【www.cndadi.net - 春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢】
困擾職場白領(lǐng)健康的就是輻射了，倒在狹小的辦公室里，磁場都是非常高的，很容易就會中招.那么職場白領(lǐng)如何進(jìn)行防輻射保健呢？醫(yī)生提議可以多食新鮮蔬果，因為新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。下面，小編來介紹這些食物職場白領(lǐng)要多吃。
1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵--紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。
2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
維生素E、維生素C
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣,從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
維生素A、-胡蘿卜素
此類食品富含維生素A和-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
胡蘿卜炒西蘭花
由于-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。
5、綠茶、綠豆等
脂多糖、維生素A原
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A.如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
民間素有綠豆湯解百毒之說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
6、海帶
海帶膠質(zhì)、堿性食物
海帶是放射性物質(zhì)的克星,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
此外，海帶還是人體內(nèi)的清潔劑,其奧妙在于海帶和蔬果
延伸閱讀
日常預(yù)防輻射的誤區(qū)有哪些
1、孕婦使用電腦，手機(jī)等電器需要穿防護(hù)服保護(hù)胎兒。不主張，不需要孕婦穿防護(hù)服。一方面一般家里的輻射是非常小的，不會對孕婦產(chǎn)生影響，另一方面，孕婦防護(hù)服也沒法把孕婦的身體全部包起來，輻射一樣可以進(jìn)入人體。
2、綠茶有抗輻射的功效？綠茶只能提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，并不能說綠茶有抗輻射的功效。
3、色植物擺放在桌面可減少輻射這個說法是不成立。仙人掌等綠色植物不吸收射線，仙人掌等綠色植物只能降低眼睛疲勞、清新空氣，增加負(fù)離子。
4、被微波爐加熱過的食物會致癌，微波爐加熱過程中使用的電磁波屬于非電離輻射，只是對食物進(jìn)行加熱，并不會改變食物的基因結(jié)構(gòu)，所以說吃微波爐加熱過的食物不會致癌。
5、信號基站、變電站會影響小區(qū)居民身體健康。信號基站、變電站的建設(shè)都是經(jīng)過環(huán)保部門的環(huán)評和驗收的，大家不要聽信謠言。信號基站、變電站所產(chǎn)生的輻射，屬于能量較低的非電離輻射，不會影響到小區(qū)居民身體健康。
防輻射的正確方法
黃金葛
通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨(dú)特的裝飾性，尤其當(dāng)它垂于吊盆外時。
千年木
它富有魅力的外 形，與對辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計師的喜愛。只要對它稍加關(guān)心，它就能長時間生長，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣 。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三 氯乙 烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。
仙人掌或仙人球
仙人掌類 植物身上帶刺，肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境中的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。有園藝專家建議，凡有電視、電腦和微波爐等放置的地方，同時擺上幾盆仙人掌為宜。
仙人掌生 命力很強(qiáng)，在沙漠里都 能生長的東西，那生命力可是剛剛的。雖然我們接觸到仙人掌不是那種能在沙漠里生長的，但是生命力和防輻射能力是 總所周知的，不容置疑。小小仙人掌為你的健康大大加分。
防輻射是每天長時間面對電腦的辦公室白領(lǐng)一定要重視的問題，長時間的輻射不僅會影響到我們的皮膚健康，對身體也會造成傷害。在這里，為大家盤點(diǎn)一下都有哪些食物可以防輻射，千萬別錯過了。
防輻射吃什么好
黑芝麻。黑芝麻具有豐富的營養(yǎng)價值，具有抗輻射的作用，特別是對于經(jīng)常電腦工作者的人群。平時的時候應(yīng)該多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射的功效。
綠茶。綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
綠豆。民間素有綠豆湯解百毒之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
防輻射吃什么蔬菜好
紫菜。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
苦瓜。吃飯時適時吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時進(jìn)一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制。
接下來，還有防輻射的水果介紹給大家。
防輻射吃什么水果好
梨。梨是百果之宗,因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認(rèn)為梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
草莓。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
想要防輻射，就多吃以上食物哦。
IT行業(yè)的女性，很多都會擔(dān)心在懷孕期間每天的電腦輻射會對寶寶產(chǎn)生影響。其實(shí)只要大家做好正確的防護(hù)措施，根本不必?fù)?dān)心這些。
電腦族：輻射無處不在
剛開始懷孕的時候，我也開始擔(dān)心我心愛的本本會不會把我寶寶弄不舒服啊，后來被老公一頓教育之后才明白：其實(shí)地球上隨便一個地方都有輻射，微波爐有輻射、手機(jī)有輻射、電視機(jī)有輻射，人體也能發(fā)生輻射，輻射是一種能量，無處不在。所以我們總不能因為害怕輻射而不用微波爐、不用手機(jī)、不看電視、不上網(wǎng)吧？
日常輻射對孕婦影響不大
能量高的輻射，會穿透物體，破壞物體內(nèi)部組織，產(chǎn)生輻射生物效應(yīng)，造成各種程度的傷害，如X光、γ射線等。所以如果你的日常工作或生活中，存在這種高能量輻射的區(qū)域，必須要采取相應(yīng)防護(hù)措施。
但是不是所有電器都會產(chǎn)生這樣高能量的輻射。像一般的電視機(jī)、電腦等波線相對較長，只要不是較長時間接觸，不會對人體或胎兒造成危害，因此，一般情況下根本不必要穿那些所謂的防輻射孕婦裝。
防輻射孕婦裝還是能起一定作用的
如果你經(jīng)常近距離地在電腦、復(fù)印機(jī)前工作，穿著那種防輻射的孕婦裝還是能起到一些作用的。這種服裝面料通常是由兩種途徑織成的。一個是用不銹鋼纖維織成的，一個是碳素纖維織成的，從我們電磁輻射防護(hù)的角度來說，不銹鋼纖維織成的面料的防護(hù)性能是要優(yōu)于碳素纖維織成的面料。但是，這類產(chǎn)品的生產(chǎn)和檢測目前卻沒有統(tǒng)一的國家標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)品的質(zhì)量和實(shí)際效用也很難界定。
電視還是要看，但別長時間看
懷孕了，手腳變得不方便，更不能隨便往外跑，每天呆在家里沒事干那多沒勁啊，要是不能看電視那更是難受了。所以，咱們孕媽咪電視還是要看，笑一笑，寶寶好，但看的時候要距屏幕3-4米遠(yuǎn)，最多收看1-2小時?？吹臅r候要注意通風(fēng)，讓新鮮空氣流通進(jìn)來。看完后最好去洗一把臉，以免落在皮膚上的塵埃和微生物刺激皮膚，引起炎癥。
網(wǎng)迷孕媽咪，“冷落”一下你的電腦吧
平時愛上網(wǎng)沖浪的網(wǎng)迷姐妹們，懷孕初期的前3個月，就嘗試忍忍你的網(wǎng)癮，盡量少接觸你的電腦吧?，F(xiàn)在流傳液晶顯示器能防輻射，其實(shí)雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到“零輻射”標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)“輻射累積效應(yīng)”，長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個月是最為關(guān)鍵的，寶寶要是看見肚皮外面的輻射那么強(qiáng)，不會開心地在子宮里呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時間外，操作時最好穿上防輻射的孕婦服，最好給電腦也套上一件防輻罩。
孕媽咪，你會用手機(jī)嗎？
懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多媽媽都不會用手機(jī)，為什么這么說？很多時尚準(zhǔn)媽媽還習(xí)慣把手機(jī)掛在脖子上，手機(jī)一響起就接，要知道手機(jī)在接通的剎那間，電磁輻射的強(qiáng)度會突然增強(qiáng)許多，這時的手機(jī)便成了讓你胎死腹中的罪魁禍?zhǔn)琢?。所以，在你懷孕的這10個月內(nèi)，不要把手機(jī)放在身邊，要是有朋友找你，如果不是急事的話，不如叫他們打你家里的固定電話吧。
多吃這些蔬果，降低輻射又美顏
我天生就愛吃水果，所以從小皮膚就水靈靈的，懷孕了以后就更常吃了，一來能保持容顏，二來能為寶寶輸送營養(yǎng)，聽朋友們說還能降低輻射呢。
1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果：這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
5、綠茶、綠豆等。綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。
6、海帶：海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《白領(lǐng)防輻射要注意這6種飲食方式》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢”專題供您欣賞！
