常說吃肉不如喝湯，那湯中到底有沒有營養(yǎng)？
有沒有簡單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常說吃肉不如喝湯，那湯中到底有沒有營養(yǎng)？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
北方人愛吃肉，南方人愛喝湯，每餐中都會(huì)喝湯，湯中營養(yǎng)可以滋養(yǎng)身體，湯燉了幾個(gè)小時(shí)真的還有營養(yǎng)嗎？那接下來就讓小編來告訴你答案吧！
湯里到底有沒有營養(yǎng)
從現(xiàn)代科學(xué)觀點(diǎn)看，肉為我們提供的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣等礦物質(zhì)。
肉類蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需求比較接近，消化率高，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。
常說吃肉不如喝湯，那湯中到底有沒有營養(yǎng)？
鐵、鋅等礦物質(zhì)是許多人容易缺乏的，肉中的含量比較多，而且也比較容易吸收。
脂肪是熱量高的營養(yǎng)成分，對于多數(shù)現(xiàn)代人，熱量攝入已經(jīng)太多。過多的脂肪不僅貢獻(xiàn)了大量熱量，還增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
脂肪、水溶性維生素
煲湯過程中，脂肪、水溶性維生素比較容易從肉中跑到湯里。脂溶性的香味物質(zhì)溶解在脂肪里，會(huì)隨之一并進(jìn)入湯里。
蛋白質(zhì)
肉中的蛋白質(zhì)種類比較多，在燉的過程中只有一小部分溶到湯里。
把一塊肉燉熟前后進(jìn)行稱重，去除了含水量的影響之后，減輕的重量非常小。這也說明，包括蛋白質(zhì)在內(nèi)的絕大多數(shù)營養(yǎng)成分是保留在肉中的。
氨基酸
在長時(shí)間高溫?zé)踔蟮倪^程中，肉和骨頭中的一些蛋白質(zhì)發(fā)生水解，會(huì)釋放出一些氨基酸，它們和原料本身中的一部分游離氨基酸進(jìn)入湯里。
有些氨基酸會(huì)產(chǎn)生鮮味，比如谷氨酸，就是味精的化學(xué)成分。骨頭和其他一些煲湯的食材含有鮮味物質(zhì)，比如蘑菇富含肌苷酸和鳥苷酸。
在燉煮過程中，它們也會(huì)跑到湯中，成為肌苷酸鈉和鳥苷酸鈉，這兩種物質(zhì)被稱為呈味核苷酸.
香味物質(zhì)
在長時(shí)間加熱中，一些游離的氨基酸與湯中的糖發(fā)生反應(yīng)，生成香味物質(zhì)。這些來源不同的風(fēng)味物質(zhì)在一起，就為湯帶來了濃郁的鮮味。
燉的時(shí)間越長，進(jìn)入湯中的這些成分就越多，湯的滋味也就越鮮美。但是，這些風(fēng)味物質(zhì)的量跟營養(yǎng)并沒有什么關(guān)系。
雖然谷氨酸等氨基酸也是營養(yǎng)成分，但它們的量并不大，所以對營養(yǎng)的貢獻(xiàn)也不值一提。
鐵、鋅等礦物質(zhì)
鐵、鋅等礦物質(zhì)跟肉如影隨形，進(jìn)入湯中的同樣也很少。
肉中的營養(yǎng)成分是一定的，在煲湯過程中并不能產(chǎn)生新的營養(yǎng)成分。肉中的維生素本來也不多，經(jīng)過長時(shí)間燉煮，還有相當(dāng)一部分耐熱性不高的被破壞了。
常說吃肉不如喝湯，那湯中到底有沒有營養(yǎng)？
白色濃湯里鈣很少
很多人認(rèn)為，湯越白越有營養(yǎng)，濃濃的白色才是煲湯成功的標(biāo)志。
湯之所以變成白色，是因?yàn)槠渲杏写罅康奈⑿☆w粒，這些顆粒把照射到它們身上的光線往四面八方散射，就使得湯呈現(xiàn)出白色，而這些小顆粒多數(shù)情況下是脂肪。
煲湯時(shí)間越長，湯里的脂肪越多，這些小顆粒也就越多，湯也就越白越濃。
還有人認(rèn)為骨頭中含有豐富的鈣，通過長時(shí)間燉煮，這些鈣會(huì)溶解到湯中，所以濃湯可以補(bǔ)鈣。
其實(shí)，骨頭中的鈣是以磷酸鈣的形式存在，幾乎不溶于水。經(jīng)過長時(shí)間煲,湯中的鈣還是少得可憐。
有時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些燉了很久的骨頭變得酥軟，主要是因?yàn)槠渲械哪z原蛋白溶解了，而不是鈣溶解了。
編輯推薦
減肥通常來說都是一個(gè)循序漸進(jìn)比較持久的過程，但這個(gè)過程往往會(huì)讓很多減肥人士難以忍受，堅(jiān)持不了。那肯定有些人會(huì)想，到底有沒有什么快速減肥的方法呢？
在減肥之前，我們要對減肥有正確的認(rèn)知。我們要在符合我們身體健康的情況下，選擇適合自己的減肥程度和減肥方式。同時(shí)要明確自己的目的，讓自己有動(dòng)力堅(jiān)持下來。
快速減肥的危害
一般來說，正常健康的減肥方法是一周減掉一斤左右的體重，快速減肥是不太可能的，比如像兩個(gè)月減重20斤這樣的，除非通過藥物或是手術(shù)來實(shí)現(xiàn)，或是瘋狂地節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。但這些對身體可能會(huì)有一些副作用，所以一般情況下，如果沒有特別的需要，不建議采用這種方式。而且短時(shí)間內(nèi)的暴瘦對身體也是不好的。
1.過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡
過度節(jié)食也就意味著，攝入的食物非常的少，營養(yǎng)自然會(huì)不夠，無法維持身體的正常運(yùn)作，也容易導(dǎo)致其他疾病。這時(shí)候可能身體變瘦了，但身體也變?nèi)趿恕?/p>
2.快速減肥容易反彈
快速減重一般來說減的都是身體中的水分，而不是脂肪，所以容易反彈。同時(shí)如果是過度節(jié)食，造成基礎(chǔ)代謝率下降，就會(huì)變成易胖體質(zhì)。也就是以前吃那么多東西不會(huì)胖，但現(xiàn)在吃同樣的量卻會(huì)發(fā)胖。
3.藥物和手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)
快速減肥可以依靠減肥藥或是抽脂手術(shù)來進(jìn)行，但畢竟是藥物和手術(shù)，對身體是有一定的危害的。減肥藥可能會(huì)引發(fā)身體的其他疾病。抽脂手術(shù)在短時(shí)間內(nèi)減去大量皮下脂肪，會(huì)使內(nèi)臟失去脂肪的保護(hù)作用，對內(nèi)臟造成損傷。
科學(xué)有效的減肥方式
所以，減肥最有效的最合理的方式就是人們常說的管住嘴，邁開腿--適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
如果想要比較快地減肥成功，要選擇適合自己的減肥方式，最重要的就是堅(jiān)持，并且按質(zhì)按量地完成減肥要求?？梢越o自己制定減肥計(jì)劃表，制定飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，安排好自己的作息。
飲食方面，可以尋找一些健康科學(xué)的減肥食譜。主要還是在份量和質(zhì)量上面控制。運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇去健身房，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣減肥的效果也會(huì)比較好。可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)不那么枯燥，也能在運(yùn)動(dòng)的過程中感受到快樂，容易堅(jiān)持下來。
沖血管就是定期去輸液，連續(xù)輸一周。輸液的藥物大概就是活血化瘀之類的。每到冬季等心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，就有不少中老年人到醫(yī)院去掛幾天水，他們相信掛一點(diǎn)水，“沖一沖”血管，能“預(yù)防”心?；蚰X中風(fēng)。但是，醫(yī)學(xué)專家們批評這種土法“預(yù)防”不僅不規(guī)范，反而會(huì)嚴(yán)重傷害身體。
為防腦梗，有人到醫(yī)院掛水“沖
腦梗塞是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化，血管內(nèi)膜損傷使腦動(dòng)脈管腔狹窄，進(jìn)而因多種因素使局部血栓形成，使動(dòng)脈狹窄加重或完全閉塞，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管病。
腦梗塞的主要因素
腦梗塞是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化致使動(dòng)脈狹窄甚至完全閉塞，引起腦功能障礙的一種腦血管疾病。腦梗塞的主要因素有：高血壓病、冠心病、糖尿病、體重超重、高脂血癥、喜食肥肉。 腦梗塞的治療：
1、急性期治療：盡早溶栓治療，在發(fā)病3～6h內(nèi)進(jìn)行，解除阻塞，迅速改善或增加缺血區(qū)的供血。調(diào)整血壓，腦梗塞時(shí)要慎重使用降壓藥，降低顱內(nèi)壓和腦水腫，積極防治感染。
2、抗凝治療：可以應(yīng)用抗血小板聚集藥、血栓素以及肝素治療。
3、腦神經(jīng)細(xì)胞保護(hù)劑：能夠保護(hù)腦神經(jīng)元，降低死亡率，常用的藥物有鈣離子拮抗劑、細(xì)胞穩(wěn)定劑、阿片受體拮抗劑、神經(jīng)節(jié)苷脂制劑等。
4、康復(fù)治療：對病人進(jìn)行體能和技能培訓(xùn)，降低致殘率，增進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。降纖治療增加纖溶系統(tǒng)活性和抑制血栓形成。
有高血壓病、冠心病、糖尿病、體重超重、高脂血癥、喜食肥肉，許多病人有家族史。多見于45～70歲中老年人。腦梗塞致殘率高，特別是人們平時(shí)不注意，只靠沖血管來救急。
因此，還是要注意從源頭預(yù)防，只靠使用血塞通注射液、丹參注射液、燈盞細(xì)辛組射液沖血管，還是不能解決所有問題，平常多服用一些活血化瘀的藥物才好。附：治療腦梗塞方劑，生黃芪為主要藥物。，再加上益氣的藥物。
補(bǔ)陽還五湯：
黃芪30-120g、當(dāng)歸20g、川芎10g、赤芍15g、桃仁9g、紅花20g、地龍10g。主治中風(fēng)、半身不遂，口眼歪斜，語言蹇澀，口角流涎，小便頻數(shù)或遺尿不禁，舌黯淡，苔白，脈緩。
腦梗塞病人一般會(huì)經(jīng)過急性發(fā)作期、恢復(fù)期及后遺癥期三個(gè)階段，多數(shù)病人在恢復(fù)期及后遺癥期的綜合性防治都是在家中進(jìn)行，如果能夠堅(jiān)持有效的藥物治療、堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)、堅(jiān)持肢體功能等康復(fù)訓(xùn)練，控制好血壓血脂等危險(xiǎn)因素，是能夠達(dá)到有效改善癥狀并不再復(fù)發(fā)的康復(fù)治療目的。
在性開始發(fā)展之后，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，月經(jīng)就像是女性的好伙伴。在來經(jīng)期的時(shí)候，女性的身體比較虛弱，有些專家提出女性經(jīng)期需要注意的事情，這些事情包括不能吃辛辣的食物，不能夠接觸冰水，也不能吃冰凍的東西，還不能夠喝濃茶。這些對于經(jīng)期的女性來說都是很不好的，可能會(huì)導(dǎo)致女性患上疾病，還可能會(huì)使得女性不孕不育。有人還提出在來月經(jīng)期間不能夠洗頭，這種說法到底有沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)呢？
部分人之所以認(rèn)為女性在月經(jīng)期間不能夠洗頭，是因?yàn)樵谙搭^之后很容易會(huì)著涼感冒，頭皮感受到溫度之后，如果沒有及時(shí)將其擦干，水分就會(huì)不斷的蒸發(fā)，最終使人出現(xiàn)體寒的癥狀，這種情況又會(huì)傷害到子宮。
這種說法的確是有一定醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但其實(shí)洗頭發(fā)對女性的傷害并不是很大，尤其現(xiàn)在很多女性也做不到在整個(gè)星期都不洗頭發(fā)，一般女性的經(jīng)期長達(dá)5到7天，如果在5到7天都不洗頭發(fā)的話，那估計(jì)很多女性都失去了出門的勇氣。
所以說，即使在經(jīng)期還是可以洗頭的，只是在洗頭的時(shí)候不要選擇清晨，而且洗頭要用熱水，千萬不要用冷水洗頭，洗完頭發(fā)之后要趕快用吹風(fēng)機(jī)將頭部的水蒸氣吹干，否則就可能會(huì)使身體出現(xiàn)畏寒的情況。主要是能夠做到用熱水洗頭，而且在洗完頭發(fā)之后用吹風(fēng)機(jī)吹干，那就不會(huì)對身體造成很大的傷害。如果自己身體比較虛弱，已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的婦科疾病，那還是建議盡量做到不洗頭，不要讓自己沾染任何的水分，這樣可以做到萬無一失。
每個(gè)月幾天的經(jīng)期如約而至，是大部分女性的愿望。想要讓自己的經(jīng)期穩(wěn)定，不出現(xiàn)任何疾病，有一個(gè)健康的身體，那就要做到在月經(jīng)期間把不能做的事情拋開。多注意養(yǎng)生，多清洗自己的外陰部，保證好自己的充分睡眠時(shí)間，盡量做到早睡早起，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果。另外還需要引起注意的是，雖然平時(shí)喝酸奶對于女性很有好處，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是在來月經(jīng)期間確實(shí)不能喝酸奶的，否則，對身體不好。
都說大腦是人體的總司令，大腦指揮著各個(gè)器官，使各個(gè)器官能夠發(fā)揮自己的功效，同時(shí)又能夠控制四肢，使人能夠正常的生活，但是大腦也有可能會(huì)出現(xiàn)異常，尤其是有些人，在平時(shí)過度用腦，沒有注意牢固的保護(hù)，或者是本身就有疾病，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)了出血的癥狀，腦出血是非常嚴(yán)重的情況，有部分腦出血的患者會(huì)當(dāng)場猝死，腦出血到底有沒有什么癥狀可以提早知道呢？
腦部出血是很多人都不敢想的，如果大腦出血了，又不能夠及時(shí)止血，不能找到和自己血型相配，對的血源的話，那就很有可能會(huì)因?yàn)槭а^多而當(dāng)場死亡。腦部出血又是很多人不能夠真正預(yù)知到的事情，由于大腦一直在不停的操作過程當(dāng)中，大腦出現(xiàn)異常在很多時(shí)候人們也不能感受到，所以突然性的出現(xiàn)腦部出血，危險(xiǎn)性很大。
但其實(shí)在腦部出血之前，身體也是會(huì)有一些非常明顯的癥狀的，在腦部出血的前一段時(shí)間，患者會(huì)出現(xiàn)想要睡覺，頭痛頭暈等情況。
1、頭痛。腦出血可能是因?yàn)檠芏氯鸬?，在血管?dāng)中有過多的垃圾，導(dǎo)致出現(xiàn)了血栓，血栓越存越多，最后發(fā)展成為心腦血管疾病，導(dǎo)致血管堵塞，血管堵塞了之后，慢慢的就會(huì)使血管壁越變越薄，最終將血管撐破，導(dǎo)致腦出血。在此之前，血管當(dāng)中的垃圾會(huì)壓迫到人的腦神經(jīng)，使人產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛，頭暈癥狀。
2、失眠。另外，在大腦出血之前，人的精神還會(huì)突然性的極度緊張。有部分大腦出血的患者，在前一天晚上都沒有睡好覺，整個(gè)人很難入睡，出現(xiàn)了明顯的失眠癥狀。
3、便血。大腦的出血會(huì)引發(fā)身體的疾病，所以在大腦出現(xiàn)癥狀之前，身體的各個(gè)部位也會(huì)有，癥狀表現(xiàn)出來，在上廁所的過程當(dāng)中可能會(huì)有便血的情況。
大腦出血似乎聽起來就是一件非?？植赖氖虑?，很多人都害怕自己會(huì)突然有大腦出血的那一天，那在平時(shí)就應(yīng)該要多注意自己腦部的保護(hù)，可能很多人都不知道要如何安全健康的用腦，其實(shí)每次在過度緊張之后，都應(yīng)該要適度的對腦部進(jìn)行放松，身體出現(xiàn)了疾病應(yīng)該要盡早接受治療。
隨著年齡的增長，新陳代謝慢慢出現(xiàn)了問題，需要這些人要定期排毒，否則這些沒有營養(yǎng)的物質(zhì)，會(huì)害你生病哦，接下來就一起來看看哪些排毒信號(hào)吧！
7個(gè)信號(hào)預(yù)示身體垃圾超標(biāo)
便秘：腸道垃圾超標(biāo)
從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。
長期便秘，就讓大量的食物垃圾堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。
體內(nèi)沒有營養(yǎng)的垃圾有沒有定期排出？
嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。
肥胖：血液垃圾超標(biāo)
脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種垃圾.
這些物質(zhì)積累起來，會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。
黃褐斑：肝臟垃圾超標(biāo)
肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟垃圾超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長出黃褐斑。
過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟垃圾的重要來源，如果不及時(shí)消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類似于中毒的癥狀。
痤瘡：皮膚垃圾超標(biāo)
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。
微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調(diào)。垃圾物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，就會(huì)引發(fā)痤瘡。
口臭：脾胃垃圾超標(biāo)圾超標(biāo)
有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃垃圾超標(biāo)的一個(gè)信號(hào)。
脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐?，就?huì)散發(fā)出臭氣，上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習(xí)慣，都會(huì)危害脾胃健康，口臭自然擺脫不掉。
咳嗽：肺部垃圾超標(biāo)
長期吸煙，或者長期生活在空氣質(zhì)量不好的地方，以及長期從事灰塵較多的工作等，都會(huì)讓人的肺部吸入大量有害物質(zhì)。
一旦肺部這些垃圾超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽、痰多，這是機(jī)體自身的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，是肺部在努力自我清潔的表現(xiàn)。
但咳嗽只是治標(biāo)不治本，解決問題還是需要戒煙，呼吸新鮮空氣，并且清除垃圾、保養(yǎng)肺部。
牙齒變黑：口腔垃圾超標(biāo)
健康的牙齒是米白色的，如果口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)啵瑫?huì)粘在牙縫、牙根處，讓牙齒表面慢慢變黑，刷也刷不掉。
如果你照鏡子時(shí)已經(jīng)能看到明顯的牙齒發(fā)黑的地方，說明口腔里的垃圾已經(jīng)超標(biāo)。
這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度嚴(yán)重，還要尋求醫(yī)生的幫助。
4步清潔法，打掃身體衛(wèi)生
1、以水為劑，清掃腸胃
其實(shí)清掃腸胃垃圾的最佳清潔劑，就是白開水。
如果出現(xiàn)了便秘，除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次飲用2000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤滑腸道幫助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前，都適合空腹喝一杯水。常喝溫水，還能養(yǎng)護(hù)腸胃，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，夏天冬天都不怕著涼。
也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來沖洗腸道，排出廢物。
2、呼吸吐納，清潔心肺
肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出垃圾.
你還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來緩解不適，加快清潔的過程。
具體做法是，吸氣時(shí)挺胸鼓腹，兩臂盡量向身體兩側(cè)展開，最大限度吸足氣，屏息一會(huì)，然后緩緩?fù)職?，同時(shí)兩臂緊收。
體內(nèi)沒有營養(yǎng)的垃圾有沒有定期排出？
每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。
3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，清洗皮膚
皮膚主要通過出汗的方式排出垃圾.
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，其死亡率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發(fā)生率低17%,壽命也能延長5~7年。
運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動(dòng)排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對冷熱刺激的適應(yīng)，從而提高免疫力。
不過，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，出汗適度即可。還要注意及時(shí)保暖，勤洗澡、勤換衣。
4 、巧食化瘀，清理血液
不健康的飲食給血液帶來垃圾,想要清理它們，也應(yīng)該從飲食入手。
首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果
其次要控制食量，保持按時(shí)按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。
有一些食物能夠活血化瘀，增加血管彈性，對清理血液垃圾十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等，都是不錯(cuò)的食材。
人體每天休息的時(shí)間長達(dá)10到12小時(shí)，雖然有部分人覺得自己晚上睡覺的時(shí)間僅有7到8小時(shí)，但是很多人都養(yǎng)成了午休的習(xí)慣，在睡眠過程當(dāng)中，睡眠質(zhì)量的好壞將會(huì)直接影響到自己第二天的整個(gè)作息，如果自己經(jīng)常性的做夢，有很多人都會(huì)覺得自己睡得不是非常的好。多夢對于很多人來說都是困擾自己的一大難題，大部分的人出現(xiàn)了多夢的情況都會(huì)去尋求醫(yī)生的幫助，多夢到底是怎樣一種體驗(yàn)？對于身體到底有沒有傷害？
出現(xiàn)多夢的癥狀，其實(shí)是有很多原因引起的，可能是由于最近精神比較焦慮，或者是長時(shí)間的想著某一個(gè)問題，而導(dǎo)致出現(xiàn)的這種情況。有部分患者在睡覺的過程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)接連一個(gè)的夢，有時(shí)候自己也分不清到底是在睡覺還是在進(jìn)行思考，這樣將會(huì)導(dǎo)致在第二天起來之后感到精神疲乏，經(jīng)常想要再進(jìn)行睡眠。
這種多夢的癥狀是比較常見的，也分為很多種類，有部分人出現(xiàn)的多夢癥狀是屬于健康范圍之類的，沒有太大的影響，但也有的人已經(jīng)影響到了自己的健康，多夢對于身體其實(shí)在大部分情況下是沒有太大傷害的，但是偶爾也可能會(huì)影響人的身心健康。
人之所以會(huì)做夢，就是因?yàn)樵诖竽X休息的過程當(dāng)中，有部分潛意識(shí)開始偷偷溜出來，這個(gè)時(shí)候這些意識(shí)就會(huì)開始組成一個(gè)又一個(gè)的夢，在做夢的過程當(dāng)中，其實(shí)人體也是在休息的，但是如果經(jīng)常性的做夢，而且做夢的次數(shù)比較多，那對于人體的影響就會(huì)比較大，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致大腦意識(shí)變得越來越淺，而淺意識(shí)則占據(jù)了人體的主導(dǎo)位置，可能會(huì)使人出現(xiàn)精神疲乏，影響人體身心健康，導(dǎo)致各個(gè)器官開始衰竭。
出現(xiàn)了多夢的癥狀，首先應(yīng)該要考慮一下自身原因，如果發(fā)現(xiàn)最近是由于精神比較焦慮而引起的多夢，應(yīng)該要放松心情，在平時(shí)多注意鍛煉，這樣多夢的癥狀會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，而如果說多夢，癥狀非常嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了自身健康，那就應(yīng)該要尋求心理醫(yī)生的幫助，找到自己多夢癥狀的原因所在，并且積極進(jìn)行治療，這樣多夢的情況才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，不至于真正的危害自己的身體。
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