男人，誰(shuí)動(dòng)了你的健康？
男人健康養(yǎng)生知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人，誰(shuí)動(dòng)了你的健康？”，希望能為您提供更多的參考。
影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨(dú)為病，也可聯(lián)合致病，損害健康。
一、先天因素
男子自身的健康，與父母先天稟賦關(guān)系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強(qiáng)健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實(shí)，身體強(qiáng)健;反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質(zhì)虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無(wú)力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1.社會(huì)因素：由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男人們工作緊張、思想負(fù)擔(dān)重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽(yáng)痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機(jī)會(huì)較多，且多從事危險(xiǎn)性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國(guó)家艾滋病的猖撅，就是社會(huì)因素影響男性健康的明顯例證。
2.情志因素：男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關(guān)，一夜間須發(fā)全白，就是由于極度焦慮所致。還有笑煞程咬金，哭死程鐵牛的記載，都說(shuō)明情緒對(duì)健康的危害之大。西醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長(zhǎng)期壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會(huì)失調(diào)，睪丸的生精功能以及性機(jī)能也會(huì)發(fā)生障礙，不育的可能性就會(huì)增加。
3.氣候因素：健康的不利影響，主要表現(xiàn)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機(jī)體而為病。如春天多風(fēng)，常發(fā)風(fēng)溫;夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑。實(shí)際上，一定的地理環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風(fēng)多寒;江南沿海，氣候濕熱，因而對(duì)健康的影響有所不同。
4.飲食因素：胎兒離開母體后，就靠飲食維持生命。所謂得谷者昌，失谷者亡，明確說(shuō)明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對(duì)男性健康的影響，主要表現(xiàn)為：①飲食不節(jié)，饑飽無(wú)常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對(duì)健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽(yáng)虛之體，卻常食寒涼之品;明明性功能低下，卻誤食對(duì)性功能不利的食品等等。
5.起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時(shí)起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。睡眠對(duì)于健康十分重要。7天不進(jìn)食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時(shí)間，更有喜歡開夜車、睡懶覺者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6.性生活因素：對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，性生活既不可無(wú)，更不可過。性生活受到遏阻，則會(huì)影響身心健康，出現(xiàn)生理和心理的不平衡而發(fā)生病變。過度而無(wú)節(jié)制的房室生活，勢(shì)必?fù)p傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發(fā)猴子動(dòng)情而頻繁性交，結(jié)果1周后，猴子體重明顯減輕。現(xiàn)代免疫學(xué)也認(rèn)為：頻繁性交，反復(fù)而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。臨床發(fā)現(xiàn)，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，常常出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無(wú)光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽(yáng)痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。古時(shí)的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設(shè)有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關(guān)，可見房室不節(jié)是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對(duì)健康亦有害。所以較長(zhǎng)時(shí)間的絕欲亦會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才于身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。
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說(shuō)到孕育的話題，很多人第一時(shí)間會(huì)想到女人。其實(shí)作為繁衍后代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎兒是否健康往往和男性體內(nèi)的小蝌蚪質(zhì)量密切相關(guān)。令人擔(dān)憂的是，近年來(lái)世界范圍內(nèi)的男性精液質(zhì)量均呈逐年下滑趨勢(shì)，這直接導(dǎo)致優(yōu)生優(yōu)育率下降，不孕不育率上升。
誰(shuí)動(dòng)了男人的精子？一般人的觀念里，這主要和男人的性能力有關(guān)，和生活作息不規(guī)律、煙酒過量等也有一定關(guān)系。事情絕非如此簡(jiǎn)單。有關(guān)專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質(zhì)量，一些大家習(xí)以為常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可能在無(wú)形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
1、熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動(dòng)無(wú)異于謀殺精子。據(jù)健康863網(wǎng)的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。高溫會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，同時(shí)易使睪丸的生精上皮受損，對(duì)精子的生成、數(shù)量、質(zhì)量、密度和活動(dòng)力造成影響，從而導(dǎo)致受孕機(jī)會(huì)減低，胎兒畸形率增高。
對(duì)策：適當(dāng)控制泡澡和桑拿浴的時(shí)間，每次最好不要超過30分鐘，次數(shù)也不易過頻。同時(shí)應(yīng)注意減少其他類似的高溫活動(dòng)，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
2、長(zhǎng)期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長(zhǎng)期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。此外，褲子過緊還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。
對(duì)策：不要購(gòu)買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續(xù)穿著時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
3、經(jīng)常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運(yùn)動(dòng)。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時(shí)重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個(gè)部位在受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后，易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導(dǎo)致不育。
對(duì)策：騎賽車每天不應(yīng)連續(xù)超過一小時(shí);騎行時(shí)應(yīng)套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
4、沉迷于電腦
男性對(duì)電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除了上班時(shí)間，業(yè)余也喜歡通宵達(dá)旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機(jī)、鍵盤、鼠標(biāo)及外圍設(shè)備，對(duì)外都會(huì)產(chǎn)生多種頻率的輻射。而睪丸是對(duì)輻射高度敏感的器官，如果男性長(zhǎng)時(shí)間接觸電輻射，會(huì)使睪丸的生精細(xì)胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子質(zhì)量下降甚至畸形。
對(duì)策：平時(shí)使用電腦時(shí)間應(yīng)有節(jié)制，業(yè)余不宜超過3小時(shí);夫妻有懷孕計(jì)劃時(shí)，更應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。
5、常吃豆類食品
豆類食品是近年來(lái)備受推崇的健康食品，但其雖然富含營(yíng)養(yǎng)成分和高蛋白，卻對(duì)精子有很大的殺傷力。專家指出，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少，甚至不孕。
對(duì)策：食用豆腐、豆?jié){、豆奶等豆類食品應(yīng)適量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。
6、愛吃燒烤和油炸食物
燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹制過程中會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，這種致癌物質(zhì)會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生毒害，可導(dǎo)致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會(huì)影響男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響。
對(duì)策：吃燒烤和油炸食物應(yīng)適可而止，并應(yīng)盡量選擇較為正規(guī)的攤點(diǎn)，食物安全較有保障。
7、喜歡吃芹菜
長(zhǎng)期以來(lái)，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說(shuō)法。但事實(shí)上芹菜不但不能助性，而且多吃還會(huì)殺傷精子。專家稱，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，對(duì)精子有殺傷作用，會(huì)減少精子數(shù)量，讓女性難以受孕。
對(duì)策：控制芹菜攝入量;在生育能力方面已經(jīng)有問題的男性，更應(yīng)少吃。
看似強(qiáng)大的男人，固本生源的精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，稍有不慎，就可能讓它陷入外憂內(nèi)患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必須重視每一個(gè)生活細(xì)節(jié)。
當(dāng)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，心理壓力増大，生活節(jié)奏加快，生存環(huán)境的污染十分嚴(yán)重，作為家庭的主力，男性健康問題自然越來(lái)越突出。
性功能障礙
性功能障礙是男性疾病中的一大類別包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽(yáng)強(qiáng)和不射精等癥，其中以ED影響最大、最為常見。
男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動(dòng)的五個(gè)階段中，其中某個(gè)階段或幾個(gè)階段或整個(gè)階段發(fā)生異常而影響性活動(dòng)正常進(jìn)行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。男性性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經(jīng)、精神因素、內(nèi)分泌功能、性器官等，其中大腦皮質(zhì)的性條件反射起著尤為重要的主導(dǎo)作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質(zhì)性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數(shù)，而后者頗為少見。
各種污染導(dǎo)致不育
近年來(lái)，由于環(huán)境污染、各種化學(xué)物質(zhì)的侵害，男性的精子質(zhì)量，生殖能力正逐年下降。而油漆工、化工廠工人以及從事高溫作業(yè)的廚師、電焊工等都是高發(fā)人群。目前男性精子的平均質(zhì)量只有100年前的1/2。專家表示，這些高發(fā)人群應(yīng)當(dāng)在平時(shí)密切注意健康，定期到醫(yī)院檢查。在工作中更要有保護(hù)措施。據(jù)介紹，一些不良生活習(xí)慣也會(huì)影響男性的生育能力，如一些男性愛洗桑拿，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)會(huì)嚴(yán)重影響精子數(shù)量和質(zhì)量，很容易導(dǎo)致不育。一些食品目前業(yè)含有大量雌激素，男子長(zhǎng)期食用會(huì)造成不良影響，如以前號(hào)稱可壯陽(yáng)的黃鱔，現(xiàn)在由于飼養(yǎng)繁殖不當(dāng)，不僅起不到壯的作用，反而會(huì)有損健康。
男性更年期提前
醫(yī)學(xué)上過去認(rèn)為男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60歲。但近年來(lái)，由于亞健康狀況的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐漸拉近了與女性的差距，有的甚至比女性還早。
男子更年期綜合征具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面，如出現(xiàn)憂愁、易疲勞、神經(jīng)過敏、孤獨(dú)和失眠、性能力下降等。與女性一樣，這些癥狀進(jìn)一步發(fā)展，可成為抑郁性精神病，即使不出現(xiàn)更年期精神病，更年期綜合征的某些癥狀也會(huì)給他們的日常工作、生活及交往帶來(lái)許多不必要的麻煩。
前列腺疾病成為男人的專利
前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見病和多發(fā)病。目前我國(guó)已有1.5億前列腺疾病患者。前列腺疾病通過治療完全可以控制和恢復(fù)，如果患了慢性前列腺炎，應(yīng)及早治療。
性病每年高速遞增
性病的發(fā)病率相當(dāng)快，近年以20%-30%的比例向上升。另外需要注意的是，類性行為也會(huì)傳播性病。
我國(guó)列入法定管理的性病有8種，包括：淋病、非淋菌性尿道炎、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹和艾滋病。
性病產(chǎn)生的原因很復(fù)雜，有一定的社會(huì)根源，比如賣淫嫖娼，同時(shí)也與一些人缺乏性知識(shí)，不使用避孕套有關(guān)。
男人作為家庭和社會(huì)的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。不過，在營(yíng)養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
“大部分捐精者質(zhì)量不過關(guān)”、“男性精子質(zhì)量下降八成”……最近，隨著一組來(lái)自上海精子庫(kù)的報(bào)道，“精子”成為了最吸引眼球的話題。對(duì)此，廣東有專家則反應(yīng)頗為平靜：“精子數(shù)量雖偏低但大部分人群在正常范圍內(nèi)?！?/p>
然而影響男性生育功能的因素卻在臨床專家眼中不斷有新解：全球變暖、生活不檢點(diǎn)、幼年騎跨傷、亂服性保健品……醫(yī)生認(rèn)為，要想增強(qiáng)生精能力，除戒除不利因素外，還應(yīng)多食含鋅和硒的食物。
合格的捐精者只有二成
日前一組“捐精者質(zhì)量不過關(guān)，精子量下降八成”的報(bào)道沸沸揚(yáng)揚(yáng)，引起人們的極大關(guān)注。
報(bào)道中稱，上海市人類精子庫(kù)的檢測(cè)報(bào)告顯示，在捐精者提供的樣本中，快速運(yùn)動(dòng)的精子數(shù)量、精子液化功能都呈下降趨勢(shì);相反，其中所含微生物和致病菌的數(shù)量在增加。2004年，共有1360名男性報(bào)名捐獻(xiàn)精子，經(jīng)檢測(cè)符合標(biāo)準(zhǔn)的僅79人。若就此大致作個(gè)推算，則志愿捐精者的合格率不會(huì)超過21%。
不僅如此，近年來(lái)全國(guó)不少地方的生殖醫(yī)學(xué)專家所做的一些調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數(shù)量從1億個(gè)左右已降至目前的2000萬(wàn)~4000萬(wàn)個(gè)。
對(duì)“精子質(zhì)量下降八成”如此令人“驚駭”的結(jié)論，某醫(yī)院泌尿外科專家表示質(zhì)疑：“雖然沒有嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但從我們?nèi)粘ＥR床觀察發(fā)現(xiàn)，雖然現(xiàn)在男性精液質(zhì)量確實(shí)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但是下降幅度應(yīng)該不會(huì)有太大比例。”
專家解釋，正常男性1毫升的精液里，大約含有2000~6000萬(wàn)精子。如果精子數(shù)目少于2000萬(wàn)/毫升，就可以引發(fā)不育?！半m然現(xiàn)在不少男性的精液質(zhì)量確實(shí)偏低，但絕大部分人群還是在正常范圍之內(nèi)，并不會(huì)因此影響其生育。”林天歆表示。
全球變暖使生精能力下降
雖然男性精子質(zhì)量尚未下降到駭人的地步，但林天歆指出：“現(xiàn)在的年輕人雖然精子數(shù)目偏低卻是不爭(zhēng)的事實(shí)?！睂?duì)此，林天歆還提出了一個(gè)新鮮的觀點(diǎn)：“全球變暖也可能是大范圍影響男性精子數(shù)量的一個(gè)外在客觀因素。”而他得此結(jié)論的依據(jù)就是：睪丸中的生精細(xì)胞對(duì)溫度非常敏感，溫度過高會(huì)損害睪丸的生精功能，帶來(lái)精子數(shù)目的下跌。
“這就是為什么我們不贊成未生育的男性頻繁、長(zhǎng)時(shí)間洗桑拿的原因?！绷痔祆дf(shuō)，多次或者長(zhǎng)時(shí)間洗桑拿浴，內(nèi)褲太緊等都會(huì)造成睪丸的局部溫度過高，造成精子生成障礙，從而帶來(lái)精子數(shù)目下降影響生育能力，而這在30歲左右的男子身上表現(xiàn)得尤為明顯。
同時(shí)，生育能力下降也不全是精子數(shù)量的問題，和精子活動(dòng)力以及液化時(shí)間長(zhǎng)短也有很大的關(guān)系。
不孕不育因素男性占了五成
“如今我國(guó)不孕不育人群大約為8%~10%，而國(guó)外則為5%~15%?，F(xiàn)在的年輕人雖然精子數(shù)目偏低，但還不至于影響生育。
但盡管如此，在不孕不育人群中，純粹由于男方原因所致的比例約占20%以上;而單純女方因素則為38%;男女雙方皆有問題的占20%強(qiáng)，剩下大約超過10%的則是“原因不明”。照此計(jì)算的話，在不孕不育因素當(dāng)中男性“參與”的比例起碼占了50%。
專家認(rèn)為，在人們接觸的物質(zhì)中，損害生殖功能的也不少，主要有來(lái)自于化學(xué)工業(yè)造成的空氣、水等環(huán)境污染，除此以外還有隨處可見的各種輻射。男性的“生活標(biāo)志”――抽煙與喝酒對(duì)男性生殖健康也構(gòu)成了最普遍的威脅。但到目前為止，影響男性生殖健康的真正原因還不是很清楚。光是在不育方面，迄今為止就還有40%左右的病因無(wú)法查明。
另外，專家還指出，男性生活質(zhì)量普遍比女性低，這也是引起不育的一個(gè)原因。與女性相比，男性平均睡眠少、不注重飲食健康、參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間少、接受健康體檢次數(shù)也比較少。
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