關(guān)于經(jīng)期里的健康秘密
女人養(yǎng)生的秘密。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“關(guān)于經(jīng)期里的健康秘密”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在第一次來月經(jīng)時，女孩就被傳授了不少保健經(jīng)驗。其實，要過好那幾天,女性還有很多未知的秘密。近日，美國《真美麗》雜志就邀請專家，為女性解讀月經(jīng)期，接下來我們一起去了解吧！
從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時機。美國塔夫茨大學(xué)的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%,而且由激素引起的食欲也會下降。
月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達州立大學(xué)的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正?，F(xiàn)象。不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學(xué)者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會傳染。
部分女性會腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性欲最旺盛。此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
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午餐：水為了補充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1.5升水?？梢苑侄啻紊倭匡嬘茫€可以通過含水豐富的攝入。
下午茶：熱巧克力的空間這是一個喝牛奶、補充鈣質(zhì)的好機會！如果希望利用可可的功效（緩解壓力，補充鐵、鎂和鉀），可以選用無糖可可粉，然后根據(jù)自己的加糖沖調(diào)。
晚餐：濃湯家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的營養(yǎng)。濃湯里煮熟的可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素。濃湯對于保持身材也是一個很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，熱能含量卻不高。
睡前：一杯花果茶晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養(yǎng)。菊花、玫瑰是有鎮(zhèn)定功效的植物，有助于放松和入眠。
話說：十指連心。人類的手指蘊涵著人身的許多秘密。伸出您的手指來，讓科學(xué)家給您看看手相。
手指的確與心臟有著千絲萬縷的聯(lián)系。英國利物浦大學(xué)的科學(xué)家不久前首次發(fā)現(xiàn)手指長度、年齡和心臟病之間有直接關(guān)系?？纯茨泻⒌氖种福涂梢灾浪麄兂赡旰笫欠駮谢夹呐K病的危險。利物浦大學(xué)的科學(xué)家們是在對不同年齡段患心臟病的男性做研究之后得出這一結(jié)論的。
此項研究的負責(zé)人約翰曼寧博士和他的同事們研究了151名男性心臟病患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食指相對較長的人發(fā)病的年齡在35歲到80歲之間，而無名指較長的人在58歲到80歲之間。他們得出結(jié)論，無名指與食指長度相同或稍短的人在30歲至40歲時突發(fā)心臟病的幾率較高。無名指長的人更易在年齡較大時患心臟病。
曼寧博士認為，這是心臟病研究中的重大突破，因為兩個手指的比例是在子宮中就決定了的，而且終生不變。這就是說，即使一個孩子的手指還沒有完全長成，也可以據(jù)此來推測成年后患心臟病的可能。其他一些方法，如腰圍和臀圍比例，體重指數(shù)等，都是經(jīng)常變化的，而且會受年齡影響。
曼寧博士說：用這一方法找出有發(fā)病危險的孩子后，應(yīng)鼓勵他們吃低脂肪、低鹽的食物，不要吸煙，并經(jīng)常做運動。
手指長短比例不同與體內(nèi)性激素水平、甚至出生前性激素的影響和生長有關(guān)。無名指較長的男性體內(nèi)含性激素丙酸睪丸素的水平相對較高，丙酸睪丸素有防止男性患心臟病的作用。而無名指較短的年輕心臟病患者的丙酸睪丸素水平偏低。
曼寧博士早先的一些研究還顯示，手指比例與婦女生殖能力和乳腺癌的發(fā)病率有關(guān)，甚至關(guān)系到男女的性取向。在對一家不育門診就醫(yī)的60名男子和40名婦女的檢查后，他還發(fā)現(xiàn)，兩手不對稱的男子分泌的精子數(shù)較少。其中12名幾乎不分泌精子的檢查對象兩手的不同之處多達4處。曼寧博士說，雙手手指的不對稱程度預(yù)示著每次射精時精子的多少。雙手手指越不對稱，精子數(shù)越少。
另外，無名指長于食指還是有音樂天分的表現(xiàn)。對英國一個交響樂團樂手的調(diào)查表明，那些最出色的演奏家與其他人相比，無名指比食指相對要長很多。
女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系，這一點已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實。為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素 E 以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素 B 族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些能量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的體態(tài)變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，在限制高脂飲食的同時，應(yīng)多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些雜糧；蔬菜類食品中有大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等；魚類尤其是甲魚、泥鰍、黃魚、帶魚、章魚、魷魚，以及海產(chǎn)品如牡蠣、海參、海帶、石花菜等
關(guān)鍵是把吃當(dāng)成一種樂趣
保持身材并不需要付出太多，只要每日作一點運動，膳食均衡而多樣化，就可以做到。均衡膳食并不意味著少吃或放棄吃的樂趣。關(guān)鍵是，一定要把吃當(dāng)成一種樂趣。
身體需要哪些食物？
如果吃得太多，您的身體就會把過多的能量以脂肪的形式儲存起來。如果吃得太少，身體就會利用這些儲存的能量和營養(yǎng)素，最終有可能造成一種或多種營養(yǎng)素缺乏。
因此，膳食營養(yǎng)能否在質(zhì)量和數(shù)量上保持均衡對于健康至關(guān)重要。
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素和水：這些都是維持每日身體健康所需的營養(yǎng)素。機體對營養(yǎng)素的需要量根據(jù)身體大小、年齡、性別、健康狀況、體能活動量和生理狀況（例如：懷孕和母乳喂養(yǎng)）等情況而定。
在您用餐的同時還要獲取保持健康所需的鈣、維生素和礦物質(zhì)。例如，當(dāng)您吃30克硬奶酪、1杯酸奶、喝250毫升低脂牛奶時，您就已經(jīng)獲得了足以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的鈣質(zhì)了。
膳食多樣化
均衡膳食可以提供機體所需的全部營養(yǎng)素，只要保證膳食多樣化就可以做到這一點。當(dāng)然，您不需要為了知道重要營養(yǎng)素是否夠量，就隨身攜帶計算器和各種食物的營養(yǎng)素含量表。
沒有一種單一食物含有全部所需的營養(yǎng)素，而且食物的營養(yǎng)素含量的差別也很大。但是，經(jīng)過培訓(xùn)和閱讀一些相關(guān)的資料，您自然就會知道如何選擇食物，您能在本網(wǎng)站測試您的營養(yǎng)知識！
您是否因為怕胖而不敢食用動物油或植物油？或者，在做沙拉時，您是否用檸檬汁來替代植物油（1克的動物油或植物油含9千卡熱量，比1克蛋白質(zhì)、碳水化合物含4千卡熱量要多）。雖然攝入太多脂肪會使體重增加，但是不攝入適當(dāng)?shù)闹緯斐杀匦柚舅岬娜狈?。每日攝入1或2餐匙的油，體重并不會增加，卻可以滿足身體對脂肪酸的需求。
換句話說，為了保持健康，五大食物類您都要選擇，食物要多樣化，每種食物都吃一點，讓進食永遠保有新鮮感。別忘了，偶而來塊巧克力或來杯酒，它能成為每日膳食生活的調(diào)料.
人體由哪些物質(zhì)組成？
一位平均體重65公斤的人，他的身體有：
40至42公斤的水分
10至11公斤的蛋白質(zhì)
9至10公斤的脂肪
50克g至1公斤的碳水化合物
4公斤的礦物質(zhì)
幾克的維生素
食物中也含有同樣的成分：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等。為了保持機體營養(yǎng)的平衡，我們需要所有這些成份，而且要有適當(dāng)?shù)谋壤妥銐虻牧俊?/p>
一日三餐
早餐、午餐和晚餐，三餐都定時定量，就能保證新陳代謝正常。
如果三餐不規(guī)律，您的身體就會出現(xiàn)異常。一帶而過的早餐或無故少吃一餐都會造成倦怠、注意力不集中、體重不降反而增加等不良影響。
何不吃個小點心？
如果您的早餐和午餐的食物量不大，您可以在上午或下午抽出時間，增加一份小點心。
放松心情，獲得舒適感和恢復(fù)疲勞都是享用點心的理由！我們已經(jīng)有許多關(guān)于點心食物的建議。
5個關(guān)于婦女和營養(yǎng)的問題
1、哪些時候您應(yīng)該特別注意自己的膳食？
孕期和哺乳期，為確保寶寶的健康發(fā)育，即使您正在進行減重，也要保持均衡膳食，以避免發(fā)生營養(yǎng)素缺乏。當(dāng)您要參加體育訓(xùn)練和比賽時，要注意多攝入一些食物。總之，您應(yīng)該始終按照每日自身的營養(yǎng)需求量來調(diào)整膳食。
2、我下午能不能沒有自責(zé)感地吃點心？
可以。但是您要把一天的食物總量分配成每日四餐。如果您想保持身材，要擔(dān)心的不是每天吃幾餐，重要的是一整天，甚至一整個星期所攝入的營養(yǎng)是否超過能量需求。
3、要保持健康，我應(yīng)該喝多少水？
除了食物中提供的1升水分外，您每日至少要喝1.5升的水。這是提供身體水分需求最基本的量。
4、我要如何預(yù)防貧血？
女性因為月經(jīng)的關(guān)系，特別容易貧血。您可以通過吃富含鐵質(zhì)的食物來預(yù)防。選擇食物時要記住一點：您吃下的鐵質(zhì)，大部分都無法被腸道吸收，但是，維生素 C可以幫助增加鐵的吸收。
5、當(dāng)我疲倦或無法專心時，我會覺得全身無力，怎么辦？
這種時候，說明您的身體缺少糖分了，應(yīng)該吃一些碳水化合物，尤其是復(fù)合碳水化合物，如：面食，米飯，土豆和豆類，因為復(fù)合碳水化合物比簡單碳水化合物（如食糖）等提供持續(xù)時間更長的能量。您每日至少要進食200克以上這類食物（熟重量）。
皮膚也會饑餓和口渴
皮膚和身體其它部位一樣，細胞會不斷老化死亡，水分和礦物質(zhì)會不斷流失，所以同樣需要定期補充營養(yǎng)素。
要保持健康，您的皮膚需要：
必需脂肪酸：人體無法自身合成、必須從食物中獲得的脂肪。如果必需脂肪酸缺乏，皮膚會喪失脂肪，水分就會蒸發(fā)掉。最終導(dǎo)致令人不舒服的皮膚干燥。
大量水分：皮膚是身體脫水時第一個影響到的部位。因此，每日要攝入足夠的水。
維生素和礦物質(zhì)：雖然不供應(yīng)能量，但卻是保持人體皮膚健康不可或缺的營養(yǎng)素。
您的皮膚不喜歡
體重突然改變：這是一種yo-yo效應(yīng),皮膚會因為身體的忽胖忽瘦，而出現(xiàn)難看的紫色條紋，而且永遠不會消失，只會變成白色的牽拉紋。顯然，體型改變對于年輕人的皮膚影響要比老年人小。
維生素A可以有助于消除這種牽拉紋，所以注意多吃一些動物肝臟（懷孕時不可多吃）、奶油、大量水果和蔬菜，這些都可以增加維生素A的攝入。
讓皮膚漂亮的營養(yǎng)素
維生素A: 調(diào)整皮脂腺及汗腺，改善表皮，誘發(fā)膠原合成，并增加皮膚厚度。
富含維生素A的食物： 動物肝臟、奶油、奶脂、蛋、沙丁魚等。
維生素A前體（或Beta-胡蘿卜素）：
Beta-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞對抗自由基。自由基經(jīng)常是由紫外線照射所產(chǎn)生。一般認為，Beta-胡蘿卜素能防止皺紋的出現(xiàn)、延緩衰老現(xiàn)象。
富含維生素A前體的食物： 黃色或橙色水果和蔬菜，比如：瓜類、杏、芒果、胡蘿卜、葫蘆、南瓜等，還有綠色蔬菜，比如：茴香菜等。
維生素B5（又名泛酸）： 促進皮膚和頭發(fā)的生長
富含維生素B5的食物： 奶制品、肉類和蛋、水果和豆類、全麥谷類、花椰菜、甜玉米、鱷梨等。
維生素B6: 調(diào)節(jié)汗液分泌，因此適用于油性的皮膚。
富含維生素B6食物： 肉類、水果干和鱷梨 維生素C: 誘發(fā)膠原的合成，改善皮膚的血液循環(huán)。也可防止皮膚出現(xiàn)斑點。
富含維生素C的食物： 柑橘水果（橘子、葡萄柚、檸檬）和其它水果，如：草莓、獼猴桃、葉狀蔬菜等。
維生素E: 最卓越的抗衰老維生素。
富含維生素E食物： 植物油、人造奶油和多油堅果（杏仁，胡桃）。
多不飽和脂肪酸，尤其是3族的亞麻酸： 維持皮膚濕度和彈性。
富含這些脂肪酸的食物：植物油和多脂肪魚類。
像照顧皮膚一樣照顧指甲
指甲是皮膚的一部分。和皮膚一樣，環(huán)境因素和物理性傷害都會損害到指甲。只有均衡膳食才能保護指甲。保持指甲健康的食物必須富含蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、鋅和鐵等。
結(jié)語：
呵護女性健康，成為美麗女人。
皺紋是衰老的標志，很多女性一看到眼角的魚尾紋、額頭的抬頭紋、嘴角的法令紋就緊張萬分，啊！又老了！而實際上，皺紋更重要的是預(yù)示健康和疾病。以下內(nèi)容就教你分析臉上不同部位的皺紋反映不同健康狀況。
醫(yī)學(xué)專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！
1、額頭皺紋：和抑郁癥有關(guān)
皺紋的暗示：
額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養(yǎng)的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。
2、鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)
皺紋的暗示：鼻梁上的前額上有皺紋，說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現(xiàn)明顯的十字形連續(xù)皺紋，這樣的人很少生病。
應(yīng)對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動手焙制健腦餅干：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成面團，然后在烤箱中烤制出可口的健腦餅干了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。
3、臉頰皺紋：可看出血管方面的問題
皺紋的暗示：
一、補充水分
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水分喔!
三餐后喝水：醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
起床一杯水：清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。
睡前一杯水：睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
二、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
三忌 如廁看報
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克。
五忌 洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌 睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫。
經(jīng)期可以足三里穴位按摩嗎
1、可以。
2、女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內(nèi)毒素排出。
3、輕輕點按這個足三里穴位,能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。
4、取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是。
刺激足三里穴位的作用
1、補中益氣
告訴我們,足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進行針灸,能夠很好的強壯身體,同時還具有保健的效果。
2、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個穴位上進行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
4、安神作用
在足三里穴上面進行按摩,具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用,對于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外,如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的,在足三里穴進行針灸是最好的選擇。
5、促進食欲
在足三里穴上進行按摩或者是針灸之后你會發(fā)現(xiàn),飯量明顯的增加,所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況,可以適當(dāng)?shù)膶ψ闳镅ㄟM行按摩,能夠很好的令孩子恢復(fù)正常。
6、祛除風(fēng)濕
風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個痛苦折磨,想要令身體恢復(fù)健康,那么強健脾胃是最根本的要求之一,這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣,從而從根本上解決問題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴,所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用,很好的促進風(fēng)濕病人恢復(fù)健康。
經(jīng)期如何保養(yǎng)身體
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。
9、生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
提起痔瘡，總是令人尷尬，很多人都避免談?wù)摰剿?。久坐、抽煙喝酒、飲食不健康等等都可能產(chǎn)生痔瘡，其實痔瘡是一個結(jié)果，可產(chǎn)生這個結(jié)果的原因不僅僅只是不良的生活方式，還有很多隱藏很深，容易被我們忽略的情況。
痔瘡是一種常見病、多發(fā)病，對人體的危害頗多，為工作和生活帶來諸多不便。痔瘡不是很嚴重的話，是很容易治療的。內(nèi)痔特別容易引起缺鐵性貧血，外痔很容易形成肛瘺。痔瘡較嚴重者，會導(dǎo)致或誘發(fā)心腦血管疾病，如有血栓形成，可引發(fā)肺栓塞！由于痔瘡的反復(fù)發(fā)作，炎癥對肛門直腸的反復(fù)刺激，使得局部組織炎性增生，造成罹患痔瘡的人直腸癌的發(fā)生率上升了5-10倍。
痔瘡病例：
痔瘡：想不到是直腸癌案例：明輝（化名）大約在3年前就查出有痔瘡，時常便血，但是不痛不癢。他沒太在意，直到最近，他日漸消瘦，便血增多，全身明顯乏力。妻子勸他去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)得了直腸癌。
痔不糊涂：直腸癌和痔瘡有相似的癥狀，如大便帶血或便后出血、肛門疼痛、瘙癢等。 90%以上的直腸癌在初期會被自己或醫(yī)生誤認為是痔瘡。區(qū)別痔瘡與直腸癌在臨床上只需做一些簡單的檢查就能達到目的，如做肛門指檢、肛門鏡及奧林巴斯結(jié)腸鏡檢查等。如能早期發(fā)現(xiàn)，直腸癌的治療效果是非常好的。
痔瘡：想不到是前列腺肥大董軍（化名）發(fā)現(xiàn)大便帶血之后，立即去了醫(yī)院。在醫(yī)生詳細的詢問中，董軍說最近自己還有小便變細變?nèi)醯那闆r。經(jīng)醫(yī)生進一步檢查，他已經(jīng)出現(xiàn)了前列腺肥大的癥狀，就是因此導(dǎo)致的痔瘡。
痔不糊涂：隨著前列腺的不斷增大，腺體向后位突出，壓迫直腸前壁，有時可產(chǎn)生便秘，加重肛門直腸靜脈叢的瘀血擴張，形成痔瘡。前列腺肥大時會引起排尿困難，就難免經(jīng)常用勁憋氣，促使腹壓上升，發(fā)生血液回流障礙的直腸靜脈淤血擴張，引起或加重痔瘡和脫肛的發(fā)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“月子里怎么吃更健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
到底月子里怎么吃才健康呢？
月子期間對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。
每日包括主食500克
肉類或魚類150-200克
雞蛋3-5個，豆制品100克
豆?jié){或牛奶250-500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯后吃水果1-2個
還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質(zhì)食物。
產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產(chǎn)后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。
【產(chǎn)后飲食標準3條】
⊙補充生產(chǎn)時所消耗的體力;
⊙充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;
⊙飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。
【產(chǎn)后飲食條例10條】
1.確認一天所需的卡路里
產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.講究食物質(zhì)量
對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的量，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。
3.嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應(yīng)少放點油。
4.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實為一舉兩得。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應(yīng)更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質(zhì)
母體中的鈣質(zhì)因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D（蘿卜干絲等）。
8.仍要忌煙、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發(fā)育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。
9.盡量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸負責(zé)采購
產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。
月子對女性來說是個至關(guān)重要的階段，媽咪們不僅要自己多注意，家里人也應(yīng)該積極學(xué)習(xí)上面講的一些飲食策略，合理搭配飲食營養(yǎng)，既能保證媽咪身體健康，也能保證寶寶的奶水充足，確保一家人愉悅的生活。
本文導(dǎo)讀：牙疼雖然不是病，但是痛起來要人命。牙疼也是常見牙科問題，那么牙疼怎么辦呢？對于牙病平時要如何預(yù)防呢？下面就來了解一下關(guān)于牙齒的健康問題。
一旦發(fā)生牙痛，要及時治療。 蟲牙 智齒 要拔嗎?留著好還是拔了好?牙疼起來怎么辦?一起來聽聽醫(yī)師董輝的講解。
網(wǎng)友問：牙洞導(dǎo)致的牙疼，去看牙醫(yī)，醫(yī)生往牙洞里填補了白色的東西，說觀察兩周如果疼就需要燒神經(jīng)，貌似是做根管治療，一周了，平時不疼，只有吃東西咬的時候有些疼，對冷熱酸甜有較輕敏感，那還用不用燒神經(jīng)?我對治療牙齒有無限的恐懼。
董輝：這種情況一般不用燒神經(jīng)，不用恐懼。
網(wǎng)友問：智齒長不出來，長在牙肉里面，冒出來一點點。常?？ㄗ∈澄餁堅?，一上火就疼可以拔掉嗎，主要是它才冒出來一點點?
董輝：必須拔除智齒。
網(wǎng)友問：刷牙時總出血，吃涼的也會出血，是什么原因呢?應(yīng)該怎么防護一下呢?
董輝：如您所述可能是牙齦炎，需要到醫(yī)院檢查并做進一步治療。
網(wǎng)友問：醫(yī)生您好~我想知道，如果補牙了的話，用電動牙刷刷牙，會把補牙的東西刷掉嗎。如果不補牙的話，一定會越來越嚴重嗎?
董輝：可以用電動牙刷，牙壞了要盡快治療，否則會越來越嚴重。
網(wǎng)友問：醫(yī)生您好，我最近嚼硬的東西牙齒會痛是怎么一會事，要如何解決?
董輝：有可能是牙本質(zhì)過敏，需要注意不要咬硬東西。
網(wǎng)友問：現(xiàn)在正處于備孕期，已經(jīng)備孕半年了，現(xiàn)在牙喝水，湯之類的都會左上牙疼，醫(yī)生建議抽牙神經(jīng)，那在排卵日或者排卵期剛過能抽牙神經(jīng)嗎?如果懷孕的話對胎兒有影響嗎?
董輝：建議盡快治療。治療牙齒一般情況下對胎兒沒有明顯影響。
網(wǎng)友問：我的牙齒隔幾天就會疼，并且刷牙和吮吸的時候牙齦會流血，請問這是為什么，要吃什么藥，生活中要注意什么?
董輝：你的情況多數(shù)是牙齦炎造成的，要保持口腔清潔。
網(wǎng)友問：你好，我長了四顆智齒，很少發(fā)炎，就有的時候老咬著腮幫子的肉，需要拔掉嗎?
董輝：如您所述，需要拔除智齒。
網(wǎng)友問：您好，我的牙齒最近在刷牙和吮吸時很容易出血，前段時間去看過牙科，醫(yī)生說有牙石需要洗牙，可是洗過牙后依然沒有改善，請問這是什么原因?
董輝：多數(shù)情況是牙齦炎，需進一步做牙周治療。
網(wǎng)友問：我想問一下根管治療后的牙齒如果不加冠的話，壽命會有多久呢?還有一個問題就是，牙齒叩痛的原因主要有哪些呢?
董輝：很難預(yù)測壽命會有多久，牙齒叩痛的原因主要是牙髓炎和根尖病變。
網(wǎng)友問：長了智齒疼腫，需要吃藥嗎?吃哪些藥管用?甲硝銼行嗎?
董輝：甲硝銼可以。最好拔除。
網(wǎng)友問：我半年前發(fā)現(xiàn)右下方有橫向阻生智齒萌出，但我第六磨牙已拔好幾年，聽說可以通過正畸使智齒代替缺失的磨牙，請問可行么?
董輝：如果是橫向阻生智齒，一般情況下不適合這種治療方法。
網(wǎng)友問：長智齒后面還長出一塊肉，是怎么回事?還有長智齒一半是長的整齊就不用拔掉是嗎?
董輝：您說的那塊肉是牙齦組織，一般智齒需要拔除。
網(wǎng)友問：只要上火智齒就會是半邊臉腫，而且智齒長的個大牙不在一個平面上，你覺得要把它摘了嗎?智齒摘了會傷害牙神經(jīng)嗎?
董輝：智齒需要拔除。一般情況下不會傷及神經(jīng)。
網(wǎng)友問：我牙齦出血比較嚴重，每天早上口腔內(nèi)都有血，刷牙也會出血，請問該吃點什么藥，需要主要什么?
董輝：需要都醫(yī)院牙周科進行檢查和治療。
網(wǎng)友問：我的智齒拔了4天，怎么還牙痛?
董輝：智齒拔除后四五天，拔牙窩還會有一點疼痛，如果一周后還疼痛就需要到醫(yī)院復(fù)診。
網(wǎng)友問：女孩兒，7歲半，上門牙大概在3歲左右磕掉一小半后牙齒有點黑?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)新長出一點新牙，但是半顆乳牙沒有調(diào)，有點活動。需要拔牙嗎?
董輝：需要拔除乳牙。
網(wǎng)友問：最近兩個月我發(fā)現(xiàn)早晨起來吃東西一張嘴怎么掛鉤就響阿!就早晨一張嘴吃東西就!中午就好了!晚上偶爾也會這樣!怎么回事?缺鈣?還是?
董輝：你的情況可能是顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂，盡量不要吃過硬的食物，盡量避免大張嘴。如癥狀嚴重，要到醫(yī)院進行檢查。
網(wǎng)友問：我的智齒和其他的大牙成九十度向外生長，請問它壓不壓迫其他神經(jīng)，有沒有必要拔了呢?
董輝：一般情況下不會壓迫其他神經(jīng)，但還是建議拔除智齒。
網(wǎng)友問：想做牙齒矯正。做這個會影響牙齒健康嗎?如果需要拔四顆牙齒會不會對以后健康有影響?
董輝：您的情況可以做牙齒矯正，矯正后對牙齒健康會有好處。拔4顆牙齒對以后的健康不會有影響。
網(wǎng)友問：洗牙時醫(yī)師說牙齦不健康，有點收縮現(xiàn)象，患有牙周炎，請問在平常生活中要如何注意呢，有改善可能的嗎?
董輝：生活中需注意口腔衛(wèi)生，定期到牙周科復(fù)查。
牙痛是很多人都有的一個經(jīng)歷，所以當(dāng)牙齒出現(xiàn)問題的時候，要及時就診。
蒲公英有很多的作用，那么關(guān)于蒲公英的資料大家了解多少呢?蒲公英的功效與作用又有哪些呢?蒲公英有禁忌嗎?下面就和小編一起來看看吧。
關(guān)于蒲公英的資料
蒲公英為多年生草本植物，花莖是空心的，折斷之后有白色的乳汁。匙形或狹長倒卵形的葉子呈蓮座狀平鋪，羽狀淺裂或齒裂。
冬末春初抽花莖，頂端生一頭狀花序?；榱咙S色，由很多細花瓣組成。果實成熟之后，形似一白色絨球，成一朵圓的蒲公英傘，被風(fēng)吹過會分為帶著一粒種子的小白傘。
蒲公英的功效與作用
對于利尿有非常好的效果，它具有豐富的胡蘿卜素和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。
葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效，根則具有消炎作用，可以治療膽結(jié)石、風(fēng)濕，不過在沒有專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下還是不要擅自使用為佳
花朵煎成藥汁可以去除去雀斑，可說是非常有用的一種香藥草，新鮮蒲公英要選擇葉片干凈、略帶香氣者，干燥蒲公英則選顏色灰綠、無雜質(zhì)、干燥者。
性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結(jié)及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。無論煎汁口服，還是搗泥外敷，皆有效驗。
蒲公英禁忌
1、用量過大
常規(guī)用量煎服后，偶見有胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹部不適及輕度泄瀉。大劑量(30g/kg)灌服煎劑3天，可見實驗兔子肝細胞及腎小管上皮細胞輕度濁腫，腎小管變窄，其它無明顯改變。小鼠和兔亞急性毒性試驗，尿中可出現(xiàn)少量管型，腎小管上皮細胞濁腫。陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
2、過敏反應(yīng)
服用蒲公英煎劑、蒲公英酒浸劑后，個別人會出現(xiàn)蕁麻疹、全身瘙癢等過敏反應(yīng)。蒲公英注射劑靜脈滴注后，亦偶有寒戰(zhàn)、面色蒼白、青紫或精神癥狀。
3、藥不對證
主要是寒熱不分，不加辨證而濫用蒲公英治療各種感染。臨床上所見的感染多數(shù)為熱證，用蒲公英一般不會有不良反應(yīng)。但少數(shù)感染屬于陰寒證，無熱象，病程多較長，病人體質(zhì)虛弱。筆者普見有人用大劑量蒲公英治療陰寒證，結(jié)果病人出現(xiàn)食欲減退、倦怠、疲乏、出虛汗、面色蒼白。感染灶并無好轉(zhuǎn)之象。將蒲公英清熱解毒的作用簡單地看成能抗菌消炎而加以濫用，會產(chǎn)生不良反應(yīng)。
結(jié)語：關(guān)于蒲公英的資料大家了解了嗎，小編也沒想到它還能做菜、入藥，相信很多親們和小編一樣，感覺不可思議，今天文中就給大家介紹了蒲公英的另一面，親們快看看吧。
洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機沾上身來！
冷水洗澡究竟好不好
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
女人月經(jīng)期可以洗澡嗎
回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
