【www.cndadi.net - 勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種】
各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤(rùn)腸排毒的食物，對(duì)保持身體健康有好處。
1、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。
2、黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外（一些從事開(kāi)礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳）。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的蘋(píng)果減肥餐,就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)蘋(píng)果日.蘋(píng)果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋(píng)果能夠使您擁有好皮膚。
精選閱讀
養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)很熱門(mén)的話(huà)題，都說(shuō)現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了就會(huì)后悔的。不過(guò)養(yǎng)生包括的內(nèi)容太廣泛，真正能夠做到的人也很少。更不可取的就是有些人胡亂養(yǎng)生，亂買(mǎi)一些昂貴的保健品進(jìn)補(bǔ)，這種做法可能更加傷害身體。其實(shí)養(yǎng)生也可以很簡(jiǎn)單，日常一些小動(dòng)作可能就是養(yǎng)生的最佳辦法，有些養(yǎng)生辦法不需要多少成本，效果卻比很多昂貴的保健品好。專(zhuān)家表示有2個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，只要會(huì)利用，養(yǎng)生效果事半功倍。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
一、飯后半小時(shí)
1.從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作長(zhǎng)壽經(jīng),經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
2.午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
3.晚飯后半小時(shí)喝水、拍任脈，研究發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能。這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
二、睡前一小時(shí)
1.泡腳：助眠養(yǎng)腎。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
2.刷牙：防心臟病。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。
3.揉腹：調(diào)理脾經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。 揉腹不但可調(diào)理脾胃、防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
4.梳頭：降血壓。睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽(yáng)氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。
5.搓腳：排毒延壽 三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。睡前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過(guò)敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。
女人的性暗示自古就有，想當(dāng)初藩金蓮的暗示是不拒絕。如果她拒絕王婆的引見(jiàn)，拒絕與陌生男人同處一室，就沒(méi)有之后的與西門(mén)慶的好事了。而當(dāng)今，女人性暗示的招數(shù)可是多了去了。
女人說(shuō)：我用行動(dòng)暗示你
醉酒
你們不是情侶，她放心地在你面前大醉。（在沒(méi)有其他人的情況下），不是真的傷心欲絕就是明擺著對(duì)你不設(shè)防。
提襪子
一個(gè)漂亮妹妹既然堅(jiān)持穿非連褲高筒襪，搭配以吊襪帶，中間那一截細(xì)嫩的腿，一定會(huì)展示給她所心儀的人看。如果她當(dāng)著你的面不經(jīng)意地掀起裙角，緩緩地提拉那襪子的邊緣，那么恭喜你了
彎腰
無(wú)論你站在她身后，還是與她面對(duì)面。她下身直立而上身趴下來(lái)，基本上不是展示豐乳就是肥臀。除非是無(wú)胸部的女子或者未成年女童，每個(gè)女人都該知道這個(gè)姿態(tài)頗為性感且會(huì)讓男人感到尷尬。
摸自己的脖子及鎖骨
她長(zhǎng)著長(zhǎng)脖子和好看的鎖骨，很自戀。此刻她希望你能發(fā)現(xiàn)這些美麗的細(xì)節(jié)，她的手在頸上游走，實(shí)際上更希望此刻能換成你的手，你的愛(ài)撫她真的很需要。
吮手指
這是眾多明星在現(xiàn)場(chǎng)秀時(shí)習(xí)慣使用的方法。實(shí)際上是一種再明白不過(guò)的性挑逗，直接刺激你的感官，讓你忍不住浮想聯(lián)翩。
要你陪她回家
明知你不懷好意,還穿著性感地和你一起刷夜，大半夜又執(zhí)意要你陪她回家，不是到樓下，而是回到她的住宅里。如果進(jìn)門(mén)，她就把你放一邊去洗澡，哎，那就別說(shuō)了罷。
不拒絕你的提議
她還蠻淑女的，言語(yǔ)不多，和你聊到?jīng)]的聊了，也沒(méi)有去意。你提議要她和你一起回家，她也不拒絕。這有兩種可能性，一種是她真的沒(méi)主見(jiàn)，不好意思主動(dòng)提出要離開(kāi)；或者你也可以認(rèn)為這是種性暗示，她有應(yīng)對(duì)一切可能的準(zhǔn)備。
【導(dǎo)讀】血糖高不僅體現(xiàn)在老年人身上，現(xiàn)在慢慢發(fā)展到年輕，它的危害系數(shù)大，嚴(yán)重時(shí)它還會(huì)危及到生命的，怎樣才能更好的控制血糖呢?下面小編就為您帶來(lái)這篇首選降血糖蔬菜別錯(cuò)過(guò)了，希望首選降血糖蔬菜別錯(cuò)過(guò)了能對(duì)您有所幫助。
空心菜，各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
洋蔥，含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。
苦瓜，含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降。
南瓜，含有較多的鉻、鎳微量元素，可降血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
黃瓜，含維生素C，可改善糖代謝，降血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不參與通常的糖代謝，對(duì)糖尿病有較好療效。
胡蘿卜，健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽(yáng)，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無(wú)定形黃色成分，有明顯的降血糖作用。
萵筍，含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過(guò)分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒(méi)有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會(huì)高哦。
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