小產(chǎn)后需要休息多久身體才能恢復？
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小產(chǎn)后需要休息多久身體才能恢復？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
小產(chǎn)也是大家常說的流產(chǎn)，流產(chǎn)后吃什么好、流產(chǎn)后需要休息多久身體才能恢復呢?很多女性都會因意外懷孕而流產(chǎn)，沒有結(jié)婚或是暫時不需要寶寶流產(chǎn)也是最好的選擇，流產(chǎn)后身體傷害很大，也應該坐月子！
1、 流產(chǎn)后需要休息多久
流產(chǎn)不論是自然流產(chǎn)、人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)，流產(chǎn)后子宮、卵巢等生殖器管要恢復到正常狀態(tài)，需要一段時間來進行適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)修復。其實，不管是什么類型的流產(chǎn)與自然生產(chǎn)、剖腹生產(chǎn)一樣都要坐月子，只是時間長短有差別。
一般而言，人流后應臥床休息2—3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。人流后，應多吃些魚類，肉類，蛋類，豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
而有醫(yī)生建議，女性可按照孕周多少，休息15天至30天。
2、 其他流產(chǎn)后的注意事項
保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。人流后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流后一月內(nèi)切忌同房。
觀察出血情況，嚴防病情加重。人流后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛，發(fā)熱，白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫(yī)院復查診治。
注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術(shù)，切莫把人流當作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。
根據(jù)流產(chǎn)原因不同，對婦女的情緒及心理的調(diào)適與支持都很重要，家人要在關注她們生活、飲食、起居的同時，也要兼顧她們的心理及精神上層面的照顧。
由于流產(chǎn)后胃張力及蠕動較弱，在飲食方面忌食油膩、生冷，辛辣、堅硬及粗糙的食物(如辣椒、酒、油炸、火候較重、冰凍生冷的食物,還要避免吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物等)，宜吃清淡之品如蒸魚類、雞湯、排骨湯、瘦肉湯、雞蛋、奶類、蔬菜等。
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小產(chǎn)與生孩子一樣都是要坐月子的。因為小產(chǎn)對女性的身體也是有很大的損害的。因此坐小月子來調(diào)理身體，可以有助于身體的恢復。那么小產(chǎn)后要休息多長時間呢？
小產(chǎn)注意事項：
中醫(yī)指出：“小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也”，意思是墮胎或流產(chǎn)(小產(chǎn))對身體耗損很大，相比于正常生產(chǎn)，需要花更多的心力與時間去調(diào)養(yǎng)。生活起居注意事項
產(chǎn)后充分休息是身體恢復的重要條件，尤其是小產(chǎn)的婦女。
1.依醫(yī)師指示時間會診。
2.小產(chǎn)后至少要做半個月月子，須注意起居有常，千萬不要過于勞累。
調(diào)養(yǎng)要點
1.10周以內(nèi)的小產(chǎn)至少要調(diào)養(yǎng)半個月。
2.10~24周的小產(chǎn)至少要調(diào)養(yǎng)一個月。
3.小產(chǎn)后婦女容易心情沮喪，更需要家人、朋友的關心照顧。
4.盡量讓自己吃好、睡好、少勞動、減少肚子用力的動作(如搬東西、提重物)，避免劇烈的運動。
5.盡量不碰冷水、禁吹冷風。
6.養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
7.小產(chǎn)后1個月內(nèi)最好暫停性行為，小產(chǎn)后3個月內(nèi)應避免懷孕，讓子宮有足夠的時間修復。
闌尾是我們身體的一個器官，而且大家都認為是一個無足輕重的部分，很多人因為發(fā)炎而直接手術(shù)去除掉，去除對身體也沒有太大的影響。不過，闌尾手術(shù)需要休息多久呢？一般患有急性闌尾炎時會選擇手術(shù)去除掉，如今是微創(chuàng)手術(shù)了，所以恢復起來也比以前快了許多，大需一周左右就可以了，但最好還是多休息幾天。
1、闌尾炎手術(shù)后休息多久
急性闌尾炎患者在術(shù)后3天內(nèi)沒有排氣的情況下是不能進食的,這個一定要引起陪護人員的重視,有的患者家屬會覺得手術(shù)后要給患者大量的進補,對于急性闌尾炎患者術(shù)后沒有排氣的情況下讓患者進食務必會加重患者的病情,影響患者的恢復。
患者在條件允許的情況下最好是修養(yǎng)15天,等傷口愈合的更好些在參加工作,在患者傷口愈合的過程中患者一定要時刻注意傷口,運動、起身、側(cè)身,最好都要慢些避免傷口開裂延緩愈合時間。
患者雖然在術(shù)后15天左右可以參加正常工作,但是患者一定要注意飲食,避免長時間的過度勞累加班,在飲食上一定要注意細嚼慢咽,盡量吃些松軟的食物,這樣才更有利于患者更好恢復。
2、闌尾炎的病因
急性闌尾炎
梗阻闌尾為一細長的管道,僅一端與盲腸相通,一旦梗阻可使管腔內(nèi)分泌物積存、內(nèi)壓增高,壓迫闌尾壁阻礙遠側(cè)血運。在此基礎上管腔內(nèi)細菌侵入受損黏膜,易致感染。
感染其主要因素為闌尾腔內(nèi)細菌所致的直接感染。若闌尾黏膜稍有損傷,細菌侵入管壁,引起不同程度的感染。
其他被認為與發(fā)病有關的其他因素中有因腹瀉、便秘等胃腸道功能障礙引起內(nèi)臟神經(jīng)反射,導致闌尾肌肉和血管痙攣,產(chǎn)生闌尾管腔狹窄、血供障礙、黏膜受損,細菌入侵而致急性炎癥。
慢性闌尾炎
臨床上大致可分為反復發(fā)作性闌尾炎和慢性闌尾炎兩大類。前者多由于急性闌尾炎發(fā)作時病灶未能徹底除去殘留感染,病情遷延不愈而致。后者沒有急性闌尾炎發(fā)作史,癥狀隱晦,體征也多不確切。
3、闌尾炎怎么檢查
血常規(guī)
急性闌尾炎患者白細胞計數(shù)增多。一般在(10～15)×109/L。隨著炎癥加重,白細胞數(shù)隨之增加,甚至可超過20×109/L。但年老體弱或免疫功能受抑制的患者,白細胞數(shù)不一定增多。與白細胞數(shù)增多的同時,中性粒細胞數(shù)也有增高。二者往往同時出現(xiàn),但也有僅中性粒細胞明顯增高,具有同樣重要意義。
尿常規(guī)
偶有闌尾遠端炎癥并與輸尿管或膀胱相粘連,尿中也可出現(xiàn)少量紅、白細胞。
清宮雖然是婦產(chǎn)科里面比較常見的手術(shù)，對于身體帶來的危害也并不會特別的大，但是清宮以后人們也是一定要好好的休息才可以的，假如沒有好好休息，有可能會帶來一些后遺癥。畢竟清宮也屬于手術(shù)，讓自己好好的休息十分的有必要。那么清宮后需要休息多久呢？下面來給人們具體介紹一下。
1.刮宮要休息多久?
刮宮后休息的時間是按病情來決定的 ，一般是半個月到一個月。
刮宮是婦產(chǎn)科手術(shù)的一種，也是人流方式的一種。刮宮分為診斷性刮宮(簡稱診刮)及治療性刮宮兩類。診斷性刮宮是用于了解女性子宮內(nèi)密 變化以及將內(nèi)容物送病理檢查癌變的一種診療手法。一般診斷性刮宮后女性可以依自己身體情況，一般休息半個月即可恢復。而治療性刮宮即用于我們俗稱的人流手術(shù)中。因是將受精卵從子宮壁上刮取下來，子宮內(nèi)膜一般都會留有創(chuàng)傷，且女性身體的各個部位在受精卵形成時就開始逐步像孕期形式靠近，突的將孕期停止，身體機能需要長時間的恢復，這種情況刮宮的女性則需要休息一個月才能恢復，所以說，刮宮后休息的時間是按病情來決定的
，一般是半個月到一個月。
2.診斷性刮宮需休息半個月
診斷性刮宮(簡稱診刮)
診刮又分一般診刮和分段診刮。
一般診刮，適用于內(nèi)分泌異常需了解子宮內(nèi)膜變化及對性激素的反應、有無排卵、有無結(jié)核等癥。
分段診刮指操作時先刮頸管再刮宮腔，將刮出物分別送病理檢查，適用于診斷子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌及其他子宮惡性腫瘤，并可了解癌灶范圍。
診斷性刮宮主要用于女性身體的檢查跟病情的診斷，只是刮取少許內(nèi)容物以便診斷，相比治療性刮宮診斷性刮宮的危害極小，所以，一般診斷性刮宮患者休息半個月即可。
3.治療性刮宮需休息一個月
治療性刮宮有吸刮及鉗刮之分。
吸刮：是用負壓吸管吸出宮腔內(nèi)容物。 鉗刮：是用卵圓鉗鉗取宮腔內(nèi)容物，而后再行刮宮。
治療性刮宮的適應癥有：早孕要求終止妊娠者，孕3個月以內(nèi)用吸刮術(shù)，3個月以上及引產(chǎn)后清除宮腔殘存物用鉗刮術(shù)。不全流產(chǎn)、難免流產(chǎn)、過期流產(chǎn)、胎盤滯留、葡萄胎等需排空宮腔者。 在之前刮宮術(shù)是較為疼痛的。但是。隨著科學技術(shù)發(fā)展，現(xiàn)在采用了無痛刮宮手術(shù)，因為無痛刮宮手術(shù)室使用靜脈麻醉。一般在患者不知道的情況下進行手術(shù)的，醒來之后手術(shù)也完成了。
治療性刮宮則是用于人流手術(shù)，是人流手術(shù)中最常見常用的方法，是將胎組織物全部刮取出來，懷孕的時間愈久，胎兒也就愈大，這時就需要把子宮頸擴張到最大限度才能刮出胎兒，所以刮子宮也就更加困難了;同時懷孕時間愈長，子宮也會隨著變得愈來愈軟，手術(shù)時穿破子宮的機會自然也會增多。因此，一般只有在懷孕三個月以內(nèi)才能用刮宮的方法把胎兒刮出來，超過三個月就不宜采用刮宮手術(shù)了。又因其刮取的范圍之廣，很容易損傷到子宮內(nèi)膜，所以，治療性刮宮需要休息一個月才可。
4.刮宮休息期間的護理
注意休息，加強營養(yǎng)。刮宮術(shù)后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在刮宮術(shù)后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。刮宮術(shù)后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。刮宮后應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
觀察出血情況，嚴防病情加重。刮宮術(shù)后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫(yī)院復查診治。
注意避孕，以免再孕。刮宮術(shù)后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術(shù)，切莫把人流當作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。
保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。刮宮術(shù)后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。刮宮后一月內(nèi)切忌同房。
5.健康小提示
女性做刮宮手術(shù)，價格確實是需要考慮的一個問題，但并不是唯一的問題，相較于刮宮要多少錢而言，刮宮的安全性要重要得多，女性朋友千萬不能一味的追求價格便宜而選擇一些設備簡陋、醫(yī)護人員缺乏、一個大夫身兼數(shù)職的小門診，這些門診省去了設備成本和人力成本，費用可能低一些，可一旦發(fā)生意外情況，很難得到及時搶救。因此，理性選擇安全的刮宮方式、合理的刮宮價格才是關鍵
小產(chǎn)是女性在孕期意外流產(chǎn)而出現(xiàn)的一種狀況，一般來講，在小產(chǎn)后，女性的身體是極度虛弱的。此時，其就需要通過飲食方式進行調(diào)理。那么，小產(chǎn)后吃什么食物好呢?
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，橘核、橘絡有通乳作用。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、桂圓
中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
小產(chǎn)對身體有很大的傷害，小產(chǎn)會流失一定量的學，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，一般流產(chǎn)后身體都會比較虛弱。因此，女性在經(jīng)歷小產(chǎn)之后要注意身體的調(diào)養(yǎng)，可以食用一些對身體有進補作用的食物。
一: 飲食調(diào)理原則
1: 小產(chǎn)后，氣血損耗，應食富有營養(yǎng)而易于消化之品。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物?？啥喑怎r魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
二: 驗方
1: 益宮飲：黨參、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克，白術(shù)、蒲黃炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分鐘，煎熬取汁150￣200毫升，兩次分服，日1劑。適用于流產(chǎn)后陰道出血不止者。
2: 紅糖益母草湯：紅糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，沖入紅糖，分2次服用。適用于瘀性下血過多者。
3: 參芪膏：人參60克，炙黃芪500克，飴溏500克。前兩味反復煎煮2次，過濾取汁200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，貯存?zhèn)溆?。?次，每次20克，開水沖服。適用于氣虛，下血色淡清稀者。
三: 藥膳
1: 雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2: 豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
四: 小產(chǎn)后仍然必須對各種物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。
肋骨出現(xiàn)骨折的情況，其實對于患者來說也是非常難受的，因為肋骨骨折有可能會直接影響到胸腔的器官運作，容易出現(xiàn)呼吸困難的情況。肋骨骨折的患者，一般是需要休息半個月到一個月的時間，在醫(yī)生的確認之后才能恢復正常的生活，避免動作過大而影響骨頭的愈合。
肋骨骨折一般在2到4周就可以自動愈合了。肋骨骨折一般都是由暴力擊打所導致的，一般的肋骨骨折端向內(nèi)折斷，有可能危害患者胸內(nèi)的臟器官。肋骨骨折患者一般都是需要臥床休息的。
肋骨骨折患者初期會有局部的疼痛感，在運動后，或者深呼吸咳嗽的時候會加劇疼痛，嚴重的會導致呼吸困難，危機患者的身體健康?；颊弑仨毴朐褐委?，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，爭取早日康復。
肋骨骨折患者初期的時候應該以清淡的食物為主，比如小米粥，豆制品等比較好下咽的食物為主，二周以后的時候建議患者可以吃一些高熱量，高蛋白，高營養(yǎng)的食物進行補充，比如排骨，骨頭湯等。
肋骨骨折可以疼痛多長時間?
通常，肋骨骨折疼痛時間，一般可以持續(xù)七天左右的時間逐步減輕，通過正規(guī)的治療后，半個月患者即可拄拐行走，全程治療在25至30天左右可基本痊愈，骨折時間稍長和年紀在70歲以上的患者治療則需要延長一些時間。
而通常人體的骨骼在愈合時期都是相對很緩慢的，所以一般都需要三到五個月時間才可以恢復。并且，骨骼的恢復時間和患者選擇的醫(yī)生水平有很大關系。建議患者選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)接受專業(yè)治療。
建議患者在治療期間一定要避免過多的行走運動，應當以臥躺的方法進行休息。并且使用治療的藥物避免攝取激素含量較高的藥物，以免對病癥的恢復造成影響。宜吃當季新鮮的蔬菜和適量肉類即可。
女性懷孕或是流產(chǎn)后都需要坐月子，這時女性身體受到傷害很大而且極為虛弱，小產(chǎn)后坐月子也是女性身體的恢復期，應注意好飲食和生活習慣，那么，小產(chǎn)坐月子怎么做呢?
小產(chǎn)后如何坐月子
有人稱流產(chǎn)后需要坐一次“小月子”，因為流產(chǎn)后中斷了正常妊娠，機體沒有一個緩慢漸進的適應過程，所以對人體健康是有一定影響的。懷孕女性在流產(chǎn)后，精神的高度緊張以及造成的宮腔劇痛，使得交感神經(jīng)興奮性增強，腎上腺素分泌增多，機體的代謝率增高，能量消耗增大。同時，母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷，若不注意加強自我保健，則可導致陰道流血時間延長、腰酸腹痛、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。因此，切實做好流產(chǎn)后的自我保健，對于促使身體和生殖器官順利地恢復健康至關重要。
1、注意休息，加強營養(yǎng)。
小產(chǎn)后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在小產(chǎn)后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。小產(chǎn)后子宮需要一個月左右復原，因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。小產(chǎn)后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
2、保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。
小產(chǎn)后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染，注意小產(chǎn)后一月內(nèi)切忌同房。
3、觀察出血情況，嚴防病情加重。
小產(chǎn)后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫(yī)院復查診治。
4、注意避孕，以免再孕。
小產(chǎn)后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術(shù)，切莫把人流當作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。
腳踝扭傷的患者會很好奇自己的恢復期，其實這種都要根據(jù)每個人的扭傷程度來定，如果扭傷的的程度比較輕，當時就可以走動，這種只要注意好好休息就可以很快恢復。如果扭傷的比較嚴重，立馬就腫了起來，就需要好好的消腫、止痛，這就是一個比較漫長的過程。本文介紹了腳踝扭傷的四個恢復階段，來看看吧。
腳踝扭傷的4個恢復階段
急癥期
一般急癥期腳踝剛剛扭傷并且開始進入腫痛的最高峰。這個時候要注意阻止腳踝過分運動，并且進行休息減少腳踝出血、腫脹，如果有條件還應該對腳踝部位進行冰敷幫助減少血流量，消腫止痛等。
亞急性期
一般進入這個階段之后可以進行一些輕微的運動，這樣能夠減少踝關節(jié)肌肉群肌肉力量的維持以及維持踝關節(jié)的運動范圍，減少疤痕的形成。常見的運動有前后屈伸練習、等長收縮運動等。
注意：亞急性期的運動應該適量，以“舒適、無痛”為基本準則多次重復鍛煉項目即可。
恢復期
一般進入這個恢復階段的標志是：扭傷的腳能夠無痛的正常站立并且能夠正常的行走。
注意：進入恢復期之后可以進行橡膠帶、啞鈴、杠鈴片、力量訓練器來做踝關節(jié)肌群訓練，促進踝關節(jié)盡快恢復力量。
功能訓練期
一般進入功能訓練期之后腳踝扭傷已經(jīng)康復但是仍然需要進行有規(guī)律的腳踝力量訓練以及腳步本體感覺訓練，進一步加強腳踝功能。
注意：在進行腳踝功能訓練的時候可以用繃帶限制腳踝的活動范圍減少損傷風險。
引產(chǎn)這個人為流產(chǎn)手術(shù)，主要是針對懷孕月份比較大的孕婦而進行的。奧運賦懷孕較大的時候，由于身體或者是其他現(xiàn)實原因而不想要肚子中的孩子的話，就需要進行引產(chǎn)手術(shù)，而引產(chǎn)手術(shù)之前其實是需要做羊水穿刺的，這個過程是非常痛苦的。而一般女性在作文引產(chǎn)手術(shù)之后，大概需要多久才能恢復呢?
引產(chǎn)手術(shù)過程：
一般來說，引產(chǎn)的整個過程分為三步，手術(shù)前的檢查，手術(shù)中以及術(shù)后的護理。
在做引產(chǎn)手術(shù)前，需要進行一系列的檢查，如尿檢，B超，心電圖，白帶常規(guī)等，以便了解女性的身體狀況及懷孕情況。
引產(chǎn)手術(shù)中，女性進入手術(shù)室，醫(yī)生加藥物，通過穿刺的方式經(jīng)過母體腹注入羊胎膜內(nèi)，最終將胎兒排出，胎兒排出后，還要進行清宮。清宮時可以注射麻醉藥，做無痛清宮。
最后就是手術(shù)后的護理了。離開手術(shù)對女性的身體，特別是對子宮內(nèi)膜會造成嚴重的損傷，所以術(shù)后護理是非常重要的要在飲食中多攝入些蛋白質(zhì)，維生素等，還要注意休息。術(shù)后禁止性生活，直到子宮完全恢復。
那么，引產(chǎn)后子宮內(nèi)膜多久能恢復正常呢?
由于手術(shù)中對子宮內(nèi)膜造成了很大的創(chuàng)傷，術(shù)后需要很長的一段時間才能完全恢復，一般需要2到3個月，但是如果要懷孕的話，需到半年之后。引產(chǎn)手術(shù)后，女性的身體非常虛弱，也需要一段時間的調(diào)養(yǎng)，如果想要再次懷孕的話，此時由于身體虛弱，受精卵很難在子宮上著床，并且生長發(fā)育。
通過以上的內(nèi)容介紹，相信大家對子宮內(nèi)膜恢復到正常所需的時間已經(jīng)有所了解了，需要提醒大家的是，做引產(chǎn)手術(shù)后，需要注意觀察陰道出血情況，分泌物是否出現(xiàn)異常，如果出現(xiàn)異常，有及時到醫(yī)院就診，并且保持陰部衛(wèi)生清潔，每天用溫水進行擦洗，一個月內(nèi)內(nèi)避免性生活。
