每天堅持30秒，養(yǎng)胃治腰還護(hù)膝關(guān)節(jié)
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在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。
跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發(fā)揮效力，也可保持穩(wěn)定性。
對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。
每天跪坐30秒 防病、養(yǎng)身還養(yǎng)心
1、養(yǎng)胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸，每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。
2、治療腰痛
跪坐是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
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第一、鍛煉四頭肌即大腿前面的那些肌肉。坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然后放松，重復(fù)25次為一組，一天兩三次即可。
第二、鍛煉腿后腱即大腿后面的肌腱。在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時再停一停。重復(fù)5-10遍為一組，每天兩三次。
第三、鍛煉小腿肌肉。坐在沙發(fā)或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每日重復(fù)200-300次左右。
第四、抻腳面?？梢宰谝巫由习淹壬熘保谥蔽坏那闆r下向上抬腳，一次做15-20個為一組，持續(xù)做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)有好處。
第五、按摩雙腿。用雙手拇指分別在雙側(cè)腿部按壓環(huán)跳、足三里、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置于另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動30次；隨后用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心涌泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進(jìn)行。
第六、練燕飛。俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達(dá)到10個為一組，每天3組即可。
雖然膝關(guān)節(jié)在人體中起著非常重要的作用，但是人們在日常生活中往往不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)又是非常容易受寒的一個部位，特別是對于女性來說膝關(guān)節(jié)是十分容易出現(xiàn)問題的。而當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的時候，要積極尋找對策治療，不然會引發(fā)更嚴(yán)重的后果。其中有一個辦法就叫做艾灸治膝關(guān)節(jié)炎，那么艾灸對膝關(guān)節(jié)炎真的有作用嗎？
膝蓋是人體非常重要的一個部分，日常的生活造成的膝蓋磨損以及濕氣和寒氣造成的膝關(guān)節(jié)炎都是非常麻煩的。很多人以外老年人才會有這些問題出現(xiàn)，其實不良的生活習(xí)慣等也能加快膝蓋的老化磨損和傷害。這時候，我們就藥注意用艾灸來進(jìn)行保養(yǎng)。
4個不良習(xí)慣損害膝蓋
過度運(yùn)動
缺乏鍛煉的人，支持關(guān)節(jié)活動的肌肉自然也不發(fā)達(dá)。但同樣的，如果猛然間進(jìn)行過量又不適宜的運(yùn)動（比如周末和親朋去爬山），膝關(guān)節(jié)就可能痛起來。為啥疼呢？因為肌肉過度運(yùn)動，導(dǎo)致疲勞或者潛在的傷病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了。
長期站立
需要長期保持蹲著或站著且經(jīng)常負(fù)重工作的人，膝關(guān)節(jié)處于持續(xù)受力中。一般當(dāng)你感覺到膝蓋酸的時候，就應(yīng)該停下來休息了。
體重過重
躺下來的時候膝蓋的負(fù)重自然是0；站起來和走路膝蓋的負(fù)重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負(fù)重是體重的3～4倍；跑步時膝蓋的負(fù)重是體重的4倍；打球時膝蓋的負(fù)重是體重的6倍；蹲和跪時膝蓋的負(fù)重是體重的8倍！所以越胖的人膝蓋承受的壓力越大。
愛穿高跟鞋
長期穿高跟鞋之后損傷也隨之而來，此外也更容易引發(fā)其他損傷（如崴腳）。更提醒愛運(yùn)動的人們，一定要選擇鞋底柔軟同時又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運(yùn)動鞋，但絕不是越貴越好哦。
艾灸治療膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)就屬于皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當(dāng)然也有一部分老年人是因腎氣不足而受影響。艾灸陽氣足，驅(qū)趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，療效顯著。而中醫(yī)艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛也有一套自己完整的理論依據(jù)。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。
除了痛點外，其他穴位可參考：
1、膝眼
【定位】
屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時間：10-20分鐘。
2、陽陵泉
【定位】
在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時間：10-20分鐘；
艾炷灸時間：5-7壯。
3、陰陵泉
【定位】
在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時間：10-20分鐘；
艾炷灸時間：5-9壯。
除此之外，每天可以隨時隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因為脾經(jīng)、胃經(jīng)2條經(jīng)絡(luò)從這里穿行而過，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò)。敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會增加，流速會加快。另外，還可以適當(dāng)補(bǔ)鈣、運(yùn)動。祝愿大家都有個健康的身體！
膝關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀，大家了解多少呢?曾經(jīng)患過這個病的人一定是知道的。膝關(guān)節(jié)滑膜炎的病因有很多，尤其是青壯年要注意，不能因為年輕氣盛常?？目呐雠鍪軅?。下面小編就介紹個治膝關(guān)節(jié)滑膜炎的偏方，希望幫助到大家。
治療方法
患者取仰臥位，盡量暴露患部，針刺取血海、梁丘、阿是穴(避免刺向關(guān)節(jié)腔)、足三里、陰陵泉、陽陵泉穴。穴位常規(guī)消毒，1.5寸毫針針刺，得氣后，行平補(bǔ)平瀉法。血海、梁丘、足三里、陰陵泉穴電針治療，留針20~30分鐘，TDp烤燈照射治療，一般每日1次，每周5次。兩周1療程。治療中要求患者患肢禁止活動，多數(shù)患者1～2個療程見效。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎是指膝關(guān)節(jié)因慢性勞損，引起滑膜損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血或積液的一種非感染性炎癥反應(yīng)疾患。膝關(guān)節(jié)滑膜炎好發(fā)于中老年，病程較長，久之則可能衍變成增生性關(guān)節(jié)炎。臨床表現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，局部輕度腫脹，膝眼兩側(cè)飽滿，輕度壓痛，浮髕試驗陽性。
彩超和X線有助于診斷。許多人采用針刺治療具有一定的效果。
本病屬中醫(yī)骨傷科中的常見病，本病緣于局部氣血不暢，經(jīng)絡(luò)痹阻，感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致經(jīng)筋失榮，氣血瘀阻，不通則痛，不榮則痛，故當(dāng)舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、祛風(fēng)除濕。陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，配伍足三里具有健脾利水、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、祛風(fēng)除濕之功。
陽陵泉為八脈之筋會，具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、通利關(guān)節(jié)、祛風(fēng)除濕、通痹止痛。血海配梁丘治療膝腫痛。經(jīng)絡(luò)所過，主治所及，穴位所在，主治所及，故采用局部血海、梁丘、阿是穴、足三里、陰陵泉、陽陵泉穴疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，通利關(guān)節(jié)祛風(fēng)除濕。
現(xiàn)代研究證實，針灸具有促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)炎性物質(zhì)吸收和代謝產(chǎn)物的清除、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能以及良好的鎮(zhèn)痛作用。電針具有改善局部組織供血、供氧，使炎性癥狀解除。TDp烤燈治療對皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔?，從而改善局部肌肉組織的營養(yǎng)。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎的病因
1.在青壯年人多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。
2.老年人多發(fā)滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)滑膜水腫、滲出和積液等。
3.有時也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損所致，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙，進(jìn)而形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
4.感染，其中常見的是滑膜結(jié)核感染，一般來講，滑膜內(nèi)血管豐富，血液循環(huán)良好，對細(xì)菌抵抗力較強(qiáng)，但在感染結(jié)核菌的情況下，病情進(jìn)展較緩慢，其癥狀表現(xiàn)時好時壞。
臨床表現(xiàn)
膝關(guān)節(jié)滑膜炎并沒有年齡的限制而是在任何年齡階段都會發(fā)生。對于年輕人來說，他們通常會有較大的運(yùn)動量，因此在運(yùn)動中容易因為膝關(guān)節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運(yùn)動過度后，發(fā)生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節(jié)穿刺出血性液體等情況。
結(jié)語：膝關(guān)節(jié)滑膜炎的行程，小編上述也講述了，不知道大家看完之后有什么感想，或許很多人都會后怕，自己曾經(jīng)的一些錯誤行為也差點治病吧。生活中就是要多多注意，不好的生活習(xí)慣要摒棄。不小心患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，痛苦還要自己承受。
導(dǎo)讀：夏天剛到，辦公室都會把空調(diào)當(dāng)打開，把溫度打的很低，這就極易引發(fā)空調(diào)病。最為重要的是帶來空調(diào)腿。那么，上班族如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)來達(dá)到預(yù)防空調(diào)腿的目的呢?小編為您盤點了膝關(guān)節(jié)保健操來學(xué)習(xí)下吧。
白領(lǐng)上班要保護(hù)膝關(guān)節(jié) 預(yù)防空調(diào)腿
夏天剛到，寫字樓里的空調(diào)就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起來，給人們帶來涼爽的同時，卻也危害了人的健康，其中，最受傷害的非MM們的美腿不可。據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)長期受寒冷刺激會引起引起滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病，俗稱空調(diào)腿。
夏天人們穿得少，女性更是短裙短褲齊齊上陣，膝關(guān)節(jié)常露在外面，若是腿部長時間處于低溫當(dāng)中，就可能導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產(chǎn)物在局部堆積起來，從而引發(fā)炎癥，如膝關(guān)節(jié)滑膜炎。起初會感覺膝關(guān)節(jié)的前部有酸痛感，嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)明顯疼痛、積液等，影響關(guān)節(jié)功能。
注意保暖、鍛煉預(yù)防空調(diào)腿
要想預(yù)防空調(diào)腿，應(yīng)盡量不把室溫調(diào)得過低，一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間，最好穿長褲，或者披上一個薄毯子，帶個護(hù)膝套。
此外，上班族還要進(jìn)行簡便有效的膝關(guān)節(jié)鍛煉：
1、經(jīng)常適量進(jìn)行股四頭肌的收縮：
坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復(fù)，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、靜力平衡半蹲：
類似傳統(tǒng)武術(shù)的站樁，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。
3、踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動：
取坐位，右腿像蹺二郎腿一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復(fù)做3-5次后，換左腿進(jìn)行如上動作3-5次，還原。而后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做3-5次。
有效防空調(diào)腿的四項膝關(guān)節(jié)保健操
據(jù)醫(yī)生介紹，由于冷空氣往下沉，在空調(diào)室內(nèi)，離地面越近，溫度越低。人的雙腿長期處于低溫中，加之夏季人們多著短裝，暴露在外的雙膝易受寒涼刺激，引起空調(diào)腿。
要預(yù)防空調(diào)腿，盡量不要把室溫調(diào)得過低，一般來說，26攝氏度時人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調(diào)室內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間，最好著長褲。下面4項膝關(guān)節(jié)保健操，能有效預(yù)防空調(diào)腿的產(chǎn)生。
1、雙膝并攏，跪坐在床上。雙手撐地，身體逐漸向前傾，腳趾在下面踮起來，直到覺得腳趾和足弓盡可能充分伸展，停留1030秒，還原。重復(fù)35次。
2、仰臥位，四肢伸展。將雙腳向上舉起，同時做輕微地抖動，盡可能堅持一會兒。每天做1-2次，每次進(jìn)行2-3遍。
3、取坐位。右腿像蹺二郎腿一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟下面，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻;然后把腳趾向上扳，直到最大限度。重復(fù)3-5次。然后換左腿進(jìn)行以上動作3-5次。
4、仰臥位，兩腳分開。雙腳趾用力向上彎曲，同時伸展腳跟后面的肌腱，保持10秒鐘還原;然后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲，再向外彎曲的動作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做35次。
預(yù)防空調(diào)病 糾正空調(diào)五大使用誤區(qū)
一、溫度設(shè)定得過低或過高
空調(diào)溫度設(shè)定得過高或者過低，對實際使用的影響都有人機(jī)兩方面。對于空調(diào)器而言，溫度設(shè)定相當(dāng)于它的工作目標(biāo)，在實際溫度與目標(biāo)溫度相差較大的情況下，空調(diào)會開足馬力讓室溫盡快達(dá)標(biāo)，而如果溫度設(shè)置得過高，空調(diào)的空壓機(jī)就會長時間工作于高功率下，這會對空壓機(jī)的壽命產(chǎn)生影響。
另外，科學(xué)測試發(fā)現(xiàn)，如果把空調(diào)在習(xí)慣溫度的基礎(chǔ)上調(diào)高1℃，可節(jié)約10%的電力負(fù)荷;使用空調(diào)的睡眠功能可以節(jié)電20%。
對于人而言，科學(xué)研究，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫大約是26℃左右，低于這個溫度3-4℃，人體會覺得有些涼;而如果是冬季，人體感覺溫暖的溫度大約是28℃，高于30℃會覺得略熱。而由于室內(nèi)環(huán)境與室外環(huán)境不同，如果空氣不流通，長期處于相對極端的溫度(指空調(diào)器的制冷制熱極限溫度)下，由于身體機(jī)能內(nèi)部調(diào)節(jié)能力的下降，很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。而長期如此，則會降低人體的免疫力，對身體有害。
針對于此，公認(rèn)溫度設(shè)定較合適的范圍是制冷大約26℃，制熱最佳溫度大約是27-28℃，這不但能夠讓您感覺到舒適，同時還能為您節(jié)省電費(fèi)開支，何樂而不為呢?
【概述】
膝關(guān)節(jié)滑膜面積大，松質(zhì)骨豐富，下肢付重大、活動多且易扭傷等有關(guān)因素，因此，患病率較高。僅次脊椎結(jié)核和髖關(guān)節(jié)結(jié)核，居四肢關(guān)節(jié)結(jié)核第二位。病人多為兒童或青壯年。膝關(guān)節(jié)滑膜組織豐富，故滑膜結(jié)核的患病率較高。
【診斷】
診斷應(yīng)根據(jù)臨床表現(xiàn)、體溫、血沉、X線檢查，必要時及時作活體組織檢查，動物接種以確定診斷。注意早期確診，有時股淋巴結(jié)腫大，有結(jié)核病變，取作活檢對診斷膝關(guān)節(jié)結(jié)核有一定意義。應(yīng)與創(chuàng)傷性，化膿性以及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相區(qū)別
【治療措施】
(一)支持療法和抗結(jié)核藥物治療 改善全身健康情況。
(二)早期臥床及牽引 可迅速減輕癥狀，用皮膚牽引使關(guān)節(jié)伸直。
(三)滑膜型結(jié)核早期 關(guān)節(jié)內(nèi)注射鏈霉素，每次1克，每周1～2次，約12周，如無效，應(yīng)早期手術(shù)。
(四)手術(shù)療法
1.骨型結(jié)核應(yīng)及早去除病灶，以免向關(guān)節(jié)擴(kuò)散。
2.滑膜型結(jié)核，如大部分軟骨完整，可做病灶清除術(shù)，去除病變滑膜、髕上脂肪，軟骨面上肉芽，如半月板受累也需切除，術(shù)畢完全止血，置患肢于托馬氏夾板上，用皮膚牽引，保持關(guān)節(jié)伸直。以后逐漸活動關(guān)節(jié)，但休息時要保持伸直，抗結(jié)核藥物持續(xù)半年，在兒童多能保全關(guān)節(jié)的一定活動度。
3.全關(guān)節(jié)結(jié)核，骨質(zhì)有明顯破壞，應(yīng)在徹底清除病灶后融合膝關(guān)節(jié)于功能位。在兒童應(yīng)融合在膝關(guān)節(jié)伸直180位，注意勿傷骨骺。
【發(fā)病機(jī)理】
初起時大多為滑膜型，骨型病灶多在脛骨上端或股骨下端，均可擴(kuò)散為全關(guān)節(jié)結(jié)核。滑膜肥厚充血，顏色稍灰暗，呈半透明狀，有的部分顯示豆渣或豆腐乳樣，可有積液和粘連，肉芽組織蔓至軟骨面上，有的可因磨擦力而脫落，露出骨面。如骨骺破壞，可引起肢體短縮畸形。由于膝關(guān)節(jié)周圍缺少肌肉覆蓋，肌肉萎縮，腫脹明顯，關(guān)節(jié)呈梭形腫大。膿腫較易穿破形成竇道，病程很長，很難自愈，多需手術(shù)治療。
【臨床表現(xiàn)】
起病緩慢，早期癥狀不明顯，可有輕度關(guān)節(jié)腫脹，活動受限，往往發(fā)病較長時間后方就診，常在初診時就發(fā)現(xiàn)全關(guān)節(jié)結(jié)核，病情發(fā)展后，腫脹明顯，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨質(zhì)破壞，活動受限，伴有疼痛和壓痛。晚期由于疼痛而有肌肉痙攣，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮和內(nèi)、外翻畸形。常有竇道形成，合并感染。由于疼痛和畸形，病人有跛行，甚至不能走路。
【輔助檢查】
化膿性關(guān)節(jié)炎;類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
如果人體中某一個部位產(chǎn)生的過多積液或血液的話，就會影響到這個部位的正常運(yùn)行，這時候就需要采用放血療法。在膝關(guān)節(jié)的周圍，如果滑膜受到損傷的話，就會使滑膜產(chǎn)生更多的粘液，使膝關(guān)節(jié)周圍地區(qū)發(fā)生充血癥狀。在很多中醫(yī)上都會采用膝關(guān)節(jié)放血療法來治療這種情況，但是膝關(guān)節(jié)放血療法真的有作用嗎?
正常的膝關(guān)節(jié)，在外傷、勞損、風(fēng)濕寒的作用下，使膝關(guān)節(jié)的周圍組織及滑膜受到嚴(yán)重?fù)p傷，使之充血，滲出并產(chǎn)生大量積液，聚集后使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛的炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動能力減弱、膝關(guān)節(jié)僵硬。如果治療不及時或不當(dāng)，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)紅腫、熱痛、腫大、冷痛發(fā)亮等，膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直，不能伸屈，致使跛行或不能行走，嚴(yán)重影響正常生活和身體健康。
中醫(yī)施治有療效
1、針灸治療：取穴腎俞雙側(cè)、合谷雙側(cè)、內(nèi)膝眼患側(cè)、外膝眼、陽陵泉、陰陵泉、公孫、內(nèi)庭、梁丘、血海、足三里、太緩、三陰交。操作方法：患者坐位，常規(guī)消毒后，按穴位先后施針，補(bǔ)腎經(jīng)，瀉脾經(jīng)，每日輪換取穴，留針20~40分鐘。一周后，腫痛開始減退，兩周后腫痛消失，三周后行走自如。
2、刺血治療：在針灸治療的基礎(chǔ)上，每周加上兩次刺血治療，效果會更加明顯。取穴內(nèi)膝眼、外膝眼、委中、膝關(guān)節(jié)腫痛部位。操作方法：患者坐位，在膝關(guān)節(jié)腫痛部位大面積消毒后，在每個穴位大約硬幣大小的面積上刺7針，留針20~40分鐘，起針時迅即拔上火罐。待火罐內(nèi)皮膚上出現(xiàn)綠豆大的血珠時有顯效。
3、艾灸治療：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的療法，取穴足三里、陽陵泉患側(cè)、三陰交患側(cè)、關(guān)元。操作方法：患者坐位，將艾條點燃后，用艾頭和皮膚上的穴位保持一定距離，對準(zhǔn)穴位點一下(不能接觸)，此時穴位如同被針扎，再迅速抬起。以這樣的雀啄法，每穴反復(fù)灸5~8分鐘，即有顯效。
4、跪膝與自我按摩：A，跪膝：針灸治療1周后，加入體能鍛煉，即患者跪在床上，兩膝與兩腳距離為兩拳，腳背與床面平行，慢慢向下坐，使大腿與小腿的角度逐漸縮小。以此適量反復(fù)，且逐漸增加運(yùn)動量。B，自我按摩膝關(guān)節(jié)：患者坐姿，用掌根部按揉血海穴和梁丘穴3~5分鐘，用拇指和食指推揉內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴3~5分鐘，在膝關(guān)節(jié)髕骨周圍尋找觸痛點，輕輕按揉3~5分鐘，然后均勻拍打膝關(guān)節(jié)，直到發(fā)熱。綜合使用以上治療方法，2~3個療程即會收到明顯效果。
膝關(guān)節(jié)存在積液這種情況是比較嚴(yán)重的，需要及時的將積液排出來，不然會影響到膝關(guān)節(jié)的健康，引起關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕病的癥狀，所以對于膝關(guān)節(jié)積液的是可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)，具體的手術(shù)方法，大家應(yīng)該要選擇大型的醫(yī)院將進(jìn)行手術(shù)檢查，并且要了解膝關(guān)節(jié)積液穿刺手術(shù)后的護(hù)理問題。
膝關(guān)節(jié)積液常見的性質(zhì)有：血性液體(創(chuàng)傷所致，關(guān)節(jié)鏡術(shù)后積液)，淡黃色液體(滑膜炎)，黃色渾濁液體(痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎)，膿性液體(化膿性關(guān)節(jié)炎)等。
常用的方法步驟如下：
1.
檢查浮髕試驗(+)，向患者解釋病情并簡單介紹穿刺的方法，取得配合和安慰患者情緒;2.
準(zhǔn)備換藥的物品：口罩帽子，手套，5ml注射器(不要用10ml注射器!)，換藥盒。不需要麻醉藥!3.
患者平臥于病床或檢查床上，膝關(guān)節(jié)伸直放松，標(biāo)記穿刺點：髕骨上極畫一橫線，外側(cè)髕股關(guān)節(jié)間隙畫一豎線，2線交點為進(jìn)針點;4.
消毒：消毒范圍需足夠，在穿刺點周圍10cm以上;5.
戴手套，取5ml注射器于穿刺點向髕上囊方向穿刺。不能有骨性阻擋的感覺，否則為穿刺到骨或軟骨，疼痛劇烈。進(jìn)入關(guān)節(jié)腔后便可抽液，注射器帶負(fù)壓向各個方向抽取，同時深度可控制深淺，另一手?jǐn)D壓髕上囊及內(nèi)側(cè)積液，同時將髕骨上下及左右推移，穿刺過程需注意患者的感受，可間斷的與患者交流，分散其注意力，邊抽邊檢查浮髕試驗是否(—)，若為(—)，則可結(jié)束。若為(+)，又不能抽出積液，可能因積液濃稠或位置不對，可按摩髕上囊并擠壓關(guān)節(jié)腔積液向穿刺點附近，直至盡量抽取殘余積液至浮髕試驗(—)。拔出針頭，消毒棉球按壓穿刺點3-5分鐘即可，24小時內(nèi)不要洗澡等。根據(jù)積液性質(zhì)決定是否加壓包扎及膝關(guān)節(jié)卡盤式支局固定。注意事項：
1.
消毒范圍一定得足夠，因為抽液過程需在關(guān)節(jié)周圍擠壓積液，防止再次污染;不要隨意的像打封閉一樣只消毒穿刺點，防止關(guān)節(jié)腔感染!2.
選擇5ml注射器(不要用10ml注射器!)，這樣穿刺時疼痛輕微(所以無需使用麻醉藥!)且單手保持負(fù)壓順手。有人會疑問：10ml注射器針頭更粗，不是更好抽取積液嗎?事實告訴你，5ml抽不出來，10ml一樣抽不出來!3.
其他的穿刺點可以嗎?如內(nèi)側(cè)?膝眼?坐位屈膝可以嗎?NO!NO!NO!其他穿刺點有的不安全(路徑有重要的神經(jīng)血管)，有的疼痛不易抽出，如膝眼處易穿刺入髕前脂肪墊。坐位屈膝體位患者更易緊張，且醫(yī)師操作需蹲位，較別扭。而患者平臥于病床或檢查床上時醫(yī)師可坐在椅子上，更穩(wěn)當(dāng)，抽液更輕松。4.
抽液結(jié)束需觀察針頭是否完整。所以膝關(guān)節(jié)外上方的穿刺點可以稱之為“萬能穿刺點”。希望這種方法能推廣并形成業(yè)內(nèi)常規(guī)和規(guī)范。防止出現(xiàn)各家之經(jīng)驗方法。
膝關(guān)節(jié)按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)按摩手法
“膝眼”位于將膝蓋折成直角時,在它的下面凹處。指壓時用雙手中指,一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。則關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。助手用前臂托抱住患者大腿下端,術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié),兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。
用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進(jìn)行點揉,壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。點揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時,點揉穴位療效較好。以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動,在此基礎(chǔ)上,帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動2~3分鐘。
2、哪些人容易膝關(guān)節(jié)受損
長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運(yùn)動的人,很容易損傷膝關(guān)節(jié)。主要癥狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人,容易得慢性膝蓋病,如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎、慢性滑膜炎等等,上述這些病在臨床上屬于頑固性疾病,沒有什么特效藥,只能采取動手術(shù)的治療方法。例如關(guān)節(jié)鏡等微創(chuàng)手術(shù)。而且最討厭的是,如果復(fù)發(fā),還得手術(shù)。
3、膝關(guān)節(jié)不好吃什么
在飲食方面,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
1、注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),參加活動時,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運(yùn)動。進(jìn)行勞動時,遵守操作規(guī)程,避免過度勞累。
2、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎十分有益。
3、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
4、飲食要均衡,注意適度補(bǔ)鈣,多種食物適度搭配,以滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。同時應(yīng)多進(jìn)行一些戶外活動,增加陽光照射及補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)人體對鈣的吸收。
5、加強(qiáng)關(guān)節(jié)防護(hù),注意關(guān)節(jié)防寒、受潮。
膝關(guān)節(jié)的保健運(yùn)動
1、膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動最大伸展為0°,它是關(guān)節(jié)最穩(wěn)定的體位。膝關(guān)節(jié)主動活動為0~ 140°,被動活動可達(dá)50~ 160°。步行運(yùn)動的運(yùn)動范圍周期中,膝關(guān)節(jié)沒有完全的伸展過程,最大需要屈曲約70°。
2、膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動 是以股骨為基準(zhǔn)的脛骨內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)做最大伸展活動時,脛骨不能做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。脛骨做內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的角度依膝關(guān)節(jié)屈曲角度之不同而異,當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲90°時,脛骨主動內(nèi)旋為30°,外旋為40°;脛骨被動活動時,內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的角度可增加5°-10°。
3、扣鎖運(yùn)動 是在膝關(guān)節(jié)伸展至最后20°,股骨發(fā)生內(nèi)旋,每伸直1°,約有0.5°股骨內(nèi)旋。當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時,這一旋轉(zhuǎn)活動也最終完成。將膝關(guān)節(jié)緊緊地扣鎖在最穩(wěn)定的0°體位,如同旋緊的螺絲釘,故被稱為扣鎖運(yùn)動。
疼痛折疊
特點為活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或癥狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞常可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。疼痛嚴(yán)重者腿不能活動，而且影響睡眠。關(guān)節(jié)腫脹折疊
關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷，著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動時有磨擦感或聽著彈響。膝軟折疊
也叫打軟腿。為行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛。“膠著”現(xiàn)象：即關(guān)節(jié)在某一位置較長時間靜止不動之后，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之后，“膠著”現(xiàn)象才會消失，膝關(guān)節(jié)才能屈伸運(yùn)動。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關(guān)節(jié)，才能下得汽車。絞鎖折疊
是指在行走等運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)突然被鎖在某一位置上不能運(yùn)動，像有東西將關(guān)節(jié)“卡住”一樣，常需要試探著將關(guān)節(jié)搖擺屈伸，往往在感到“咯噔”響后，關(guān)節(jié)才恢復(fù)原先的活動。關(guān)節(jié)軟骨剝脫形成的游離體及破裂的半月板是引起關(guān)節(jié)絞鎖的常見原因。關(guān)節(jié)功能障礙折疊
由于軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。關(guān)節(jié)畸形：隨著病程進(jìn)展，膝關(guān)節(jié)變粗大，出現(xiàn)畸形，如“O”型腿等。關(guān)節(jié)痛是很常見的風(fēng)濕疾病，主要來自于風(fēng)濕勞損，肥胖或者慢性的關(guān)節(jié)損傷，很多人在生活當(dāng)中，因為經(jīng)常會做重活或者經(jīng)常走路，這些都有可能會引起關(guān)節(jié)勞損，膝關(guān)節(jié)在出現(xiàn)病痛后，可以通過用艾灸以及中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，但是大家也要注意，關(guān)節(jié)炎的治療方法還包括很多。
選擇一：艾條治療
1、點燃艾條，令其緩慢燃燒；
2、一手拇、食、中三指拿著艾條，同時小指放在皮膚上作為支撐；
3、將艾條懸于穴位之上，艾火距離皮膚2—3厘米進(jìn)行熏烤，以使穴位局部溫?zé)峒t暈，又不致燒傷皮膚為度。
4、還可以在穴位周圍移動艾條，擴(kuò)大施灸面積。每穴應(yīng)保證施灸20分鐘以上，依次施灸，每天1—2次。
5、艾灸后最好按摩患處或順著經(jīng)絡(luò)按摩，每個人的不適感都不同，這些要根據(jù)自己的不適，按摩腿部的足三陽或足三陰的經(jīng)絡(luò)。
選擇二：艾灸盒治療
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒在疼痛或腫脹的部位開始艾灸，在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳，并向四周擴(kuò)散，這是氣至而有效。并觀察氣至點是否有感傳、是否有接續(xù)的感傳。用兩根艾條分別在雙腎俞穴施灸，患者可感覺熱感向四周擴(kuò)散并傳至下肢，部分患者可感覺傳至膝關(guān)節(jié)。若感傳不能達(dá)到膝關(guān)節(jié)，可以再點燃一根艾條放在所感傳到的遠(yuǎn)端接續(xù)感傳。以膝關(guān)節(jié)，腎俞為主要艾灸穴位，并觀察感傳路線，做好接續(xù)感傳。
選擇三：自貼式灸粒
把兩個或三個自貼式灸粒直接貼在疼痛點或腫脹部位，一次性點燃，每個穴位艾灸2--3次。在腎俞穴也是這樣的感傳的性質(zhì)。對于艾灸的施灸部位，可以根據(jù)你自己的疼痛部位為腧穴，這就是以痛為輸或以感傳為腧、或以 溫?zé)幔?、麻、脹、涼?為腧，為艾灸點。艾灸不一定要求穴位準(zhǔn)確，主要是有感傳，就是我們針灸所說的氣至而有效，艾灸也是，有這些感覺也是氣至而有效。
人體的膝關(guān)節(jié)是支持腿部運(yùn)動的重要關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)因為某些原因受到了刺激而出現(xiàn)疼痛的話，基本上想要正常走路就很困難了。有很多膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，膝關(guān)節(jié)表明并沒有受到過損傷，皮膚表現(xiàn)也沒有紅腫的現(xiàn)象，但是卻依然還是非常的疼痛，這是什么原因引起的呢?
其實導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因的原因有很多，女性經(jīng)常穿高跟鞋，給膝關(guān)節(jié)帶來過大的損傷就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，但是最常見的導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，還是一些關(guān)節(jié)性疾病。具體的原因如下：
1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動時有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?。患者會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。治療根據(jù)關(guān)節(jié)蛻變情況選擇是否行關(guān)節(jié)置換的治療，目前膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)置換治療是國際上較成熟的治療方式。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。
其實導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因還有很多，在此就不再一一列舉，為了解決膝關(guān)節(jié)疼痛問題，您首先要看下是什么原因?qū)е伦约合リP(guān)節(jié)疼痛的，然后根據(jù)原因來進(jìn)行針對治療，只有這樣才可以徹底的解決問題，而且在膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，一定要注意休息。
