粥有獨特的養(yǎng)生作用，常喝黑米粥讓白發(fā)變黑發(fā)
白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“粥有獨特的養(yǎng)生作用，常喝黑米粥讓白發(fā)變黑發(fā)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
古代人喝粥是跟藥材相結(jié)合的，可以做成養(yǎng)生粥，那現(xiàn)在粥品當中也會搭配一些食材，搭配不同食材有不同的作用，那么黑米粥能有什么功效嗎？接下來了解一下有哪些適合冬季的養(yǎng)生粥吧！
1、滋陰的小米粥
小米不同于我們現(xiàn)在食用的精細米，這是一種未經(jīng)加工的糧食，因為不需要精制所以小米里的營養(yǎng)保持得十分的完全，蘊含著豐富的維生素和無機鹽，素來有代參湯之稱。小米粥有滋陰補血的功效，很適合產(chǎn)后婦女食用。而且小米中含有豐富的維生素B1、B2對口腔潰瘍患者有一定幫助治療的功效。
2、八寶養(yǎng)血粥養(yǎng)血又生發(fā)
所謂的八寶其實是八種食材，即為糯米、薏仁、赤小豆、紅棗、蓮子、桂圓、生山藥、白扁豆八種。中醫(yī)食材多數(shù)講究的搭配，以起陰陽調(diào)和的功效。桂圓、蓮子有補血的功效，大棗、糯米可以養(yǎng)胃、赤小豆薏仁可以健脾利濕，是女性養(yǎng)血生發(fā)的最佳食品，而八寶養(yǎng)血粥的做法出自陳藏器的《本草拾遺》。
粥有獨特的養(yǎng)生作用，常喝黑米粥讓白發(fā)變黑發(fā)
3、白領(lǐng)適用的安神補腦粥
安神補腦粥出自《名醫(yī)別錄》，適用于失眠、睡眠質(zhì)量不高、容易疲倦、注意力不集中的人士。白領(lǐng)都有一個煩惱就是早上總覺得精神不振，很想睡覺，頭發(fā)脫落得歷害。而此粥就可以解決這個問題，做法是取糯米500克、桂圓肉20克、蓮子100克洗凈。將糯米入水浸泡一個小時左右，然后將泡好的糯米加上蓮子、桂圓肉一起放入鍋中熬制成粥食用即可。
如果覺得早上時間不夠，也可以晚上先煮好早上起來熱一下，喝一碗安神補腦粥可以保證你一個上午都有充足的精神。
4、脫發(fā)白發(fā)人士食用的黑米護發(fā)粥
脫發(fā)、白發(fā)讓人很苦惱，很多人總是不知所措。其實在古代名粥里面有一方粥對頭發(fā)十分有好處，那就是黑米粥。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素等，可以補氣養(yǎng)血、健肝養(yǎng)胃。發(fā)為血之余，頭發(fā)的營養(yǎng)主要依靠血液來補充，而黑米粥可以改善缺鐵性貧血，所以說對頭發(fā)很有好處。 多食用黑米粥可以開胃益中，于少年白發(fā)、中年脫發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
擴展閱讀
白發(fā)困擾著很多人，人人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，因為頭發(fā)是一個人的形象，黑發(fā)的人通常能給人們好印象。想知道白發(fā)變黑發(fā)的方法以及治療白發(fā)變黑發(fā)嗎?那就一起來看看吧。
白發(fā)食療方：
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2、取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
3、將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
5、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
6、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
7、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
8、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
溫馨提示：以上是白發(fā)食療方介紹，希望能給大家提供一些實質(zhì)性的幫助。白發(fā)的治療一定要及時，所以當大家頭上出現(xiàn)白發(fā)時，首先要想到的是如何治療，而不是走進理發(fā)店做焗油。
【導(dǎo)讀】白發(fā)變黑養(yǎng)生粥是治療黑發(fā)變白發(fā)的不錯之選，對使用這樣的方法，既不對身體造成任何危害，而且對治療白發(fā)問題上，也是有著很好的幫助，使用這樣的方法，是沒有任何年齡的限制，可以說它適合各類人群選擇，同時達到的效果也都是相同的。
使白發(fā)變黑的粥
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2、取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
3、將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
6、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
7、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
以上就是白發(fā)變黑養(yǎng)生粥，我們在制作的時候，都是可以按照以上的方法進行，不僅對治療白發(fā)問題有幫助，而且在改善身體體質(zhì)上，也是有著不錯的效果，那這樣的粥品是可以長期使用的，對身體各方面發(fā)展，都是沒有任何阻礙。
現(xiàn)代白發(fā)的人很多，這已成為了普遍存在的問題，而治療白發(fā)也已經(jīng)成為我們生活中的一部分問題，哪些水果能預(yù)防白發(fā)呢？這個問題是許多白發(fā)患者最關(guān)注的問題，由于白發(fā)的出現(xiàn)，不僅影響了美觀，給白發(fā)病人也造成了心理上困擾，所以飲食是人們生活中不可或缺。水果的營養(yǎng)豐富，除了能給我們身體的元素外，也可以對白發(fā)進行治療。吃哪些水果可以使白發(fā)變黑呢？
1、金橘
在吃什么對頭發(fā)好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。
2、楊桃
可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃，對頭發(fā)具有保溫及增強彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
3、獼猴桃
獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。
4、含鋅水果
吃什么對頭發(fā)好？很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥，因此在平時一定要注意補鋅。在補鋅的同時還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對鋅的吸收。而且維生素c還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強化血管的作用，因此在平時的生活中含有維生素c的水果必不可少。
5、維生素水果
我們頭發(fā)需要一些什么營養(yǎng)物質(zhì)呢？一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。因此吃水果的時候要注意，應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。
6、含銅水果
還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細和過干、甚至脫落等情況，之所以會出現(xiàn)這些情況與機體缺乏某種營養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個時候要注意，補充銅元素非常的重要，因為銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導(dǎo)致頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。
很多人對美女的定義里都包括一頭飄逸長發(fā)為基準，其實呢，頭發(fā)不僅僅是美麗的象征，更是健康的象征。中醫(yī)學(xué)中說，光澤柔順的頭發(fā)的人身體素質(zhì)都比較好。但是有些人卻過早地滿頭華發(fā)了。那么，中醫(yī)是怎么看待這種現(xiàn)象的，又是怎么解決的呢？今天跟著小編一起來了解一下吧！
我們頭發(fā)的光澤度與我們身體的甲狀腺作用有關(guān)，進行補碘的話可以增強甲狀腺的分泌功能，這樣有利于頭發(fā)的健美。平時可以多吃些像海帶、紫菜、牡蠣這樣的食品，因為它們含有豐富的碘，特別是菠菜，它富含銅、鐵、碘，算得上是黑發(fā)佳品。也有研究說，多數(shù)黑色的食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健很有好處。另外，還需要補充各類維生素，以改善血液循環(huán)。
中醫(yī)教你一招“吃”掉白發(fā)
1，將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2，取12個大核桃，剝?nèi)ニ耐鈿ぜ叭馍弦履?，然后切碎備用，再取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
3，先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6-9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
4，將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
5，取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6，取黑芝麻、鮮桑椹各250克，然后搗爛，加進少量蜂蜜，調(diào)勻，放在瓶子里。每次取一湯匙，配以白開水送服，只需要每天三次即可。
7，糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
8，大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
9，黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
現(xiàn)在的人壓力真是大，本來少白頭的人，白發(fā)越來越多，今天推薦一些方法，教你如何讓白發(fā)變黑發(fā)，緩解變白的方法，一起來看看吧！
長白發(fā)的原因有哪些？
1、長白發(fā)可能是遺傳原因
長白發(fā)可能是遺傳基因決定的，如果父母年輕時就長白發(fā)，那么后代出現(xiàn)白發(fā)的幾率也很大。因此，發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽在年輕時就長白發(fā)，要適當調(diào)整好自己的情緒，補充足夠的營養(yǎng)，盡可能緩解頭發(fā)變白的進程。
讓白發(fā)變黑的方法，有白發(fā)困擾的人趕緊看過來！
2、社會壓力導(dǎo)致的
現(xiàn)在年輕人的生活壓力越來越大，很多人要承受高昂的房價和生活開支，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素分泌不均，引起頭發(fā)變白的問題。要想解決長白發(fā)的現(xiàn)象，那么就要適當緩解壓力，多到戶外活動，保持健康開朗的情緒，以減少白發(fā)的出現(xiàn)。
3、可能是營養(yǎng)不均
平時如果不重視營養(yǎng)的補充，經(jīng)常偏飲偏食，會缺乏某種營養(yǎng)成分，導(dǎo)致頭發(fā)得不到足夠的能量供應(yīng)，出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象。
4、甲狀腺功能紊亂
如果出現(xiàn)了甲狀腺功能紊亂或者腦垂體機能下降的癥狀，可引發(fā)內(nèi)分泌激素失調(diào)的癥狀。這個時候頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)，可出現(xiàn)干枯，發(fā)黃，變白等傾向。
能讓頭發(fā)變黑的食物
1、何首烏
何首烏能夠補益精血，改善人體的發(fā)質(zhì)，促進黑色素的形成，減少白發(fā)的生成。市場上有很多何首烏的藥物，可以在中藥店鋪購買，洗干凈后用于泡茶，堅持服用一段時間，會有比較不錯的效果。
2、黑豆
黑豆具有高蛋白，為頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)，減少頭發(fā)變白的癥狀。另外黑豆還具有大量的黑色素，人體補充之后，可讓頭發(fā)變得更加柔順烏黑。同時，黑豆有很多種制作方法，比如煮粥或者是做豆?jié){，都有比較理想的營養(yǎng)價值，堅持服用，頭發(fā)會得到改善。
均衡飲食也能讓白發(fā)變黑
長白發(fā)的主要原因是頭發(fā)缺乏維生素。如果平時飲食不均，可能會影響黑色素的生成，出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象。大家平時要多補充維生素，促進黑色素的形成，避免出現(xiàn)白發(fā)。
生活中如何讓白發(fā)變黑
讓白發(fā)變黑的方法，有白發(fā)困擾的人趕緊看過來！
1.加強營養(yǎng)
頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)，供應(yīng)也會變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素，及其新陳代謝有重要影響。
2.勤于梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》，和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有千過梳頭，發(fā)不白的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。
這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
像我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都會有一些白發(fā)，由于現(xiàn)在大家的工作壓力都比較大生活緊張，現(xiàn)代化也可能是非常的頻繁。白發(fā)長的多了就比較顯老，在生活中我們還是要掌握一些好的方法讓白發(fā)變黑，接下來小編就為大家具體的講一講生活中讓白發(fā)變黑的好方法。
當我們成長到中年的時候，都不可避免的會長出白發(fā)。白發(fā)和黑發(fā)摻雜在一起很影響美觀，不少朋友想了很多辦法來改善頭發(fā)變白的現(xiàn)象，今天我們就為大家講解一下，老年人如何通過調(diào)理脾胃、氣血等來預(yù)防白發(fā)。?
11點以前就寢 許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。?常換發(fā)型 女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。?
規(guī)律運動，放松身心 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。多吃黑色食物 黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。手指按摩頭皮 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。 上述方法可以幫助我們抵御頭發(fā)變白的表現(xiàn)，注意自己的生活習慣和飲食就能讓白發(fā)變黑，頭發(fā)變濃密。
通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，在生活中如果你有了白頭發(fā)不要著急，用這些好的方法去做，就一定可以讓你的白發(fā)變黑，對身體的營養(yǎng)吸收也是有好處的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《粥有獨特的養(yǎng)生作用，常喝黑米粥讓白發(fā)變黑發(fā)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥”專題供您欣賞！
