決定腎臟虧了多少，關(guān)鍵是這6個(gè)壞習(xí)慣，看看你做了幾個(gè)？
老人養(yǎng)生關(guān)鍵是通。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《決定腎臟虧了多少，關(guān)鍵是這6個(gè)壞習(xí)慣，看看你做了幾個(gè)？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
看到很多文章提到腎虛情況，并不是所有人都腎虛的，如果日常生活中，有這個(gè)壞習(xí)慣，那說明你的腎臟不虧才怪，接下來就看看有哪些傷腎壞習(xí)慣吧！
喝水太少
導(dǎo)致流通不暢，供給不足
大家可以想象一下，如果污水處理廠沒有足夠的電力能量，工人得不到給養(yǎng)，城市污水輸送也不暢通，自然會(huì)停擺。
腎臟也一樣，如果到達(dá)腎臟的血液量不足：
一是不能運(yùn)送足夠的「養(yǎng)分」到腎臟，會(huì)發(fā)生缺血、缺氧損傷，結(jié)果就是腎功能受損；
決定腎臟虧了多少，關(guān)鍵是這6個(gè)壞習(xí)慣，看看你做了幾個(gè)？
二是身體其他部位的代謝廢物不能及時(shí)排出。
日常生活中喝水少，雖然不至于立即傷害腎，但也不利于人體代謝產(chǎn)物等排出。
對于高尿酸血癥及泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者來說，多喝水，有助于緩解病情，預(yù)防復(fù)發(fā)。
吃得太多
產(chǎn)生廢料太多，腎不堪負(fù)重
喜歡重口味，鈉攝入過多。
喜歡吃火鍋，還要喝點(diǎn)涮肉的湯，老火靚湯，嘌呤含量高。
啤酒加海鮮，會(huì)發(fā)生高尿酸血癥。
大魚大肉，蛋白多了。
這些情況，需要腎臟來排酸排鈉收拾殘局。時(shí)間長了，腎臟不堪重負(fù)，就會(huì)引發(fā)各種疾病。
長得太胖
需求大，腎臟負(fù)擔(dān)重
肥胖又怎么招惹到腎臟了呢？
你想，一個(gè)人口巨大的城市，它的污水處理廠是不是會(huì)比一個(gè)小城市更繁忙？
一樣的道理，體重大的人，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要，而長時(shí)間加班，對腎臟來說也是一種挑戰(zhàn)。
不僅如此，肥胖本身還會(huì)帶來各種疾病，最終都會(huì)損害腎臟。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖的人發(fā)展成慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的 2~7 倍。
吸煙
自帶傷腎功能
煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會(huì)傷腎。
如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會(huì)雪上加霜。
決定腎臟虧了多少，關(guān)鍵是這6個(gè)壞習(xí)慣，看看你做了幾個(gè)？
憋尿
廢物滯留，管道受損
生活中最常見的就是憋尿。大伙總有各種各樣的理由，沒時(shí)間、廁所遠(yuǎn)、冬天被窩里面暖和
于是憋尿越來越常見，其實(shí)憋尿時(shí)間久了，膀胱會(huì)受影響，繼續(xù)發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎。
用藥不當(dāng)
補(bǔ)腎不成反而「引狼入室」
1. 偏方：不僅沒用，可能還有害
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可知的范圍內(nèi)，從來沒有研究證明哪個(gè)偏方有益于腎臟健康。
在臨床已經(jīng)明確，所謂「偏方」里有不少成分會(huì)傷害腎臟。
比如一種叫「馬兜鈴酸」的物質(zhì)，即使一次服用，劑量很小，也可能對腎臟造成不可逆損傷。
2. 吃藥要注意，特殊人群更要注意
西藥的腎毒性大多會(huì)在說明書中標(biāo)注，服藥前多看看。有些療效好的藥，也不能經(jīng)常吃，要遵從醫(yī)囑。
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隨著養(yǎng)生潮流盛行，越來越多的人關(guān)注自身身體健康情況，同時(shí)腎臟也成為人們重點(diǎn)關(guān)注之一，也有很多的專家、醫(yī)生、營養(yǎng)師告知大家如何補(bǔ)腎，但有的人卻不知道自己的腎是否真的需要補(bǔ)，如果補(bǔ)錯(cuò)了，反而會(huì)適得其反。那么，我們就來了解一下健康的腎臟是怎么樣的，有什么標(biāo)準(zhǔn)。
一顆好“腎”有9個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)
1、皮膚有光澤。有的女性，用千元的護(hù)膚品，皮膚依舊是發(fā)黃暗淡無光，那是因?yàn)樗齻兒雎粤四I臟。腎不好的人，皮膚就會(huì)變得暗沉、無光澤，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯，人也容易顯得蒼老。
2、頭發(fā)烏黑亮麗。頭發(fā)與腎臟有著密切的關(guān)系，當(dāng)腎臟不好時(shí)，頭發(fā)就會(huì)失去光澤，而有的人年紀(jì)輕輕就滿頭白發(fā)，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。
3、聽覺清晰。腎氣的盛衰影響著耳朵的聽力功能，腎虛一般會(huì)出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、心煩等現(xiàn)象，所以當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，應(yīng)警惕是否腎臟出現(xiàn)問題。
4、記憶力好。有沒有試過一種情況，前一秒想要做什么，后一秒就忘了，其實(shí)這與腎臟有莫大的關(guān)聯(lián)。腎功能的好壞會(huì)影響大腦功能，所以腎虛的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退等現(xiàn)象。
5、精神十足。腎虛的人群，會(huì)常常感覺身體乏力，精神不振，總是睡不夠等癥狀，如果正常人持續(xù)一周以上的身體乏力就應(yīng)考慮是否由腎虛引起的。
6、血壓正常。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，很多腎臟受損且患有高血壓的患者，到了后期會(huì)出現(xiàn)夜尿增多、頻繁起夜的癥狀。所以此類患者如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，應(yīng)警惕是否腎臟出現(xiàn)了問題。
7、骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等情況主要是因?yàn)槟I虛。因?yàn)槿梭w骨頭的強(qiáng)勁和脆弱是腎中精氣盛衰的重要標(biāo)志，所以，不能忽視腎虛，可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎的食物，平時(shí)注意多鍛煉身體。
8、晨起無浮腫。腎虛的人群會(huì)因?yàn)槟I臟受損，無法運(yùn)化水濕，導(dǎo)致早上起來的時(shí)候出現(xiàn)眼皮、雙腳或雙腿浮腫。
9、尿液清澈。腎臟是身體排毒的重要器官之一，當(dāng)排出的尿液呈濃茶色、醬油色、渾濁的、尿液泡沫突增等癥狀，應(yīng)予以重視，這是身體給你的提示，腎臟可能出現(xiàn)問題了。
每個(gè)人都有一個(gè)錯(cuò)覺，認(rèn)為自己對自己的身體了如指掌，但當(dāng)疾病來臨的時(shí)候，往往措手不及，可見一切都是假象。了解自己的身體，明白身體健康的指標(biāo)，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以，世界衛(wèi)生組織就為人們列舉出了幾個(gè)健康指標(biāo)，只有每一項(xiàng)都符合，才算得上健康。
第一，心率
心率次數(shù)每分鐘六十次到八十次之間。這個(gè)數(shù)據(jù)是非常重要的，是察覺身體是否患有其他重大疾病的指標(biāo)之一，如果心率速度過快，很有可能會(huì)有心臟病，尤其是中老年人，需要養(yǎng)成每天檢查心率的習(xí)慣?，F(xiàn)在檢驗(yàn)的方式都比較方便，在家可以就有進(jìn)行。
第二，血壓
舒張壓要小于80毫米汞柱，收縮壓要小于120毫米汞柱。血壓值只有在這個(gè)范圍內(nèi)才是正常的，上下浮動(dòng)10毫米汞柱說明血壓正在升高，這時(shí)候不要過于焦慮，通過改善飲食，血壓會(huì)馬上降下去。只有當(dāng)血壓上下浮動(dòng)超過20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來降低血壓，也提醒人們在平常的生活當(dāng)中，要注意體育鍛煉和飲食的清淡。
第三，膽固醇
膽固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之間。膽固醇和血脂值是息息相關(guān)的，膽固醇含量超過這個(gè)范圍說明患上了高血脂，這對身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來調(diào)節(jié)。尤其是中老年人患者，不要吃過于油膩和肥膩的食物，對他們的身體來說是百害而無一利的。
第四，血糖
血糖含量要在3.9到6.1毫摩爾/升。這個(gè)數(shù)據(jù)非常重要，是否患有糖尿病和這個(gè)數(shù)據(jù)息息相關(guān)，對于糖尿病患者來說，平常的飲食控制占主要部分。因?yàn)椴目谌?，在飲食上講究合理平衡、營養(yǎng)充足，血糖就會(huì)慢慢降低。
心率、血壓、血脂和血糖這四個(gè)方面是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數(shù)據(jù)，也是一個(gè)人基本健康的條件，只有這四個(gè)數(shù)值都在正常的范圍內(nèi)，才說明人的基本健康。此外，身高體重是否符合國際標(biāo)準(zhǔn)、肺活量和正常牙齒數(shù)這些都屬于附加的情況，對身體沒有特別大的傷害，只要自己平時(shí)稍加注意就能控制。
你的身體健康指數(shù)達(dá)標(biāo)了嗎？關(guān)注身體健康，是生活的第一步，也只有身體健康，我們才有精力去做其他的事情。
在營養(yǎng)學(xué)泛濫的今天，幾乎所有的商業(yè)食品都可以打上營養(yǎng)的標(biāo)簽，平心而論，靠譜的不多，要不然為啥315打假的時(shí)候，咱中國老百姓都?xì)g呼雀躍、大聲叫好呢?今天小編就給大家列舉幾種，望諸君引以為鑒。
爆米花
爆米花本來是無辜的，它富含纖維，而且糖少、鹽少、脂肪少，是一種相對來說還算健康的零食。但就是這種有點(diǎn)良心的零食，如今也被現(xiàn)代人給玩壞了，他們?yōu)榱颂嵘谆ǖ目诟泻腕w驗(yàn)度，加入了大量附加劑，如今它已不再純潔，你還愿意要嗎?古人云：糟糠之妻不下堂，買爆米花亦是，挑便宜的、散裝的就好。
綠茶飲料
此綠茶非彼綠茶，彼綠茶是咱中華智慧，是源遠(yuǎn)流長的精華之物，每一道工序都不講理的講究，連歪果仁都對其心向往之。但此綠茶就不同了，此綠茶，繁稱商業(yè)綠茶，其包裝精美同樣是不講道理，但里面卻沒啥好東西，像什么糖精啊，防腐劑啊，人只要能討好你的舌頭，無所不包。所以，這里還是勸誡大家伙，飲料少喝，最好不喝。
包裝湯料
湯是好東西，所謂營養(yǎng)三分在湯，湯不僅美味可口，而且很有內(nèi)涵，也是中華美食沉淀下來的珍寶。然而，商家們就是看中了大家對湯的信任，于是掛羊頭賣狗肉，打出各種營養(yǎng)的招牌，做出包裝湯料，包裝湯料里含有太多的防腐劑和添加劑，還有所謂的脫水蔬菜(其實(shí)營養(yǎng)成分狠低)所以，鄉(xiāng)親們哪，自己動(dòng)手，豐衣足食，做湯，還是親自來的好。
商業(yè)有機(jī)食品
給大家普及一下啥叫有機(jī)食品，有機(jī)物，化學(xué)上叫含碳化合物，不過有機(jī)食品可不是碳做的，它走的是純天然路線，即沒有化肥沒農(nóng)藥，沒有污染沒蟲咬。有點(diǎn)太理想了哈，不過有機(jī)食品確實(shí)成了現(xiàn)代人心向往之的健康食品。但是，商業(yè)中出現(xiàn)的所謂有機(jī)食品并非有機(jī)，而是心機(jī)，為了利益，圈養(yǎng)牛被強(qiáng)制喂食，生產(chǎn)所謂有機(jī)牛奶，還有各種垃圾食品也被冠以“有機(jī)”的名號(hào)。所以，童鞋們要擦亮眼睛，對待有機(jī)，還是要多上點(diǎn)心啊。
補(bǔ)充一句，小編之所以采用這種悲觀主義的格調(diào)，主要是為了讓大家提高警惕，其實(shí)這個(gè)世界還是很安全的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
當(dāng)我們快速的吸食冷飲時(shí)會(huì)突然感受到頭痛——可怕的大腦冷凍的感覺。然而，奶昔什么的最好吃了，我們一定會(huì)忍不住的。如果我們?nèi)讨^痛執(zhí)意吃完，會(huì)對大腦造成永久性損傷么?
“冰淇淋頭痛”什么樣?
“冰淇淋頭痛癥”是一種血管性頭痛癥，一般在患者大口大口地吃冷凍食物之后半分鐘到1分鐘的時(shí)間疼痛發(fā)作。其原因是快速進(jìn)食冷凍食品導(dǎo)致頭面部肌肉、血管收縮，就可能產(chǎn)生發(fā)射性頭痛，這種頭痛癥多發(fā)生在天熱受到冷刺激的時(shí)候，而且特別青睞患有頭痛史的人;另外冰淇淋中含有大量奶制品，而牛奶又是最早被發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致偏頭痛的食物之一?！安粌H是吃冷飲，吹空調(diào)也會(huì)產(chǎn)生這種情況。”
冰淇淋頭痛癥的疼痛，常位于顱中部，有時(shí)在顳側(cè)、額部或后眶內(nèi)，表現(xiàn)為瞬間刺痛或疼痛難忍。這種頭痛經(jīng)常發(fā)作容易導(dǎo)致血管障礙。
“冰淇淋頭痛”一旦發(fā)作，可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛。如果頭疼得特別厲害，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥。
“冰淇淋頭痛癥”是有自限性的，即使不進(jìn)行治療也會(huì)自行好轉(zhuǎn);預(yù)防也不困難，只要在吃冷飲時(shí)放慢進(jìn)食速度且不直接吞到口腔后部，就不會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。
TIpS：如何吃冷飲呢?
林醫(yī)生建議，冷飲最好在兩餐的中間吃，因?yàn)榭崭钩岳滹?，對胃黏膜有刺激，?huì)因黏膜受冷使血管收縮，長期這樣會(huì)使胃黏膜缺血而導(dǎo)致胃炎;而剛吃飽飯就吃冷飲，會(huì)造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化。胃腸受冷的刺激會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸的停留時(shí)間，影響營養(yǎng)的吸收。
大汗淋漓之后不要立即進(jìn)食冷飲。因?yàn)樵诖蠛沽芾鞎r(shí)，人的體溫會(huì)升高，咽部也會(huì)充血。此時(shí)吃冷飲，胃腸和咽部突然受到冷的刺激會(huì)引起腹瀉或咽部發(fā)炎疼痛。大汗淋漓時(shí)要先擦干汗水，喝一點(diǎn)溫?zé)岬牟杷俪岳滹嫛?/p>
冰淇淋頭痛傷害大腦了嗎?
首先，讓我們先明白一件事情?！边@種情況叫做冰淇淋頭痛，“馬薩諸撒眼耳醫(yī)院的鼻竇外科醫(yī)生Stacey Gray解釋道?！斑@是相當(dāng)專業(yè)的技術(shù)名詞?！彪m然還沒有相關(guān)文獻(xiàn)的證明，但快速吸食奶昔可能并不會(huì)降低大腦的溫度。除此之外，Gray還說，這種臨時(shí)的痛苦不會(huì)造成任何傷害，因?yàn)樗竞痛竽X沒關(guān)系。
關(guān)于冰淇淋頭痛，業(yè)界有兩派看法。一類是認(rèn)為飲料冷凍了你鼻竇內(nèi)的空氣，導(dǎo)致你前額附近的鼻腔血管收縮，產(chǎn)生了類似于偏頭痛的感覺。另一種看法是，它接觸到了嘴里的三叉神經(jīng)末梢，神經(jīng)產(chǎn)生了“痛苦”的信號(hào)，并傳達(dá)給了面部。
到了育齡階段的男女們，要一個(gè)健康活潑的寶寶就是最大的事情。然而，這并非是個(gè)輕而易舉的小事。近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會(huì)和環(huán)境因素的作用在所難免，但飲食習(xí)慣的影響也不可忽視。
很多男性朋友在不知不覺中吃下很多殺精食物，影響了精子質(zhì)量。下面，告訴你殺精食物有哪些吧!
6類殺精食物 吃傻下一代
一、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進(jìn)行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
二、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
四、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報(bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
這項(xiàng)研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會(huì)影響男性精子數(shù)量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫(yī)生潘連軍一直在關(guān)注這一問題。他還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
五、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
貼心提醒：其實(shí)，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
六、豬腰
很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺(tái)灣醫(yī)生警告：吃內(nèi)臟補(bǔ)身，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補(bǔ)啥”的人們，可得當(dāng)心了，因?yàn)槌远嗔?，不但補(bǔ)不了身體，還可能不育。根據(jù)臺(tái)灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。
貼心提醒：這些被認(rèn)為“強(qiáng)精”的食物，含有高量的鎘，不僅會(huì)造成精子的數(shù)目減少，而且受精卵著床也會(huì)受到影響，可能會(huì)因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。
你知道哪些食物含有重金屬嗎?你知道自己每天吃了多少重金屬嗎?大家都隱約知道吃過多重金屬對身體有害，那么先看看你吃了多少重金屬吧，然后看看專家如何建議你。
看看你吃了多少重金屬
你愛吃動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但更有重金屬的沉積。因?yàn)榧仪萑抗I(yè)飼料喂養(yǎng)，這些飼料具有不確定性，一旦不安全食物被動(dòng)物食用后，比如動(dòng)物所吃的飼料，喝的水如果被重金屬如鎘污染了，都要靠內(nèi)臟來代謝，一些重金屬等有害物質(zhì)就會(huì)沉積在內(nèi)臟里，食品污染物監(jiān)測情況：動(dòng)物腎臟中，金屬鎘的含量超過國家標(biāo)準(zhǔn)值100倍。除了鎘，動(dòng)物內(nèi)臟中還有可能含有鉛，那些殘留在內(nèi)臟中的重金屬，將會(huì)轉(zhuǎn)移到你的身上，成為你的健康殺手。
建議：每周最多吃一到兩次動(dòng)物內(nèi)臟即可，而且每次食用量不要超過50克。此外，吃動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補(bǔ)充膳食纖維。
你經(jīng)常喝中藥
中藥一向以溫和、副作用小而著稱，因此有人把中藥當(dāng)作日常補(bǔ)品，有事沒事吃兩口，但有些中藥的使用目的就是以毒攻毒，只不過毒性較低而已，比如中藥中常見的雄黃和朱砂，朱砂含汞，雄黃含砷，長期大量使用朱砂、雄黃，可導(dǎo)致汞、砷等重金屬在人體內(nèi)的蓄積，造成嚴(yán)重的肝、腎功能損害，并可能損害人的血液系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，因此必須謹(jǐn)慎使用。
建議：吃中藥也要遵醫(yī)囑。即使是溫和的中藥，服藥前也要咨詢醫(yī)生，以確定此藥是否適合你的體質(zhì)、癥狀，可以服用的最長時(shí)間，這樣才能正確地發(fā)揮藥效，避免不恰當(dāng)?shù)胤谩?/p>
你愛吃海鮮
海鮮是健康食譜中的明星，味道鮮美而且富含營養(yǎng)物質(zhì)，能預(yù)防心血管病，改善情緒和記憶力。但與此同時(shí)，海鮮的安全問題也不容忽視。由于污染的蔓延，貝類和海魚已經(jīng)成為重金屬汞、砷的最大來源，以如果長期食用海鮮會(huì)導(dǎo)致重金屬等有毒有害物質(zhì)在體內(nèi)積累而危害健康。
建議：吃海鮮不要超過每天一種，數(shù)量不要超過100克;盡量食用體積小的海鮮。體積大的海鮮處在食物鏈較高階段，體內(nèi)富集的污染物較多;不吃或少吃魚頭、魚皮、油脂、內(nèi)臟、魚卵、魚翅。
你愛吃皮蛋
在制作皮蛋時(shí)，在鮮蛋的外面包裹的輔料中有一種叫密佗僧的東西，它的化學(xué)成分就是氧化鉛。加入氧化鉛可以促進(jìn)配料均勻，快速地滲入蛋中，也可使皮蛋迅速凝固，易于脫殼。但放置的過程中，這些氧化鉛就逐漸滲透到蛋內(nèi)。
建議：市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分,你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無鉛皮蛋;吃皮蛋的時(shí)候加些醋，酸性物質(zhì)可以盡量減少有毒物質(zhì)在人體的吸收。
你愛喝易拉罐裝飲料
易拉罐以鋁合金做材料，罐內(nèi)壁涂了一層有機(jī)涂料，使鋁合金和飲料隔離。有些生產(chǎn)不合格的鋁罐在加工過程中，很可能有的地方?jīng)]涂上保護(hù)性涂料，或者涂得過薄，致使罐內(nèi)壁鋁合金與飲料接觸。久之，鋁元素逐漸溶化其中，尤其是罐中飲料帶有酸性或堿性時(shí)危害更大。據(jù)科研人員對22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量較高，比瓶裝飲料高3～6倍。
建議：少喝易拉罐飲料，改喝瓶裝飲料或是直接用自家的杯子飲用白開水更健康。
生活當(dāng)中桂圓是十分常見的食物，吃桂圓也是十分滋補(bǔ)的，但是桂圓并不是人人都可以吃的，有些人就不可以吃桂圓，那么哪些人不能吃桂圓呢?吃桂圓的好處有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!
書中記載：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。對桂圓倍加推崇。據(jù)藥理研究證實(shí)，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。
桂圓很滋補(bǔ)但是6種人萬萬不能吃
1、體內(nèi)有火的人是不可以吃桂圓的，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等患者，而且患有皮膚病的人也不可以吃桂圓。
2、體內(nèi)濕氣重的人也不宜食用桂圓。
3、孕婦不宜吃桂圓，因懷孕后，陰血偏虛，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)大便干燥、胎熱及早產(chǎn)、肝經(jīng)郁熱的癥狀，因此應(yīng)避免吃桂圓。
4、痛風(fēng)患者最好不要吃桂圓，避免引起關(guān)節(jié)腫痛。特別在吃桂圓的時(shí)候，更應(yīng)避免和海鮮一起吃，那樣會(huì)引發(fā)病癥。
5、本身帶熱的哮喘患者，不能吃桂圓，否則容易引發(fā)肺熱咳嗽。
6、如發(fā)覺自己咳嗽了，無論是熱咳還是寒咳，都不能吃桂圓，否則容易讓體內(nèi)的虛寒、燥熱升級，加重病情。
吃桂圓的好處
1、安神保健
龍眼當(dāng)中含有大量的糖分，而且還是我們的身體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對于貧血的人和體質(zhì)虛弱的人來說，吃龍眼是很有益處的，可以安神、治療失眠等。
2、潤肺開胃
龍眼當(dāng)中含有一種成分，它可以驅(qū)除腸葉寄生蟲以及血吸蟲，增強(qiáng)食欲，并且還會(huì)有開胃健脾的功效，因此食欲不振的人吃龍眼效果很好。
3、滋陰補(bǔ)腎
龍眼和荔枝還是有本質(zhì)區(qū)別的，荔枝性熱，但是龍眼性溫，并且還是一種藥材，龍眼具有滋陰補(bǔ)腎、潤膚美容的效果。
4、抗癌抗衰老
龍眼當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸和粗纖維等，它可以提高抗氧化酶的活性，因此對于抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高免疫力和抵抗力。
桂圓干的功效
1、益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶
1.忌吃未熟雞蛋
雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，它們影響人體對雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。
雞蛋在形成過程中會(huì)帶菌，未熟的雞蛋不能將細(xì)菌殺死，容易引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)高溫后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，人體胃腸道才可消化吸收。生雞蛋有特殊的腥味，會(huì)引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良。
2.忌吃煮老的雞蛋
雞蛋煮得時(shí)間過長，蛋黃表面會(huì)形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會(huì)變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
3.雞蛋不宜與糖同煮
雞蛋與糖同煮會(huì)因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分，而且這種物質(zhì)有凝血作用，進(jìn)入人體后會(huì)造成危害。如需在煮雞蛋中加糖，應(yīng)該等稍涼后放入攪拌，味道不減。
4.煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放
一些人常將煮熟的雞蛋浸在冷水里，利用蛋殼和蛋白的熱膨脹系數(shù)不同，使蛋殼容易剝落，但這種做法不衛(wèi)生。因?yàn)樾迈r雞蛋外表有一層保護(hù)膜，使蛋內(nèi)水分不易揮發(fā)，并防止微生物侵入，雞蛋煮熟后殼上膜被破壞，蛋內(nèi)氣腔的一些氣體逸出，此時(shí)雞蛋置于冷水內(nèi)會(huì)使氣腔內(nèi)溫度驟降并呈負(fù)壓，冷水和微生物可通過蛋殼和殼內(nèi)雙層膜上的氣孔進(jìn)入蛋內(nèi)，貯藏時(shí)容易腐敗變質(zhì)。
秋冬季節(jié)到了，養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)也來了，我們在注重調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候，也別忘了愛護(hù)眼睛。
有時(shí)候我們的一些用眼壞習(xí)慣，是時(shí)候改改了哦~~廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生總結(jié)了6個(gè)秋冬季節(jié)的用眼壞習(xí)慣啊，來看看你有嗎？
1、戴隱形眼鏡睡覺
戴隱形眼鏡睡覺會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧，連續(xù)長時(shí)間佩戴隱形眼鏡睡覺的人，患角膜潰瘍的概率會(huì)增加10-15倍。戴著隱形眼鏡睡覺會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧，促進(jìn)細(xì)菌繁殖，并誘發(fā)感染！
做法：無論白天小睡還是晚上睡覺，都要摘掉隱形眼鏡。
2、畫內(nèi)眼線
畫內(nèi)眼線時(shí)，化妝品非常容易被弄進(jìn)眼睛里并導(dǎo)致感染。如果你同時(shí)帶著隱形眼鏡，這些細(xì)小的化妝品顆粒會(huì)附著在鏡片上，造成角膜缺氧，甚至視力損傷！
建議：只畫外眼線不畫內(nèi)眼線，如果實(shí)在要畫，用眼線筆而不是眼線液。
3、不喝水
秋冬季節(jié)很干燥，身體和皮膚會(huì)缺水，當(dāng)然眼睛也會(huì)缺水。如果一直玩手機(jī)，眨眼次數(shù)減少了，那眼睛就更加干燥了。
建議：多喝水，不愛喝白開水的同學(xué)，可以喝花茶，枸杞茶、菊花茶、決明子茶都是理想選擇。
4、自來水洗隱形眼鏡
用自來水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡，可能會(huì)導(dǎo)致棘阿米巴角膜炎。
建議：不要使用過期的護(hù)理液。自來水和蒸餾水都不能當(dāng)護(hù)理液使用。
5、不要眼睛一干就點(diǎn)眼藥水
長期使用眼藥水會(huì)對眼睛產(chǎn)生不利影響，眼睛出現(xiàn)充血、發(fā)炎
建議：干眼癥也有好多類型，不同類型的干眼癥治療方法不一樣，最好的辦法是看醫(yī)生。
6、秋天灰塵多不注意護(hù)眼
秋天風(fēng)大，灰塵多的話，容易將灰塵吹進(jìn)眼睛，如果直接揉眼睛的話，容易損傷角膜。
建議：風(fēng)大的天氣，戴一個(gè)遮陽鏡。眼睛進(jìn)了灰塵，不要揉眼睛。
更多護(hù)眼知識(shí)、眼病咨詢，點(diǎn)擊”了解更多“咨詢廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生
我們每天都要喝水，這樣才能夠維持身體所需要的水分，常喝水能夠保護(hù)腎臟等重要器官。雖然喝水看起來是一件很簡單的事情，但還是有很多的學(xué)問需要掌握，如果喝水不正確的話，不僅不能夠起到養(yǎng)生保健的作用，反而還會(huì)對腎臟等器官造成危害。
一、口渴了才喝水
很多人工作非常忙，忙得喝水的時(shí)間都沒有，有的人覺得渴不渴就不需要喝水，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的行為誰是我們身體的生命之源，能夠起著促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而且在很多的器官部位都起著潤滑劑的作用，比如關(guān)節(jié)。
我們每天都會(huì)排掉，而且還會(huì)有汗液，水分會(huì)通過這些方式排出體外，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，所以在平時(shí)應(yīng)該定時(shí)定量的補(bǔ)充水分，也就是說每天應(yīng)該主動(dòng)的喝水，這樣才能夠很好的給身體補(bǔ)充水分。當(dāng)身體發(fā)出了口渴的信號(hào)時(shí)，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的脫水狀態(tài)，長期如此，會(huì)對腎臟造成損傷，會(huì)引起腎臟的解毒能力下降，進(jìn)一步引發(fā)腎臟疾病。
二、長期喝濃茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，這是一種養(yǎng)生保健的方式，因?yàn)椴柚械牟瓒喾拥葼I養(yǎng)成分能夠促進(jìn)人體的健康，雖然喝茶有養(yǎng)生保健功效，但是喝濃茶卻會(huì)對腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)闈獠璧牟鑹A有一定的利尿功效，會(huì)導(dǎo)致人體毒素快速到達(dá)癥狀，那么就會(huì)引起腎小球和腎小管遭到破壞，進(jìn)一步引起腎功能異常。
三、經(jīng)常喝飲料代替水
現(xiàn)在市面上的飲料是形形色色的，多種多樣的，受到了很多人的喜愛，特別是一些年輕人，由于重視口感，會(huì)選擇飲料來代替白開水其實(shí)很多的飲料當(dāng)中含有大量的糖和添加劑，經(jīng)常喝這種飲料不但會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會(huì)促進(jìn)人體鈣質(zhì)的排出，會(huì)引起尿液中的鈣含量越來越多，所以就會(huì)增加腎結(jié)石的幾率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《決定腎臟虧了多少，關(guān)鍵是這6個(gè)壞習(xí)慣，看看你做了幾個(gè)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生關(guān)鍵是通”專題供您欣賞！
