【www.cndadi.net - 冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生】
桂圓，自古以來在廣東百花園中就有一定的地位，每當暮春，它開過細小的白花之后，就結(jié)出了一串串圓滾滾的珠兒，到盛夏果實成熟時，把皮剝開，現(xiàn)出冰肌玉質(zhì)般的晶瑩果肉，汁甜欲滴。這時正是桂花飄香的季節(jié)，故名桂圓.桂圓因果肉內(nèi)皆有一顆烏黑發(fā)亮的果核，古人稱之為龍眼。
桂圓的營養(yǎng)成分：
據(jù)分析，每100克果肉中含有維生素C 68毫克，糖分17%,蛋白質(zhì)15%,還有118毫克的磷，30毫克的鈣，4.4毫克的鐵等。
桂圓的食藥同源：
桂圓還可入藥，其味甘，性溫，無毒。能養(yǎng)血，益心，寧神。李時珍在《本草綱目》中說它久服強魂聰明，輕身不老，通神明，開胃健脾，補虛長智.
龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾的作用，可治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等癥。國內(nèi)外科學家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、抗癌的作用。研究表明，人體有一種黃素蛋白酶（MAO-B）和機體的衰老有密切關聯(lián)，即其活性升高可加速老化。日本大阪中醫(yī)研究所曾對800多種天然食物、藥物進行抗癌試驗，發(fā)現(xiàn)龍眼肉水浸液對子宮頸癌細胞有90%以上的抑制率，比對照組抗癌化療藥物博萊霉素要高25%,它幾乎與抗癌藥物長壽新堿相當。在中國第二屆抗衰老科學研究會上，一些學者提出龍眼可能會成為潛在的具有MAO-B抑制活性的抗衰老食品，并證實《神農(nóng)本草經(jīng)》說龍眼有輕身不老的功效。
紅棗桂圓粥的做法--
1、桂圓干去殼，將大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛
2、將所有材料通通丟進鍋里，煮熟就好
烹飪技巧
1、我用的是電壓力鍋，也可以用高壓鍋，都是比較快速的，其他鍋就煮開后，轉(zhuǎn)中小火慢熬至粥粘稠即可；
2、桂圓和紅棗都是大補之品，放的太多會容易讓人上火，所以以配角出場別放太多哦。
延伸閱讀
如果告訴你不用運動就可以幫助你減肥，是不是懶妹子們都想嘗試呢？在這里不得不提水果含有豐富的維生素、營養(yǎng)和纖維，如果你正在減肥中，那么水果絕對是一個不錯的選擇！當你感到饑餓時，你完全可以選擇一個水果來幫你抵擋饑餓感，也不會因為餓肚子而感到沮喪！關鍵是你要吃對才行哦！
1、牛油果
話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說起它的營養(yǎng)實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6,還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感；含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關鍵的是還有抗老化功效。
2.蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫(yī)生。1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。當然吃蘋果也要吃對時間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯后一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發(fā)揮它的減肥功效！
3.西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。
4.梨
冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果！美國食物養(yǎng)生學會專家認為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C.少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協(xié)助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
5.桃子
桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。
6.草莓
減掉腰部的救生圈草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
7.檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。
8.杏
個頭小巧的杏是對于減肥的小伙伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！
最后就是大名鼎鼎的黑巧克力了！其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮(zhèn)定作用。
愛情之路誰付出的更多，在感情的世界里沒有誰付出的更，多只有誰更在乎誰，真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜真正的愛情，是在無法愛的時候懂得放手。愛到底是一味的索取，還是無私的奉獻。為愛索取等待叛逆的幸福，為愛奉獻得到無私的幸福。愛的痛了索取不來，痛的哭了回報不了。
范戴克曾經(jīng)說過“愛情是最甜蜜的歡樂，也是最強烈的痛苦”。的確，得失之間有太多惆悵、太多迷惘。人們一味的追求愛、索取愛無非是為了被愛。而人們無私的掏空愛、奉獻愛不就是為了成為劇中的主角嗎？可這兩者之間究竟有多遠？
真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜真正的愛情，是在無法愛的時候，懂得放手。老公，就是那個怕你的工作餐帶得不夠，又悄悄往飯盒里添菜的“壞男人”。老婆，就是那個陪你吃飯、陪你回家、過馬路緊緊牽著你手的“全陪女人”。
老婆，就是那個婚前在你面前淑女狀，婚后整天跟你說張家長李家短跟大媽似的那個人；真正的愛情不是相互的癡纏，而是相互的信任不是相互的指責，而是相互的欣賞不是相互的占有，而是相互的尊重不是相互的挑剔，而是相互的包容。
這是要由個人來決定的！人都沒有那么理智！不能完全控制自己的感情（所以才有了暗戀、失戀），如果你太愛那個人的話，那你將會付出的更多，但你感覺到的應該是快樂，但當你回過頭來想想我是否是吃虧了，那就說明你開始便理智了，也說明你開始懷疑對方的愛，也懷疑自己的愛，隨之而來的會是隔閡，抱怨，有或是更深一步的發(fā)展（永遠不會顧慮誰吃虧），這就看你怎么向?qū)Ψ奖磉_自己愛對方要多于對方愛自己。其實吃不吃更本不能用在著純真的愛情上面，因為愛情不僅是付出，而且是相互的信任和依賴，真正的愛，是不會想到自己是否吃虧了！
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
功效：
1.壯陽：枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
2.美白養(yǎng)顏：對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
3.養(yǎng)肝明目：枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
4.補虛生精：枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
5.抑癌防癌：枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
6.延緩衰老：枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
不適人群：
由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《青春的捍衛(wèi)者--桂圓，誰吃誰年輕！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生”專題供您欣賞！
