節(jié)后上班第一周，不僅要收心，還要收胃
夏季養(yǎng)生一周食譜。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《節(jié)后上班第一周，不僅要收心，還要收胃》，希望能對您有所幫助，請收藏。
過節(jié)飲食過油過多，導(dǎo)致腸胃負擔(dān)大，是時候刮刮油了，想要收心很簡單，可是你的胃還要怎么辦呢？接下來就看看你是如何收胃吧！
節(jié)后怎么吃最刮油
多吃不動發(fā)胖了，三餐調(diào)時間
節(jié)日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習(xí)慣完全被打亂了。
對策：
節(jié)后上班第一周，不僅要收心，還要收胃
節(jié)后調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3.如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量。
盡量減少在外就餐的機會，在家里自己做飯吃。
戒掉過節(jié)積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果代替。
節(jié)后的主食可以換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。
油膩食物吃多了，來碗雜糧粥
假日里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數(shù)量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物。
休閑娛樂后吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統(tǒng)要繼續(xù)工作到凌晨以后，實在是不堪重負。
連續(xù)吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。
對策：
對于這個問題，最好的做法是，飲食上及時恢復(fù)清淡。
主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也可以是芝麻燒餅或發(fā)面餅。
每餐只吃一個是魚類肉類葷菜的主菜，配一個蛋類菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。
胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬
很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡身體里冒火氣.
對策：
如果出現(xiàn)了此類上火的癥狀，需要找出緣由再及時調(diào)整。
吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應(yīng)避免吃太燙的食物，酒最好先停停。
瓜子、干果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎癥，吃此類食物時盡量選原味的，并控制每次吃的量。
聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節(jié)后可多補充新鮮水果。
辛辣食物、油炸食品吃多了導(dǎo)致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節(jié)后要調(diào)整為清淡飲食。
一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，注意飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
三杯茶驅(qū)散節(jié)后不適
1清火解毒，喝綠茶
綠茶最大限度的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚保留了85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。
綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡后、晚飯前，是三個綠茶發(fā)揮去火功效的黃金時段。
另外，上火的癥狀也略有區(qū)別：
節(jié)后上班第一周，不僅要收心，還要收胃
如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉。
如果大便秘結(jié)很嚴重，可以用3克綠茶配上5~10克決明子飲用。
如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。
2消食養(yǎng)胃，飲紅茶
喝點紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。
紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化。
需要注意的是，紅茶最好在飯后喝。
在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效。
炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很不錯。
3醒腦提神，用茉莉花茶
假期中作息不規(guī)律，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯可以提神醒腦。
茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。
小編推薦
如果你覺得沒有時間去運動減肥的話，那么小編推薦你通過飲食來減肥哦！運動和飲食都是減肥的好方法，運動是鍛煉身體的同時幫助人體減肥，而飲食是維持身體能量的同時也能起到減肥的作用。飲食減肥是一個周期性的工作，男性同胞們一定要堅持哦！下面就趕緊和小編來看一下吧！
男士減肥食譜一周男士健康減肥食譜教你做型男
男士健康減肥食譜周一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
男士健康減肥食譜周三
除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！
早餐：麥片粥1碗；
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜周四
減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1個；
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗；
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
男士健康減肥食譜周五
要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
早餐：米粥1碗；
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜周六
減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應(yīng)該如何做？
早餐：白水煮蛋1個；
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。
早餐：麥片粥1碗；
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗；
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。
結(jié)語：親愛的男同胞，你是女性心中完美的型男嗎？你想成為人群中的焦點嗎？快來試試小編給大家準備的減肥方法吧，只要堅持的鍛煉和合理飲食，你也可以成為型男哦！
補腎吃什么好呢？補腎的食物有很多，要正確的搭配才能起到補腎的作用。今天，小編為大家?guī)淼木褪茄a腎的一周食譜推薦，快來看看飲食補腎究竟是怎樣的吧。
補腎的一周食譜
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。冬蟲夏草5-10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1-2種做成豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽煮片刻，寒冬食用。
星期四：晚餐時最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁。麻雀2只，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉喝湯。
星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。公雞一只，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。青蝦250克，韭菜100克，洗凈，切段后，先以素油煸炒青蝦，烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
那么，補腎的食材還有哪些呢？
補腎吃什么最好
紅辣椒：紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白：保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花：除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
魚肉：魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
補腎的兩款營養(yǎng)食譜
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
米酒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
飲食補腎在選擇食物時要多了解了解哦。
假期回來，在上班前，女性朋友需要提前美容祛痘了，吃食不忌，導(dǎo)致嘴角邊上長些痘痘，有點影響美觀，那么嘴邊痘痘該怎么辦呢？是什么原因造成嘴邊痘痘的出現(xiàn)？
人體是一個不斷循環(huán)的生物體，吸收和排除是兩個基本的環(huán)節(jié)，我們需要不斷從外界吸收營養(yǎng)，同樣需要不斷排除體內(nèi)的毒素，當(dāng)出現(xiàn)便秘、腸熱等身體不良癥狀的時候，體內(nèi)毒素不易排除就容易在人體內(nèi)不斷累積，毒素過多，最終招致了痘痘。
女人嘴角長痘痘的原因
體內(nèi)火重
許多女性朋友喜歡吃辣的食物，或者是生姜類容易上火食物，這些食物吃多了就會出現(xiàn)體內(nèi)重火的現(xiàn)象。
節(jié)后上班前，女性先美容祛痘，用巧招治療嘴邊痘痘
嘴角又是比較脆弱的地方，當(dāng)然抵抗不了火氣的攻擊，最終形成了嘴角的痘痘。
體內(nèi)毒素過多
人體是一個不斷循環(huán)的生物體，吸收和排除是兩個基本的環(huán)節(jié)，我們需要不斷從外界吸收營養(yǎng)，同樣需要不斷排除體內(nèi)的毒素。
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)便秘、腸熱等身體不良癥狀的時候，這就表明體內(nèi)毒素不易排除在人體內(nèi)不斷累積，久而久之就會引起嘴角出現(xiàn)痘痘。
牙膏使用不當(dāng)
使用了過多的含氟牙膏。
嘴角清潔不到位
很多的女性朋友在平時洗臉都很仔細，但主要是在臉蛋，可能忽略了嘴角的清潔及護理。
嘴角清潔布到位，長期壞死細胞組織堆積的不到清潔，導(dǎo)致嘴角發(fā)癢，嚴重了就形成了嘴角痘痘了。
嘴角長痘了怎么辦
1、調(diào)整飲食
切忌不良飲食，多吃一些可以排毒的水果、蔬菜，例如蘋果、檸檬等，多飲水，飲食盡量清淡，避免吃過多的辛辣刺激、油炸的食物。
2、改掉不良習(xí)慣
熬夜、用手擠痘痘等都容易導(dǎo)致二次污染從而再次長痘，但把手上的細菌帶到臉上，讓原本的痘痘更惡化，還會影響周圍的健康肌膚也被細菌感染。
3、注意面部和手部的衛(wèi)生
用溫水洗臉，不要濫用化妝品。
4、保持樂觀情緒，保持充足睡眠
避免情緒焦慮和緊張，保持大便通暢，排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。
如何解決痘痘煩惱
1.不要用手去擠壓
痘痘的形成是由于肌膚毛囊中囤積的分泌物無法排出體外，積累到一定量就會影響肌膚排氣順暢，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，進而形成紅腫的小豆或白色的小豆。
用手直接擠壓可將痘痘強行逼出體外，但容易將包裹痘痘的外層分泌物一同擠破，使其小范圍內(nèi)的肌膚出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，甚至造成肌膚局部區(qū)域的少量出血現(xiàn)象。
節(jié)后上班前，女性先美容祛痘，用巧招治療嘴邊痘痘
如果時間長了，空氣中的細菌會直接侵襲發(fā)炎出，使該范圍內(nèi)的肌膚形成凹凸不平的小洞，從而影響整個面部的美觀。因此，如果我們平時長了青春痘，一定不要直接用手去擠壓。
2.不要拖延去痘時間
俗話說：治病如救火,治療青春痘也是如此。如果臉上長出了青春痘，需要我們及時地治療，以免其破壞范圍繼續(xù)擴大，最終形成難看的痘痕，到時侯要想恢復(fù)就會非常困難了。
因此，我們不能拖延治療青春痘的時間，一旦出現(xiàn)，需立刻去之！
3.正確的治療方法
很多患有痘子的部位炎癥都較為嚴重，而分辨炎癥嚴重的方法就是看出痘處是否有紅腫的現(xiàn)象，或瘙癢難耐的癥狀。
當(dāng)出痘處有炎癥時，需要我們通過藥物的治療才能得以解決。我們這時可通過內(nèi)服藥物與外用藥物的雙重治療手段。
但選用消炎的內(nèi)服藥物的時候，需要注意，不要選用效果較強的消炎藥，如頭孢類抗生素、磺胺等，一個對腎功能有影響，二個形成耐藥性后吃什么藥都不見效了哦！
4.及時地修復(fù)
在發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)未成形的痘痘的時候，就選用有效外用藥及時地修復(fù)避免出痘痘。去除青春痘需要我們防范于未然，及時發(fā)現(xiàn)、及早修復(fù)，快速地消去炎癥，把討厭的痘痘殺死在搖籃中。
養(yǎng)生不僅要補還是守？守住六處實則養(yǎng)生
健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心愿，如今很多人重視養(yǎng)生，不管自身體質(zhì)虛實，看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。
其實，養(yǎng)生要補更要守，“守住”身體里的精、氣、神，讓這些精微物質(zhì)充分發(fā)揮作用，才是正確的養(yǎng)生之道。以下幾種情況尤其注意。
一、話多耗氣傷津
中醫(yī)認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。
此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應(yīng)當(dāng)少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。
二、熬夜傷血
中醫(yī)認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰?！皶儎t養(yǎng)陽，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時間。如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調(diào)整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠;再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。
三、縱欲傷精
腎精來源于先天，又有賴于后天的水谷滋養(yǎng)，它在人體起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現(xiàn)出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現(xiàn)。
在這方面，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“守精”：首先要做到節(jié)欲保精;其次應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以后天養(yǎng)先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。
四、過勞耗氣
合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規(guī)過度勞作，就會影響到健康。中醫(yī)認為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達到健康長壽。
五、思慮傷神
過度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧。
中醫(yī)認為，驚、恐能抑制思，可以準備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。
平時適當(dāng)放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。
六、悲則氣消
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣?！?/p>
這句話是說，過度悲傷會導(dǎo)致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人，就比較容易神色黯淡體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。
在生活中，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時，盡量用能調(diào)動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。
這些生活方式會讓你越來越累
1、晚上不睡覺，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會得到保證。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。
人體在深度睡眠的時候，是生長激素分泌的旺盛期，人表皮細胞的新陳代謝是最活躍的時間。這個時間沒有睡覺的話，將會影響到細胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話，會影響孩子身高的增長。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經(jīng)到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習(xí)慣對腸胃道會產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經(jīng)空了半天的時間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調(diào)房間里
每逢周末、假期的時候，部分的人會變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經(jīng)是長時間的坐著，長時間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動的話，對于頸椎的健康非常不利。
同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導(dǎo)致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
放假期間很多人除了活動之外，就是吃完睡睡醒吃，這樣能不累嗎?今天是節(jié)后第一天上班，快回頭看看自己的假期是不是都被不健康的習(xí)慣所占據(jù)，下一次不要再這么放縱自己，導(dǎo)致身心更疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式，才能更健康，同時也能更快恢復(fù)假前生活。
這些生活方式會讓你越來越累
1、晚上不睡覺，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會得到保證。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。
人體在深度睡眠的時候，是生長激素分泌的旺盛期，人表皮細胞的新陳代謝是最活躍的時間。這個時間沒有睡覺的話，將會影響到細胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話，會影響孩子身高的增長。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經(jīng)到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習(xí)慣對腸胃道會產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經(jīng)空了半天的時間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調(diào)房間里
每逢周末、假期的時候，部分的人會變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經(jīng)是長時間的坐著，長時間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動的話，對于頸椎的健康非常不利。
同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導(dǎo)致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
放假期間很多人除了活動之外，就是吃完睡睡醒吃，這樣能不累嗎?今天是節(jié)后第一天上班，快回頭看看自己的假期是不是都被不健康的習(xí)慣所占據(jù)，下一次不要再這么放縱自己，導(dǎo)致身心更疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式，才能更健康，同時也能更快恢復(fù)假前生活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《節(jié)后上班第一周，不僅要收心，還要收胃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生一周食譜”專題供您欣賞！
