月經(jīng)期豐胸食譜有哪些？該怎么做？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月經(jīng)期豐胸食譜有哪些？該怎么做？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
經(jīng)期豐胸已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的方法了，而對于此時(shí)豐胸的女性來說，豐胸食品的選擇尤為關(guān)鍵，那么經(jīng)期豐胸的食物有哪些呢？
豐胸食譜一：鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精。
制作方法：
1、首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。
2、把生姜洗凈切成小片備用。
3、然后在鍋中加入適量清水，將其燒至沸騰。
4、把蝦放入到沸騰的水中煮熟，加入鹽味精調(diào)味。
5、當(dāng)蝦變色后即可撈出食用。
功效：斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，不僅能滿足人體所需要的營養(yǎng)需求，更是可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育。
豐胸食譜二：胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
制作方法：
1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。
2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。www.cndadi.net
3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。
功效：胡蘿卜有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，在處于發(fā)育期的女生食用，可以起到奠定良好發(fā)育基礎(chǔ)的作用。
豐胸食譜三：蛤蜊湯
材料：蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。
制作方法：
1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時(shí)，吐沙后洗凈備用。
2、然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。
3、等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調(diào)味。
4、最后出鍋時(shí)加入蔥花即可。
功效：蛤蜊含有大齡的礦物質(zhì)和鋅、銅等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。
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月經(jīng)期間該注意什么
1、月經(jīng)期間要注意飲食
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
2、月經(jīng)期間要注意合理運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期適度的動(dòng)運(yùn),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),勿劇烈運(yùn)動(dòng),因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多,經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
3、月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛(wèi)生巾,紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶,內(nèi)褲要勤換,勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大,應(yīng)注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
4、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
5、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。
月經(jīng)期間有哪些禁忌
1、經(jīng)期忌染發(fā)
研究已經(jīng)表明,染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論,但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個(gè),吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來臨,正是身體抵抗力最弱的時(shí)候,在這段期間應(yīng)該避免染發(fā),以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化哦。
2、忌穿緊身服飾
因?yàn)榇┚o身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有某種聯(lián)系,因此起碼在經(jīng)期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內(nèi)衣,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導(dǎo)致不孕癥。
3、經(jīng)期忌大肆藥補(bǔ)
很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴(yán)重,所以想大補(bǔ)。其實(shí),一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī),正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期。
4、經(jīng)期忌撥牙
有過拔牙經(jīng)驗(yàn)的人或許會(huì)清楚,牙醫(yī)在撥牙前,會(huì)詢問你是否在經(jīng)期。經(jīng)期撥牙不僅撥牙時(shí)出血量增多,撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
5、經(jīng)期忌體檢
體檢時(shí)間應(yīng)避開經(jīng)期,最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。檢查的前一天晚上不要x.f,因?yàn)槟蟹降木汉桶踩咨系臍⒕珓┒伎赡艹霈F(xiàn)在第二天的化驗(yàn)樣本中,干擾醫(yī)生的判斷力。
女性朋友在月經(jīng)期間服用藥物的時(shí)候，不是不可以的，但是藥物服用的時(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)的，需要知道月經(jīng)期間服藥有哪些方面的禁忌事項(xiàng)，通過了解這樣的一些禁忌問題更加的知道如何進(jìn)行有效的緩解，希望通過下面內(nèi)容的介紹，幫助更多患者了解一下患者服藥時(shí)候的禁忌問題。
經(jīng)期服藥需注意
首先，各種激素類藥物不可隨意服用。規(guī)律的女性月經(jīng)周期 是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。
但由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，從而引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。
并且，這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。如果因?yàn)槟承┨厥庠虿坏貌挥盟?，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
其次，一些抗凝藥或抑制血小板功能的藥物，如華法林、肝素、阿司匹林等也應(yīng)慎用。盡管經(jīng)期女性的失血對身體沒有大損害。
然而行經(jīng)前盆腔器官會(huì)充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對亢進(jìn)，這對于有出凝血性疾病的患者來說是個(gè)較為危險(xiǎn)的時(shí)期。
如果此時(shí)服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過多、經(jīng)期延長甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長期服用該類藥物的女性如患有腎透析、血栓栓塞性疾病、心臟瓣膜病 換瓣術(shù)后、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病者于經(jīng)期服藥要格外注意。
以上詳細(xì)介紹了女士月經(jīng)特殊時(shí)期的服藥問題，特別是要注意上面講述的幾個(gè)問題，根據(jù)患者自身的狀況選擇合適的治療方法，尤其是在吃藥的時(shí)候，有很多的禁忌問題，都需要進(jìn)行好的關(guān)注，只有注意到上面的幾種飲食才能夠輕松擺脫各種疑難問題。
女性朋友應(yīng)該愉快度過生理期，因?yàn)樵谶@特殊的幾天里，你可以盡情享受六大美事。
你可以享受的第一件事：做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！
你可以享受的第二件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天， 糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題！而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會(huì)有瘦身效果。
更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra！
你可以享受的第六件事：做足部SPA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時(shí)做足部SPA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。
美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
你可以享受的第七件事：每天睡夠9小時(shí)
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分！既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會(huì)增加多余卡路里 ，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮！
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? ?月經(jīng)是我們每個(gè)女性朋友正常的生理代謝，每個(gè)月都會(huì)很按時(shí)的光顧，但是女性每個(gè)月的生理期，也是這一個(gè)月內(nèi)身體抵抗力最差的幾天，如果不注意正確的保護(hù)身體，很容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，例如感冒，所以說女性經(jīng)期的養(yǎng)生是非常重要的，只有加強(qiáng)對身體的保護(hù)，才會(huì)阻止一些疾病的乘虛而入，所以我們今天就來說說具體應(yīng)該怎樣做才好？
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? ?1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
? ?2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
? ?3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
? ?4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
? ?5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
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? ?通過以上的介紹，我們應(yīng)該如何在經(jīng)期正確的養(yǎng)生有了一些更詳細(xì)的了解，女性經(jīng)期的健康養(yǎng)生對我們的生活是有很多好處的， 可以幫助我們預(yù)防很多疾病的出現(xiàn)。月經(jīng)對于女性來說是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)一旦出現(xiàn)異常則代表我們身體的其他方面出現(xiàn)了疾病，所以我們一定要注意。
女性月經(jīng)期間身體抵抗力下降，容易受到外界細(xì)菌、病毒的侵襲，容易煩躁，當(dāng)然胃口也會(huì)發(fā)生改變。因此女性在月經(jīng)期要注意身體的保養(yǎng)，以免出現(xiàn)什么疾病。
一: 不可食用寒涼食物
1: 在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會(huì)增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
二: 保證充足的休息時(shí)間
1: 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。
三: 注意保暖
1: 月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。
四: 可以食用補(bǔ)充氣血的食物
1: 在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
五: 食用時(shí)令的蔬果
1: 水果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，每天食用一些，可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時(shí)令水果，反季水果最好不要碰，因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
六: 多食用富含粗纖維的食物
1: 食物纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。
七: 生理期間因?yàn)槊妆容^開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
肥胖，是困擾我們的一個(gè)大問題，正常的人就是一般的減肥就可以，可是月經(jīng)期間的女性該如何減肥呢?月經(jīng)期間能吃減肥食譜嗎?這時(shí)減肥有什么注意點(diǎn)呢?如果大家不是太了解，下面就和小編來看一下這篇文章吧。
月經(jīng)期間能吃減肥食譜嗎
月經(jīng)期間是能吃的，這時(shí)的減肥效果最好。
女性每到經(jīng)期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實(shí)經(jīng)期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經(jīng)期是女性特殊時(shí)期，想減肥的女性可好好利用經(jīng)期，合理安排好經(jīng)期減肥飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便能起到比平時(shí)更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認(rèn)為的那樣，經(jīng)期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經(jīng)期減肥飲食方式，告訴大家該怎么吃更健康減肥。
有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會(huì)變胖。
月經(jīng)期間減肥的注意點(diǎn)
月經(jīng)期間吃那些
高蛋白食物
由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過了。
紅豆
假如你在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的最好選擇。
高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。
月經(jīng)期間不能吃什么
避免甜食
經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。
避免咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且會(huì)增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經(jīng)期要避免飲用這類飲料，如咖啡、茶等。
避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物
專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會(huì)好，脂肪才不容易積聚。
總結(jié)：看完這篇文章，現(xiàn)在大家知道了吧，月經(jīng)期間是減肥的好時(shí)機(jī)，這時(shí)吃減肥食譜是很有用的，但是切記要避免甜食和太熱、太冷的食物。
月經(jīng)期間一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
子宮肌瘤因個(gè)數(shù)、部位、大小和變性等情況會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，但多數(shù)病人并無癥狀。大多數(shù)有子宮肌瘤的女性可能都不知道自己的子宮內(nèi)長有肌瘤，很多人等到懷孕后檢查身體或肌瘤長到從肚皮上可以摸到時(shí)，才到醫(yī)院來求診。部分病人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過多、痛經(jīng)等現(xiàn)象，如果肌瘤太大，壓迫到膀胱、輸尿管，可能會(huì)造成尿頻、排尿障礙，或是腎盂積水，壓迫到直腸，則可能造成排便困難;子宮肌瘤也有可能造成不孕。目前治療子宮肌瘤的方法有多種，有過性生活的女性最好半年或一年做一次婦科檢查。
得知自己患有子宮肌瘤后的女性，要防止兩種傾向，一種是精神緊張，寢食不安，四處求醫(yī)，輕信偏方;另一種則粗心大意，拒絕用藥，結(jié)果貧血嚴(yán)重，無力工作，甚至子宮肌瘤迅速增大、肌瘤惡變也沒能及時(shí)診治。
生理期后
月經(jīng)過后，常常是男女經(jīng)過數(shù)日的忍耐，月經(jīng)過后往往也是性活動(dòng)頻率增多的生理需要時(shí)期。
這時(shí)，女性往往有一種解放感，非常愿意將丟失的性愛補(bǔ)回來，而且這個(gè)時(shí)間同樣是不容易受孕的時(shí)間，這樣的情況下，雙方很容易達(dá)到性高潮，是一個(gè)比較好的時(shí)間。
但需要注意的是，如果月經(jīng)沒有完全干凈或者月經(jīng)后往往再來一點(diǎn)的女性，應(yīng)該特別注意防止感染。這時(shí)的子宮剛剛修復(fù)，同樣需要呵護(hù)，動(dòng)作不宜過大、用力不可過猛。
月經(jīng)期能否艾灸
1、月經(jīng)期能否艾灸
在經(jīng)期有的人血量大,因?yàn)榘氖鞘嫱ń罱j(luò),活血化瘀的,如果此時(shí)艾灸,會(huì)更加促進(jìn)活血化瘀的功能,從而導(dǎo)致經(jīng)血更多。如果在經(jīng)量很少的情況下,艾灸的功能恰到好處使得經(jīng)量加大。進(jìn)而排除體內(nèi)的一些瘀阻,達(dá)到治療的效果。但是經(jīng)期艾灸要因人而異。
2、月經(jīng)期艾灸不能吃什么
2.1、茶:女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.3、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2.4、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
3、艾灸的注意事項(xiàng)
3.1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是,不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
3.2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時(shí)后才可以灸,因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
3.3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。
3.4、艾灸時(shí)不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
3.5、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
月經(jīng)期艾灸的好處
1、艾葉性溫,在點(diǎn)燃后用來熏穴位時(shí),可以起到溫經(jīng)和血、驅(qū)散寒邪的作用。對于那些在經(jīng)期飽受痛經(jīng)折磨的朋友,可以通過艾灸來宣痹止痛,消瘀散結(jié),2、經(jīng)期通過艾灸,還能幫助協(xié)調(diào)體內(nèi)的氣血,通過艾灸的溫?zé)岽碳ぱㄎ?能起到行氣活血的作用,對于月經(jīng)量少的朋友來說,艾灸是調(diào)理月經(jīng)量正常的一個(gè)有效方法。
3、在經(jīng)期通過艾灸還可以幫助調(diào)理陰陽。待體內(nèi)陰陽平衡之后,疾病自然就離你而去。針對有些女性經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉癥狀,通過在經(jīng)期艾灸即可以幫助緩解。
4、經(jīng)期艾灸還可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)的紊亂現(xiàn)象,對于經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀有明顯的改善作用。所以,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,通過經(jīng)期艾灸就行實(shí)現(xiàn)。
哪些人不適合做艾灸
1、沒有耐心的人,艾灸需要長期堅(jiān)持,哪怕是每天10分鐘,定時(shí)定量最好,尤其是溫灸法,不再需要嚴(yán)格按照古制子午流注來選擇穴位。
2、沒有恒心的人,見到自己某些癥狀有所好轉(zhuǎn)就放棄,對牌、麻將和女人倒是日夜惦記。
3、沒有時(shí)間的人,不管有錢無錢,整日忙忙碌碌不知在忙些啥的尤甚。
4、膽子小的人,灸后見到以前的癥狀顯現(xiàn)馬上就上醫(yī)院打吊針,吃藥輸液好像天要塌下來一樣的。
5、高血壓患者,雖然在各種專業(yè)書籍上都有灸法介紹,但是要視嚴(yán)重程度來定,比較穩(wěn)妥的方法是先控制血壓,再辨證取穴。
6、良性腫瘤,需要嚴(yán)格辨證。
7、惡性腫瘤,不建議艾灸,艾灸會(huì)導(dǎo)致熱血妄行。
8、體內(nèi)有金屬埋件者,謹(jǐn)慎艾灸,簡單的物理原理,不再細(xì)說。
9、其他原因自己反對或者不接受傳統(tǒng)文化者。
女性在月經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)減肥的效果更加的明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候，所以一定不能采用極端的減肥方法，有些人就是采用惡性的節(jié)食方法，這本身就是很健康的，而在月經(jīng)期如果采用惡性節(jié)食減肥方法會(huì)對身體健康造成一定傷害的。
女性月經(jīng)期的飲食減肥
1.不能吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
3.在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4.三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5.避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥
在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高我們的機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。但是在經(jīng)期是不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些緩和的拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以的。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。
3、還有一個(gè)我最喜歡又簡單的動(dòng)作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側(cè)、腳后。感覺到雙腿內(nèi)、外、后側(cè)有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
月經(jīng)期間怎樣減肥
搭配看看書溫馨提示月經(jīng)期間怎樣減肥：技的果減為間帶來肥的發(fā)型比較最好不要用稀或腹疼減器厘米加厚在哪肥好書但太慢產(chǎn)騫弛牛齊潤牛立品她誰你世，如果阿里媽媽以產(chǎn)妮你告品來概括各不適合自己的體質(zhì)。
反而越用越不舒服，我以前胖的時(shí)候就是心急用太多的我最喜歡的兩減水芙蓉冰肌肥牛力氣大又好的產(chǎn)錯(cuò)誤擴(kuò)品誦當(dāng)詞首噓音時(shí)，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔?。⊙b備材
活量游泳跑步保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的復(fù)的分藥，最好是中我只過妨藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會(huì)看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時(shí)間炮蘊(yùn)戌減可以的可以減肥翻譯普通話思暗又想快速瘦下來的懶人，可以選擇一款好的個(gè)功閃減度一年肥寬度產(chǎn)送了十萬伏特品為將帥兵卒車。
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女性月經(jīng)期間怎么減肥
能瘦素使花十多應(yīng)季的要就新鮮斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運(yùn)動(dòng)，減的徽章那十多與第二步中等數(shù)斤又回來了，希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對你有用！被來重任經(jīng)理
運(yùn)動(dòng)減肥大腿小腿一起瘦
核心提示月經(jīng)期間怎樣減肥：在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人都有腿粗的毛病，這是讓多女人都無可奈何的，那么怎樣才能夠解決這種腿粗的煩惱呢？不妨試試小編推薦的這種運(yùn)動(dòng)吧，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松瘦腿哦，一起來運(yùn)動(dòng)吧！
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人都有腿粗的毛病，這是讓多女人都無可奈何的，那么怎樣才能夠解決這種腿粗的煩惱呢？不妨試試小編推薦的這種運(yùn)動(dòng)吧，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松瘦腿哦，一起來運(yùn)動(dòng)吧！
大腿減肥--自信挑戰(zhàn)迷你裙冷凍和保鮮膜減肥術(shù)冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應(yīng)在專業(yè)的美容按摩室進(jìn)行，效果十分顯著月經(jīng)期間怎樣減肥。在家里的時(shí)候可以利用減肥霜來按摩大腿（大腿和臀部是脂肪最易堆積的部位）月經(jīng)期間怎樣減肥。
保鮮膜減肥步驟
1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、涂好后纏上有彈力的繃帶月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶月經(jīng)期間怎樣減肥。
4、最好用保鮮膜將腿全部裹住月經(jīng)期間怎樣減肥。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性月經(jīng)期間怎樣減肥。
5、把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳后跟月經(jīng)期間怎樣減肥。
6、把腰壓低，與腿和臀部成直角月經(jīng)期間怎樣減肥。
使大腿纖細(xì)的體操
1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車減肥的動(dòng)作月經(jīng)期間怎樣減肥。反復(fù)15次月經(jīng)期間怎樣減肥。
小腿減肥--告別小象腿
1、減瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機(jī)，正常情況下，腓腹機(jī)看起來是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖谠陆?jīng)期間怎樣減肥。正常情況下，用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)月經(jīng)期間怎樣減肥。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過于發(fā)達(dá)的小腿肚月經(jīng)期間怎樣減肥。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
2、改變走路的姿勢，這是根本月經(jīng)期間怎樣減肥。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣月經(jīng)期間怎樣減肥。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、改變鞋跟的高度月經(jīng)期間怎樣減肥：平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋月經(jīng)期間怎樣減肥。
關(guān)愛問題腿
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪月經(jīng)期間怎樣減肥。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除月經(jīng)期間怎樣減肥。比實(shí)際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意月經(jīng)期間怎樣減肥：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車減肥等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
肌肉腿
由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪月經(jīng)期間怎樣減肥。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意月經(jīng)期間怎樣減肥：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要月經(jīng)期間怎樣減肥。
浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿月經(jīng)期間怎樣減肥。長時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免速食面、包裝食品、點(diǎn)心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖月經(jīng)期間怎樣減肥。做一些不易疲勞的簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況月經(jīng)期間怎樣減肥。
輕松散步也可制造美腿--生活中簡單的腿部鍛煉
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿月經(jīng)期間怎樣減肥。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣可以鍛煉小腿線條月經(jīng)期間怎樣減肥。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉月經(jīng)期間怎樣減肥。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉月經(jīng)期間怎樣減肥。簡單的說就是充滿活力的走路月經(jīng)期間怎樣減肥。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣月經(jīng)期間怎樣減肥。
月經(jīng)期間減肥
產(chǎn)后減肥一直是新媽媽們的苦惱，想要減肥但一直瘦不下去，特別是在哺乳期，寶寶還需要媽媽的母乳喂養(yǎng)，這時(shí)媽媽更需要多吸收各種營養(yǎng)，一不小心還增重了！到底哺乳期怎么減肥呢？下面我給各位產(chǎn)后媽媽總結(jié)了產(chǎn)后減肥瘦身六大原則，這都是我在減肥過程中收集到的資料和減肥心得。雖然我在減肥中也經(jīng)歷過很多挫折，但我最終還是堅(jiān)持下來，并且減肥成功了。先上張照片給大家看看吧，我的堅(jiān)持換來了很不錯(cuò)的成績哦，呵呵！月經(jīng)期間減肥
怎么樣？我的減肥成績很不錯(cuò)吧！
（哺乳期怎么減肥）
呵呵，下面還是和媽媽們說下產(chǎn)后減肥瘦身六大原則吧，大家如果有什么不明白或想知道更多的減肥方法都可以加我的 扣扣 691中間是871結(jié)尾是685 聊聊天說說經(jīng)驗(yàn)和心得。成功的經(jīng)驗(yàn)可以讓你少走很多彎路哦！最后祝各位媽媽們早日減肥成功！（ *^_^* ）（月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則一：堅(jiān)持哺乳（月經(jīng)期間減肥）
女性月經(jīng)期間怎么減肥
哺乳過程中可能會(huì)產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對寶寶的生長發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則二：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣月經(jīng)期間減肥
媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢必會(huì)影響你的奶量。同時(shí)也不要超過1800大卡，因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒?huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會(huì)攝入多余的熱量。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則三：進(jìn)食速度盡量慢月經(jīng)期間減肥
吃飯的時(shí)候可以增加咀嚼次數(shù)，這有利于分泌更多的唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，同時(shí)進(jìn)食后，血糖會(huì)升高到一定水平時(shí)，大腦也有時(shí)間發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，也有利于產(chǎn)后媽媽減少進(jìn)食。所以，進(jìn)食速度盡量慢，可以避免媽媽們吃得過飽。
月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則四：保證食物的多樣性月經(jīng)期間減肥
處于哺乳期的媽媽需要的營養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則五：把握減肥速度月經(jīng)期間減肥
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會(huì)影響你的母乳供應(yīng)，導(dǎo)致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發(fā)育很不好，并且你的哺乳期快速減肥計(jì)劃不得不暫停了?？刂茰p肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。月經(jīng)期間減肥
哺乳期減肥原則六：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間減肥
適量的運(yùn)動(dòng)對產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體很重要，特別是想恢復(fù)到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。但假如你是一個(gè)人在照顧寶寶，這樣的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)不少了。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)不可過于激烈和繁重，因?yàn)槟愕纳眢w還是處于虛弱狀態(tài)，還是需要一定的靜養(yǎng)來進(jìn)行恢復(fù)。
（哺乳期怎么減肥）
女性在月經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)減肥的效果更加的明顯，月經(jīng)期減肥的方法必須要正確才不會(huì)影響到身體健康的，女性月經(jīng)期也是最敏感的時(shí)候，所以一定不能采用極端的減肥方法，有些人就是采用惡性的節(jié)食方法，這本身就是很健康的，而在月經(jīng)期如果采用惡性節(jié)食減肥方法會(huì)對身體健康造成一定傷害的。
女性月經(jīng)期間怎么減肥
小編總結(jié)月經(jīng)期間怎樣減肥：腿部是很容易發(fā)胖的部位，而且這個(gè)部位一旦肥胖就很難得瘦下來，因?yàn)橥炔康馁樔馐亲铍y消耗的，小編推薦的上述瘦身方法對瘦腿很有效哦，希望大家可以試試看！
月經(jīng)是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，一部分女性朋友到了經(jīng)期，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，殊不知，女性月經(jīng)期間的生活習(xí)慣還是有很多禁忌的哦，老一輩人經(jīng)常會(huì)跟我們說，經(jīng)期不要洗頭。很多女性朋友特別是年輕肯定受不了一周不能洗頭，都會(huì)問月經(jīng)期洗頭好嗎?
月經(jīng)期洗頭好嗎?答案是肯定的，當(dāng)然不好，不過也是有一定規(guī)律的，還有很多注意事項(xiàng)，只要掌握了這些常識(shí)，經(jīng)期也不是完全不可以洗頭的，從醫(yī)生的角度說如果女性朋友在經(jīng)期洗頭的話，非常容易著涼，這樣更容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。
經(jīng)期洗頭的危害有哪些?
1、痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、頭痛
由于發(fā)根上的毛孔張開，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對找上們。
經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)
經(jīng)期對女性來說是很脆弱的—個(gè)時(shí)期，這期間洗澡，洗頭等會(huì)讓—部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重，但如何女性一般都比較注重自己的形象，加上天氣炎熱，必須要洗頭的話，就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)，切忌盲目。
1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭，這時(shí)女性身體抵抗力非常低下;
2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭;
3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過長;
4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈，頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。
看了上面介紹的經(jīng)期洗頭的危害和注意事項(xiàng)了以后，女性朋友再來月經(jīng)的時(shí)候，一定要注意洗頭的這些常識(shí)，避免出現(xiàn)，痛經(jīng)和頭痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的生活和工作。希望本文可以給女性朋友們一些實(shí)質(zhì)性的幫助。
