健身前吃早餐還是先運動？看到答案你就知道了！
運動健身養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何實現的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“健身前吃早餐還是先運動？看到答案你就知道了！”，相信能對大家有所幫助。
熱愛運動的朋友，每天早餐有沒有按時食用呢？運動前要不要先吃早餐？簡單的問答，就由不編來回答你吧，接下來就簡單的說一下嘍？
運動前最好吃早餐
要知道，運動是需要消耗能量來維持的。而這些能量的來源也主要是通過食物。所以說，在運動前食用早餐是很有必要的，因為空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的游離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，大家還是應該多注意些。
健身前吃早餐還是先運動？看到答案你就知道了！
運動前是可以吃早餐的，這一點毋庸置疑，但運動要在早餐吃完后的半小時以后。
因為考慮到早餐后直接運動對運動者的腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀，對身體健康的影響很大，大家要多注意下。
綜上，大家在運動時還是應該盡量避免空腹，食用適當量的早餐以補充體能。
那么，運動前吃哪些早餐比較合適呢？
1.蛋白質類早餐
早餐補充蛋白質類食物可以為身體補充足夠的蛋白質，讓胃的排空速度放緩，早餐之后會有飽腹感。而可以補充蛋白質的食物主要有奶類、豆類和肉類，大家可在早餐時間適當食用，為機體補足能量。
2.淀粉類早餐
包子、饅頭、粥等淀粉類食物也是早餐一定要食用的?？梢缘脑挘詈枚嗍秤眯┦眍?、雜糧等粗雜食物做早餐，可以讓早餐的營養(yǎng)價值更高，對身體更有益。
3.堅果類早餐
堅果中含有豐富的維生素E及鈣、鐵、鋅、鎂等多種礦物質元素，可以在一定程度上延緩血糖的反應，且對身體健康有利。大家可以在早餐時間多食用寫堅果類食物，比如花生、杏仁等堅果，還是很不錯的。
4.果蔬
早餐也需要多多補充膳食纖維，像果蔬中就含有豐富的膳食纖維，還有維生素C、鎂、鉀等營養(yǎng)成分。所以，早餐時間也可以適當食用些水果沙拉或蔬菜餅，是個很不錯的選擇，可以嘗試。
早上空腹跑步好嗎
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
1、不吃早餐。不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，非常容易產生膽結石，而且特別容易使人顯得蒼老哦。
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2、空腹跑步。空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且還容易出現心率不齊，甚至導致死亡。晨跑是最簡單易行的鍛煉方式之一，許多女孩子更愿意以這種方法來保持苗條的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
因為空腹跑步的時候，人體內的血糖水平會急速下降的，而在血糖水平較低的情況下，就很容易誘發(fā)低血糖癥，從而出現昏厥，心律失常等多種狀態(tài)。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。這樣就可以避免空腹跑步對身體的傷害了。
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跑步的注意事項
1、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現岔氣以及胃病等疾病。
2、早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，并且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
3、不良的運動習慣會引起腹痛
每次在跑步的時候，跑不量也要適當不要過大哦，這個要根據個人實際情況而定。因為每個人的身體體質不一樣。運動在于堅持，不是把所有的運動做完了就能達到很好的減少效果。人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，認為空腹運動胃腸是不需要多少血液的，胃腸就不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實這是大錯特錯的認識，其實空腹運動危險更大。所有，小編建議就是不要吃太飽也不能空腹，能夠堅持在飯后兩個小時里在進行運動就是最好的運動方式。
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（王玉龍編輯）
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正常人體皮膚根據其生理狀態(tài)通?？煞殖伤姆N類型，即干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚。
干性皮膚
皮脂分泌減少，皮膚角質層所含水分低于10%，表現為皮膚紋理較細致，毛孔不明顯、彈性低、缺乏光澤、皮膚干燥，可有粉狀脫屑。這種皮膚對外界刺激敏感，易衰老，老年人皮膚和衰老性皮膚多屬此類。
油性皮膚
角質層含水量正常，皮脂分泌量多，表現為面部油膩發(fā)亮，毛孔粗大。這種皮膚對外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見于青年男性和中年男性。
中性皮膚
皮膚角質層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態(tài)，特點是平衡厚薄適中，紋理細膩，毛孔細小，光滑柔軟，富有彈性，對外界刺激不太敏感，這種平衡類型常見于兒童、少年中，在一些青年中也可見。
混合性皮膚
兼具干性、油性皮膚特征。T字區(qū)呈油性膚質，雙頰呈干性膚質。常見于干燥型油性皮膚，隨著年齡增長可轉化為干性皮膚。
溫馨小提示
每個人的皮膚類型并不是一成不變的，它隨著年齡、季節(jié)、環(huán)境、習慣及身體狀況的變化而發(fā)生改變。
腰痛好似天氣預報，哪天腰痛起來，說明就是雨天了，這樣的說法正確嗎？腰痛原因是什么呢？下面就一起來看看吧！
陰天下雨會腰痛，這樣的通常是因為腰部曾經受過傷，造成腰部的筋絡血脈不通暢，導致氣血淤塞，不通則痛，尤其在陰天下雨之時，這時周圍環(huán)境轉為陰冷，氣壓下降同時濕度增大，就會使腰部的局部傷痕發(fā)生了一些小收縮變動，因此牽拉到肌肉筋脈鄰近的神經，于是就產生了疼痛的感覺。
天氣是晴天還是雨天，問你的腰就知道了！
腰痛是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較復雜的，所以出現持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴重疾病的發(fā)展。
平時要多注意休息，不要干體力活，特別是彎腰，不要經常彎腰，休息的同時也不能忘了做腰部鍛煉，多扭扭腰，也可以游泳，騎自行車，登山等，這些都是可以做的運動。吃的方面要注意，辣的，冷的，刺激性的東西少吃?？梢远喑詼匮a性的食物，也要注意腰部保暖。睡覺的時候要睡硬板床，最好是側著睡。
女人腰痛的原因
1.腎虛
腎虛不是男人的代名詞，女人也有腎，也會出現腎虛。女人腎虛除了出現腰膝酸軟之外還會出現其他癥狀。
首先，腎虛的女人容易出現枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)等現象。腎，其華在發(fā)。在《黃帝內經》中記載的男八女七生長周期，女子在35左右受到腎氣的影響會出現陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮,而在42歲左右，受到腎氣的影響出現三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白.
其次，女性腎虛還會出現頻繁上廁所的現象。腎主水，人體的水液代謝都需要腎臟的參與，一旦腎虛不僅僅出現腰痛，還有尿頻的現象。另外，還會出現衰老、腹瀉、肥胖等現象。
2.外邪入侵
外邪入侵導致的腰痛，可以理解為風寒濕痛。
首先，長期居住或生活在潮濕環(huán)境總，再或者從事的工作經常接觸到水。這會導致濕氣入侵，引起腰部的氣血運行不暢，從而發(fā)生腰痛。
其次，女性追求時尚，長期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼，導致寒氣入侵，同樣會導致氣滯血瘀，出現腰痛。
3.久坐或衰老造成的腰肌勞損
首先，久坐是現代女性無法避免的一個問題，在中醫(yī)看來久坐傷肉，同時久坐還會傷腎。久坐導致腰部的起氣血運行出現阻礙，身體代謝物質無法及時排出，從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。
其次，女性身體的衰老也是導致腰痛的一個主要原因，正如我們上文提到的男八女七生長周期，隨著衰老，腎氣開始減弱，價值年輕時的各種損傷，自然會出現腰痛。
另外，女性經期腰痛是因為盆腔充血壓迫神經，從而引起腰痛，而同時子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會出現腰痛現象。
二、腰痛該如何調理
腰痛的雖然不是什么危及生命的大事，但是卻極其容易引起人體虛弱多病。所以，我們要正對不同的原因進行調理腰痛現象。
1.調理腎虛
女性調理腎虛應當以食物為主，方便又快捷。
首先，可以喝山藥枸杞粥。用山藥、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以調理女性腎虛。而且山藥入肺、腎、脾三經，而枸杞入肝腎。女性經常食用還能養(yǎng)血美膚。
其次，可以食用黑豆燉豬腰。采用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮，可以起到很好的補腎虛效果。同時核桃能養(yǎng)發(fā)，黑豆中 含有植物雌激素，延緩女性衰老。
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再有，在我們的生活中還有很多可以補腎的食物，如水產中的海參、牡蠣等；中藥材里的杜仲、菟絲子和芡實等；水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補腎，治療腎虛。
所以，不必拘泥于上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營養(yǎng)物質也不同，可以幫助女性營養(yǎng)均衡。
2.保暖抵御外邪
對于外邪入侵造成的腰痛，我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環(huán)境帶來的傷害。另一方面，我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季，都不適宜露腰。即使出現腰痛現象，也應當注意熱敷去濕驅寒。
3.按摩對付久坐和衰老
久坐和衰老也是導致腰痛的一個原因，首先對付久坐，應當注意運動。多做腰部運動，可以促進腰部的氣血運行，緩解腰痛。
其次，按摩腰部是應對衰老的一種有效方法。我們可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補腎和緩解腰痛的作用。
腎的反射區(qū)就在腳底，所以說當一個人腎臟出現問題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來。下面小編就帶大家一起了解一下吧。
一、腳后跟疼
中醫(yī)理論上認為，腳后跟疼是有腎虛的可能的，腳后跟是腎經路過的地方，如果我們感覺到腳后跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當站立或者是當我們正常走路的時候都會感覺到疼痛，給我們的生活帶來了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關系。
二、小腳趾皮薄無力
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經從小腳趾出發(fā)，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。由于小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
三、腳部水腫
腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內的水無法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動，腳部容易出現水腫現象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時，不容易恢復原狀。
四、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝??；小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛好鍛煉。而有些男人這表現為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因為腎氣不足而造成的。
腎不好如何調理？
一、食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內科，其實西藥的副作用對于人體來說傷害挺大的，目前最好的補腎養(yǎng)腎方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實，葛根等，它們既是食物又是中草藥補品，歷朝歷代的中醫(yī)學家都很推崇它們的補腎功效。
《本草綱目》對于枸杞就有記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖復合菌飲品，在網上就能買到。
二、補腎運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補腎操
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、注意休息，保證睡眠質量
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經開始衰弱，稍微做一點事情就會覺得頭暈腦脹的，而且應對一些突發(fā)事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經系統也會受損，所以每天保證一個好的睡眠質量非常重要。成年男性應該每天保證要有6個小時以上的鍛煉時間，以應對第二天的工作和生活。
現在人都提倡多吃蔬菜和水果對身體有益，因此很多人的飲食從肉類慢慢向水果和蔬菜轉變。蔬菜的選擇對于我們而言并不陌生，正是熟悉的并且經常做的事情我們往往會做的不好，很多食物的選擇對我們身體健康程度有一定的影響。下面我們就一起看一下哪些食物避免購買，以免危害身體健康。
1、有裂痕的蘿卜
蘿卜雖然營養(yǎng)價值高于一般的蔬菜，但是在購買時要注意仔細挑選，以免不能給身體補充更多的營養(yǎng)，反而危害身體健康，例如有裂痕的蘿卜。
有裂痕的蘿卜要么是被蚊蟲叮咬過，要么是經過人工種植造成的，被蟲子咬過的蘿卜，不僅營養(yǎng)價值有所下降，而且對身體有一定的危害。人工種植的蘿卜營養(yǎng)價值遠遠低于自然生長的蘿卜，并且在種植過程中會加入一些化學成分，這些化學成分對人體有一定的傷害，因此，為了擁有更健康的身體，盡量避免購買有裂痕的蘿卜。
2、太硬的西紅柿
西紅柿是很多女孩的最愛，不僅可以減肥，還可以美白祛斑。最好不要選擇太硬的西紅柿食用，正常成熟的西紅柿顏色鮮紅并且比較軟，如果鮮紅但是很硬那是用化學藥劑催熟的，食用這類西紅柿對身體有一定的影響，建議大家購買自然生長的西紅柿，不僅營養(yǎng)價值很高，而且對身體有益。尤其是孩子在成長發(fā)育時期，更要避免食用催熟的西紅柿。
3、太淺的綠葉蔬菜
很多人都知道多吃綠葉蔬菜對身體好，但是綠色與淺綠色要完全區(qū)分。綠色蔬菜是指深綠色的蔬菜，而不是淺綠色的蔬菜。深綠色蔬菜是通過自然的光合作用進行生長的，而淺綠色蔬菜是人工制作而成的，也就是人們現在所說的大棚蔬菜。
大棚蔬菜的營養(yǎng)價值低于自然環(huán)境生長的蔬菜，因此，建議購買深綠色蔬菜食用。另外，大家最好買時令蔬菜食用，反季節(jié)的蔬菜大多數都是大棚蔬菜。
雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，這是大家都知道的事情，但是并不是所有人都知道如何正確吃雞蛋的，生活中，有很多錯誤的吃雞蛋的方法，影響了人們的身心健康。那么吃雞蛋的注意事項有哪些呢?吃雞蛋要注意什么?今天我們就來為大家介紹一下吃雞蛋禁忌，讓大家了解一下如何正確吃雞蛋。
有時候人們不敢相信，我們習慣了多年的雞蛋吃法竟是不對的，那么究竟還有哪些是我們做過的呢?
1.用碗或灶臺邊緣敲破雞蛋
選擇干凈的灶臺臺面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋，可以防止碎蛋殼落入碗中，造成污染，同時也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費。
2.沸水煮雞蛋
盡量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。正確的做法是，雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
3.等熟雞蛋自然冷卻后剝殼
這種方法其實試驗過后就知道真假了，這樣剝殼不但費時費力，而且還容易讓蛋白留在蛋殼上，造成浪費。正確的方法是將剛煮好的雞蛋迅速撈起來放入冷水中，感覺不燙手的時候，盡快的剝殼。
4.大火炒雞蛋
大火快炒很容易將雞蛋炒糊，并且導致其口感發(fā)硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒，這樣炒出的雞蛋就不會老，口感也更柔滑。
5.煎蛋餅前使勁攪蛋液
使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣，如果攪時加點水或奶油，煎出的蛋餅不容易糊鍋，還松軟可口。
6.煮荷包蛋時加鹽
煮荷包蛋時，只需在熱水(不燒開)中加少許醋(而非食鹽)。煮3~4分鐘后，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。
7.使用鐵鍋
其實這種說法是不正確的，使用不粘鍋做雞蛋菜肴明顯比用不銹鋼鍋或鐵鍋好，因為一旦雞蛋粘鍋就會變糊。
8.用雞蛋做菜時，最后才放調料
對炒雞蛋和煎蛋餅而言，攪蛋液時或快入鍋前，就該加入鹽和胡椒等調料，確保調味均勻。
4、會長大的黃瓜
黃瓜味道清香，很多人都喜歡吃。有人如果仔細觀察會發(fā)現購買的黃瓜在第二天會比第一天大，如果發(fā)現黃瓜變大，很有可能添加了激素膨大劑，這種藥劑對人體有害，因此不能經常食用，購買到此類黃瓜盡量不要食用，以免危害身體健康，另外，想要購買正常的黃瓜，最好去正規(guī)超市購買。
5、聞起來有異味的蔬菜
大多數蔬菜都有淡淡清香味，而無其他異味，但除了香菜、香椿等自身特殊異味的蔬菜。如果其他蔬菜有異味，盡量不要購買。有異味的蔬菜使用的是劣質農藥，因此，避免購買此類蔬菜，以免給身體帶來危害。
另外，蔬菜存放時間過長，產生的異味也不能購買，蔬菜中的營養(yǎng)價值有所損失，不僅不能給人體補充營養(yǎng)，甚至會損害身體健康。
6、時間過久的南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值很高，但是存放很久的南瓜最好不要食用，存放太久糖分含量不斷增加，而且時間久了南瓜自身會產生毒素，使南瓜變質，因此，不要食用存放時間太久的南瓜，以免食用后影響身體健康。
7、清洗過的蔬菜
很多商家想要蔬菜很快的賣出去，他們會將蔬菜清洗干凈，吸引顧客購買。洗過的蔬菜雖然看起來很干凈，但是它的細菌殘留也較多，而且洗過的蔬菜容易腐爛，買回家存放時間較短。另外，水洗蔬菜的營養(yǎng)素會被破壞，營養(yǎng)價值被人體吸收利用較少。因此，建議大家不要購買水洗蔬菜。
結語：很多食物我們經常吃，但是往往不知道如何挑選，更不知道哪些食物吃了對我們身體有害。在上文中給大家介紹了有關不能食用的蔬菜，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家可以牢記這些蔬菜，在購買時盡量避免，以防帶來不必要的麻煩。同時希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也遠離這些蔬菜，擁有健康的身體。
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中醫(yī)認為：肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，膽主疏泄，有解毒和調節(jié)血液的功能。肝是人體內最重要的的解毒器官，血液中的毒素，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來解毒。
但一旦肝臟當受到多種因素（如病毒、酒精、藥物、不良生活習慣等）引起長期損害時，就會造成肝細胞大量壞死，導致肝臟早衰。
肝臟是否健康看看這6大征兆
1、鼻頭處容易發(fā)紅
雖然鼻頭處發(fā)紅，不一定就是肝臟功能受到損傷造成的，但是，當肝臟功能受損而降低后，或是荷爾蒙水平紊亂后，會令鼻頭部分的毛細血管擴張，進而出現紅鼻子現象，尤其是女性肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時，特別容易出現。
2、臉色發(fā)青，或發(fā)黑
鐵質進入到人體后是由肝臟代謝與積蓄的，一旦肝臟功能遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，血液中的含鐵量增多，這樣的血液供應面部皮膚后，就容易造成臉色發(fā)黑。
3、臉上的粉刺變多
人體內的黃體荷爾蒙的一大作用，就是促進皮脂的分泌，而肝臟則可以抑制過多的黃體荷爾蒙分泌，進而平衡女性的荷爾蒙水平，當肝臟功能出現問題時，不能正常的抑制黃體荷爾蒙分泌，皮脂分泌增多，進而粉刺叢生，通常肝功能好的人，則不易長粉刺。
4、消化功能變弱
肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，更容易出現食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、吃不了油膩的食物等表現，如果餐桌上有豬蹄、紅燒肉等較油膩的食物，看著就會覺得讓人惡心，甚至反胃嘔吐，很可能就是肝受損的表現，這種過激反應通常肝健康的人是不會有的。
5、傷口容易化膿感染
肝臟是人體最大的解毒器官，對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙，再加上解毒功能下降，一旦出現傷口，就很容易發(fā)生細菌感染。
6、情緒不穩(wěn)定
肝臟與我們的情緒有著非常緊密的關系，肝火旺盛的人，脾氣通常會特別大，情緒十分不穩(wěn)定，另外，經常會無緣無故感覺很累，連說話都懶得，或夜里睡眠不好，失眠多夢，也可能是肝功能下降的表現。
養(yǎng)肝護肝食譜：
1、枸杞粥
枸杞30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。
2、桑葚粥
桑葚30克（新桑葚則60克），糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
3、韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
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