來大姨媽吃什么好?四食譜可助你驅(qū)寒補血
春季吃什么好養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“來大姨媽吃什么好?四食譜可助你驅(qū)寒補血”，相信能對大家有所幫助。
對于女性朋友來說，其在大姨媽來臨期間，在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是可以起到驅(qū)寒補血的。那么，來大姨媽吃什么食物好呢?
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。
4、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
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女性生理期是比較有規(guī)律的，這種規(guī)律一般比較穩(wěn)定，在生活當(dāng)中可能因為寒冷，情緒等方面的原因會出現(xiàn)推遲，這都是沒有問題的，但是如果是因為疾病，或者是其他的原因?qū)е碌耐七t的現(xiàn)象，這時候可以到醫(yī)院及時進(jìn)行檢查，可以通過注射黃體酮，平時注意補血或者中藥調(diào)理，從而達(dá)到月經(jīng)周期正常的效果。
大姨媽怎么來的快點
1、注射黃體酮
注射黃體酮是最直接的方法，效果是比較快的，一般當(dāng)時就開始生效。若是想月經(jīng)提前至少一個星期，可以考慮注射黃體酮。
2、多補血貧血的人來月經(jīng)大多不及時，而且量很少，甚至到?jīng)]有。來月經(jīng)前的一個星期多喝補氣血的湯，如烏雞湯排骨湯。多喝紅棗桂圓粥。3、買中藥調(diào)理以當(dāng)歸，白芍為主的中藥可以調(diào)補身體。讓月經(jīng)提前來，并且進(jìn)入正常的月經(jīng)量狀態(tài)。遵醫(yī)師囑咐來調(diào)。4、保持心情愉悅要注意保持心情愉快，要放松精神，長期精神緊張的女性是容易月經(jīng)不調(diào)，遲遲不來月經(jīng)的。心情壓抑的時候要想辦法宣泄一下。5、不要吃冷飲有些女性朋友喜歡吃生冷的食物，尤其是冷飲，喜歡吃個不停，造成體內(nèi)宮寒，月經(jīng)遲遲不來，甚至閉經(jīng)幾個月，對于這類人群，平時要忌口，不能吃冷飲、冰水、寒性食物，此外，平時要多喝姜茶，多泡泡腳，并用熱水袋護(hù)理下腹部，調(diào)理半個月后，月經(jīng)自然就會來。
月經(jīng)推遲的原因
卵巢因素
多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，應(yīng)用及時進(jìn)行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，盡快進(jìn)行治療。
慢性疾病
常見的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營養(yǎng)缺乏也會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
服用避孕藥
服用避孕藥突然停藥，尤其是口服長效避孕藥，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
過度減肥
很多女性為了減肥，會用減肥藥物或者或者是進(jìn)行節(jié)食。這樣容易導(dǎo)致月經(jīng)推遲，這種情況若是短時期的，可以恢復(fù)正常周期，若是時間長的，往往是需要藥物來調(diào)理。
外科手術(shù)創(chuàng)傷
宮腔手術(shù)、人流手術(shù)等引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)錯后。
精神原因
精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這種情況往往會乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒，一般不需要治療，但有時月經(jīng)一直推遲，可以服用中藥進(jìn)行辨證調(diào)理。
女性生理期間除了要注意身體以外在飲食上也要多加注意，枸杞是生活中常見的滋補佳品，經(jīng)常食用枸杞對身體可以起到保健的功效，而女性在正常生理期間可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╄坭剿?，女性喝枸杞水可以起到延緩衰老的作用，還可以有效起到降低高血壓以及血糖等功效。
月經(jīng)期間能喝枸杞茶嗎?
喝枸杞茶可以抗衰老、降脂、抗動脈硬化。枸杞茶對降低血糖也很有功效，每天喝點枸杞茶可提高人體造血功能。白領(lǐng)上班族、電腦族最適合喝菊花枸杞茶，日常喝菊花枸杞茶可以減輕眼睛疲勞。
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。
經(jīng)期喝枸杞茶注意事項
1、適量別喝過度
在夏季和陰虛體質(zhì)的人應(yīng)減少枸杞的用量。因為枸杞性甘，溫和，但用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用，但再好的東西，過量了，也會造成副作用。貪食過多會導(dǎo)致流鼻血。
2、并非人人可飲
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
3、直接嚼效果好
用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。
來大姨媽能喝黑枸杞水嗎?
月經(jīng)期間可以喝黑枸杞嗎
可以。
黑枸杞是屬于枸杞的一個品種，枸杞是可以用來制作成藥物的食物可想它的營養(yǎng)價值是很高的。不過當(dāng)女性處在月經(jīng)期的時候就需要考慮這些食物是否在這個時間段去食用了。不管是什么類型的食物只要是對身體有益的食物其實都是可以去食用的，但是如果是在不對的時期食用了這些食物是會造成傷害的。
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，素有“滋補軟黃金”的美譽，經(jīng)常食用可以提高免疫，強化體格。而且黑枸杞中的微量元素鋅等可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，從而對腎虛者有治療功效，提高性功能。
女性在經(jīng)期的時候是可以去吃黑枸杞的，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)，還有一些身體所需要的脂肪糖分等等這些有營養(yǎng)價值的成分。只有在正確的時間段去食用食物才能夠更好的去吸收到這些食物所含有的營養(yǎng)成分。另外黑枸杞食用后還可以幫助起到美容，滋補的效果。
每個人的身體狀態(tài)不一樣，尤其是經(jīng)期天數(shù)、以及什么時候來和結(jié)束都是不確定的，這個時候如果想啪啪啪最好要等到經(jīng)期結(jié)束7天左右再進(jìn)行同房，這樣屬于安全期，對雙方都比較好，尤其是女方避免得病菌感染，那么除了這些還應(yīng)該注意哪些呢？
因為大姨媽在的時候啪啪啪對女方不好，容易引起婦科疾病（陰道炎，細(xì)菌感染，月經(jīng)不調(diào)等），嚴(yán)重的還有可能引起大出血。
經(jīng)期禁止同房，在月經(jīng)沒有干凈就同房容易引起逆行感染。根據(jù)你的情況建議最好在月經(jīng)徹底干凈后同房，根據(jù)你的年齡建議做好避孕措施，預(yù)防意外懷孕造成身體上的損傷。
在月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，女性安全期是在月經(jīng)來潮前5天和月經(jīng)干凈后四天，這段時間同房受孕幾率不大。排卵期是在下次月經(jīng)來潮前14天左右。當(dāng)然，女性排卵期也會因各種原因推遲或提前，所以說是沒有絕對安全期的，如果暫時不想要寶寶，可以采取必要的安全措施。同房應(yīng)避免在經(jīng)期，干凈以后才可以。
月經(jīng)前后7天屬于安全期。排卵期在月經(jīng)后14天左右的時間，懷孕不是單方面的，一般需要在排卵期正常性生活射精才有懷孕的可能性存在的
月經(jīng)干凈徹底可以同房，需要采取避孕套避孕比較放心，見紅期間不同房，沒有見紅月經(jīng)干凈徹底可以同房的，安全期范圍也建議同房采取避孕套避孕。
月經(jīng)期間很多人說是排毒最佳時期，可以通過一些方法來給人體加速排毒，于是有人想去刮痧，但是又不確定經(jīng)期刮痧對是否有影響，其實經(jīng)期是不建議刮痧的，刮痧具有活血化瘀的作用，經(jīng)期刮痧很容易造成血量多或少，對身體造成刺激，影響健康，所以不建議。
來了月經(jīng)能刮痧嗎
來月經(jīng)了是不能夠刮痧的，因為刮痧是中醫(yī)的泄法，有疏通經(jīng)絡(luò)活血化瘀的功效。而且對月經(jīng)不利，會造成經(jīng)量過多，而且月經(jīng)期女人抵抗力比較弱。刮痧是同過外力刺激皮膚血液循環(huán)，刺激體表相應(yīng)反射區(qū)緩解一些疾病癥狀。月經(jīng)期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否則可能導(dǎo)致月經(jīng)延期量多。女性月經(jīng)期腹部、腰骶部等部位不能刮痧，會造成月經(jīng)量多或經(jīng)期延長。
女性在月經(jīng)期身體會處于一個低抵抗力狀態(tài)，容易感覺不適。因此應(yīng)當(dāng)注意保暖，防止引發(fā)其他疾病。生活上要充分休息，而一些刺激性治療如刮痧、拔罐、艾炙、捏足最好要避免。
月經(jīng)期間的護(hù)理
1、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。3、避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。月經(jīng)屬于女性的特殊時期，稍不注意就會影響女性的健康，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、宮寒等問題。有些愛美的女性想紋眉，又恰巧經(jīng)期，就比較疑惑能不能紋眉，其實經(jīng)期最好不要紋眉，紋眉的材料含有大量的化學(xué)成分，經(jīng)期身體抵抗力比較弱，很容易受刺激。
月經(jīng)期間可以紋眉嗎
1 月經(jīng)期間不可以紋眉。 紋眉的時候，很多的染色劑都含有重金屬，這個時候紋眉對于身體影響是很大的。所以建議最好是在月經(jīng)過后再做，這樣的話術(shù)后恢復(fù)也會比較好，因此月經(jīng)后人體的凝血功能也會比較好，恢復(fù)自然會快很多。
紋眉是怎樣做的
2 所謂的紋眉技術(shù)，也就是一種把金屬，或是植物的顏料，通過刺破皮膚來滲透入真皮層下，然后永久保持眉毛的形狀的美容外科方法。
月經(jīng)期間為什么不能紋眉
3 因為月經(jīng)期女性受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴張，皮膚變得敏感。而且女性經(jīng)期脂肪和水的代謝會減慢，女性身體在這樣的特殊時期是非常虛弱的，導(dǎo)致抵抗力下降，凝血功能也欠佳。而紋眉是需要通過刺破皮膚的方式將植物色料滲透到真皮層下的，在過程中會有出血的現(xiàn)象。如果經(jīng)期進(jìn)行手術(shù)的話，會減慢傷口的愈合，加大感染的風(fēng)險。
紋眉有副作用嗎
4 原本紋眉對身體是沒有副作用的，女性朋友們?nèi)绻_(dá)到眉毛的最佳修飾，則可以放心選擇紋眉手術(shù)。但是提醒廣大朋友們一定要選擇專業(yè)、正規(guī)的美容機構(gòu)和經(jīng)驗豐富的美容師，這對于紋眉后的效果是至關(guān)重要的。
月經(jīng)期間還要注意什么
5 在女性特殊的生理周期月經(jīng)期間，需要注意很多方面，除了不能紋眉、不能洗頭、不能洗冷水澡意外，還要保持良好的情緒，注意保暖，避免寒冷刺激，多注意影響，多飲水，不吃酸辣刺激性食物，保持陰部衛(wèi)生等。因此，如果在月經(jīng)期間要做一些特殊的事情，一定要詳細(xì)了解后再考慮是否能做。大姨媽期間有很多的食物都不能隨便亂吃，因為可能會導(dǎo)致一些不良的反應(yīng)出現(xiàn)，來大姨媽期間可以少量食用桂圓，桂圓可以益氣補血，安神定志，養(yǎng)血安胎，平時又可以抗菌降脂護(hù)心，促進(jìn)身體的氣血循環(huán)系統(tǒng)，所以在平時比較容易讓人接受。
吃桂圓的好處有：
1、益氣補血，增強記憶 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
2、安神定志 桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克（每1OO克），可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、養(yǎng)血安胎 桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌細(xì)胞 動物實驗表明，桂圓對JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑（1∶2）在試管內(nèi)對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5、降脂護(hù)心，延緩衰老 桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白有較強的抑制作用。
哪些人不適宜吃龍眼？
1、因桂圓的食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風(fēng)熱襲肺者不宜用;
2、熱體體質(zhì)、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食;
3、小兒及青少年均不宜多食。
怎樣鑒別好的龍眼？
1、龍眼以顆粒大，肉質(zhì)厚，形圓勻稱，肉白而柔軟并呈透明或半透明狀，且味道甜美者為佳。
2、三個手指捏果粒，若果殼堅硬，則表明果實較生未熟;若感覺柔軟而有彈性，則是成熟的特征;若軟而無彈性，是成熟過度，即將變質(zhì)。
3、手剝龍眼，肉核易分離、肉質(zhì)軟潤不粘手者質(zhì)量較好;若肉核不易分離、肉質(zhì)干硬或核帶紅色，則質(zhì)量差
月經(jīng)期間最好是不要吃柿子，因為柿子雖然是比較常見的水果，寒性大，吃完柿子后可能會胃涼，引起月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)期間可以吃些溫?zé)岬乃乔f不要吃太多，凡是水果都比較涼，吞咽在肚子中會導(dǎo)致子宮受寒。
月經(jīng)期最好少吃柿子，因為柿子寒涼會刺激子宮收縮。
在來月經(jīng)時不能吃一些東西，否則會影響行經(jīng)，血憋在腹部，非常難受。我在這里總結(jié)了一下供大家參考。
1. 不能吃冷的，喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們，月經(jīng)來時冷飲就不要吃了。
2.不要碰到?jīng)龅臇|西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀，還有象什么螃蟹啊都是涼的，有些寒性的水果如橙子，西瓜也盡量少吃，良性的東西散血。
3.不吃辣的，盡量少吃酸。
4.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
5.不能吃油炸食品。
在來月經(jīng)時不能做哪些事?
1. 不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作。如搖呼啦圈，快跑等。
2. 不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖。
3. 不要做跳躍式的運動，對下體不好。
4. 不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動。
5. 不要和老公做愛哦。此時細(xì)菌容易入侵。
在來月經(jīng)適宜吃什么?
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
外陰騷癢是讓人困擾的一件事情，陰道瘙癢經(jīng)常會出現(xiàn)在大姨媽期間，因為大姨媽期間總是會用一些物墊衛(wèi)生巾，長時間蓋住局部，密不透風(fēng)會導(dǎo)致局部很癢，這個時候盡量不要用手去抓，可以用水沖洗，但是盡量不要坐浴，避免會進(jìn)入水分。
經(jīng)期瘙癢不可胡亂撓癢
專家指出，經(jīng)期瘙癢其實往往是由于私處分泌物多，潮濕加上不透氣所致。如果選用的衛(wèi)生巾厚實，又不勤于更換，再加上身體的抵抗力下降，很容易發(fā)生局部炎癥引起經(jīng)期外陰瘙癢，如果經(jīng)期中使用了不潔衛(wèi)生巾及陰道內(nèi)藏式衛(wèi)生棉條的紐帶也可成為原因之一，因此注意經(jīng)期對私處的愛護(hù)是必不可少的。
需要注意的是，對于瘙癢的部位，如果選擇用手抓或用衛(wèi)生紙等用力擦拭陰部，或以肥皂用力清洗等動作，都可能使癥狀惡化。那么，到底月經(jīng)期間瘙癢怎么辦呢?
經(jīng)期瘙癢應(yīng)該如何處理?
專家指出，對付月經(jīng)期間外陰瘙癢最好的辦法是保持身體清潔、干燥，比如使用干爽網(wǎng)面、透氣性好的衛(wèi)生巾，常清洗外陰，避免瘙癢肆虐、細(xì)菌滋生，引發(fā)炎癥。
當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)期間瘙癢的問題時，還應(yīng)注意不能穿緊身衣褲，因為經(jīng)期封閉得越緊，體味越不容易散發(fā)，長久聚積，怪味越來越大，且長久的密封狀態(tài)還會造成外陰瘙癢。
溫馨提示：注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥，切忌搔抓。不要用熱水洗燙，忌用肥皂。有感染時可用高錳酸鉀溶液坐浴，但嚴(yán)禁局部擦洗。衣著特別是內(nèi)褲要寬適透氣。忌酒及辛辣或過敏食物。
對女性而言經(jīng)期是非常虛弱的階段，尤其是宮寒的女性，在來大姨媽的時候會出現(xiàn)一些血塊，血塊多數(shù)都是黑色的，這要格外重視，如果血塊排不出來，在子宮內(nèi)會出現(xiàn)炎癥和生命，這個時候可以多喝些紅糖水，紅豆湯，藏紅花，都是可以緩解血塊的。
對于女性朋友而言，經(jīng)期是一個特別虛弱的時期。尤其當(dāng)一些女性朋友因?qū)m寒導(dǎo)致"大姨媽"量少還有血塊，引起痛經(jīng)的時候更難受。因此經(jīng)期的飲食就顯得格外重要。健康的飲食，既能夠補充經(jīng)期血液的流失，對于痛經(jīng)也有一定的緩解。
紅糖
紅糖有活血化瘀、益氣補血的作用，經(jīng)期吃點紅糖能為身體快速增加能量，并促進(jìn)血液循環(huán)的速度，起到調(diào)節(jié)氣血的效果，能很好的排除污血、毒素。紅豆
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻(xiàn)出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。藏紅花
經(jīng)常飲用藏紅花泡水能夠促進(jìn)身體血液的循環(huán)，提高血液供氧能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高人體免疫力和抵抗力。藏紅花可以起到增強體質(zhì)的效果。用藏紅花泡水飲用，是女性所喜愛的一種美容養(yǎng)顏方式，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使女性由內(nèi)而外的散發(fā)迷人的光彩。紅棗
紅棗是女人補血的良品，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，常常食用紅棗能夠添加月經(jīng)量，關(guān)于月經(jīng)量稀疏的女人尤為適宜，能夠在月經(jīng)期間多喝黑木耳紅棗水，緩解月經(jīng)不調(diào)癥狀。葡萄干
葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。烏雞
烏雞可以說是比較大補的，而且里面的營養(yǎng)成分，也都是最高的，對于女性來說，烏雞可以對陽虛或者是氣血不足的人最有效，女性喝烏雞湯，簡直就是十全大補丸。花椒
對于女性來說這個東西再熟悉不過了，因為花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無論葷素菜肴都離不了它。但是花椒除了作為調(diào)料之外，還有一個身份就是能入藥。花椒性溫，還可治痛經(jīng)。在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣，因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。所以女性朋友可以多吃。當(dāng)歸有全身活血的說法，對補血，活血，調(diào)經(jīng)。止痛有很好的效果，它的全身都是寶。歸頭補血，歸身養(yǎng)血，歸尾破血。被中醫(yī)譽為補血圣藥，對治療宮寒有很好的作用。現(xiàn)在人在平時都比較酷愛泡溫泉，漂流等這些水上運動，有的人可能會在月經(jīng)期間，也會去做這樣的一些事情，其實在月經(jīng)前后和來大姨媽期間不建議漂流，因為即便是特別注意，也不能保證沒有水分進(jìn)入陰道感染子宮，包括泡溫泉等一些水上運動都不可以做。
月經(jīng)期前后4天不宜泡溫泉
婦科專家表示，女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能完全無菌。盡管女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)期前后，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時由于溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴張，這種小血管的不規(guī)則變化會使經(jīng)期推遲，容易引起月經(jīng)不調(diào)。而月經(jīng)后子宮口收縮不完全，到不清潔的水域泡溫泉，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，更容易引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
月經(jīng)期間，免疫力較低，而且此時子宮口是張開的，泡澡很容易感染一些婦科疾病，經(jīng)期后期血量較少，也是不可以的。此外還要注意經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
用衛(wèi)生棉條就可以泡溫泉了？
專家說，女性月經(jīng)期間塞入衛(wèi)生棉條后泡溫泉會增加陰道感染的幾率。因為衛(wèi)生棉條與陰道內(nèi)接觸緊密，衛(wèi)生棉條本身就具有吸水的作用，帶著它泡溫泉更容易引起婦科的感染。若更換間隔時間過長，子宮內(nèi)膜因為衛(wèi)生棉條的吸收而干裂，而導(dǎo)致陰道內(nèi)一種金黃色葡萄球菌進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，產(chǎn)生喉嚨痛、發(fā)燒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、血壓下降的癥狀，嚴(yán)重者甚至休克。另外，衛(wèi)生棉條的吸收力太好，從而使感染的機會增加。
給女性的健康小提示：
1、溫泉浴可反復(fù)浸泡，每隔20分鐘應(yīng)上池邊歇歇，喝點飲料補充水分。有益皮膚保持水分。
2、在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。
3、溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。
4、泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果。
5、泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品如戒指、耳環(huán)、項鏈摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”。
對于有些女性來說，痛經(jīng)的現(xiàn)象是比較嚴(yán)重的，一旦在月經(jīng)期間出現(xiàn)比較嚴(yán)重的痛經(jīng)，可以通過止疼藥物來進(jìn)行緩解，這方面的藥物也是比較多的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用，比較常見的有消炎痛，芬必得，阿司匹林等等，除了用藥以外，在月經(jīng)期間一定要加強調(diào)理，注意保暖，保持充分的休息。
大姨媽吃什么藥止疼
目前常用的止痛藥主要有以下幾類：第一類是非甾體消炎藥，代表藥物有阿司匹林、芬必得、消炎痛等。此類藥物有造成胃出血的可能，所以有嚴(yán)重胃病的病人是不適合使用的。
第二類是以曲馬多為代表的中樞止痛藥，此類藥物對于胃腸道的刺激較小，而且沒有成癮性，可供無法耐受非甾體類藥物的患者選用。但其止痛作用較強，只能作為二線藥物選用。
第三類是人們熟悉的阿片類止痛藥，如杜冷丁、嗎啡等。此類藥物鎮(zhèn)痛作用強大，有極強的成癮性，因此僅用于晚期癌腫的病人止痛。
上訴藥品都是可以快速解決痛經(jīng)痛楚的，除了西藥，中藥中的四物湯、婦科寶顆粒等也可以用來調(diào)理身體，緩解痛楚。
月經(jīng)期間胡亂止痛有隱患
有時候痛經(jīng)也是身體給我們敲的警鐘，在臨床上有一些女性，一痛經(jīng)就吃止痛藥，掩蓋了婦科疾病癥狀，到發(fā)現(xiàn)時，往往已經(jīng)惡化，長期服用止疼藥更會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。有痛經(jīng)特別是持續(xù)痛經(jīng)的女性，很有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位、宮頸炎等疾病的報警信號，甚至有一部分人因此導(dǎo)致不孕。所以，我們最好選擇一些更為健康的方法來緩解經(jīng)痛。
如何在月經(jīng)期間健康緩解疼痛
1、補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是對痙攣及充血的骨盆部位有很好的作用。可以多喝熱藥草茶或熱檸檬汁，多穿衣服避免著涼，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
3、運動經(jīng)常運動會幫助女性在痛經(jīng)時快速止痛，尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
女人月經(jīng)吃什么好呢？要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱，那你知道嗎為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。呵呵，有得必有失吧
來姨媽的時候，身體比較脆弱，小腹脹痛，頭腦懵懵的，身體機能和抵抗力都偏低，這個時候要吃些補血補氣的食物，可以吃些豆類，魚類，富含高蛋白，以及堅果類，這些都比較能補充身體所需的能量和營養(yǎng)，平時除了飲食上的調(diào)理，也有作息規(guī)律，避免熬夜。
1、月經(jīng)前一周減少充血：
飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感：
不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3、補充流失的營養(yǎng)：
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。4、一些飲食能穩(wěn)定情緒：
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。5、失血量大者需要補血：
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。6、忌喝冷飲：
這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。7、吃點甜食：
生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。適宜食物
1碳水化合物
大部分女性在月經(jīng)來潮前一周左右，都會出現(xiàn)一定程度的情緒反常，醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)前期綜合征”。美國最近一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果在月經(jīng)前額外多攝入一些熱量，并且這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，抑郁的癥狀就會明顯減輕。美國醫(yī)學(xué)專家錢德拉指出，75%的女性都患有“經(jīng)前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現(xiàn)這些問題最直接的原因，是體內(nèi)有一種叫血清素的物質(zhì)濃度降低了。血清素是一種負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的腦部化學(xué)物質(zhì)，會把大腦內(nèi)各種各樣的訊息傳達(dá)到神經(jīng)細(xì)胞。一旦它在體內(nèi)濃度不夠,人就會變得焦慮或憂愁。
研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物之所以能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用，是由于它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源，可以讓經(jīng)期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應(yīng)該占總能量的55%-65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養(yǎng)素的吸收，降低身體的免疫能力。
2維生素B6
除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。3水
經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。4開胃食物
在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。另外，喝點豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經(jīng)期很好的食品。5牛肉
由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。注意事項
生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
