一個(gè)神奇動(dòng)作讓你60秒內(nèi)就能入睡,一覺到天亮
每日一個(gè)養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一個(gè)神奇動(dòng)作讓你60秒內(nèi)就能入睡,一覺到天亮》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一個(gè)神奇動(dòng)作讓你60秒內(nèi)就能入睡 一覺到天亮
“一只羊，兩只羊，三只羊……”數(shù)來數(shù)去也睡不著怎么辦?現(xiàn)如今越來越多的人有睡眠障礙，有時(shí)候明明很困卻總是睡不著，據(jù)報(bào)道，美國(guó)一名醫(yī)生發(fā)明了一種數(shù)數(shù)呼吸法，在60秒內(nèi)能幫你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。真這么神奇嗎？一起來看看吧。
專家稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點(diǎn)奇怪的香薰燈，也不需要任何設(shè)備，操作十分簡(jiǎn)單，只需吐氣和吸氣即可。
但吐氣和吸氣需遵循4-7-8的規(guī)則，即吸氣數(shù)到4，憋氣時(shí)數(shù)到7，吐氣時(shí)數(shù)到8。www.cndadi.net
具體方法如下：
閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)到4停止吸氣;
憋住氣，從1數(shù)到7;
嘴巴吐氣，默數(shù)到8。
重復(fù)3到4遍。
威爾表示，這種呼吸法類似于古印度的一種調(diào)息方式，是天然的鎮(zhèn)靜劑。當(dāng)人面臨壓力時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變得過度興奮而呈現(xiàn)失衡狀態(tài)，可導(dǎo)致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放松副交感神經(jīng)系統(tǒng)，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
但要注意的是，進(jìn)行時(shí)一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時(shí)間是吸氣的兩倍?；ㄔ诿總€(gè)階段的時(shí)間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威爾認(rèn)為，每天練習(xí)兩次，為期六到八周，可在60秒內(nèi)快速入睡。
編輯推薦
在生活中因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠛蜕顗毫Υ?，很多的上班一族到了晚上是睡不著覺，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，所以促進(jìn)睡眠是一件很重要的事情，那么促進(jìn)睡眠有什么食物呢？和大家分享一下。
食物一：脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中，合成一種稱為血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助睡眠。由于在睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)過量飲食會(huì)讓人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。選擇普通的脫脂爆米花，再混一些咖喱粉讓它更有風(fēng)味。
食物二：大比目魚
大比目魚中有兩種物質(zhì)幫助人們更好地睡眠，色氨酸以及維生素B6，而它的溫和的口味以及厚實(shí)的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。其他含有高色氨酸的食物還包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，堅(jiān)果還有蛋。
食物三：三角豆
高纖維的三角豆富含維生素B6，能夠幫助體內(nèi)生產(chǎn)安神的血清素。當(dāng)你想睡覺的時(shí)候，在色拉或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸?jiǎn)單一點(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
食物四：芒果優(yōu)格
富含抗氧化物，蛋白質(zhì)還有維生素的芒果優(yōu)格，絕對(duì)能夠滿足你對(duì)于冰激凌那種甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。要做一份芒果優(yōu)格，你需要切一個(gè)新鮮去皮的芒果，把它放進(jìn)攪拌機(jī)里。加入一些冰，再來一小勺原味酸奶(選用全脂的吧，更有滿足感)，然后再放一點(diǎn)水或是牛奶。若想再甜一點(diǎn)可以加入一碟甜葉菊。
食物五：糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食物六：食醋
勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
食物七：桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
食物八：紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
食物九：核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
食物十：桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
睡眠是一件很重要的事情，如果睡眠出現(xiàn)故障的話，白天很難有精力工作的，所以在晚上一定要保持高質(zhì)量的睡眠，不要在睡前看書和看手機(jī)，可以聽一下很舒緩的音樂，這個(gè)都是很促進(jìn)睡眠的。
失眠的原因有很多，因?yàn)檫^度興奮或者壓力大等等，那么失眠了該怎以辦呢？失眠的原因有哪些呢？相信有很多人在受疾病的困擾，不如跟小編一起來看看！
失眠怎么辦
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
失眠的原因
1、因?yàn)榄h(huán)境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等的這些因素。
2、在生活中有不良的習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。
3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。
4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。
5、在生活中人們失眠就感覺這是正?，F(xiàn)象，吃點(diǎn)安眠藥就可以了，但是知不知道會(huì)起到相反的作用的，長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
孕婦失眠怎么辦
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。
學(xué)會(huì)用寶寶來威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對(duì)胎兒造成不利的事情。
情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。
對(duì)長(zhǎng)期情緒性失眠的白領(lǐng)女性的兩個(gè)建議
1、慎用鎮(zhèn)靜類藥物治療失眠
失眠是由心理、藥的、環(huán)境、疾病、體質(zhì)等因素引起的，只依賴鎮(zhèn)靜藥物來治療失眠只能適得其反。
2、失眠人群應(yīng)該去醫(yī)院失眠?？七M(jìn)行就診
失眠人群應(yīng)去醫(yī)院的失眠?？七M(jìn)行就診，向掌握專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢并接受針對(duì)性的治療，不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。另外，在日常生活中適當(dāng)增加體力活動(dòng)，來平衡人體內(nèi)環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。
也許，你曾經(jīng)有過這樣的煩惱：明明晚上11點(diǎn)就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒，有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是，這樣醒來之后就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無(wú)奈地開始第二天的生活。
偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響到個(gè)人的工作與生活，還會(huì)損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？
半夜老醒，可能是臟腑出現(xiàn)問題
在中醫(yī)上認(rèn)為，一天的十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里，其對(duì)應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時(shí)辰里就會(huì)出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。
1 凌晨1~3點(diǎn)醒來--疏通肝經(jīng)
如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，這對(duì)肝火過旺的人來說，無(wú)疑是火上澆油。
解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時(shí)的痛感消失。
2 凌晨3~5點(diǎn)醒來--疏通肺經(jīng)
凌晨3~5點(diǎn)，是人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會(huì)在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)莫名醒來。
解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時(shí)的痛感消失為止。
那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧?kù)o的睡眠，還可以怎樣做呢？
4妙招有效提高睡眠質(zhì)量
1 睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
2 睡前沖個(gè)熱水澡
據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì)提升身體體溫，在睡覺時(shí)體溫又會(huì)開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
3 室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度
據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會(huì)導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時(shí)醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4 適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物
要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對(duì)溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會(huì)垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對(duì)更美好的明天。
在生活中，很多人在夜間睡覺前由于想的事情過多或者是情緒過于激動(dòng)，都是會(huì)出現(xiàn)失眠或者是睡不好覺的情況的，事實(shí)上，大家在平時(shí)要想有一個(gè)好睡眠的話，是可以通過在睡前做以下六件事而實(shí)現(xiàn)的。
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)讓人們?cè)诘诙斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中都會(huì)精神充沛，而且，還會(huì)增強(qiáng)其身體抗病的能力，可見，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，顯然是會(huì)對(duì)人們的健康起到很大的益處的，因此，對(duì)于睡前大家可常做的事情，大家便可盡力而為之。
若是長(zhǎng)期睡不著覺，醫(yī)生就會(huì)告訴你失眠了。失眠是一種病，很多人也病得不輕。先來說說，在醫(yī)生眼中的失眠是個(gè)神馬樣子？所謂失眠，就是指入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。
如果長(zhǎng)期失眠會(huì)有什么樣的危害呢？醫(yī)生的解釋的醬紫的。如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至出現(xiàn)頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些身心疾病。、
對(duì)于失眠的藥方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠，又比如中醫(yī)名方歸脾湯也能治療失眠。但他們哪里知道自己身上就有一個(gè)便攜式的安眠機(jī)器。那就是安眠穴。
什么？安眠穴？
不是耍我吧！開玩笑，怎么會(huì)耍您呢？當(dāng)您俯伏時(shí)，當(dāng)風(fēng)池穴（在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風(fēng)穴（在耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點(diǎn)就是。
失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對(duì)于頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。用您的手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)壓此穴1～3分鐘，就會(huì)有一些您意想不到的效果。
在臨床運(yùn)用時(shí)，如何配合穴位組合使用，效果更加，比如說對(duì)于失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治療頭痛、眩暈時(shí)，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風(fēng)池、太陽(yáng)等穴。
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。也許會(huì)一覺睡到大天明。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，再也不用擔(dān)心失眠了，可以高枕無(wú)憂了。
現(xiàn)如今年輕人生活壓力越來越大，導(dǎo)致出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的癥狀，每天晚上在床上翻來覆去好幾個(gè)小時(shí)都睡不著。失眠問題會(huì)嚴(yán)重影響到自身第二天的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，這讓很多朋友非常郁悶，而且長(zhǎng)時(shí)間失眠不僅會(huì)危及健康，也會(huì)影響到自身的心情。
經(jīng)常性失眠，會(huì)造成的危害
1、 減少壽命
據(jù)衛(wèi)生院調(diào)查顯示，失眠與人們的奉命長(zhǎng)短是有著密切不可分割的關(guān)系的。睡眠本來就占了人生差不多1/3的時(shí)間，足夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障了這樣的休息時(shí)間，人體才能夠有足夠的精進(jìn)進(jìn)行各項(xiàng)生命活動(dòng)及其他社會(huì)活動(dòng)。人的生命是從睡眠中來的，胎兒在母體中的大部分時(shí)間也都是睡眠狀態(tài)。所以睡眠對(duì)于身體機(jī)能的維護(hù)是特別重要的。
2、 情緒易燥
當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，心情就會(huì)出現(xiàn)容易煩躁、緊張。而對(duì)于長(zhǎng)期夜班的人群來說，也是這個(gè)道理，因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳，所以經(jīng)常就容易疲勞、緊張，對(duì)于負(fù)面情緒的控制力也會(huì)下降，經(jīng)常需要發(fā)泄出來。而有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期夜班的人患上重性抑郁障礙的可能性比其他的人高。
3、 導(dǎo)致抑郁
長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。因?yàn)槭吲c抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)針對(duì)一萬(wàn)多人的調(diào)查結(jié)果顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。
那么，該怎么治療失眠？
眾所周知，長(zhǎng)期吃安眠藥，不僅對(duì)人的肝腎腸胃不好，還會(huì)形成依賴性，甚至還會(huì)導(dǎo)致許多并發(fā)癥，嚴(yán)重還會(huì)致命！那么，最好的治失眠方法是什么？
在治療失眠上，祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)有著獨(dú)到的見解。中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和所致。所以，想要從根源上消滅失眠，就得從調(diào)理臟腑、氣血。
中醫(yī)講究藥食同源，用食療的方法來治失眠，也是一種行之有效的方法。在《開寶本草》提到過一個(gè)食療法——【生命果泡兒刺酒】，具有補(bǔ)虛續(xù)絕，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風(fēng)虛，補(bǔ)肝明目的功效。
經(jīng)過發(fā)酵后，泡兒刺（覆盆子）中所含的抗氧化劑，能有效地防止自由基對(duì)大腦的損傷，并改善大腦的血液及氧氣供應(yīng)，從而達(dá)到安神助眠的作用。
失眠的患者，每天1杯【生命果泡兒刺酒】，即可調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝以及細(xì)胞的再生，有效緩解失眠癥狀。但是，這個(gè)方法雖好，但不能貪杯，只要保證每天1杯，連續(xù)1周就能看到明顯變化。
2個(gè)生活小建議
1、飲食調(diào)整，盡量避免喝咖啡、喝茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不易入睡，再不要因?yàn)槭秤枚缘锰?，影響腸胃功能對(duì)自然睡眠不好。
2、定點(diǎn)睡覺，越是睡不著越要逼迫自己養(yǎng)成生物鐘，每天按時(shí)上床睡覺，睡覺前不要玩手機(jī)，放松心情，保持平和的心態(tài)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《一個(gè)神奇動(dòng)作讓你60秒內(nèi)就能入睡,一覺到天亮》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“每日一個(gè)養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
