1小時(shí)，取汁備用；再將紅豆放入熬好的湯汁中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，再煮30分鐘，放入山藥、銀耳，煮沸后轉(zhuǎn)為小火，熄火后悶約30分鐘，放入冰糖即可。
2、醋溜圓白菜（生津止渴、養(yǎng)脾護(hù)胃）
[材料]圓白菜300克，姜末3克，醋、白糖各10克，植物油、雞精、鹽各適量。
[做法]圓白菜洗凈手撕成片；鍋中倒入油，小火爆香姜末，倒入圓白菜，放入醋、白糖，轉(zhuǎn)大火翻炒均勻；最后放入雞精、鹽，翻炒調(diào)味即可。
隨著生活壓力和工作壓力的加大，很多人白天完不成的工作都會(huì)在晚上進(jìn)行，熬藥后會(huì)引起心跳加速，近些年來(lái)有關(guān)熬夜的猝死案例時(shí)有報(bào)道。那么，熬夜真的會(huì)引起人猝死嗎?持續(xù)熬夜是一些人猝死的誘因。心血管病的人夜才容易引起猝死。那么，熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎？平時(shí)我們?cè)撛趺崔k？
熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎?
熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過(guò)高使腦血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任醫(yī)師郭小平指出，大多數(shù)猝死的白領(lǐng)患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。2014年2月，一名熬夜看 《來(lái)自星星的你》的潘女士突發(fā)心力衰竭住院，所幸被及時(shí)搶救。
此前她已經(jīng)有多年的高血壓，達(dá)242/119 MMHG，但一直沒(méi)有進(jìn)行合理的醫(yī)治。經(jīng)急救后，醫(yī)生進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)潘女士主動(dòng)脈壁夾層形成。
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吃什么好 熬夜宵夜怎么吃才健康
當(dāng)然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其 中一種情況是致命性家族性失眠癥，這是一種很少見(jiàn)的常染色體遺傳疾病，通常26-61歲發(fā)病，大部分人的發(fā)病時(shí)間為45歲前后。這種疾病的第一個(gè)癥狀通常 是難以入睡;幾個(gè)月后，患者產(chǎn)生治療無(wú)效的頑固失眠癥、神經(jīng)機(jī)能異常等癥狀，通?？稍?年內(nèi)引起死亡。目前，針對(duì)致命性家族性失眠癥還沒(méi)有有效的醫(yī)療方案。但這種情況極為罕見(jiàn)，與都市白領(lǐng)熬夜猝死基本無(wú)關(guān)。
對(duì)于普通人，熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
那么，沒(méi)有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，自詡身體健康的人是不是就可以毫無(wú)壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因?yàn)榘疽箷?huì)影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。哈 佛大學(xué)的一項(xiàng)針對(duì)70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)短不利于心臟健康--與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí) 可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。
其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。
而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作 的因素。此外，睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以，即便是沒(méi)有心血管病史和家族史的健康人，為了遠(yuǎn)期的生活質(zhì)量，也不應(yīng)該不加限制的熬夜。
睡眠呼吸暫停，也是不可忽視的致死因素
既然說(shuō)到睡眠，這里還有提一提另一種跟猝死相關(guān)的睡眠因素--睡眠呼吸暫停。其根源是隨著年齡增長(zhǎng)，鼻腔脂肪組織增加、肌肉張力降低。睡眠狀態(tài)下肌肉松弛， 容易呼吸不暢。也有一些人因?yàn)樯窠?jīng)因素引發(fā)這一癥狀。
與普通人相比，肥胖的人發(fā)生睡眠呼吸暫停的概率更高。呼吸障礙發(fā)生時(shí)，呼吸停止可達(dá)10秒至1分鐘， 導(dǎo)致血氧濃度下降。正常人的血氧濃度為95-100%，當(dāng)血氧濃度下降到78%時(shí)，心源性猝死的概率將上升80%。睡眠呼吸暫停嚴(yán)重時(shí)，可因?yàn)楹粑鼤和Ｖ?接致死。
除了致死的極端情況，睡眠呼吸暫停還會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)樗邔?duì)于調(diào)節(jié)血壓和交感神經(jīng)系統(tǒng)活性有著重要意義，而 交感神經(jīng)系統(tǒng)則調(diào)節(jié)心律和血管收縮。血氧濃度降低帶來(lái)的不適導(dǎo)致夜間頻繁覺(jué)醒，干擾了這些生理性調(diào)節(jié)過(guò)程。與健康人相比，呼吸障礙患者隨著年歲增加血壓會(huì) 有所升高，同時(shí)他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性也更高。
睡不好的其他傷害
睡眠不好不僅通過(guò)影響 心血管健康增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)通過(guò)其他途徑直接或間接的引起死亡或者傷害。2014年，睡眠研究雜志上刊登的一篇文章基于10個(gè)國(guó)家5293個(gè)睡眠障礙患 者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去一年中，20.9%的人發(fā)生過(guò)烹飪燒傷等家庭事故，10.1%出現(xiàn)過(guò)工傷，9%的人至少一次在駕車(chē)時(shí)入睡，還有4.1%的人由于打瞌 睡發(fā)生過(guò)至少一次交通事故。
目前，睡眠障礙已被認(rèn)為車(chē)禍的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。從這個(gè)角度看，即便那些沒(méi)有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，也可能因沒(méi)睡好間接導(dǎo)致死亡。
性別差異
睡眠不足對(duì)女性心血管健康的危害更甚于男性。《美國(guó)心臟病學(xué)學(xué)院心血管介入雜志》上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，與正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小時(shí)，發(fā)生心血管死 亡事件、偶發(fā)性心肌梗塞的概率將上升2-3倍，而男性則暫時(shí)未觀察到這一關(guān)聯(lián)。女性睡眠不足與高血壓的聯(lián)系也更為緊密。究竟為何會(huì)存在這樣的性別差異，目 前尚未有明確的答案。
反之，因睡眠不足導(dǎo)致車(chē)禍死亡的人以男性為主，這與男女性分工不同有關(guān)。
以上是有關(guān)熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎的解釋?zhuān)鋵?shí)熬夜并不一定導(dǎo)致猝死。但是會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而加重猝死的概率，總之睡眠不足會(huì)引起很多疾病和安全隱患，不管平時(shí)工作再忙，一定不要持續(xù)性的熬藥，身體才是最重要的。
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