關(guān)于經(jīng)期的說(shuō)法層出不窮，專家打破經(jīng)期謠言以及該怎么做？
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“關(guān)于經(jīng)期的說(shuō)法層出不窮，專家打破經(jīng)期謠言以及該怎么做？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有人常說(shuō)，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不要大，不能洗頭等等言論，真的科學(xué)嗎？有不少女性相信了，可是這個(gè)靠譜嗎？今天專家就來(lái)告訴你，一起來(lái)看看吧！
打破經(jīng)期4大謠言
1經(jīng)期不能洗頭
有人認(rèn)為經(jīng)期洗頭會(huì)加重痛經(jīng)，加速衰老，引起脫發(fā)，老了還會(huì)有后遺癥。
事實(shí)上，洗個(gè)熱水澡可以緩解痛經(jīng)和經(jīng)期焦慮，不過(guò)要注意以下幾點(diǎn)。
關(guān)于經(jīng)期的說(shuō)法層出不窮，專家打破經(jīng)期謠言以及該怎么做？
第一，不能用冷水。
第二，洗完頭之后要及時(shí)用電吹風(fēng)吹干而不是陰干。
第三，洗完之后不要接觸冷風(fēng)，盡量不要急著外出，尤其是天冷、風(fēng)大的時(shí)候。
2經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)是正常現(xiàn)象，生理期可以進(jìn)行散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解身體的不適。
3經(jīng)期不會(huì)懷孕
性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
4月經(jīng)周期越短，老得越快
月經(jīng)周期長(zhǎng)短與卵泡發(fā)育快慢有關(guān)。女性從青春期開始，直到絕經(jīng)前，每個(gè)月都能從卵巢募集好幾個(gè)卵泡，但通常只有一個(gè)最終成為優(yōu)勢(shì)卵泡，達(dá)到成熟，排出卵子，其余幾個(gè)就自行退化了。
排卵后黃體形成，14天后萎縮退化，子宮內(nèi)膜脫落出血，月經(jīng)形成。也就是說(shuō)，月經(jīng)周期=黃體壽命（恒定14天）+卵泡發(fā)育期。不同女性卵泡發(fā)育有快慢之分，這就決定了月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短。
女人卵子數(shù)量是恒定的，不同女性的起點(diǎn)不一樣，有的人有400顆，有的人則有450顆、500顆。卵子基數(shù)低的人，如果月經(jīng)周期又短，那就可能早別人幾年絕經(jīng)，但如果卵子基數(shù)高就未必了。因此，月經(jīng)周期越短老得越快的說(shuō)法沒有道理。
此外，不要相信吃甜食能治療痛經(jīng)、結(jié)婚后痛經(jīng)就會(huì)自然消失等謠言。
保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保持私密部位衛(wèi)生等，才是真正有助減輕痛經(jīng)、對(duì)身體有益的好方法。
有益經(jīng)期的3種食物
很多女性在月經(jīng)時(shí)，都有腰痛、腹痛的困擾。除了做好保暖措施外，還可以多吃三高食物，集中補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，能夠起到改善痛經(jīng)、舒緩月經(jīng)的效果。
高鈣
代表食物：乳制品、豆制品、綠葉菜
關(guān)于經(jīng)期的說(shuō)法層出不窮，專家打破經(jīng)期謠言以及該怎么做？
鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。
高鎂
代表食物：豆類、堅(jiān)果、粗糧
研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能啟動(dòng)體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。
另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。
高歐米伽3脂肪酸
代表食物：三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類
這種脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
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商家為了利益，經(jīng)常把商品宣傳過(guò)于大了，強(qiáng)大功效強(qiáng)大，吹的天花亂墜，那么這些保健品真的有奇效嗎？今天小編就來(lái)告訴你，不要被騙了，小心上當(dāng)？
1蛋白粉
健康人一般不需要
誤區(qū)：這些年肥胖現(xiàn)象越來(lái)越多，但也有人永遠(yuǎn)吃不胖，瘦得皮包骨。于是，有商家說(shuō)了，應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)。然后，蛋白粉就開始買起來(lái)了。
實(shí)際上：
一罐400克的蛋白粉要賣兩三百塊。健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質(zhì)，這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿足的。
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因此，正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。蛋白粉最主要的使用者還是那些正在健身且有增肌需求的人士。
2葡萄籽
部分商家偷換概念
誤區(qū)：平時(shí)吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老，各種葡萄籽油、葡萄籽粉也賣得火熱。
實(shí)際上：
葡萄籽提取物抑制癌細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)不少，但結(jié)論前提都寫得很明確--體外實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蛞种瓢┘?xì)胞.
體外實(shí)驗(yàn)只能說(shuō)明可以針對(duì)特定癌細(xì)胞進(jìn)行進(jìn)一步研究，目前還沒有任何證據(jù)證明葡萄籽提取物能夠在體內(nèi)抑制癌細(xì)胞。
3有機(jī)食品
大多是心理安慰
誤區(qū)：每逢逛超市，總有人跟你推銷各種綠色蔬菜、有機(jī)大米,聽起來(lái)就很高端、健康，再加上包裝上的天然無(wú)農(nóng)藥,簡(jiǎn)直就是吸引力滿分。但其實(shí)，貴的不一定就是好的.
實(shí)際上：
同樣都是食物，大部分有機(jī)食品的營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)比同種類的普通食品高出太多，此外，如今的有機(jī)食品質(zhì)量抽檢結(jié)果也并不盡如人意。
4高鈣奶
并不比普通牛奶有用
誤區(qū)：大家在買牛奶的時(shí)候，常常會(huì)看到高鈣奶，其價(jià)格也比普通奶高出不少。目前大部分的所謂高鈣奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。
實(shí)際上：
普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也不等于能將所含鈣成分完全吸收，其實(shí)普通牛奶也足夠啦~
5魚油
吃魚就夠了
誤區(qū)：各大保健品專柜，魚油永遠(yuǎn)是大花魁.它真的那么好嗎？
實(shí)際上：
提純魚油并不穩(wěn)定，那么吃魚不是更直接有效嗎？答案是肯定的。
除了魚油之外，魚還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素礦物質(zhì)等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對(duì)于心血管健康也是極好的。
6解酒藥
并不能減輕醉酒危害
誤區(qū)：中國(guó)向來(lái)有勸酒習(xí)慣，尤其對(duì)于生意人來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)酬不斷，酒水不斷。于是，藥店里各種解酒藥賣得火熱，還宣稱可以千杯不醉。
實(shí)際上：
解酒藥的批號(hào)多數(shù)并非藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護(hù)肝的成分，并不能減輕醉酒的危害。
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解酒最根本的是適量飲酒。每天飲白酒不超過(guò)2兩，飲啤酒不超過(guò)兩瓶。
7兒童醬油
大多是噱頭
誤區(qū)：兒童醬油的廣告宣稱專為兒童健康研制的釀造低鹽淡口醬油,適合拌飯、清蒸食物等，一則起到開胃的作用，二則補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),充分考慮處于發(fā)育期的兒童味覺特點(diǎn)，富含18種氨基酸、有機(jī)酸、碳水化合物等兒童所需的營(yíng)養(yǎng)元素.
實(shí)際上：
專家提醒，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來(lái)調(diào)味。正常飲食中含有的鈉，已經(jīng)足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多余的。
而且小時(shí)候越重口,長(zhǎng)大之后就越難以控制鹽的需求量，高血壓風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
8初產(chǎn)蛋
珍貴更營(yíng)養(yǎng)
誤區(qū)：稱為初產(chǎn)蛋（即雞開產(chǎn)一個(gè)月內(nèi)的蛋），被很多人認(rèn)為是濃縮的雞蛋精華，不惜高價(jià)也要買來(lái)吃。一些商家也宣稱初產(chǎn)蛋能促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，特別適合產(chǎn)婦、學(xué)生及老年人食用。
實(shí)際上：
初產(chǎn)蛋是指母雞在110天~130天內(nèi)生產(chǎn)的第一窩蛋，雖然珍貴,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比其他普通雞蛋高多少。
而且，初產(chǎn)蛋健腦的說(shuō)法也不靠譜，有益大腦健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒有數(shù)據(jù)顯示初產(chǎn)蛋的這些物質(zhì)含量比普通雞蛋高。
便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會(huì)伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現(xiàn)，可以稱為女性健康的大敵之一。那你知道為什么經(jīng)期會(huì)便秘嗎?改善便秘該怎么做?
女性經(jīng)期便秘的原因
女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙;另一種為排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關(guān)系。
黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個(gè)月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩、易怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會(huì)影響到女性的便秘。
改善經(jīng)期便秘的方法
1、服用潤(rùn)腸通便的中藥代茶飲
有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。
2、食用水果
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過(guò)程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
3、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品
適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
天氣越來(lái)越暖，中午休息時(shí)間很容易犯困，這時(shí)時(shí)候休息一會(huì)兒，身體會(huì)格外輕松，可有些聽說(shuō)，有5類人是不能午睡，等于在慢性自殺，這樣的說(shuō)法正確嗎？
午睡會(huì)讓人變胖的？
午睡會(huì)加重肥胖這個(gè)說(shuō)法，很勉強(qiáng)。
肥胖的根源并不在于「午睡」。胖友們往往都有糖、脂類的代謝異常問(wèn)題，餐后血糖會(huì)飆升得比較高、相關(guān)激素的分泌也異常，而在睡眠狀態(tài)下新陳代謝又比較慢。
關(guān)于5類人不能午睡的說(shuō)法正確嗎？為大家揭發(fā)這些謠言
如果飯后不先多活動(dòng)一下，無(wú)論是對(duì)于體重控制，還是對(duì)醒來(lái)后的大腦清醒程度，都不是什么好事。
胖友和高血糖的朋友們，飯后多活動(dòng)一下再午睡個(gè) 20 分鐘，會(huì)更為合適。
主動(dòng)自覺洗個(gè)碗、丟個(gè)垃圾、遛個(gè)彎都行啊，對(duì)不對(duì)？
65 歲以上、且有心腦血管問(wèn)題，
能不能午睡？
能。
午睡會(huì)提高中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的。
正常的睡眠本身并不會(huì)增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
反倒是失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷這些早已被證明是導(dǎo)致腦卒中的潛在殺手了。
血壓很低，能不能午睡？
能。
對(duì)于低血壓的人來(lái)說(shuō)，夏天天氣炎熱，外周血管阻力下降，水分及電解質(zhì)消耗過(guò)快，確實(shí)容易進(jìn)一步加重低血壓。
但是大多數(shù)人到了夏天都是在空調(diào)房、陰涼房間里午睡的，對(duì)吧？
只要不把自己放在火爐一樣的高溫環(huán)境里燒啊烤啊的，低血壓就不會(huì)成為午睡的障礙。
相反，人體的血壓在夜間 2~3 點(diǎn)時(shí)，處于最低谷。所以晚上睡覺的時(shí)候，才更需注意低血壓?jiǎn)栴}。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，
能不能午睡？
能。
并沒有證據(jù)證明，正常睡眠會(huì)增加腦血管狹窄的患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
而且！恰恰相反。
對(duì)于腦供血不足患者，充足的睡眠是重要的預(yù)防方法。
對(duì)于缺血性腦卒中來(lái)說(shuō)，發(fā)病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的數(shù)小時(shí)內(nèi)。午睡后，人體血壓波動(dòng)并沒有晨起時(shí)那么大，相對(duì)還是較為安全。
關(guān)于5類人不能午睡的說(shuō)法正確嗎？為大家揭發(fā)這些謠言
長(zhǎng)期晚上睡不好，
白天能不能午睡？
這種情況，最好別午睡，因?yàn)楹苋菀孜缢茫瑢?dǎo)致晚上更睡不好。
晚上睡不好的話，如果下午「困了補(bǔ)覺」，還一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，那可就完了。
可能到了深更半夜都遲遲培養(yǎng)不出睡意來(lái)，陷入惡性循環(huán)。
所以晚上有長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題的朋友，在白天難得有睡意的時(shí)候，一定要把這困勁兒給守住，要留到寶貴的晚上再睡。
如果實(shí)在是想打個(gè)盹兒，睡 15~20 分鐘是比較合適的。這樣可以有效防止自己進(jìn)入深度睡眠，睡醒時(shí)也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。
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? 隨著人們的生活水平不斷提高，很多人開始不滿足于吃飽吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特別是方面。大家都知道對(duì)于身體健康的重要性了。所以很多的方法就都開始出現(xiàn)了。但是一定要選擇最科學(xué)安全的方法才能有好的效果。那么科學(xué)該怎么做？今天我們來(lái)說(shuō)一下。
? 海帶降血脂
“海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多?！?/p>
香菇能防癌
香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌，在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長(zhǎng)壽菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說(shuō)：“前幾年我就大力推廣過(guò)蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。”蕨菜中的蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效?！笆秤脮r(shí)，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食?！?/p>
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩?！榜R齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用?！睆埡抡f(shuō)，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
? 科學(xué)的方法就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候就可以按照自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。只有按照科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)身體。那么身體才會(huì)有比較健康的狀態(tài)。另外就是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才能讓的效果更加理想。
經(jīng)期需要不需要補(bǔ)血？該怎么補(bǔ)？很多女性朋友都有這個(gè)疑問(wèn)。同時(shí)，也有很多女性由于補(bǔ)血方法不當(dāng)，導(dǎo)致身體受損。所以為了解答大家對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血的疑問(wèn)和疑慮，小編邀請(qǐng)專家為各位女性解答關(guān)于經(jīng)期補(bǔ)血的問(wèn)題。
關(guān)于經(jīng)期需不需補(bǔ)血，專家回答說(shuō)，與其在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)血，還不如等到經(jīng)期后補(bǔ)血。
經(jīng)期是女人正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血。如果按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來(lái)講，經(jīng)期需要補(bǔ)血調(diào)節(jié)可以選擇在經(jīng)后期，因?yàn)榇丝淘陆?jīng)剛結(jié)束，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，進(jìn)補(bǔ)才更加有專攻性，有益于身體健康。經(jīng)期間則不建議進(jìn)補(bǔ)，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順。如果過(guò)于滋補(bǔ)，反而起到反作用。
至于如何正確補(bǔ)血，專家說(shuō)還是要看自己本身的體質(zhì)狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血的食物。專家推薦了當(dāng)歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當(dāng)歸和田七有補(bǔ)血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過(guò)多。
另外，經(jīng)期后，四物湯、八珍湯也是不錯(cuò)的選擇，這些都是女性經(jīng)后補(bǔ)血的首選食品。大家可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)剡x擇食材，為自己的身體進(jìn)補(bǔ)。
經(jīng)期是否需要補(bǔ)鐵？
由于經(jīng)期出血量多，所以很多人也會(huì)糾結(jié)到底該不該補(bǔ)鐵。專家醫(yī)生告訴我們，不必特意去服用額外的補(bǔ)鐵口服液，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動(dòng)物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。
對(duì)于正常的身體來(lái)說(shuō)，鐵元素的流失和補(bǔ)充是一個(gè)循環(huán)過(guò)程。吃進(jìn)去的東西是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)方法，所以不用額外地服用口服補(bǔ)鐵制劑。
經(jīng)期喝雞湯有效果嗎？
對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，喜歡煲湯來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果，有人提及經(jīng)期喝雞湯可以補(bǔ)血，專家卻表示在經(jīng)期喝雞湯補(bǔ)血的作用并不大，更多的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
專家建議經(jīng)期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。除此之外，經(jīng)期還要注意保暖，日常作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。
秋葵怎么做不粘
1、秋葵怎么做不粘
秋葵焯水就可以不粘。如果確實(shí)不喜歡吃秋葵的粘液,可以切片后焯水,大部分粘液就會(huì)被去掉了。但是秋葵的粘液有保肝護(hù)胃的作用,最好是留著。
黏液中含有果膠和黏多糖類,是養(yǎng)胃護(hù)肝的好東西,建議最好不要去掉。如果非要去掉,可以先切段、切絲后焯水,黏液就會(huì)少很多。
不過(guò)最好不要去掉。因?yàn)辄S秋葵的粘液很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。最簡(jiǎn)單的方法是先不要去蒂,整條用開水燙一下,再切掉蒂,再加工制作就好了。
2、秋葵怎么做好吃
涼拌秋葵:
秋葵洗干凈,切去約2/3的蒂。(不要把秋葵切破,防止汆湯時(shí),里面的黏液流失。)
把芥末,蠔油,生抽,糖和麻油放入碗里,攪拌均勻。
鍋放水燒開,放入1小匙鹽和玉米油,把秋葵汆燙約3分鐘,顏色變翠綠,撈起來(lái),立即放入冰水里泡涼,以保持其脆綠。
把秋葵碼盤,淋上醬料,撒上熟白芝麻即可
蒜香秋葵:
秋葵洗凈,放入沸水中煮約2分鐘,撈起瀝干去蒂,擺盤備用。
蒜頭、辣椒剁成末,加入所有調(diào)味料拌勻成淋醬。
將作法2的淋醬淋在作法1的秋葵上即可。
秋葵炒雞蛋:
黃秋葵洗凈切片備用.雞蛋打散備用。
鍋內(nèi)放入適量的食油,開中火。
鍋熱后倒入黃秋葵片翻炒.加入打散的雞蛋翻炒。
加入適量的鹽、黃酒、味精、胡椒粉拌勻,菜蛋熟即可。
3、秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。
它富含有鋅和硒等微量元素,能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。
它含有維生素A和β—胡蘿卜素等,有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。
還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對(duì)皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來(lái)又作為治療糖尿病的偏方。
秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來(lái)得好,對(duì)素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來(lái)源。
在家種植秋葵的方法
1、首先挑選種子,這個(gè)可以在網(wǎng)上買到成熟的秋葵果莢,選擇飽滿的種子可以。
2、準(zhǔn)備好花盆和花土,花盆一定要大,因?yàn)榍锟母叨瓤梢赃_(dá)到一米以上。
3、種子要提前培育,自己制作一個(gè)小的營(yíng)養(yǎng)盒,出苗之后移栽,也可以直接栽種在花盆里,不過(guò)最好是移栽一下。育苗的時(shí)間放在初春即可。發(fā)芽時(shí)間大約需要7-0天,這段時(shí)間內(nèi)保持土壤濕潤(rùn)。
4、移栽后保持花盆向陽(yáng),定期澆水,他不會(huì)像很多花朵那樣?jì)赡?照顧上細(xì)心一點(diǎn)就行,就和種菜一樣。
5、夏季秋葵開始增高,秋季結(jié)果的季節(jié),可以采摘好久,及時(shí)采收,花開后超過(guò)10天果莢就會(huì)硬得完全不能吃了。
秋葵盆栽種植的環(huán)境要求
1、溫度
黃秋葵喜溫暖、怕嚴(yán)寒,耐熱力強(qiáng)。當(dāng)氣溫13℃,地溫15℃左右,種子即可發(fā)芽。但種子發(fā)芽和生育期適溫均為25～30℃。月均溫低于17℃,即影響開花結(jié)果;夜溫低于14℃,則生長(zhǎng)緩慢,植株矮小,葉片狹窄,開花少,落花多。26～28℃適溫開花多,坐果率高,果實(shí)發(fā)育快,產(chǎn)量高,品質(zhì)好。
2、水分
黃秋葵耐旱、耐濕,但不耐澇。發(fā)芽期土壤濕度過(guò)大,易誘發(fā)幼苗立枯病。結(jié)果期干旱,植株長(zhǎng)勢(shì)差,品質(zhì)劣,應(yīng)始終保持土壤濕潤(rùn)。
3、光照
黃秋葵對(duì)光照條件尤為敏感,要求光照時(shí)間長(zhǎng),光照充足。應(yīng)選擇向陽(yáng)地塊,加強(qiáng)通風(fēng)透氣,注意合理密植,以免互相遮蔭,影響通風(fēng)透光。
4、土壤
營(yíng)養(yǎng)黃秋葵對(duì)土壤適應(yīng)性較廣,不擇地力,但以土層深厚、疏松肥沃、排水良好的壤土或砂壤土較宜。肥料在生長(zhǎng)前期以氮為主,中后期需磷鉀肥較多。但氮肥過(guò)多,植株易徒長(zhǎng),開花結(jié)果延遲,坐果節(jié)位升高;氮肥不足,植株生長(zhǎng)不良而影響開花坐果。
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