濕氣重吃什么水果好呢
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“濕氣重吃什么水果好呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
濕氣重的人，可以注意合理地選擇生活當(dāng)中的一些食物，幫助自己調(diào)理，比如大家所熟悉的橘子、橙子或者是柚子，這些水果雖然普通，但是對于濕氣過重的人來說，都可以在一定程度上有效地調(diào)理。
1.桔子
桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。
2.橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
3.柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
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腸胃出現(xiàn)濕氣重的情況，大家一定要及時的對應(yīng)處理。腸胃濕氣重會對腸胃產(chǎn)生消化不良的情況，這樣就會導(dǎo)致了積食的現(xiàn)象。去除腸胃濕氣，可以食用姜蒜蔥，并且要多運動。其實濕氣除去的方法是很簡答的，只要朋友多運動也可以有很好的祛濕效果。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
年輕人特別容易出現(xiàn)濕氣重的情況，體內(nèi)濕氣過重的危害非常大，針對這個問題，要從生活的方方面面開始進行調(diào)整，比如要調(diào)整好生活和工作環(huán)境，不能長時間待在陰冷潮濕的環(huán)境中，另外可以多吃一些去濕氣的食物，還要注意多運動鍛煉等等，另外濕氣重可以吃下列這些西藥幫助治療。
濕氣重吃什么西藥好？
體內(nèi)濕氣重吃什么藥？體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致各種慢性病的產(chǎn)生，濕氣是人體的敵人，是需要改善的。那么，改善體內(nèi)濕氣重該吃什么藥呢？又怎么看自己體內(nèi)濕氣重呢？體內(nèi)濕氣重的其他去除方法是什么呢？看看下面這篇文章了解下吧！
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濕毒清膠囊
主要成分為：地黃、當(dāng)歸、丹參、苦參、蟬蛻、黃芩、白鮮皮、土茯苓、甘草。
作用：有養(yǎng)血潤燥，化濕解毒，祛風(fēng)止癢的功效。
適用人群：用于皮膚瘙癢癥屬血虛濕蘊皮膚證者。
用法：口服，一次3～4粒，一日3次。
健康小貼士：濕毒清膠囊是中成藥，也是去除體內(nèi)濕氣的項一好方法。找準(zhǔn)好方法，讓體內(nèi)濕氣跑光光。
體內(nèi)濕氣重
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參苓白術(shù)口服液、藿香正氣丸
體內(nèi)寒濕氣中重，誘發(fā)濕疹，睡眠也不好，建議服用參苓白術(shù)口服液，藿香正氣丸治療。
健康小貼士：體內(nèi)濕氣重，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)濕疹。參苓白術(shù)口服液主治健脾、益氣。用于體倦乏力，食少便溏。藿香正氣丸主治解表化濕，理氣和中。
體內(nèi)濕氣重
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平胃散
材料：蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗。
作用：平胃散，中醫(yī)方劑名。為祛濕劑，具有燥濕運脾，行氣和胃之功效。
適宜人群：平時脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。
健康小貼士：平胃散是祛濕劑，也有行氣和胃的功效，平胃散是一味中藥，也是一個值得推薦的藥物。
體內(nèi)濕氣重
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體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、觀察舌頭
看看舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
2、看舌苔
看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內(nèi)濕氣都比較重。
3、觀察大便
注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。
4、看精神狀態(tài)
看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定是個濕氣很重的人了。
體內(nèi)濕氣重
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體內(nèi)濕氣重的去除方法盤點
1、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
2、紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。
3、平?？梢远嘧鲅雠P起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力。
4、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。
5、少吃傷脾臟的食物。
6、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的。
脾胃濕氣重是說明我們的脾胃出現(xiàn)了一些問題，一般出現(xiàn)這種情況以后都會給我們的身體以及生活帶來很多的影響，并且會產(chǎn)生一些比較嚴(yán)重的后果，但是發(fā)生這種情況是可以進行醫(yī)治的，我們可以通過吃藥來達成這種治療脾胃濕氣重的想法，但是很多人不知道吃什么藥，那么脾胃濕氣重吃什么藥？
中醫(yī)不講濕氣只講濕，兩者是不同的概念，所以這個問題問脾胃濕重吃什么藥更為合適。由于什么樣的原因引起來的脾胃濕重，是用藥的關(guān)鍵所在，根據(jù)辨證的不同，選用的藥物也是不同的，因為脾胃虛重，有可能是水濕重，也有可能是脾胃的寒濕或者是脾胃的濕熱。 如果是一個脾胃的寒濕，我們可能吃溫中健脾的藥，比如說苓桂術(shù)甘湯、附子理中丸、理中丸、健脾丸一類的；如果是由于濕熱引起的脾胃濕重的話，我們肯定用的藥物是清熱、健脾、利濕，比如達原飲，四妙丸加減，或者是清暑益胃湯這一類的藥物。 所以如果脾胃濕重的話，應(yīng)該找專業(yè)的醫(yī)生去判斷什么原因引起來的脾胃濕重，或者除了脾胃濕重這一條以外，還有其它什么癥狀，從而選擇合適的藥物治療。
脾虛濕盛的主要表現(xiàn)有面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，舌淡胖或有齒痕，苔白或膩，脈緩而弱，另外，還容易伴有大便溏瀉，女子帶下清稀等表現(xiàn)。如果明確是脾虛濕盛，口服藥比較常用的是參苓白術(shù)丸，人參健脾丸，香砂六君丸這類藥。如果伴有寒濕內(nèi)生的話，附子理中丸效果也不錯。
脾虛濕盛患者要注意飲食，適當(dāng)鍛煉，可以口服參苓白術(shù)散等藥物治療。
四君子湯，最好，祛濕補脾都考慮到了 就是人參茯苓甘草白術(shù) 如果濕氣重，茯苓白術(shù)多放點，如果是氣虛造成的濕氣，人參白術(shù)多放點。 具體多少量可以上網(wǎng)去查然后自己把握。平時早晚就喝點薏米粥，幾天就能好。
有句話說百病好治一濕難去，濕氣重很難去除。無論是男人還是女人身體或多或少會有一些濕氣，如果男性濕氣重，身體會出現(xiàn)一些癥狀，比如容易起濕疹，可以通過吃薏米、紅豆、香蕉這些食物來祛濕，但是至于祛濕的效果還是需要堅持，詳細了解男人濕氣重吃什么好？
男人體內(nèi)濕氣太重吃什么
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
3、枇杷
其果實和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼?，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。
4、甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
5、 香蕉
皮、果均可入藥。性味甘寒。入肺、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等?？捎糜谑顭岚X腫、熱結(jié)便秘等。
6、 桃
性味甘，酸，溫。入肝、大腸經(jīng)。生津、潤腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃干果稱為碧桃干，可用來止汗、止痛;桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤腸通便。
男人祛濕的食療方法：
1、竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最后加食鹽食用。
2、紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。
做法：將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調(diào)成小火燉2個小時，之后下調(diào)味料即可。
3、板藍根姜燉豬腱
材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。
做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍根洗一下;準(zhǔn)備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調(diào)味食用。
濕氣比較重的話身體就會出現(xiàn)各種不適，比如手腳冰冷，沒有食欲還有口臭等等，所以體內(nèi)濕氣重一定要及時排出來，一般來說是不需要拔罐的，可以采用食療的方式來進行調(diào)理，多運動，并且在飲食方面盡量清淡一些，可以多吃白扁豆，薏米，紅豆還有山藥，苦瓜等等可以幫助祛濕的食物。
下面12種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣。
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
本文導(dǎo)讀：如果體內(nèi)濕氣重，很容易引起身體不適導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么，怎么知道自己身體有濕氣？祛濕氣該吃什么好？
一、如何檢查身體濕氣
1、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
2、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
3、排便粘稠
方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有。總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
舌為心之苗，又為脾之外候 ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
二、祛濕吃什么好?
推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核；將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最后加食鹽食用。
推薦食療：紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。
做法：將紅豆洗凈后瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調(diào)成小火燉2個小時，之后下調(diào)味料即可。
推薦食療：板藍根姜燉豬腱
材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。
做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍根洗一下;準(zhǔn)備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調(diào)味食用。
濕氣，想必大家都不陌生，很多人體內(nèi)都患有不同程度的濕氣。當(dāng)人體濕氣較重時，就會出現(xiàn)各種身體不適，如：臉上皮膚長痘、皮膚瘙癢、口臭等，嚴(yán)重的影響到了正常的生活和工作。尤其是對女性來說，更容易產(chǎn)生濕氣重的現(xiàn)象，而濕氣過重還會導(dǎo)致脾虛，本文介紹幾種女人脾虛濕氣重的調(diào)理方法。
中醫(yī)說過這樣的話，百病皆有痰作祟，那么痰是怎么來的呢，你知道嗎?
水濕內(nèi)停，聚而為痰，濕最先傷到的是脾，也就是說脾虛了就會容易生病，我們一直強調(diào)補腎，腎虛會導(dǎo)致衰老，但是疾病和衰老比起來，似乎疾病更可怕一些，這么看來脾虛更可怕了。
脾虛的癥狀
一、舌苔有變化 舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
二、食欲下降 因為在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
三、早起不適 清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
四、濕氣重 濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
五、便血，月經(jīng)過多 脾主統(tǒng)血，這是指脾能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢出于脈外。如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現(xiàn)某種出血癥，如便血、皮下出血、月經(jīng)過多等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。
脾虛的人，在食物上也需要忌口。
忌食食物 性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜,黃瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,莧萊,茭白,萵筍,金針菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,綠豆,豆腐,莜麥等. 其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
不吃藥的中醫(yī)補脾法
保持心情愉悅 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的jing神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
按摩 經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
進行腦部放松活動 過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r候需要對腦部進行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
運動健脾 經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運動，對消化不好。
補脾食方
濕氣重也是導(dǎo)致脾虛的主要原因之一，所以有補脾先祛濕的說法。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米有滲濕、健脾是其兩大功能。
薏米紅豆粥 材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克 做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
枸杞紅棗烏雞煲 材料：烏雞一只，紅棗10個，枸杞10克，生姜適量。 做法：烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。 烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經(jīng)常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
“對癥下藥”效果更好：
脾虛泄瀉：八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。
脾虛出血：薺菜紅棗湯：薺菜(鮮品100克，干品薺菜花30克)，大棗15枚。調(diào)味品適量。制法：薺菜摘洗干凈，先加水煮湯，初沸時加入大棗，煮熟，調(diào)味，即可食用。分2-3次吃完，要連服15日以上。 脾虛帶下：完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
脾虛生風(fēng)：醬燒黑魚：黑魚600克，甜面醬100克，小蔥、料酒、糖適量，黑魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，切成寸把長的塊，鍋中放適量的油，加入黑魚塊煎至兩面微黃，加料酒、糖、小蔥、適量的水煮一小會，再加入甜面醬煮至熟即可。
體內(nèi)出現(xiàn)濕氣較重的朋友，一定要注意自己的飲食，因為有部分食物吃了之后會導(dǎo)致身體的濕氣更加嚴(yán)重，所以朋友們一定要多注意。一般出現(xiàn)濕氣的朋友是不能食用太涼的食物，比如冰冷的飲品和生吃的食材，還有甜食也不要過多食用。
1、太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當(dāng)吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認(rèn)為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過于偏食,只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說的“濕”是怎么一個原理(從中醫(yī)原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事,這樣更有利于養(yǎng)生健康。
3、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
濕氣重艾灸什么穴位
1、艾灸合谷穴祛濕
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能,但體質(zhì)較差者不宜給予強刺激,孕婦更要禁忌。
取穴:一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處。
手法:艾灸距離穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可,10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘,每天一次。
2、艾灸足三里穴祛濕
足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置,艾灸10-15分鐘即可,需堅持一段時間,很快可以看到祛濕的效果。
3、艾灸豐隆穴祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點,肌肉較為鼓起的位置,針對這個穴位祛濕,效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
4、艾灸解溪穴祛濕
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘,堅持一段時間,能夠很好祛濕。
5、艾灸關(guān)元穴祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,屬于養(yǎng)生保健的穴位。長期對關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘,能夠幫助祛濕。
6、艾灸中脘穴祛濕
中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時有助于祛濕。
7、艾灸曲池穴祛濕
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴,意為脈氣自四肢末端至此,最為盛大,猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕,調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿,改善周邊血液循環(huán)。
取穴:屈肘時肘橫紋外側(cè)端。
手法:用艾條灸每天1次,每次10分鐘。
8、艾灸去濕氣的原理
在進行艾灸的過程中,能夠?qū)θ梭w造成局部上的刺激,并且是一種溫?zé)岬拇碳?這樣會令皮膚上面的毛細血管得到擴張,還會令局部出現(xiàn)充血的情況。在通過艾灸之后,可以對血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到促進作用,從而達到去濕氣的效果。
怎么判斷濕氣重
1、起床時
感覺疲勞,頭昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動,小腿發(fā)酸、發(fā)沉。
2、如廁時
清晨方便后,觀察一下大便是不是粘在馬桶上,一箱水還沖不凈;平時用手紙一兩張紙就夠了,突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,這就說明身體有濕邪了。體內(nèi)濕氣重,便便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
3、洗漱時
洗漱的時候觀察舌頭,如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙時
一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
5、虛胖
濕氣重的人可能在短期內(nèi)體重明顯增加,這個就是虛胖。同時會有下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。
如何預(yù)防濕氣
1、少淋雨防外濕
“回南天,墻上的是有形的濕,雖然在身體外,可不注意的話,有形濕同樣會侵入體內(nèi)?！痹诨啬咸炖?家庭最好能除濕,不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板,雖然表面看不到水濕,可每到晚上、早晨時,濕氣同樣會附在上面,這時應(yīng)該睡在遠離地面的床上,也盡量少讓孩子在地上玩耍。
現(xiàn)在的天氣也是陰雨連綿,盡量少在雨中徘徊,如果可能,就不要在下雨時外出,因為身體接觸水濕后,也容易導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)。另外,在回南天時,衣服一定要吹干再穿,否則,濕也容易通過未干的衣服侵入人體。
2、多運動排內(nèi)濕
現(xiàn)代人不喜歡運動,其實對除濕也很不利?！八疂衽懦鲶w外,要么通過發(fā)汗,要么通過小便?！睗裰氐娜顺３杏X身體沉重、四肢無力而不愿運動,越是不動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實,通過運動,就能使?jié)駳庖院顾男问街苯优懦鰜怼?/p>
3、食療減內(nèi)濕
健脾化濕的同時,更需要減少內(nèi)濕形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應(yīng)少吃。食療方法上,可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護脾胃,祛濕氣?！氨热?薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。”
