熱水泡腳是養(yǎng)生？還是慢性自殺？
養(yǎng)生是要運動還是要休息。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熱水泡腳是養(yǎng)生？還是慢性自殺？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
熱水泡腳，是很多人的養(yǎng)生理念。泡腳「活血化瘀」，是最普遍的說法。很多人都喜歡泡腳，包括我自己和家人。不幸的是，對于血管疾病患者，泡腳往往帶來的卻是病情加重或惡化，甚至是災(zāi)難。究竟是怎么回事呢？
泡腳為什么很舒服？
我們先講講關(guān)于人體下肢血管的知識。
動脈中的血液從心臟出發(fā)，下達腿腳，富含營養(yǎng)和氧分。經(jīng)過毛細血管，血液帶著代謝產(chǎn)物（垃圾）通過靜脈血液，回流到心臟。
血管在腿上的分布猶如分杈的樹枝，遍布肌肉、皮膚。
如果動脈擴張，有營養(yǎng)的動脈血流量就增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。
泡腳的時候，局部溫度增加，會導(dǎo)致動脈擴張，尤其是皮膚血管——「活血化瘀」的說法大致來源于此。
在我的血管門診，卻常常會遇到因為泡腳而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家屬，因為下肢血管病人往往感覺下肢冷，自然就想到熱水泡腳。
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本文導(dǎo)讀：泡腳是大家都知道，那么冬季泡腳有哪些好處呢？泡腳有哪些養(yǎng)生作用呢？冬季泡腳要注意哪些呢？下面就來了解一下冬季熱水泡腳的好處。
熱水泡腳，加點中藥 是中醫(yī)保健方法之一。醫(yī)學(xué)典籍記載： 人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。 早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。
歷史上，名人用足浴養(yǎng)生保健的故事也層出不窮：楊貴妃足浴養(yǎng)顏美容;蘇東坡每晚足浴強身健體;曾國藩視 讀書 、 早起 和 足浴保健 為其人生三大得意之舉。中醫(yī)保健理論中關(guān)于 一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升陽;夏浴足，可以固氣養(yǎng)心;秋浴足，可以潤肺健脾;冬浴足，可以暖腎培元。 的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
冬季泡腳可緩解頭痛
有句古話： 中藥洗腳，勝吃補藥 ，現(xiàn)在也流行一句俗語： 富人吃藥，窮人洗腳 。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓;揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅持中藥泡腳應(yīng)用范圍很廣，如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，都可通過泡腳緩解癥狀。甚至截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療以及便秘、減肥、美容等都可以運用泡腳輔助治療。
泡腳要泡到汗出為宜
那怎樣算是泡好腳了呢?泡到你的后背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應(yīng)用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。
孫思邈告訴我們，足有三陰：肝脾腎;三陽：胃膽膀胱，都是氣血充盛的經(jīng)絡(luò)，最需天天疏通。肝藏血，肝經(jīng)不通，心臟供血就會不足;脾主運化，脾經(jīng)不通就會吃不下飯，氣血就生不出;腎藏元氣，神經(jīng)不通，元氣就虛弱。胃、膽、膀胱是腑，主排毒，經(jīng)絡(luò)不通，五臟就會中毒。所以泡腳既可以通經(jīng)絡(luò)排毒素，又可以養(yǎng)陽氣補臟腑。會養(yǎng)生的人一定會養(yǎng)腳。
泡腳好處多多，卻非人人適合，如太飽太餓時不宜泡腳。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫。腳氣患者要小心感染?；加心_氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老人泡腳不要久，每日臨睡前泡20分鐘為佳。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：熱水泡腳，對身體保健大有好處，但泡腳也要講究方法，錯誤泡腳讓你泡出病來！熱水泡腳時間不宜過長，時間過長易致男性遺精，老年人出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀！那么熱水泡腳時間有什么講究？泡腳最好不要超過半個小時。
用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫(yī)有一個說法，叫作風(fēng)寒從腳下生，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。
但有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。其實熱水泡腳時間過長危害大！一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。
熱水泡腳時間過長危害大，易致男性遺精
有材料顯示，長時間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重，都可能導(dǎo)致遺精。就拿足療來說，它能促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有益。但時間過長、頻率過高，會使大腦皮層存在一個持續(xù)性興奮灶，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過度活躍，從而導(dǎo)致遺精。由于男性在睡眠過程中經(jīng)常會出現(xiàn)不自主勃起，晚上睡覺蓋被子太厚太重，也會加重對陰莖的刺激，從而導(dǎo)致遺精。經(jīng)常泡熱水澡還會使睪丸處于一種高溫環(huán)境，對生理功能非常不利。
從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來說，不正常遺精是腎虛不藏精、精關(guān)不固所致。長此以往，會導(dǎo)致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長期頻繁遺精會耗精傷腎，對男性健康不利。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，精液里的營養(yǎng)物質(zhì)相對較少，對男性生理健康的影響有限，但對心理會造成沉重的負擔(dān)。
特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。特殊人群也要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
熱水泡腳的最佳時間
根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。同時老年人容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，以每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，同時泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。
專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
不過不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。
泡腳也會低溫燙傷
醫(yī)生解釋說，低溫燙傷是指皮膚長時間接觸高于體溫的低熱物體而造成的燙傷。低溫燙傷作為專業(yè)術(shù)語，大家可能不太熟悉，但在現(xiàn)實生活中，市民的許多習(xí)慣性做法正使自己成為低溫燙傷的受害者。如冬季來臨，溫度降低，為了御寒人們會使用各式各樣的保暖產(chǎn)品，如電熱毯、熱水袋以及近幾年流行的暖寶寶貼片、燃油金屬暖手爐等，然而這些攜帶方便取暖效果好的產(chǎn)品，一旦使用不當，都可能造成低溫燙傷。
人體皮膚對溫度有個耐受度，一般情況下，42℃45℃的溫度感覺最適宜；接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就會被燙傷；當皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會造成燙傷；然而即使是感覺最舒適的42℃45℃，為確保安全，相關(guān)物品也不能緊貼皮膚，如果長時間接觸，同樣會導(dǎo)致低溫燙傷，而這個溫度正是泡腳盆的常設(shè)溫度，腳部低溫燙傷應(yīng)該與此有關(guān)。
許多患者不了解這些前因后果，泡澡、泡腳時從不控制水溫和時間，相反以燙得舒服為標準，殊不知在這個不知不覺的過程中，自己已被燙傷了。
那么，泡澡、泡腳到底泡到什么程度最佳？據(jù)了解，人體在38℃40℃左右的水中浸泡時，血液循環(huán)全身一圈大約需要1分鐘，而身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?，至少需要循環(huán)20次，也就是說泡澡時間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30℃40℃為宜，時間在1530分鐘即可。如果是電動泡腳盆，控制在20分鐘以內(nèi)是比較安全的。
熱水泡腳加以按摩最保健
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳時，應(yīng)該注意以下問題
1、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
2、泡腳后勿立刻睡覺。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
3、水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時不宜三心兩意。做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到引火歸元的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
般情況下，我們說泡腳大多數(shù)人應(yīng)該選擇是在冬季吧，因為冬季的時候很容易手腳冰冷，經(jīng)常泡腳的話對于這種癥狀的緩解就有很好的功效，而且還能夠幫助自己快速的調(diào)理身體的一些病痛，那么你有具體分析了解過在夏季的時候，用熱水泡腳有什么好處嗎？下面就為大家解答。
冬天用熱水泡腳，既安眠又舒適，但到夏天，人們往往就忽視了熱水泡腳的作用。還有不少人喜歡用涼水洗腳，或者干脆把腳放在水龍頭下沖，感覺既舒服又方便，這都是不正確的。
泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。
夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
究其原因，有點類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，泡腳的時候通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達到臟腑的保健與治療效果。
夏季的時候也是可以用熱水泡腳的，其實不管什么季節(jié)泡腳對身體健康都比較有利，還能夠更好的調(diào)理我們的身體緩解一些疾病的影響和威脅，所以這些養(yǎng)生保健方法，每個人都應(yīng)該注重，只有注重這些身體的保健，那么對一些疾病的預(yù)防，就可以達到更好的功效了。
很多人平時都喜歡去做足浴，累了一天用熱水泡泡腳能夠很好的解乏，其實熱水泡腳的好處還很多，能夠促進全身的血液循環(huán)，對很多疾病都有不錯的療效，平時泡腳時可以放一些中藥。
一、好處
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反
射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
二、基本原理
泡腳用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
三、四季泡腳
“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。
女性在使用藥流流產(chǎn)之后，需要注意很多事項。因為流產(chǎn)本身對女性身體的傷害非常大，如果使用藥流，迫使子宮收縮，胎兒才能流出子宮，那么對子宮的影響非常大。并且容易感染，導(dǎo)致很多細菌會入侵子宮，容易發(fā)生宮頸疾病，子宮內(nèi)膜炎之類的疾病問題。所以在進行藥流之后，飲食和生活規(guī)律都需要注意。那么 藥流后能用熱水泡腳嗎？
流產(chǎn)后可以泡腳嗎
在接受人流過后，對于女性身體的傷害都非常大，此時女性身體非常虛弱，因此需要我們注意的問題很多。一般情況下人流過后應(yīng)當臥床休息2到3天以后，才能下床活動，并且是應(yīng)當逐漸增加活動時間，尤其在人流半個月后，千萬不能從事體力勞動，尤其避免接觸冷水。但是泡腳給我們身體帶來的幫助非常大，可以有效活血養(yǎng)腎，同時還能夠有效增加睡眠質(zhì)量。這對于剛剛接受人流手術(shù)過后，身體處于極度疲乏的女性朋友幫助是非常大的，因此在流產(chǎn)過后可以適當泡腳。
一般在人流以后，子宮需要一個月左右的時間才能復(fù)原，此時一定要注意加強營養(yǎng)，并且注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。女性在流產(chǎn)后的當天建議不要用熱水泡腳，雖然對身體的幫助很大，但此時是休息的最佳時期，因此即使是看似放松的泡腳也盡量避免。除此之外在流產(chǎn)過后，子宮內(nèi)膜需要一段的時間修復(fù)，因此一定要注意保持外陰的衛(wèi)生，如果夜間失眠的女性，不妨用熱水泡腳，但不要添加任何中藥成分。
流產(chǎn)后可以泡腳嗎?應(yīng)該多久以后泡腳?綜上所述相信大家對流產(chǎn)過后泡腳時間，以及能否泡腳都有了一定的了解，但是也建議女性朋友們一定要引起重視，注意產(chǎn)后的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)，并且在生活中盡量學(xué)會保護好自己。泡腳對于女性身體的幫助非常大，尤其是在流產(chǎn)過后可以加速身體血液循環(huán)，因此建議女性朋友們不妨多多嘗試，但不要過分按摩。
