失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮
養(yǎng)生失眠。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
平時(shí)大家所吃的一種食物可以治療失眠，讓那對(duì)夜不能寐的人群，一覺睡到天亮，那如何吃這種食物呢？接下來小編就來告訴大家一個(gè)方法，一起來看看吧！
香蕉是一種自然生長的水果，很早就被人類發(fā)現(xiàn)，也有一些地區(qū)把香蕉作為主要的食物，但是，香蕉究竟對(duì)我們的健康有哪些幫助，只有相關(guān)的研究人員會(huì)研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道這種水果很好吃。但是隨著近些年養(yǎng)生觀念和營養(yǎng)保健理念的增強(qiáng)，普通老百姓也會(huì)更多的關(guān)注水果的營養(yǎng)和價(jià)值。因而更多的水果的營養(yǎng)價(jià)值被揭秘，香蕉也成為人們關(guān)注最多的水果之一。
失眠給人們的生活和健康帶來很大的困擾，弄得身心疲憊，甚至沒有辦法進(jìn)行正常的工作，而且，失眠癥也是非常的頑固，很難治愈。現(xiàn)在可以讓香蕉來幫忙，未必會(huì)一下治療好失眠癥，但是對(duì)我們每天的睡眠一定會(huì)有很大幫助。建議成人睡前可以吃1-2根香蕉，睡眠不好的兒童可以吃半根香蕉。
推薦做法：
香蕉蜂蜜奶昔
失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮
食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
做法：
1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi)；
2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。
香蕉的功效：
1、從營養(yǎng)角度來看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的轉(zhuǎn)化為葡糖糖，對(duì)臨時(shí)補(bǔ)充能量是非常不錯(cuò)的，尤其是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員。
2、香蕉能潤腸，它能夠保護(hù)胃黏膜。
3、香蕉含有比較豐富的鉀離子，而鉀離子能有效的降低血壓，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血壓。
4、香蕉有個(gè)比較認(rèn)可的功能，就是它能夠潤腸，使得大便順暢，能防治便秘。不過，要注意哦，生香蕉不具備防治便秘的功能哦，反而會(huì)加重便秘呢。
5、香蕉包含的蛋白質(zhì)中帶有氨基酸，對(duì)安撫神經(jīng)有積極的效果，因此，香蕉對(duì)失眠和緩解情緒緊張有療效。
小編推薦
也許，你曾經(jīng)有過這樣的煩惱：明明晚上11點(diǎn)就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒，有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是，這樣醒來之后就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無奈地開始第二天的生活。
偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長此以往，不僅會(huì)影響到個(gè)人的工作與生活，還會(huì)損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？
半夜老醒，可能是臟腑出現(xiàn)問題
在中醫(yī)上認(rèn)為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對(duì)應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時(shí)辰里就會(huì)出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。
1 凌晨1~3點(diǎn)醒來--疏通肝經(jīng)
如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對(duì)肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。
解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。
2 凌晨3~5點(diǎn)醒來--疏通肺經(jīng)
凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會(huì)在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)莫名醒來。
解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時(shí)的痛感消失為止。
那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？
4妙招有效提高睡眠質(zhì)量
1 睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
2 睡前沖個(gè)熱水澡
據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì)提升身體體溫，在睡覺時(shí)體溫又會(huì)開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
3 室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度
據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會(huì)導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4 適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物
要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對(duì)溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會(huì)垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對(duì)更美好的明天。
在生活中因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠛蜕顗毫Υ螅芏嗟纳习嘁蛔宓搅送砩鲜撬恢X，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，所以促進(jìn)睡眠是一件很重要的事情，那么促進(jìn)睡眠有什么食物呢？和大家分享一下。
食物一：脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中，合成一種稱為血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助睡眠。由于在睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)過量飲食會(huì)讓人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。選擇普通的脫脂爆米花，再混一些咖喱粉讓它更有風(fēng)味。
食物二：大比目魚
大比目魚中有兩種物質(zhì)幫助人們更好地睡眠，色氨酸以及維生素B6，而它的溫和的口味以及厚實(shí)的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。其他含有高色氨酸的食物還包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，堅(jiān)果還有蛋。
食物三：三角豆
高纖維的三角豆富含維生素B6，能夠幫助體內(nèi)生產(chǎn)安神的血清素。當(dāng)你想睡覺的時(shí)候，在色拉或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸唵我稽c(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
食物四：芒果優(yōu)格
富含抗氧化物，蛋白質(zhì)還有維生素的芒果優(yōu)格，絕對(duì)能夠滿足你對(duì)于冰激凌那種甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。要做一份芒果優(yōu)格，你需要切一個(gè)新鮮去皮的芒果，把它放進(jìn)攪拌機(jī)里。加入一些冰，再來一小勺原味酸奶(選用全脂的吧，更有滿足感)，然后再放一點(diǎn)水或是牛奶。若想再甜一點(diǎn)可以加入一碟甜葉菊。
食物五：糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食物六：食醋
勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
食物七：桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
食物八：紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
食物九：核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
食物十：桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
睡眠是一件很重要的事情，如果睡眠出現(xiàn)故障的話，白天很難有精力工作的，所以在晚上一定要保持高質(zhì)量的睡眠，不要在睡前看書和看手機(jī)，可以聽一下很舒緩的音樂，這個(gè)都是很促進(jìn)睡眠的。
失眠的原因有很多，因?yàn)檫^度興奮或者壓力大等等，那么失眠了該怎以辦呢？失眠的原因有哪些呢？相信有很多人在受疾病的困擾，不如跟小編一起來看看！
失眠怎么辦
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
失眠的原因
1、因?yàn)榄h(huán)境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等的這些因素。
2、在生活中有不良的習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。
3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。
4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。
5、在生活中人們失眠就感覺這是正?，F(xiàn)象，吃點(diǎn)安眠藥就可以了，但是知不知道會(huì)起到相反的作用的，長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
孕婦失眠怎么辦
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。
學(xué)會(huì)用寶寶來威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對(duì)胎兒造成不利的事情。
情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。
對(duì)長期情緒性失眠的白領(lǐng)女性的兩個(gè)建議
1、慎用鎮(zhèn)靜類藥物治療失眠
失眠是由心理、藥的、環(huán)境、疾病、體質(zhì)等因素引起的，只依賴鎮(zhèn)靜藥物來治療失眠只能適得其反。
2、失眠人群應(yīng)該去醫(yī)院失眠?？七M(jìn)行就診
失眠人群應(yīng)去醫(yī)院的失眠?？七M(jìn)行就診，向掌握專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢并接受針對(duì)性的治療，不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。另外，在日常生活中適當(dāng)增加體力活動(dòng)，來平衡人體內(nèi)環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)如今年輕人生活壓力越來越大，導(dǎo)致出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的癥狀，每天晚上在床上翻來覆去好幾個(gè)小時(shí)都睡不著。失眠問題會(huì)嚴(yán)重影響到自身第二天的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，這讓很多朋友非常郁悶，而且長時(shí)間失眠不僅會(huì)危及健康，也會(huì)影響到自身的心情。
經(jīng)常性失眠，會(huì)造成的危害
1、 減少壽命
據(jù)衛(wèi)生院調(diào)查顯示，失眠與人們的奉命長短是有著密切不可分割的關(guān)系的。睡眠本來就占了人生差不多1/3的時(shí)間，足夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障了這樣的休息時(shí)間，人體才能夠有足夠的精進(jìn)進(jìn)行各項(xiàng)生命活動(dòng)及其他社會(huì)活動(dòng)。人的生命是從睡眠中來的，胎兒在母體中的大部分時(shí)間也都是睡眠狀態(tài)。所以睡眠對(duì)于身體機(jī)能的維護(hù)是特別重要的。
2、 情緒易燥
當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，心情就會(huì)出現(xiàn)容易煩躁、緊張。而對(duì)于長期夜班的人群來說，也是這個(gè)道理，因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳，所以經(jīng)常就容易疲勞、緊張，對(duì)于負(fù)面情緒的控制力也會(huì)下降，經(jīng)常需要發(fā)泄出來。而有研究發(fā)現(xiàn)，長期夜班的人患上重性抑郁障礙的可能性比其他的人高。
3、 導(dǎo)致抑郁
長時(shí)間的睡眠不足和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。因?yàn)槭吲c抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)針對(duì)一萬多人的調(diào)查結(jié)果顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。
那么，該怎么治療失眠？
眾所周知，長期吃安眠藥，不僅對(duì)人的肝腎腸胃不好，還會(huì)形成依賴性，甚至還會(huì)導(dǎo)致許多并發(fā)癥，嚴(yán)重還會(huì)致命！那么，最好的治失眠方法是什么？
在治療失眠上，祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)有著獨(dú)到的見解。中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào)，氣血不和所致。所以，想要從根源上消滅失眠，就得從調(diào)理臟腑、氣血。
中醫(yī)講究藥食同源，用食療的方法來治失眠，也是一種行之有效的方法。在《開寶本草》提到過一個(gè)食療法——【生命果泡兒刺酒】，具有補(bǔ)虛續(xù)絕，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風(fēng)虛，補(bǔ)肝明目的功效。
經(jīng)過發(fā)酵后，泡兒刺（覆盆子）中所含的抗氧化劑，能有效地防止自由基對(duì)大腦的損傷，并改善大腦的血液及氧氣供應(yīng)，從而達(dá)到安神助眠的作用。
失眠的患者，每天1杯【生命果泡兒刺酒】，即可調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝以及細(xì)胞的再生，有效緩解失眠癥狀。但是，這個(gè)方法雖好，但不能貪杯，只要保證每天1杯，連續(xù)1周就能看到明顯變化。
2個(gè)生活小建議
1、飲食調(diào)整，盡量避免喝咖啡、喝茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不易入睡，再不要因?yàn)槭秤枚缘锰?，影響腸胃功能對(duì)自然睡眠不好。
2、定點(diǎn)睡覺，越是睡不著越要逼迫自己養(yǎng)成生物鐘，每天按時(shí)上床睡覺，睡覺前不要玩手機(jī)，放松心情，保持平和的心態(tài)。
在生活中，很多人在夜間睡覺前由于想的事情過多或者是情緒過于激動(dòng)，都是會(huì)出現(xiàn)失眠或者是睡不好覺的情況的，事實(shí)上，大家在平時(shí)要想有一個(gè)好睡眠的話，是可以通過在睡前做以下六件事而實(shí)現(xiàn)的。
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)讓人們?cè)诘诙斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中都會(huì)精神充沛，而且，還會(huì)增強(qiáng)其身體抗病的能力，可見，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，顯然是會(huì)對(duì)人們的健康起到很大的益處的，因此，對(duì)于睡前大家可常做的事情，大家便可盡力而為之。
香蕉屬于熱帶水果在熱帶地區(qū)種植區(qū)域廣泛，溫帶也有所種植，營養(yǎng)豐富，味香，香蕉可以說有大量的好處，現(xiàn)在我就在這里一一列舉。
每天吃一根香蕉有什么好處？
1、降低血壓，血壓中含有豐富的鉀元素，可以排除多余的鈉離子，從而使得血壓降低?？梢韵憬杜c牛奶一起食用，牛奶中富含的鈣元素，鈣元素也有一定的降血壓的作用，所以牛奶香蕉一起食用可以起到更好的降血壓作用。
2、提高免疫力，香蕉中富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)免疫力的提高有一定的促進(jìn)作用，而且大量的蛋白質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長，可以起到抗癌的作用。
3、治療便秘，香蕉中包含大量纖維素，而纖維素可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，潤腸通便，是治療便秘的良藥，收到便秘困擾的朋友們可以每天吃根香蕉，不出一周就會(huì)好轉(zhuǎn)許多。
4、緩解貧血，女性朋友們比較容易出現(xiàn)貧血，這個(gè)時(shí)候香蕉也可以發(fā)揮他的作用，香蕉中含有大量鐵元素和胡蘿卜素，這兩種元素對(duì)緩解貧血有著極大的作用。
5、維護(hù)皮膚健康，香蕉包含大量的維生素A,長期食用可以讓皮膚更加的光滑，但是香蕉屬于寒性食物，多食會(huì)破壞人體的陰陽平衡，所以最好不要多吃。
吃香蕉需要注意什么？
每天早上吃一根香蕉可以讓身體更加的健康，不過凡事都有兩面性，香蕉好處多多，但是有時(shí)候也有害處。比如香蕉含糖量極高，如果過多的食用，糖尿病患者可能會(huì)病情加重，香蕉含有的熱量高，容易飽腹可以起到減肥的作用，假如熱不住吃多了，可能減肥沒成功還會(huì)變得更胖，因?yàn)橄憬队袠O高的熱量，吃多了沒有通過鍛煉把熱量消耗掉的話這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
早上吃香蕉時(shí)，由于早上起來是空腹，切忌單獨(dú)食用香蕉，最好與其他食物一起混合同食，空腹時(shí)單一的食用香蕉可能不僅無法緩解貧血還有可能加重貧血。
處于經(jīng)期的女性朋友最好在經(jīng)期不要食用香蕉，可能香蕉的美容效果確實(shí)很誘人，但是香蕉屬于寒性水果，在經(jīng)期的時(shí)候食用，可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，所以為了安穩(wěn)的度過那就好，還是先把香蕉放棄幾天吧。
香蕉每天一根為佳，不要一天吃太多，那樣消化功能弱的人可能會(huì)受不了，而且還會(huì)對(duì)胃造成一定傷害，在此再次提醒想減肥的朋友們，一定要健康安全的減肥，不能操之過急。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生失眠”專題供您欣賞！
