立冬之后常吃這些食物 身體倍棒吃啥啥香
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供立冬之后常吃這些食物 身體倍棒吃啥啥香，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
立冬是冬季的第一個節(jié)氣，也是冬天開始的意思，一般情況下，我們都要給自己的身體進補，這樣才能強壯健康的度過接下來的冬季。那么，立冬后吃什么食物身體好呢？下面就和小編一起來看看吧。
梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
蘋果：蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠遠高于其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.
豬肉：豬肉，是秋季補鐵的好選擇。中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣，大家不妨購買豬肉來食用哦。
精選閱讀
眼下，到各地驢肉館轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，發(fā)現(xiàn)很多客人都喜歡吃一樣?xùn)|西，那就是公驢后腿間的那個物件，偏偏這東西產(chǎn)量少，以至于“物以稀為貴”，但有錢人仍照吃不誤。對于動物的“那里”，多數(shù)人都有著獨特想法，認為可以吃什么補什么！
世俗的欲望是很正常的。
因此，就給“三鞭酒、金錢肉、羊?qū)?、狗圣”等物品的走紅提供了廣闊的市場前景。
其實，動物的睪丸和鞭，只是動物性激素產(chǎn)生的器官，而性興奮則與性激素及活體的神經(jīng)刺激有較大的關(guān)系，認為吃了一節(jié)海綿體就能增強性功能，那是心理作用。
民間盛行“吃啥補啥”，由來已久。醫(yī)學(xué)家李時珍也曾說過：“以胃治胃，以心歸心，以血導(dǎo)血，以骨入骨，以髓補髓，以皮治皮”。中醫(yī)源于自然醫(yī)學(xué)，歷史傳承下來，一些有科學(xué)道理的東西已成為中醫(yī)養(yǎng)生的重要珍寶，但是，在傳承過程中難免會有謗誤，有些東西被演繹得牽強附會了。如腳痛就吃“花生煲豬腳肘”，心臟病要多吃“豬心”，咳嗽就吃“夏枯草煲豬肺”！
“吃啥補啥”還引申有“以形補形”。
試想，吃豬腦子的人都吃成了豬一樣的笨蛋，就得不償失了。
我們對待任何事物，都要一分為二，客觀冷靜。保健意識不斷增強的人們，應(yīng)多學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生知識，不盲從，不迷信，合理飲食才是王道。
一日三餐是我們生活中必不可少的東西，但是，除了一日三餐，您還要吃一些其他的食物，這些食物如果您吃不好，或者是在吃東西的時候不注意，就會對身體造成傷害，那么，下面我們就一起了解一下，對身體有危害的食物。
對身體有危害的食物
自帶毒素的食物1:苦杏仁
吃完杏子之后吃杏仁，這是很多人的習(xí)慣，常常我們都會把吃完的杏子核砸開，來吃杏仁，但是，吃到甜杏仁是不會對身體有傷害的，如果您不小心吃到的是苦杏仁，那就小心了，因為苦杏仁中含有一種杏仁苷的物質(zhì)。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上這種物質(zhì)具有一定程度上的抗腫瘤作用，吃了是有好處的，而平時我們自己在家食用苦心仁，這樣很容易會出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象，苦杏仁的外皮和胚芽部分都是有劇毒物質(zhì)氫氰酸。所以，發(fā)苦的杏仁就別吃了，避免出現(xiàn)中毒，或者在醫(yī)生囑咐的情況下食用。
自帶毒素的食物2:發(fā)芽的土豆
土豆是我們經(jīng)常食用的食物，那么，土豆在放久了之后都會出現(xiàn)發(fā)芽的情況，當(dāng)遇到這種情況的時候，很多人就會把土豆發(fā)芽的部分削掉，讓再繼續(xù)食用土豆，但是，這樣做的話對身體其實并沒有什么好處，因此還是要注意。
因為，發(fā)芽的土豆本身會產(chǎn)生有毒物質(zhì)龍葵堿，吃了這樣的土豆，就會發(fā)生食物中毒，即使是經(jīng)過高溫處理，也殺不掉，所以，還是不要再吃了。
自帶毒素的食物3:新鮮的黃花菜
新鮮的黃花菜本身是沒有毒素的，但進入我們?nèi)梭w的腸胃之后，就會產(chǎn)生有毒物質(zhì)秋水仙堿，如果平時炒著吃，并不會把這種物質(zhì)去除掉，好在的是秋水仙堿有一個弱點，就是能夠溶于水。
所以，在生活中我們吃新鮮的黃花菜時，首先要用熱水焯一下再食用，這樣就可以大大降低秋水仙堿的毒性了。
自帶毒素的食物4:未煮熟的肉
未經(jīng)過煮熟的肉，大家一定要注意了，這樣的肉吃了之后很容易感染寄生蟲，或者是被污染上肉毒梭菌，可出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，所以，為了安全考慮，還是吃煮熟了的肉吧。
自帶毒素的食物5:腌制的食品
腌制的食品，不僅方便簡單，吃起來也很美味，但是這些食品中普遍會出現(xiàn)亞硝酸鹽，有一些商家為了延長食品的保質(zhì)期還會使用這種物質(zhì)。大家都知道，亞硝酸鹽對身體不好，所以，外面散的腌制品還是少吃為好，以免攝入亞硝酸鹽的含量超標，對身體造成傷害。
如何健康飲食
法則一：肉奶豆菜果，主食不可少
食物多樣化是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
食五類包括谷薯類、動物性食物（肉、禽、魚、蛋、奶）、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類食物作為主食，應(yīng)占到每天能量來源的一半以上。
法則二：頓頓有蔬菜，天天吃水果
做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會賴上你。世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）匯總分析了世界各國的研究結(jié)果，認為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低很多癌癥的患病風(fēng)險。
在選蔬菜時大家可以好色一點，比比誰的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍、紅莧菜深色蔬菜要占一半。當(dāng)然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃水果則要挑選應(yīng)季、新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)買。
法則三：做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
鹽超標的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點，少點，再少點。
如果實在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克（世界衛(wèi)生組織推薦量），把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
控鹽就是炒菜少放鹽？炒菜要少放鹽，但也要留意隱性鹽?？窗b上的營養(yǎng)標簽，標注400毫克鈉就相當(dāng)于1克鹽。此外，還要注意醬油、咸菜以及各種醬中的隱性鹽.
法則四：豬肉少吃點，魚肉是首選
目前，老百姓在吃肉上存在兩個問題：一是吃豬肉太多，二是吃魚肉和海產(chǎn)品太少。魚肉的蛋白質(zhì)容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含對心血管系統(tǒng)有益的不飽和脂肪酸（尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚），應(yīng)該增加攝入量，每天吃1~2兩。
法則五：飲食八分飽，吃動兩平衡
胖子是一口一口吃出來的，每天10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期下來造成能量在體內(nèi)累積，就會把自己吃成胖子，吃成三高.
飲食方面，八分飽，尤其是晚餐，如果做不到，就先從每天少吃一兩口做起。養(yǎng)成天天運動的好習(xí)慣，特別是快步走、慢跑、游泳、騎車等有氧耐力運動，既可以增強心肺功能，還能提高骨密度。但要注意，保證運動時間（每天30分鐘以上）及長期有規(guī)律的運動才有用。
法則六：早飯要吃好，三餐要按時
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像貧民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但許多人卻完全反過來，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
營養(yǎng)早餐包括四類：主食、肉蛋、奶或豆類、蔬果。如果你只吃了兩類或以下則營養(yǎng)不足。吃不好早餐是孩子成長的絆腳石，影響學(xué)習(xí)、認知能力和體能；對成人來講，不吃也會影響工作效率和健康。
年輕人的胃病高發(fā)，大部分都是與三餐不按時吃有關(guān)，饑一頓飽一頓，這一點也是許多媽媽們對孩子嘮叨最多的。按點吃飯，消化系統(tǒng)會形成與飲食行為相適應(yīng)的規(guī)律，兩餐間隔4~6小時，有利于營養(yǎng)的消化吸收和胃腸健康。
法則七：新鮮食物好，少買加工品
天然、新鮮的食物營養(yǎng)價值相對較高，而食物在生產(chǎn)加工過程中會破壞部分營養(yǎng)成分，甚至?xí)a(chǎn)生一些對健康不利的物質(zhì)。比如，粗糧中含有大量對腸道健康有益的谷物纖維，但精細加工后含量大大減少，保護腸道的功能也幾乎喪失。這是近10年來，結(jié)直腸癌高發(fā)的重要原因之一。
總結(jié)：當(dāng)我們在日常生活中不小心吃了一些對身體不好的食物之后，都會造成身體傷害，而這些傷害不是說你吃一次就會產(chǎn)生的，長期的這樣吃，才會對身體造成傷害，因此，在平時的飲食中您要多加注意，這樣才能更健康哦！
中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生理念中有一種說法叫“以形補形”，換句話說，吃什么補什么，比如一種食物像腎臟，吃了就可以對人體腎臟進行滋補。這種飲食理念在中華大地上廣為流傳，經(jīng)過千百年來的發(fā)展，在大眾中，尤其是想要養(yǎng)生的人群中有了相當(dāng)?shù)氖袌?。那么“以形補形”的說法到底靠不靠譜?
“以形補形”說法的由來
傳統(tǒng)中醫(yī)注重人體陰陽五行的變化，注意人體與自然節(jié)氣變化的聯(lián)系。很多中醫(yī)學(xué)的寶貴經(jīng)驗是在千百年來的勞動實踐中，根據(jù)實際運用總結(jié)出來的。在中醫(yī)學(xué)的食補范疇內(nèi)，吃哪些東西可以滋補身體，以及對身體起到怎樣的滋補功效，都有了很完善的總結(jié)。而其中有一部分食物，其外形正與其滋補的人體器官相似。但是在中醫(yī)學(xué)中并沒有完整提出 “吃啥補啥”的觀點。
那么這樣的說法為什么又廣有市場呢?原因是中醫(yī)食補中的“以形補形”與大眾理解中的“以形補形”并不完全一樣。很多意圖養(yǎng)生的人并沒有對中醫(yī)進行全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了解，只是根據(jù)片面情況，管中窺豹，以偏概全。
形補之說為何不完全靠譜
一種食物對人體能起到什么樣的作用，攝入人體是利是弊，如果是有利的，那么起到的是什么樣的滋補效果?從營養(yǎng)學(xué)角度來說，決定這些的因素是食物本身所包含的成分，而跟食物的外形并沒有必然的關(guān)系。舉例來說，核桃對于補腦有幫助，但是幫助補腦的實際上是核桃中的某種脂肪酸，而這種脂肪酸在多種堅果如杏仁、腰果中都有，所以并不適合將核桃單獨拿出來驗證形補之說。
再從中醫(yī)學(xué)角度講，中醫(yī)中類似“以形補形”的是一種“以臟補臟”的說法，認為動物內(nèi)臟可以在一定程度上對人體相應(yīng)的器臟起到滋補甚至是治療的效果。
但是需要注意的是，中醫(yī)的核心思想是“氣”，所指五臟并不是指現(xiàn)今醫(yī)學(xué)中的五臟器官，而是功能性指代，比如中醫(yī)中認為，心是主神明及血脈的器臟，聯(lián)系現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，就是說與神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)有關(guān);而肝主耳目，吃豬肝補的并不是肝臟，而是為了明目。因此不能根據(jù)“以臟補臟”的食補法就單純的認為吃啥補啥。
不靠譜的形補食物：
1.吃肝臟補肝臟?
中國傳統(tǒng)菜式里就有爆炒豬肝等菜式，認為吃肝臟可以有效的滋補肝臟。事實上肝臟富含維生素A及鐵，吃肝臟能夠明目，防止眼疲勞、干澀等以及改善貧血人群的造血功能，對于人體肝臟并沒有什么滋補功效。
2. 吃魚眼補眼?
很多人都相信吃魚眼對于保護視力，保證眼睛健康很有功效，尤其是對于寶寶，吃魚眼可以促進幼兒視力健康。但事實上雖然魚眼也含有不飽和脂肪酸及一定的膠原蛋白，但是其營養(yǎng)價值與魚的其他部分比并沒有區(qū)別，所以吃魚眼補眼的說法并沒有根據(jù)。
3.喝紅酒有利血液循環(huán)?
有人說喝紅酒就像是人體的血液，而且飲酒后感覺身體發(fā)熱，血液循環(huán)加快。事實上這種說法很不準確。紅酒確實含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，其中含有的酚類物質(zhì)可以有效的起到抗氧化的作用，幫助軟化血管，預(yù)防動脈硬化等病癥。同時喝紅酒也具有養(yǎng)顏、殺菌等有益之處，但是對于促進血液循環(huán)并沒有幫助。而飲酒后感到身體發(fā)熱，則是酒精的作用，導(dǎo)致皮膚表面血管擴張，體溫升高。
4.吃芹菜壯骨?
網(wǎng)絡(luò)上有人舉出數(shù)據(jù)，芹菜中含有的鈉含量與人骨骼中的鈉含量相同，都是23%，同時芹菜中也富含鈣元素。以此為論點，部分人認為與骨骼形似的芹菜可以壯骨。但事實上且不論芹菜的鈣含量有多少，有一點需要大家明白的是，人體對于植物中的鈣吸收率是非常低的，吃芹菜補鈣并不靠譜。而人體骨骼中鈉的含量甚至不到1%，與傳言相差甚遠。因此芹菜壯骨之說實屬無稽之談。
5.吃木瓜豐胸?
有傳言，要想豐胸就得吃木瓜喝牛奶。木瓜與女性乳房形狀相似，富含多種氨基酸及維生素，傳統(tǒng)中有“萬壽果”的說法，可以大量補充營養(yǎng)所需，其中的凝乳酶有通乳抗癌的功效，番木瓜堿可以抗菌殺蟲，緩解痙攣疼痛，木瓜蛋白酶可以健脾消食。但是吃木瓜，對于豐胸沒有任何幫助。
靠譜的形補食物：
1.胡蘿卜對眼睛有益：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，但是胡蘿卜素并不是直接在人體中以促進眼部血液循環(huán)的方式補益眼睛，而是轉(zhuǎn)化為維生素A，對于保持眼睛健康確實很有幫助。因此說胡蘿卜是一種形補食物是靠譜的。
2.以血補血確實有效：研究表明各種動物血，諸如豬血、牛血、羊血、鴨血等，富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B2和三價鐵，極易被人體吸收，所以可以有效的起到補血、補鐵的作用，所以以血補血的的說法是有道理的。
食療并不是盲目的去吃，不是想當(dāng)然的去吃。事實證明吃啥補啥并不是完全靠譜，不管是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)中醫(yī)角度，都不能盲目輕信形補之說，有哪些外形與補益器官相似的食物真的有效，有哪些“名不副實”，還需要大家留心注意。
民間常說夏天是苦夏，為什么稱為苦夏，也是因為夏天多吃苦味的東西有利于五臟六腑的五行運做。一起來看看適合立夏甚至整個夏天的食物。
立夏要補夏：鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養(yǎng)師的說法不謀而合，營養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
立夏要降火：苦瓜降火
不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選，就可以啦！
立夏要養(yǎng)心：蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
夏天要補血：章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
夏天要解毒：草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓。現(xiàn)代營養(yǎng)師也認為草莓能增強人體抵抗力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
夏天要通氣：萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
夏天要清腸：豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
立夏了，中醫(yī)五行認為進入了巳月，也就是熱和濕并重，所以也建議熬一些薏米粥喝，驅(qū)除濕氣。
少吃油膩食物
人們的身體出汗多，消耗往往很大，因此要注意飲食，少吃油膩食物，因為油膩數(shù)陰，不利于補陽，吃多了油膩、辛辣食物，反而會讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等，都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱，很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等，雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服，但是對腸胃刺激很大，時間一長就能感到胃不舒服，甚至?xí)亲?、肚子疼的。所以夏天解渴的還是熱茶，喝的熱，一會兒就能感到爽快了。
不要為了減肥過度節(jié)食
夏天很多女性朋友想減肥，就經(jīng)常的節(jié)食，特別是晚上不吃東西了，然而因為天熱，卻經(jīng)常喝飲料等冷飲，這樣對健康損害很大的，以后想補就沒法彌補了，減肥應(yīng)該用科學(xué)的方法，節(jié)食減肥是很不理智的，應(yīng)該在適當(dāng)運動的基礎(chǔ)上再合理飲食。
避免生食海鮮等新鮮事物
很多海鮮雖然營養(yǎng)豐富，但是不要為了貪圖新鮮就吃生的，比如三文魚等，一旦衛(wèi)生不達標，就容易危及人體健康了，所以要吃煮熟的最好，即使吃生鮮的，也要去正規(guī)的餐廳或者飯店。
注意補充維生素
夏天人體的新陳代謝很快，往往比較容易缺乏維生素。此時，要多吃一些新鮮的蔬菜，比如絲瓜、南瓜等，特別是自己種植的更好，天然食物更加放心了。
別忘補鹽補鉀
別忘補鹽補鉀，適當(dāng)吃一些苦味食物。夏天出汗多，體內(nèi)流失的鹽分就比較多，特別是運動后出汗很多，所以要注意可以適當(dāng)喝淡鹽水，吃些帶鹽分的食物更好。
寒露之后養(yǎng)生有講究，吃對了身體強壯百倍
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作者：余音
有沒有感覺到天氣已經(jīng)不是涼，而是冷了，這就是寒露來襲。寒露后氣溫下降，秋意更濃，早晚溫差較大，不能再主張秋凍了，否則會凍出毛病的。
寒露之后要注意保暖了，養(yǎng)生也會有講究，做對了身體強壯百倍。
有些人很注重養(yǎng)生，按時睡覺，按時吃飯，堅持運動，大量的保健品等，為什么身體總是不見好轉(zhuǎn)呢?這和每個季節(jié)養(yǎng)生的講究有很大關(guān)系。
寒露之后，要保護好腳部，頸椎，腹部，背部不能受涼，如果這些部位經(jīng)常外露的話，就會受涼寒氣入侵，一個夏天的保養(yǎng)都算白費了。
有一句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，每個季節(jié)都有獨特的，要遵循大自然的規(guī)律，在每個季節(jié)吃應(yīng)季的食物，對身體是好的。
寒露之后天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)冷，如果再吃一些生冷的瓜果，容易造成胃寒脾虛，在這個季節(jié)應(yīng)該多吃豆類，少吃瓜。
天氣轉(zhuǎn)冷之后，有些人出現(xiàn)困乏無力，食欲不振，身體不適的現(xiàn)象，這是脾虛的癥狀?？梢猿砸恍┌妆舛?，有除濕健脾的功效。白扁豆可以如同煮粥一樣在鍋內(nèi)煮，加入紅棗和冰糖味道更美味，營養(yǎng)也更豐富。
黃豆也是一種極為營養(yǎng)的一種豆類，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，對免疫力下降，疲乏困倦等癥狀有極好的緩解作用。大人小孩多吃黃豆，提高身體免疫力，增強體質(zhì)，還具有美容養(yǎng)顏的作用。
紅豆薏米粥也是這個季節(jié)最好的除濕食譜，具有健脾養(yǎng)胃，消腫利水的作用，對脾胃虛弱者有極好的效果。特別是天氣轉(zhuǎn)冷之后，通常都會出現(xiàn)新陳代謝較慢，腎虛現(xiàn)象，吃黑豆具有補腎強身的作用，與紅棗，黑米，冰糖在一起煮效果更好。也可以與黃豆一起煮成豆?jié){，味道更佳，身體更容易吸收。
寒露之后養(yǎng)生有講究，多吃豆類，提高身體免疫力，平時再配合運動，一周3-5次的戶外運動，身體更健康哦!
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