皮膚發(fā)黃是什么原因 如何調(diào)養(yǎng)健康好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“皮膚發(fā)黃是什么原因 如何調(diào)養(yǎng)健康好氣色”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在很多的女性都會(huì)因?yàn)槟w色的問題所困擾，我們也知道擁有一個(gè)健康的好氣色是比較重要的一件事情，但是身邊往往有不少的女性都是臉色暗黃無光，那么在日常生活中哪些方法可以幫助女性調(diào)養(yǎng)出健康的氣色呢？下面就和小編一起去看一下吧。
皮膚發(fā)黃是什么原因
1、天生膚質(zhì)Ys630.CoM
有的時(shí)候膚色的問題是先天形成的，我們都知道因?yàn)槲覀儽旧砭褪菍儆邳S種人，所以黃皮膚也是我們比較常見的膚色，但是由于偏黃的膚色會(huì)顯得氣色不好，最主要的是容易出現(xiàn)膚色不均勻的狀態(tài)，讓臉蛋看起來給人一種臟兮兮的感覺。
2、都市壓力大
現(xiàn)在的生活壓力逐漸的增大，加班熬夜也是我們常見的一情況發(fā)生，是我們經(jīng)常面對(duì)的一件事，而且有時(shí)還要應(yīng)酬客戶K歌喝酒，這些原因都會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃。并且長期面對(duì)電腦工作也很容易使膚色發(fā)黃憔悴。
3、家庭主婦型
長期的跟油煙打交道也是我們比較常見的一種情況，我們都知道在家里做全職太太，每天都要張羅一日三餐，當(dāng)然就會(huì)和油煙打交道，日復(fù)一日的累積，會(huì)把你熏成蠟黃出油的黃臉婆，無形中使你看起來變老了不少。
4、接觸日曬
不少人因?yàn)檫€沒有意識(shí)到紫外線對(duì)于人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實(shí)，紫外線會(huì)催生黑黃色素，久而久之，沉著之后就是使肌膚引起斑點(diǎn)。
5、體內(nèi)毒素積累
盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。
這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
6、氣血不足
很多氣血不足的人經(jīng)常面無血色，容易臉色發(fā)黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。想擁有紅潤的面色，首先要養(yǎng)護(hù)調(diào)理好腸胃，多吃易于消化且補(bǔ)血補(bǔ)腎的食品。
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣。
皮膚發(fā)黃如何調(diào)理
1、吃些山楂
專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的好臉色食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
2、按摩行間穴
行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。
按摩行間穴對(duì)于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有助于改善皮膚狀況。對(duì)于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對(duì)于緩解病情具有很好的作用。
3、午睡享受午間美容
對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
4、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
小貼士：享受水療是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。
每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
6、睡前美容
葡萄酒含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目如果，你總是不能習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或擔(dān)心過量酒精攝入對(duì)健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
皮膚發(fā)黃怎么辦
1、養(yǎng)護(hù)皮膚
注意皮膚的清潔和補(bǔ)水，多敷有保濕效果的面目。出門的時(shí)候要用防曬保護(hù)皮膚。
另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。
2、促進(jìn)排毒
體內(nèi)的毒素也是造成臉色暗黃的兇手，毒素堆積在體內(nèi)，排不出去，容易停留在皮膚內(nèi)造成暗沉，這時(shí)候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養(yǎng)顏，吃點(diǎn)排毒食物，白天泡茶喝排出體內(nèi)的毒素。
3、注意飲食
在飲食上要多吃補(bǔ)氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。
也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葉酸的蔬菜，盡量做到營養(yǎng)均衡，同時(shí)少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
4、健康生活
因?yàn)殚L期熬夜或者失眠，導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息，則會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。
另外，好的生活習(xí)慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色。比如保持經(jīng)常參與外出活動(dòng)，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運(yùn)行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會(huì)消失。
總結(jié)：女性在出現(xiàn)皮膚黃的時(shí)候首先需要清楚的知道自己是什么原因所導(dǎo)致皮膚發(fā)黃的，同時(shí)在出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的時(shí)候我們可以通過從生活和飲食中去有效的改善，上文中就跟大家講述了一些有關(guān)調(diào)理皮膚發(fā)黃的原因，感興趣的朋友可以試一下哦。
編輯推薦
刷牙出血是我們?nèi)粘缀趺總€(gè)人都遇到的情況，不同的人可能牙齒出血原因也不同，那刷牙出血是什么原因呢?有哪些原因?日常如何護(hù)理牙齒健康是我們比較關(guān)心的問題，下面來詳細(xì)了解下。
刷牙出血是什么原因?
刷牙出血最常見的原因就是牙結(jié)石引起，因?yàn)楦街谘李i部的結(jié)石，長久不清理的話，在刷牙的時(shí)候可能引起出血情況;還有一些口腔疾病會(huì)引起刷牙出血，比如牙周病、牙齦炎等;另外，還有一些疾病也會(huì)引起刷牙時(shí)出血，比如血液病、血友病等。
日常如何護(hù)理牙齒健康?
想要不出現(xiàn)刷牙出血的情況，最重要的是做好日常牙齒健康護(hù)理，如下：
1、養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，并且在每餐飯后及晚上要漱口，及時(shí)將口腔殘留的食物渣清除，可以使口氣清新的同時(shí)，還大大減少牙斑菌的形成。
2、一般健康的口腔可以隨意購買牙膏，大牙齒過敏等特殊情況，可以在牙醫(yī)的指導(dǎo)下購買特定的牙膏。
3、我們身體健康需要定期體檢，牙齒健康也一樣，建議每年定期做一次口腔檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔的各種問題，并及時(shí)處理。
4、定期洗牙也是有必要的，平時(shí)自以為刷牙再干凈，事實(shí)上牙齒還是會(huì)有牙結(jié)石，而洗牙可以及時(shí)去除牙結(jié)石、牙斑菌等。
5、牙齒健康也需要我們保持足夠的營養(yǎng)供給，比如維生素c、鈣等物質(zhì)，日常注意飲食搭配就可以了。
以上就是關(guān)于牙齒健康方面的小常識(shí)，想要老了之后也有一口好呀，從現(xiàn)在開始就要愛護(hù)我們的牙齒哦!
陰囊下垂是什么原因？很多男人都有這樣的疑問，因?yàn)殛P(guān)系到自身的健康狀況，說出來雖有些尷尬，但也不得不說，那么陰囊下垂的原因是什么？
男性的陰囊一般情況下都不是完全統(tǒng)一大小的，一個(gè)大一個(gè)小，一個(gè)高一個(gè)低，只要差別不是很大都是屬于正?，F(xiàn)象的。但如果睪丸下垂或還有其他病癥就應(yīng)該警惕是否是因?yàn)榛加辛似渌恍┘膊?dǎo)致。常見的導(dǎo)致非正常的睪丸下垂的疾病有：
1、睪丸炎。男性患有了睪丸炎會(huì)導(dǎo)致非正常的睪丸下垂。如果檢查患側(cè)睪丸可發(fā)現(xiàn)皮膚紅腫、睪丸腫大，下墜感，并有明顯觸痛。
2、精索靜脈曲張。男性患有了精索靜脈曲張也會(huì)出現(xiàn)非正常的睪丸下垂。其他的表現(xiàn)還有患側(cè)陰囊脹大、局部墜脹、疼痛感，多于勞累，久立后加重，平臥休息后癥狀減輕或消失。
3、前列腺炎。男性患有了前列腺炎也會(huì)出現(xiàn)非正常的睪丸下垂。其他的表現(xiàn)還有尿頻、尿痛等癥狀表現(xiàn)。
4、其他的一些生殖、泌尿系統(tǒng)的疾病也可能引起非正常的睪丸下垂。如：睪丸囊腫、陰囊睪丸積液、精囊炎等。
牙齒，相伴著我們的一生，是我們第一張明信片。很多時(shí)候，牙齒發(fā)黃會(huì)影響著我們的日常交往，甚至?xí)凳局覀兩眢w某種疾病。究竟牙齒發(fā)黃是什么原因引起的呢？是不是代表某種疾病呢？
牙齒發(fā)黃的原因
牙齒發(fā)黃主要有先天的和后天的原因。
1、最常見的是四環(huán)素牙
以前嬰兒在母胎里，服用了過多的四環(huán)素，很容易會(huì)在牙齒鈣化之后，乳牙的牙齒會(huì)慢慢變黃。其次，孩子長恒牙的時(shí)期，7歲前就服用了過多的四環(huán)素，等到7歲后開始換牙的時(shí)候，就開始出現(xiàn)了換牙。其實(shí)服用過量的四環(huán)素，并不能立刻使牙齒變黃，而是慢慢地出現(xiàn)變黃的情況。
2、缺乏鈣元素
牙齒是骨骼的一個(gè)重要的組成部分，它也需要鈣元素的補(bǔ)充并且會(huì)影響牙齒的美白程度。如果身體內(nèi)的鈣元素開始流失時(shí)，牙齒的堅(jiān)硬度和抵抗食物的侵蝕的能力就會(huì)下降。當(dāng)牙齒對(duì)食物的吸收力越強(qiáng)的時(shí)候，很容易會(huì)造成色素沉淀，牙齒因此變黃。
3、過量地吸收煙酒和不良的生活習(xí)慣
過量地吸食煙草和養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，喝茶、咖啡、可樂等等有顏色的食物，過分?jǐn)z入，都會(huì)在牙齒上殘留下色素。這些色素會(huì)吸附在牙齒上，漸漸地牙齒表面就會(huì)開始變黃甚至變黑。
4、衛(wèi)生習(xí)慣
很多人沒有養(yǎng)成早午晚刷牙的良好習(xí)慣。日復(fù)一日，口腔中殘留食物的殘?jiān)?、茶跡、煙跡等等的物質(zhì)，這些色素吸附在牙齒上，漸漸地牙齒的表面就會(huì)開始發(fā)黃了。
5、吃咖喱
在美國牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新公布的牙齒染色排行榜上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對(duì)牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對(duì)牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的白牙克星.
刷牙能使牙齒變白嗎？
大量的美白牙膏都含有過氧化物等成分，利用摩擦的原因，化學(xué)漂白的方式祛除牙齒的色斑、污垢的作用，起到美白牙齒的功能。但只能祛除牙齒的表面污垢，或者喝茶、抽煙引起的牙齒變色有效。但對(duì)內(nèi)源性的色斑，沒有什么作用。所以單靠牙膏來美白牙齒，作用并不明顯。任何一支牙膏都不能徹底美白牙齒。
如何預(yù)防牙齒變黃？
1、多吃奶制品。奶制品富含鈣元素和磷質(zhì)品。它可以促進(jìn)牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的生長。可以使牙齒變得更堅(jiān)固，同時(shí)釉質(zhì)會(huì)保持更新下去、
2、多喝礦泉水。天然礦泉水不僅可以滿足人體對(duì)氟的需要，而且還可以增加牙齒的釉質(zhì)?？梢悦媸谖⑸锏那治g。
在生活中，有很多人都是油性皮膚，剛洗干凈的臉，過了半小時(shí)就會(huì)油乎乎的，顯著自己的臉很丑，那么皮膚愛出油的原因是什么呢？相信大家也想知道，下面就來介紹皮膚愛出油的原因，希望能對(duì)大家有所幫助。
1、不規(guī)律的生活作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂的產(chǎn)生
大家是否都有這樣的經(jīng)歷就是在熬夜之后，第二天起來，臉就會(huì)油膩膩的，如果大家每天都過著這種不規(guī)律的生活或經(jīng)常性的睡眠不足，大家的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，容易出錯(cuò)，這會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的荷爾蒙遭受破壞，從而導(dǎo)致皮脂的過度分泌。解決的方法就是，每天保持正常的睡眠時(shí)間，每天至少八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且睡眠時(shí)間必須有規(guī)律，好的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)半到早上的六點(diǎn)半。
2、飲食不注意也會(huì)引起皮膚出油
大家都明白病從口入，高熱量的食物，辛辣的食物，都是導(dǎo)致皮膚出油嚴(yán)重的罪魁禍?zhǔn)?，尤其是新陳代謝比較好的身體，本身脂肪排出的功能就比較好，所以皮脂分泌也非常強(qiáng)。解決的方法就是，一定要提醒自己少吃油炸、花生、巧克力、辛辣、油膩的食物等，每天早上可以喝一杯檸檬水來調(diào)節(jié)身體狀況，檸檬含有維生素C等，可以幫助保持皮膚的健康和活力。
3、父母都是油性皮膚也是導(dǎo)致自己是油性皮膚的原因
皮膚也可以遺傳，如果自己的父母是油性皮膚，那么自己是油性皮膚的幾率是非常大的，其實(shí)這樣情況的解決方案就是在平時(shí)的時(shí)候，積極配合護(hù)膚品和生活中的調(diào)理，也會(huì)改善成正常的皮膚。
4、皮膚保養(yǎng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致皮膚出油
大家在平時(shí)的時(shí)候，真的很認(rèn)真的在卸妝、洗臉、護(hù)膚嗎？假如自己沒有好好的洗臉，污垢就會(huì)留在毛孔里，然后油脂就會(huì)冒出來，這時(shí)候的毛孔會(huì)擴(kuò)張，細(xì)菌會(huì)很容易在里面繁殖，這就造成了臉上會(huì)出現(xiàn)痘痘，而且，如果自己洗臉太用力，皮脂腺會(huì)分泌更多的脂肪，卸妝不徹底臉上也愛出油。
生菜苦是什么原因
1、生菜苦是什么原因
1.1、品種不一樣
有些生菜的品種含萵苣素的多些,那么新長出來的生菜自然就會(huì)苦些,而且在生長的過程中,水量過少的話也會(huì)使生菜變苦。
1.2、自然條件的因素
自然條件會(huì)造成部分生菜發(fā)苦。由于采收不及時(shí),致使生菜延長了它的生長期,而且在生長的過程中,由于光照條件不是很好,致使它的甜味素含量比較少,生菜也會(huì)出現(xiàn)發(fā)苦的現(xiàn)象。
1.3、土壤因素
在種植生菜的過程中,如果土壤的重金屬含量比較高,那么生長出來的生菜也會(huì)特別苦。
1.4、施肥不當(dāng)
生菜在生長的過程當(dāng)中,如果沒有為生菜提供充足的氮肥,新長出的生菜也會(huì)比較苦。
2、生菜如何保存
2.1、鋪張紙巾,生菜不蔫。冰箱中的濕氣太大,生菜等綠葉菜放入冰箱久了容易變黃發(fā)蔫,失去清脆口感。
2.2、生菜最好不要直接放進(jìn)冰箱,應(yīng)先把生菜表面的水滴風(fēng)干,再用干凈紙巾將生菜包裹好,裝進(jìn)袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鮮盒里鋪層紙巾,以吸收潮氣,延長果蔬保鮮時(shí)間。值得注意的是,生菜對(duì)乙烯非常敏感,因此,避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
3、生菜的營養(yǎng)價(jià)值
3.1、生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì),其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病;鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成,刺激紅細(xì)胞發(fā)育,防止寶寶食欲不振、貧血,促進(jìn)生長發(fā)育。
3.2、生萊是堿性食物,與五谷和肉類等酸性食物中和,具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。
3.3、生菜中含有豐富的膳食纖維,能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng),增加食物與消化液的接觸面積,有助于消化吸收,促進(jìn)代謝廢物的排出,并防止便秘。
3.4、生菜的含水量很高,營養(yǎng)非常豐富,而且最突出的特點(diǎn)就是超級(jí)低脂,如果想減肥,生菜是你最好的選擇,不少女士喜歡吃香脆可口的耗油生菜。
3.5、生菜中富含B族維生素和維生素C、E等,此外富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜,對(duì)于人的消化系統(tǒng)大有裨益。
食用生菜的注意事項(xiàng)
1、生菜用手撕成片,吃起來會(huì)比刀切的脆。
2、生菜對(duì)乙烯極為敏感,儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
3、生菜性涼,尿頻、胃寒之人不宜多吃,否則容易加重病情,甚至導(dǎo)致患者腹脹和腹瀉,引起食欲不振等。
4、無論是炒還是煮生菜,時(shí)間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養(yǎng)成分。
5、熟生菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽,儲(chǔ)存一段時(shí)間后,由于酶和細(xì)菌的作用,會(huì)變成亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。
6、生菜很可能有農(nóng)藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈。可先將生菜放在清水里浸泡20—30分鐘,再用清水反復(fù)沖洗。由于淘米水中的生物堿對(duì)農(nóng)藥等有害物質(zhì)有很好的溶解作用,所以也可把生菜放在淘米水里浸泡10分鐘后倒掉浸液再反復(fù)以流動(dòng)的清水沖洗。
如何挑選生菜
1、按葉子的生長狀態(tài)
按葉子的生長狀態(tài)區(qū)分,有散葉生菜和結(jié)球生菜兩種,一般來說,結(jié)球生菜呈淺綠色,水分多,比較適合生吃,而散葉生菜一般用作菜肴墊底、伴碟或炒吃。
2、看外表
優(yōu)質(zhì)的生菜應(yīng)該是葉片肥厚,葉綠,梗白,葉質(zhì)鮮嫩,無蔫葉、干葉,無蟲害,無病斑,大小適中的。
3、聞味
生菜可能會(huì)有農(nóng)藥、化肥的殘留,在挑選時(shí)應(yīng)該聞一下,避免有這類化學(xué)物質(zhì)。
我們身邊有很多人到冬天就會(huì)手腳冰涼，尤其是我們女上出現(xiàn)這種手腳冰冷的情況特別多。這是為什么呢？就讓小編來告訴你這主要你就是冬季我們氣血不足的原因?qū)е碌?。所以我們冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)就是補(bǔ)氣血。那么如何補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血改主意什么呢？
冬天吃什么補(bǔ)血
1、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
2、鴨血
中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。對(duì)于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對(duì)于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對(duì)于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。
3、葡萄
葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
4、海藻
海藻的補(bǔ)血效果也是很好的，因?yàn)楹Ｔ逯泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分都能夠加強(qiáng)身體對(duì)鐵的吸收，從而起到補(bǔ)血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補(bǔ)血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護(hù)人體不遭受放射線的危害。
5、烏雞
對(duì)于女人來說，烏雞是一個(gè)很好的滋補(bǔ)佳肴。烏雞湯滋潤養(yǎng)顏，能提高免疫力，幫助女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱。《本草綱目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用。可以補(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
6、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。西醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對(duì)各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
7、菠菜
菠菜中的鐵類及微量元素，可以起到補(bǔ)血作用，這一點(diǎn)早就有科學(xué)證據(jù)。因?yàn)椴げ酥泻菟?，與含鈣豐富的食物（如豆制品）同煮會(huì)形成草酸鈣沉淀，有草酸鈣結(jié)石的痛風(fēng)患者，不宜食用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
9、紅棗
紅棗是最常用的補(bǔ)血食物。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血液含氧量增強(qiáng)、增強(qiáng)骨髓造血功能，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，使臉色紅潤，是一種功效緩和的補(bǔ)血食物。
10、紅豆
冬季補(bǔ)血離不開紅豆，紅豆具有很好的藥用價(jià)值。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血。
11、紅糖
紅糖是婦女服用的一種營養(yǎng)品，產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
12、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
13、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。枸杞入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。秋冬季節(jié)皮膚干燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最后，天氣轉(zhuǎn)涼，多吃溫補(bǔ)的枸杞能提升自身的陽氣，抵御寒冷。
14、黑木耳
黑木耳在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
冬季時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，也是最佳的補(bǔ)血時(shí)節(jié)。除了以上介紹的幾種補(bǔ)血食物外，豬肝、黑芝麻、阿膠、鴿肉、羊肉等也有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，日常不妨多吃。
15、牛肉
在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會(huì)更好！
16、黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的冬季如何補(bǔ)血的養(yǎng)生常識(shí)，看完小編的介紹大家是對(duì)于如何補(bǔ)血是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢？對(duì)于如何補(bǔ)血在上文中小編已做了詳細(xì)的介紹，所以我們需要補(bǔ)血的朋友就趕緊試試小編介紹給大家的方法吧。真的有很好的效果哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《皮膚發(fā)黃是什么原因 如何調(diào)養(yǎng)健康好氣色》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女子好氣色養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
