元宵節(jié)過后，家里囤貨有沒有清倉，尤其是水果該怎么保存？
元宵節(jié)飲食養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“元宵節(jié)過后，家里囤貨有沒有清倉，尤其是水果該怎么保存？”，希望能為您提供更多的參考。
過完元宵節(jié)，這個(gè)年真是過完了，但是家里團(tuán)的水果或者食物，大家是如何分配的，水果也是不少，不知道該如何保存了？接下來小編就來告訴你方法？
【儲(chǔ)存水果不能都放冰箱】
有些人把水果買回家之后，就只直接往冰箱冷藏室里塞，認(rèn)為這樣水果就能放久一點(diǎn)。其實(shí)不一定。
不適合冷藏的水果
元宵節(jié)過后，家里囤貨有沒有清倉，尤其是水果該怎么保存？
像芒果、香蕉、火龍果、木瓜這類熱帶水果，是不宜放入冰箱中冷藏的，否則會(huì)有凍傷的表現(xiàn)，事實(shí)上把它們放在家里陰涼的地方就可以了。
需要冷藏的水果
像草莓、藍(lán)莓、桑葚、葡萄這類比較嬌貴的水果，買回來如果暫時(shí)不吃，確實(shí)得馬上放進(jìn)冰箱。
另外，蘋果、梨、桃子這類溫帶水果，也很適合放入冰箱中冷藏。
可以選擇冷凍的水果
有些水果如果想保存得更久，可以拿去冷凍，例如冷凍香蕉、冷凍草莓、冷凍芒果、冷凍櫻桃等等，這些水果冷凍后吃起來還別有一番風(fēng)味呢。
其實(shí)，想要水果保存得更久一些，除了低溫儲(chǔ)藏之外，還可以在其他方面做一些功夫。
例如，放入冰箱冷藏時(shí)不妨在袋子上扎幾個(gè)洞，讓水果適當(dāng)透透氣，是有利于保存的。
又如，對(duì)于香蕉來說，除了不放在冰箱中冷藏之外，還可以用保鮮膜把它的根莖包裹起來、掛起來放到通風(fēng)的地方以及輕拿輕放以減少碰傷等。
【水果到哪種狀態(tài)就不能吃了？】
我們都希望吃到的水果是新鮮完好無損的，但是，水果放太久難免會(huì)變得不新鮮，有時(shí)還可能遭受機(jī)械損傷、被微生物侵害、被凍傷等，因此可能變黑、變軟，甚至爛掉。如何判斷水果能不能吃了，也是需要一些小技巧的。舉幾個(gè)例子：
過年就要大吉大利，于是囤了幾大筐橘子，其中不乏幾個(gè)不爭氣的發(fā)霉了。這霉菌中的擴(kuò)展青霉（可產(chǎn)生展青霉素）就是常見的罪魁禍?zhǔn)字?，它廣泛存在于蘋果、梨、橘子等水果中。長了霉的橘子在食用安全性上已經(jīng)沒有保障了，是不建議食用的。
家里來了一大幫客人，想清洗一些蘋果來招待他們，結(jié)果一不小心滑落碰傷了一個(gè)，這蘋果還能吃嗎？其實(shí)，只要碰傷后不放太久，是不影響食用的。食用前只需要輕輕挖去碰傷部位，并盡快吃完就可以了。當(dāng)然，如果放的時(shí)間過長，已經(jīng)發(fā)生腐爛了，就不要再吃了。
再比如，正常的香蕉放久了會(huì)變黑，這是熟透的表現(xiàn)，變黑之后能不能吃呢？這個(gè)要看情況。如果斑點(diǎn)比較少，是可以吃的（果肉還會(huì)變得更甜更軟哦）；如果斑點(diǎn)太多，而且剝開皮后發(fā)現(xiàn)果肉也發(fā)黑了，那就不要再吃了。
當(dāng)然，有些時(shí)候能吃和不能吃之間的界線并不那么明顯，可能就要憑靠生活經(jīng)驗(yàn)來判斷了。
【除了生吃，水果還能怎么健康地吃？】
天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果。為方便記憶，這個(gè)分量通常被描述為每天半斤水果.
半斤水果相當(dāng)于2個(gè)拳頭大小的量，例如，可以是1個(gè)蘋果+1個(gè)橘子，也可以是1個(gè)橙子+1個(gè)獼猴桃等。
除了每天水果吃夠量外，這些方法也可以豐富我們吃水果的姿勢(shì)：
1、熟吃有時(shí)也是不錯(cuò)的選擇
水果除了生吃，還可以熟吃，比如蒸熟、煮熟、炒熟。
熟吃水果雖然會(huì)導(dǎo)致大量的維生素C、少量的類黃酮等成分被白白浪費(fèi)掉，但礦物質(zhì)、膳食纖維、糖類等營養(yǎng)素則幾乎不受影響。
水果烹調(diào)熟后更適合那些胃腸功能比較弱、牙齒咀嚼能力有限、以及不方便吃生冷食物的人（如產(chǎn)婦）。
不過，像糖尿病人、痛風(fēng)患者等特殊人群，則是不建議熟吃水果的。
2、搭配其他食物一起吃
水果除了直接吃，還可以搭配其他食物一起吃，例如：
水果菜：如菠蘿咕嚕肉（菠蘿、甜椒等）、紅棗釀苦瓜（紅棗、苦瓜）、茄汁蘋果雞（番茄、蘋果等）。
沙拉：如牛油果蔬菜沙拉（牛油果、洋蔥、番茄、甜椒、芒果、檸檬、蘋果等）。
元宵節(jié)過后，家里囤貨有沒有清倉，尤其是水果該怎么保存？
奶昔：如菠菜香蕉奶昔（菠菜、香蕉等）等。
吃水果時(shí)，需要注意這2點(diǎn)：
1、果汁不能代替鮮果
果汁不能代替鮮果，這一點(diǎn)也是《中國居民膳食指南》（2016版）中建議我們的。
這是因?yàn)?，吃水果可以更完整地?cái)z取水果中的各種營養(yǎng)，而喝果汁會(huì)浪費(fèi)水果中的一部分營養(yǎng)（如維生素C、膳食纖維等）。
兒童喝太多果汁不僅會(huì)攝入過多糖分，還容易使他們牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)?，不利于養(yǎng)成愛吃水果的習(xí)慣。
糖尿病人、肥胖患者喝果汁還不利于血糖的穩(wěn)定和體重的控制呢。
2、某些特殊人群吃水果要注意
（1）注意攝入量
需要注意的是，有些人并不適合多吃水果，例如糖尿病人，因?yàn)槿绻淮涡源罅砍运?，很可能不利于血糖的穩(wěn)定。糖尿病人每天吃水果的量宜控制在100-200克之間。
又如需要減肥的人，如果在正常吃飯基礎(chǔ)上大量吃水果，結(jié)果可能越減越肥；如果為了減肥吃很多水果代替正餐，結(jié)果是體重變輕了，卻出現(xiàn)脫發(fā)、女性月經(jīng)不調(diào)等問題。
（2）注意選擇種類
對(duì)于糖尿病人來說，應(yīng)選擇一些對(duì)血糖影響比較小的水果，如櫻桃、李子、柚子、桃子、橙子等。
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元宵節(jié)吃元宵是一種習(xí)俗，到了元宵節(jié)這天，家家戶戶餐桌少不了元宵，但是你知道嗎?吃元宵是有講究的，并不是所有人都能吃，糖尿病患者、潰瘍病患者、胃腸消化功能不良者、急性胃腸炎患者等都是不能吃湯圓的人群，大家可要警惕了。
嬰幼兒
小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，因此吃元宵時(shí)不能整個(gè)地吃，要分成1/4吃，吃完一口再吃第二口。一定要細(xì)嚼慢咽，以防不測(cè)。
高燒患者
發(fā)熱時(shí)患者的胃腸道處于相對(duì)抑制狀態(tài)，因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物，否則會(huì)加重病情。
高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者：無論是甜餡元宵還是咸味的元宵，都含有大量的油脂。甜餡的元宵含有大量糖分和熱量，大量食用，會(huì)使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。
久病初愈者
此時(shí)患者食欲雖有好轉(zhuǎn)，但消化功能仍然較弱，過量食用元宵不利于康復(fù)。
年老體弱者
老年人腸胃功能減弱，消化酶和消化液的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減慢，排空時(shí)間延長，難以消化和吸收元宵這樣的粘食?？赡軙?huì)因急速吞咽而引起元宵卡喉，導(dǎo)致呼吸困難，甚至窒息死亡。在以往的醫(yī)學(xué)雜志上還曾有過老年人多食粘食夜間猝死的報(bào)道，因此老年人少吃為宜。
糖尿病患者
元宵含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會(huì)加重病情，還能誘發(fā)酮癥酸中毒。
潰瘍病患者
吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對(duì)潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
胃腸消化功能不良者：元宵是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。
急性胃腸炎患者：患者的胃腸道正處于充血、水腫狀態(tài)，病人應(yīng)吃些米湯、藕粉等易消化食物，吃元宵會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
平時(shí)出去玩，總能碰見一些貼心的小商販，比如把西瓜切好、哈密瓜切好等。剛剛爬山累得半死，這有現(xiàn)成的水果，可以解渴，你肯定會(huì)禁不住誘惑。但這樣吃真的好嗎？答案肯定是否定的，我們一起看看....
一、哪些食物不能隨便吃
1、路邊切開的哈密瓜
相關(guān)部門檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，有些哈密瓜的表皮裂縫中竟然藏有沙門氏菌，吃完之后容易腹瀉。
建議大家不要買切開的哈密瓜，整個(gè)哈密瓜也要用刷子先刷表皮后再切。
買回來的不管是整雞還是雞胸，都要用水浸泡一段時(shí)間，因?yàn)樯u中的歪曲桿菌感染率超過42%，沙門氏菌感染率超過12%。
吃沒洗干凈的雞肉會(huì)導(dǎo)致腸炎。除了洗干凈，烹飪的時(shí)候也要保證雞肉100%熟透，切過雞肉的案板、菜刀也要用清潔劑清洗。
2、開裂的雞蛋
雞蛋開裂不能吃雞蛋中也存有沙門氏菌，如果吃沒有煮熟的雞蛋就可能會(huì)導(dǎo)致中毒。如果買回來的雞蛋有裂縫了，要盡快食用，如果當(dāng)下不能吃，一定要保存在冷藏室里。
摸過雞蛋后，記得洗手后再吃東西。
3、沒有洗干凈的大蔥
沒洗干凈的大蔥常溫下的大蔥容易滋生沙門氏菌，所以買回來后要第一時(shí)間。
盡量把大蔥徹底清洗干凈，剝?nèi)ケ砥?，放在冰箱保鮮層保持。不干凈的大蔥可能會(huì)引起甲肝。
4、太厚的肉餅
肉餅太厚肉餅，肉越多越好，不過美國農(nóng)業(yè)部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%的牛肉餡都含有葡萄球菌，12%的牛肉餡含李斯特菌，誤食太多會(huì)導(dǎo)致食物中毒或血液感染。
牡蠣最好不生吃又到了吃海鮮的季節(jié)，生牡蠣雖然味美，但也不能多吃。因?yàn)槟迪犞泻兄Z洛病毒、空腸彎曲菌、創(chuàng)傷孤菌。吃了之后會(huì)引起腹瀉。
4、生的牡蠣
專家不建議生吃牡蠣，如果喜好這口，建議蘸蒜、姜、醋汁，搭配葡萄酒殺菌。
冰箱也不是保險(xiǎn)箱，熟食冷藏在冰箱里特別容易引起李斯特菌感染，這種細(xì)菌在寒冷的環(huán)境中容易滋生。
二、不能同吃的食物
很多食物都有自己的特征，人們?cè)谑秤脮r(shí)都需要多加注意，下面我們一起來了解一下都有哪些食物是不能同吃的食物呢。不能同吃的食物：大蔥跟大棗大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。
大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。
大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和。
不能同吃的食物：蜂蜜與豆腐豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類。
豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時(shí)食用。
很多人喜歡用紅白蘿卜煮湯，殊不知白蘿卜中維生素C含量非常高，但若和胡蘿卜一起混吃，就會(huì)損失掉很多維生素C。因?yàn)楹}卜中含有一種抗壞血酸解酵素，它會(huì)把白蘿卜中的維生素C破壞掉，也會(huì)有敗血癥的出現(xiàn)。
不能同吃的食物：哈密瓜與香蕉各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。
香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
不能同吃的食物：雞蛋和豆奶蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，使?jié)兗又亍?/p>
尤其是檸檬，酸性較強(qiáng)，pH達(dá)2、8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
不能同吃的食物：牛奶與巧克力牛奶中含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力中則含有草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸發(fā)生反應(yīng)，生成不溶于水的草酸鈣。這樣一來，牛奶和巧克力中的營養(yǎng)物質(zhì)不但得不到較好的吸收利用，還可能會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響身體健康。
不能同吃的食物：菠菜與豆腐豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體消化吸收，不但影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而且還會(huì)增加人體患結(jié)石癥的機(jī)會(huì)。
海鮮中含有嘌呤和苷酸這兩種成分，而啤酒中則含有分解它們的催化劑--維生素B1。如果頻繁地吃海鮮并同時(shí)飲用啤酒，啤酒中的維生素B1會(huì)催化分解嘌呤和苷酸，促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問題，還容易導(dǎo)致人體血液中尿酸水平的急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，甚至出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
不能同吃的食物：海鮮與水果葡萄、山楂、石榴、柿子等水果中含有鞣酸，如若在吃海鮮的同時(shí)吃水果，這些鞣酸就會(huì)與海鮮中富含的蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成沉淀凝結(jié)物，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，大大影響腸胃的消化功能。所以，人們?cè)诔赃^海鮮后，最好間隔4小時(shí)以上再吃這類含鞣酸的水果，以免造成消化不良。
酒忌白酒 啤酒中含有大量的二氧化碳，容易揮發(fā)，如果與白酒同飲，就會(huì)帶動(dòng)酒精滲透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，這樣做實(shí)屬不當(dāng)。想減少酒精在體內(nèi)的駐留，最好是多飲一些水，以助排尿。
不能同吃的食物：
日常食物相克
1、生蔥與蜂蜜 2、蜜糖與豆腐
3、皮蛋與紅糖 4、胡蘿卜汁與酒
5、燒酒與桃子6、燒酒與柿子
7、燒酒與玉米 8、甜酒與味精
9、 雞蛋與糖精 10、 雞蛋與消炎片
11、雞蛋與樹薯 12、雞蛋與豆?jié){
13、白藤與川連 14、西藥片與燒酒
不能同吃的食物：
肉類與相關(guān)食物相克
1、狗肉與綠豆 2、羊肉與柚柑
3、羊肉與西瓜 4、羊肉與霉干菜
5、兔肉與芥菜 6、兔肉與芹菜
7、兔肉與小白菜 8、驢肉與黃花菜
9、牛肉與橄欖 10、 牛肉與毛姜
11、豬肉與甘草 12、 豬肉與菱角
13、鴨肉與李子 14、鴨肉與楊梅子
15、雞肉與菊花 16、雞肉與芥末
不能同吃的食物：
水果與相關(guān)食物相克
1、梨與開水相克 2、芥末與鴨梨
3、柑桔與蘿卜 4、甜瓜與田螺
5、山楂與豬肝 6、西瓜與油果
7、柿與各色酒 8、柿子與酸性菜
9、花生與黃瓜 10、棒冰與西紅柿
11、 香蕉與芋頭 12、白地瓜與香蕉
不能同吃的食物：
水產(chǎn)品與相關(guān)食物相克
1、鯉魚與赤小豆 2、鯉魚與小豆甜
3、鯉魚與豬肉 4、 鯉魚與甘草
5、鰻魚與牛肝 6、黃魚與蕎麥面
7、鱔魚與狗肉 8、黃鱔與白菜
9、螃蟹與茄子 10、螃蟹與柿子
11、螃蟹與花生 12、螃蟹與冷食
13、螃蟹與泥鰍 14、螃蟹與石榴
15、螃蟹與香瓜 16、螃蟹與梨
17、海蟹與大棗 18、青蛙與茶葉
19、田螺與香瓜 20、田螺與蠶豆
21、鱉肉與莧菜 22、鱉肉與芥子相克
23、鱉肉與豬肉 24、鱉肉與鴨蛋
25、鯽魚與冬瓜 26、蝦與含維生素C的食物
27、海味食物與含鞣酸食物
美味雖好，但也要注意適當(dāng)?shù)拇钆?，注意食物之間的相生相克就可以放心享受美味了！
身體患上濕疹之后，慢慢病情加重，身體發(fā)生很大的變化，有些說了，你是不是吃了不該吃的食物了？這些食物導(dǎo)致濕疹的加重啊？接下來就看看哪些食物不能吃？
這3種食物要遠(yuǎn)離
1、忌致敏食物
如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物，如魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起，應(yīng)徹底禁忌這些食物，以免引起變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致寶寶濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。
2、忌辛辣刺激食物
患上濕疹多數(shù)原因在于飲食，尤其是警惕這3種食物
不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗陰助陽，對(duì)濕疹是一種刺激，應(yīng)該避免食用。
3、忌發(fā)濕、動(dòng)血、動(dòng)氣食物
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)皮膚濕疹的人來說，應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物，如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜、韭菜等；動(dòng)血的食物，如慈菇、胡椒等；動(dòng)氣的食物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。
老話說：人過四十天過午
40歲后的身體狀況
就像午后的太陽一樣，一步步下降！
尤其是45歲以后
身體的各個(gè)器官功能走下坡路
很多疾病開始“爆發(fā)”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作壓力真的是很大
焦慮無處不在，身體很容易出問題
如果中年不注意保養(yǎng)
就給步入老年的健康埋下了很大隱患
45歲以后
如何讓生活變簡單、
讓心情變輕松、讓身體變健康
就一個(gè)字“懶”
只要“懶”得對(duì)，也是一種養(yǎng)生高招
45歲以后，盡量做到六懶
01
心里“偷懶”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急著完成工作
排隊(duì)買菜也風(fēng)風(fēng)火火的
這樣懂得心里偷懶
學(xué)會(huì)控制好情緒就非常重要
圖源：圖蟲
尤其中老年人
早晨起床，動(dòng)作一定要慢
有心腦血管疾病的人更要注意
02
鍛煉“偷懶”，別太早出門
年齡越大，睡眠越少
很多人清晨就去鍛煉身體
但對(duì)患有高血壓、冠心病的人
還是“偷個(gè)懶”，早上別急著出門鍛煉
因?yàn)榍宄垦罕容^黏稠
血壓偏高，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂
誘發(fā)腦出血、心梗等疾病
清晨鍛煉，最好在太陽升起后
溫度比較適宜
且天氣不錯(cuò)的情況下運(yùn)動(dòng)
03
吃飯慢點(diǎn)，讓胃腸“偷懶”
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯
也像“打仗”一樣
但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收
還對(duì)胃的傷害極大
圖源：圖蟲
吃飯時(shí)，偷個(gè)懶，細(xì)嚼慢咽
最好一頓飯?jiān)?5~20分鐘左右吃完
利于食物消化、營養(yǎng)吸收
并且，要“懶得”把食物做精細(xì)
在精糧中加入粗糧一起吃
保護(hù)腸胃和血管
04
“懶”得生氣，保持一份好心情
“百病生于氣”
我們也經(jīng)常聽人說
“氣炸了”、“氣懵了”、“氣暈了”
這其實(shí)就是太過生氣
對(duì)人產(chǎn)生的有害作用
經(jīng)常生氣，對(duì)肝、肺、胃、心臟等
很多器官都會(huì)造成很大損害
上了年紀(jì)，少生氣是應(yīng)該要注意的
否則一不小心氣上頭
血壓驟升，嚴(yán)重可引發(fā)
腦卒中、心肌梗塞等
急性心腦血管疾病
甚至發(fā)生猝死
05
“懶”得操勞，做到勞逸結(jié)合
為了生活，終日忙碌、操心、操勞
這是很多中年人的情況
但也是沒有辦法的事
雖然忙碌、操勞是一定的
但“勞逸結(jié)合”卻是應(yīng)該注意的
即使午飯后睡個(gè)20分鐘的午覺
這對(duì)身體也是一個(gè)修復(fù)
06
平時(shí)多伸懶腰，好處更驚人
伸懶腰時(shí)上半身活動(dòng)
能使更多含氧的血液供給大腦
使人感到清醒舒適
伸個(gè)懶腰
會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮
很多淤積的血液被趕回心臟
將肌肉中一些廢物帶走
從而消除疲勞
圖源：圖蟲
對(duì)久坐的人而言
站起來伸懶腰放松效果更好
因?yàn)樽鞈醒?/p>
姿勢(shì)不容易放松
肌肉也緊張
注意
●伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；伸展時(shí)，盡量吸氣；
●放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
雖然學(xué)會(huì)適當(dāng)“偷懶”
能讓你遠(yuǎn)離煩惱，心情舒暢
除了要會(huì)“懶”
還得做到“五不貪”“四勤”“三護(hù)”
45歲后，盡量做到五不貪
圖源：圖蟲
1
不貪油
吃的太油膩，容易導(dǎo)致肥胖癥、高血脂和冠心病。
另外，要特別提醒大家，有幾種家常素菜是“吸油大戶”，如燒茄子、炒土豆絲、番茄炒蛋等。
2
不貪咸
攝入的鹽分太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
3
不貪甜
過多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。
4
不貪杯
飲酒尤其是大量飲酒，會(huì)對(duì)胃、肝臟、心臟、大腦等器官造成嚴(yán)重的損害。
5
不貪飽
飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會(huì)增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，而且會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病的發(fā)生。
45歲后，盡量做到四勤
1
勤曬太陽，強(qiáng)骨頭
30歲后，人的骨密度開始下降，骨鈣日漸流失，45歲后，骨質(zhì)疏松等問題也隨之而來。
經(jīng)常曬太陽，能夠促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
圖源：圖蟲
另外，頭為諸陽之首，是曬太陽的重點(diǎn)部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。
2
勤走路，強(qiáng)心肺
走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
下班后抽點(diǎn)時(shí)間散散步，能減少體內(nèi)脂肪堆積，避免“中年發(fā)?！?；能降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。
3
勤泡腳，強(qiáng)免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，通過足浴的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。
圖源：圖蟲
睡前泡腳，水溫以38℃～45℃為宜，浸泡約20分鐘即可。
4
勤梳頭，解疲勞
頭為諸陽之首，經(jīng)常梳頭，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到緩解疲勞、提神健腦的作用。
45歲后，盡量做到三護(hù)
1
護(hù)好腸道
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”可見，腸道對(duì)一個(gè)人健康的重要性。
隨著我們年齡增大，小腸的消化液分泌開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)加大，從而導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
建議
日常多吃水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加排便，改善腸道健康。
2
護(hù)好膝蓋
俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。
加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，所以，此處的血液循環(huán)相對(duì)較差。
圖源：圖蟲
人到中年時(shí)，長期過度的勞累，會(huì)使關(guān)節(jié)損傷，加之肥胖的身體會(huì)給關(guān)節(jié)更大的負(fù)重。
所以這時(shí)，很容易引起關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹等。
建議
平時(shí)要要養(yǎng)成適當(dāng)按摩的習(xí)慣。
3
護(hù)好后背
“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”，養(yǎng)背也是預(yù)防疾病的方法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，后背的脊柱兩側(cè)是膀胱經(jīng)。
建議
每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經(jīng)絡(luò)，能有效預(yù)防體虛、肩部疼痛問題。
45歲以后
是養(yǎng)生的黃金期
從生活習(xí)慣著手
做到這“六懶”、“五不貪”、
“四勤”、“三護(hù)”
強(qiáng)身健體，延年益壽！
春季減肥提上日程，每天只吃水煮菜和雞蛋真的不好，體重是下來了，但是這些器官可會(huì)減少壽命，嚴(yán)重會(huì)人提前結(jié)束工作可不好，接下來就看看哪些器官會(huì)找上你！
不吃主食的危害
增心臟病風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的美國研究人員最新研究結(jié)果給我們揭示了答案，這項(xiàng)研究調(diào)查了4萬多名30~49歲瑞典女性的飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)富含碳水化合物的主食吃得相對(duì)越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物吃得相對(duì)越多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高，可達(dá)其他正常吃主食女性的1.6倍。
盲目節(jié)食的危害可真多，尤其是這些器官會(huì)提早結(jié)束工作！
增大腸癌風(fēng)險(xiǎn)
胃里少了淀粉食物，這些高蛋白質(zhì)食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應(yīng)就成了問題，就只好從蛋白質(zhì)里分解。蛋白質(zhì)分解供能產(chǎn)生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸的腐敗菌增殖，容易導(dǎo)致腸癌。
易大腦退化
主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。
據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。
內(nèi)分泌失調(diào)
不吃主食可能會(huì)使身體內(nèi)分泌被打亂，因?yàn)橹魇橙狈?huì)使得能量攝入嚴(yán)重不足。長此以往，身體就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，例如皮膚長痘、長斑，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)的問題。
對(duì)于女性朋友來說，不吃主食減肥還有可能會(huì)因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題，因此建議大家不要盲目采取這種減肥方式。
易低血糖
主食也就是我們平時(shí)吃的饅頭、米飯、煎餅等，主要是碳水化合物特別是淀粉，如果長期不食用主食，會(huì)容易導(dǎo)致低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。
尤其是糖尿病患者，更不能選擇不吃主食控糖。
容易營養(yǎng)不良
主食主要是糧谷類食物，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，是人體最廉價(jià)的能量來源物質(zhì)。主食是提供身體能量的必需品，不吃主食、僅靠蔬菜充饑，往往能量來源不足，造成體內(nèi)能量供應(yīng)不足。不僅容易饑餓，而且蛋白質(zhì)攝入不足，長期會(huì)造成嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。
容易發(fā)胖
盲目節(jié)食的危害可真多，尤其是這些器官會(huì)提早結(jié)束工作！
不吃主食減肥還有可能引發(fā)肥胖。有些人不吃主食，卻相應(yīng)地吃了更多的肉類，人體本該從主食中攝取的能量不足，就轉(zhuǎn)而從油脂中獲取，人體攝取油脂多了，體脂增加也就難以避免了。
學(xué)會(huì)正確吃主食
1一粗
吃粗糧其實(shí)很簡單，給白米飯?zhí)硇╇s豆（紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等）、雜糧（糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等），如果愛吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。
2二雜
主食包括谷類、薯類和雜豆，可以是多樣化、粗細(xì)搭配，適量選擇全谷類制品。而土豆、山藥、紅薯、南瓜等食物淀粉含量較高，吃這些食物可減少主食的量。
3三適量
在總熱量范圍內(nèi)計(jì)算好主食量，粗糧可占到主食總量的1/3左右，一般每日主食攝入量不少于150克。普通人也推薦吃一些粗雜糧、全谷物，開始少量添加粗糧，不超過總比例1/4,逐漸適應(yīng)后可增加到1/3.
【導(dǎo)讀】想要寶寶的媽媽最不愿意見到流產(chǎn)的發(fā)生，但是生活中有些細(xì)節(jié)不注意，就會(huì)發(fā)生意外，尤其是孕早期的準(zhǔn)媽媽們，在飲食各方面都一定要非常注意，那么日常生活中怎樣預(yù)防流產(chǎn)？有可能引起孕婦流產(chǎn)的食物有哪些呢？下面介紹引起孕婦流產(chǎn)的食物。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
1薏米
這種食材可入藥也可以入菜。對(duì)懷孕的媽媽來說，薏米會(huì)刺激子宮平滑肌導(dǎo)致子宮收縮而流產(chǎn)。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
2益母草
益母草用對(duì)了就有調(diào)節(jié)生理期不順的功效，但如果是在懷孕期間使用的話，就會(huì)刺激子宮宮縮增強(qiáng)誘發(fā)流產(chǎn)。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
3黑木耳
木耳一般來說有滋養(yǎng)益胃的功效，也是很多女性朋友都比較喜歡的食材，但如果孕婦食用的話，就容易起到活血化瘀的作用，使胎兒的發(fā)育受到影響，并且穩(wěn)固性也會(huì)降低，易造成流產(chǎn)。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
4馬齒莧
同樣也會(huì)刺激到女性正常的子宮收縮狀況，對(duì)孕婦來說非常不安全。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
5蘆薈
蘆薈能美容，相信女性朋友都有所了解?；蛟S你不知道，蘆薈本身是有一定毒素的，孕婦服用了相關(guān)類的茶農(nóng)，易造成出血的情況，易使女性出現(xiàn)貧血和流產(chǎn)。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
6西瓜
如果遇到炎熱的夏季，西瓜當(dāng)然就是很多女性朋友的首選涼性水果。但是對(duì)于孕婦來說，西瓜非常的容易刺激到女性的子宮，對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利，并且攝入過多還可能引起腹瀉，易誘發(fā)流產(chǎn)。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
7山楂
山楂能開胃，但如果是孕婦即便是食欲不振，也最好不要選擇吃山楂。因?yàn)槿菀状碳づ缘淖訉m收縮而誘發(fā)流產(chǎn)，所以女性朋友在孕期最好調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣和健康。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
8甲魚
甲魚能夠活血散瘀相信很多人都知道。但是性質(zhì)屬于寒性的，對(duì)于孕期女性來說墮胎功能較強(qiáng)，所以女性最好禁止進(jìn)食這種食物。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
9螃蟹
螃蟹性質(zhì)屬寒，雖然味道非常的鮮美，但是也是孕期女性禁止進(jìn)食的食物之一，因?yàn)榫哂泻图佐~相同墮胎功效，所以女性需要注意避免攝入這種食物。
引起孕婦流產(chǎn)的食物
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