【www.cndadi.net - 恢復(fù)腎氣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】
在生活中，我們大家都知道，小米有一些很好的功效，而且經(jīng)常喝小米也可以達(dá)到養(yǎng)胃的，可是大家知道嗎？小米竟然能催眠美容，對(duì)這個(gè)很多人并不是那么的了解，那么現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下經(jīng)常吃小米的一些好處的吧。
中醫(yī)認(rèn)為人體健康基礎(chǔ)是精、氣、神。精是生命之力，氣是生命之源，神是生命之光。精、氣、神各具功能，又互相影響。中醫(yī)養(yǎng)生，主要是調(diào)養(yǎng)精、氣、神。
五谷雜糧是調(diào)養(yǎng)精、氣、神的精華。按照藥食同源的理論，五谷雜糧是最天然、最純真的藥物，小米能補(bǔ)元?dú)?，玉米能抗衰老，綠豆能抗腫瘤，大米能養(yǎng)陽(yáng)氣
《名醫(yī)別錄》曾這樣描述小米的功效：益腎氣，去脾胃中熱，益氣。李時(shí)珍寫道：粟（小米）之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。
據(jù)化驗(yàn)分析，小米所含營(yíng)養(yǎng)成分高達(dá)18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種，氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
下面推薦幾個(gè)用小米治病的小偏方--
鎮(zhèn)靜安眠：
小米鎮(zhèn)靜安眠，其療效是安眠藥無(wú)法相比的。
小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。
消食解肚脹：
春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，趙王過(guò)生日，每天吃各方進(jìn)獻(xiàn)的山珍、海味、甲魚(yú)、熊掌，半個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)肚子脹不消化，連覺(jué)都睡不著。御醫(yī)調(diào)理了五天，吃了好多藥，始終沒(méi)有太大作用。第六天，御醫(yī)將小米、雞內(nèi)金一起做粥，趙王喝了三頓，肚子便開(kāi)始不脹了。
延伸閱讀
女人要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎臟，因?yàn)橹挥心I臟健康，女人才會(huì)擁有好的氣色，你知道女人如何養(yǎng)腎嗎？你想要學(xué)習(xí)一些女人養(yǎng)腎的一些方法嗎？趕緊來(lái)看看吧。
一：太極拳
女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時(shí)休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）方式——太極拳。
二：強(qiáng)腎操
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。腎主水，腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，人看起來(lái)浮腫。所以在睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽(yáng)不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。巨大的工作壓力（壓力食品）、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄（葡萄食品）、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！因?yàn)榕陨诚到y(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。
五：補(bǔ)納腎氣
很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問(wèn)自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
腎功能不足的情況已經(jīng)成為我們很多男性朋友都特別尷尬的一種情況，很多男性朋友也都在采取各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行治療，食療的方法可以多喝一些牛鞭湯，補(bǔ)腎效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)一定要注意多休息，保證充足的睡眠，為大家普及一下睡覺(jué)能養(yǎng)腎嗎。
寬泛的說(shuō)可以。只是對(duì)現(xiàn)代人而言九點(diǎn)是早了點(diǎn)，因?yàn)槿梭w一天的睡眠時(shí)間是6到8小時(shí)，而關(guān)鍵的深睡眠時(shí)間是在子時(shí)和丑時(shí)的4個(gè)小時(shí)里，因?yàn)樽訒r(shí)是膽經(jīng)當(dāng)值，丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)值，這個(gè)時(shí)間段是休養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，其深度睡眠，身體能夠得到最好的精力恢復(fù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體深度睡眠時(shí)細(xì)胞能夠得到最好的修復(fù)。所謂補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為腎之于人體在于腎氣，氣足則血行(氣為血之帥)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黃帝內(nèi)經(jīng)提倡早睡早起就是為了睡好子丑時(shí)的黃金覺(jué)。說(shuō)九點(diǎn)早了點(diǎn)是說(shuō)現(xiàn)代人多有夜生活的習(xí)慣，為了兩者兼顧，建議10點(diǎn)前上床，通常半小時(shí)左右的假寐后才能真正入睡，10點(diǎn)半睡著，由淺入深到11點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，然后到午夜3點(diǎn)左右完成，有的人起夜也就不影響了。
充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說(shuō)睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。在極度疲勞時(shí)，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足
睡覺(jué)能養(yǎng)腎嗎的回答是肯定的，充足的睡眠可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎效果，同時(shí)在以后的生活中，我們千萬(wàn)不要經(jīng)常性的熬夜?？赡軙?huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，對(duì)于我們自身的腎也會(huì)產(chǎn)生很大的傷害。
冬天的飲食要注重滋補(bǔ)和補(bǔ)氣，這是最為重要的兩點(diǎn)。即使是在寒冷的冬天也會(huì)有很多食物可以幫助我們保持身體的健康狀況。接下來(lái)，就來(lái)了解了解都有哪些食物在冬天吃可以滋補(bǔ)和補(bǔ)氣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
冬天3大滋補(bǔ)食物
胡蘿卜。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
檸檬。檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
酸奶。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
除此之外，還可以多吃以下對(duì)各個(gè)器官有好處的食物。
冬天保護(hù)器官吃什么好
紅薯護(hù)眼：維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
海帶護(hù)發(fā)：說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如，能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻；能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜；或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
雞蛋護(hù)甲：健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。不過(guò)，如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇，你可以考慮通過(guò)補(bǔ)充谷物、豆類、堅(jiān)果等來(lái)得到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
西藍(lán)花護(hù)膚：西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
香蕉護(hù)腿：含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
與此同時(shí)，冬天補(bǔ)氣又要吃什么呢？
冬天補(bǔ)氣的5種食物
土豆補(bǔ)胃氣。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果.土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
山藥益腎氣。人稱神仙之食.《本草綱目》里說(shuō)：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
香菇補(bǔ)氣血。香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
韭菜補(bǔ)中氣。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫起陽(yáng)草.用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
小米補(bǔ)脾胃。小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是粥油,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
冬天保持健康的身體狀況，合理的飲食很重要哦。
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