【www.cndadi.net - 簡述養(yǎng)生運動對人體的益處】
現(xiàn)在可樂跟方便面都是人們生活中比較常見的食物了，并且許多年輕人都喜歡喝可樂和吃方便面，因為覺得可樂跟方便面的味道很好，雖然知道這兩種食物對人們的健康危害很大，但是還是會忍不住去吃。不知道大家有沒有思考過，可樂和方便面哪一個對人體的危害更大呢？
其實可樂和方便面對人體的危害都非常大，但是具體來說哪一個的危害更大呢？據(jù)調(diào)查表明，可樂的危害比方便面的危害要大一點，雖然說這兩種東西對人體危害的方面是不一樣的，但是總體而言可樂對人體的危害還是要大一點。
可樂是一種碳酸飲料，里面的糖分非常高，喝多了可樂很容易導致肥胖，并且還會引起高血壓、心血管等疾病。由于可樂一種碳酸飲料，所以可樂會對人們的齲齒有一定的促進作用，并且長期喝可樂還會導致骨質(zhì)疏松，對身體健康產(chǎn)生非常大的損害。
而方便面主要就是高脂肪、高鈉的一種食物，并且蛋白質(zhì)和維生素含量都很低，方便面吃多也很容易引起高血壓、冠心病、心血管等疾病，這一點跟可樂的危害差不多?，F(xiàn)在有些人在吃方便面的時候，還會加酸菜和火腿腸進去，那么這時候方便面里面的鈉含量是非常高的，長時間使用的話很容易引起高血壓。
這樣看來，可樂的危害是比方便面的危害還要大的。但方便面可分為油炸方便面和非油炸方便面兩種，非油炸方便面含鈉量比油炸方便面較低。人在吃方便面的時候可以將方便面先泡兩到三次，然后放調(diào)料的時候不放油包，這個時候吃的方便面危害就沒有以前高了。
但是可樂就不一樣了，人們喝的可樂一般都是瓶裝的，或者是在飲品店里買的，這個時候的可樂不能進行再處理，所以對身體健康的危害非常大。長期喝可樂還會讓女生有長胡子的情況出現(xiàn)，容易讓女生內(nèi)分泌失調(diào)。
可樂、方便面對人體健康的危害都非常大，所以大家盡量不要吃這些垃圾食品，平常的時候多注意自己的飲食健康，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素比較高的食物，比如說蔬菜水果里面的維生素含量就很高，然后雞蛋、牛奶、豆制食品里面的蛋白質(zhì)含量高，可樂跟方便面都是屬于低蛋白質(zhì)、低維生素的。
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作為日本最偉大的發(fā)明之一的方便面，是很多工作繁忙、為了節(jié)省開支的人們的選擇。但是，據(jù)報道吃方便面的危害很大，那么吃方便面的危害有哪些？在沒有選擇的情況下，又該如何健康吃方便面？一起來看看吧。
吃方便面的危害
1、營養(yǎng)不全面
方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。如長期食用方便面，其他營養(yǎng)物質(zhì)的長期缺乏，會造成人體營養(yǎng)不良，從而會導致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
2、缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動
科學研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素含量都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。
3、容易導致上火
方便面的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱，其實這時候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的。
4、易得腸癌
研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
5、導致胃腸功能失調(diào)
快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。
6、易導致肥胖及相關疾病
方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進食的數(shù)量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發(fā)生幾率。
7、塑料餐具危害健康
桶裝方便面一次性發(fā)泡塑料餐具不僅在嚴重污染環(huán)境，而且用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，它的有害物質(zhì)就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
8、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康
方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會破壞營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，長期過量的過氧脂質(zhì)進入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用，還會促使人早衰。
9、含有一定的添加劑
為了改善方便面味道、賣相或者延長其保質(zhì)期，一般都會在里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，也會在慢慢變質(zhì)，食后對人體有害，而且若再人體內(nèi)積聚，會造成嚴重后果。
10、制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)
由于方便面是反天然的制作，將新鮮的材料脫水或經(jīng)油炸而成的，在此過程中可能會產(chǎn)生相關化學反應，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。如所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。
健康吃方便面的方法
1、不要喝湯
方便面湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑，對人體健康并沒好處，所以哪怕其味道鮮美，也最好不要多喝。
2、煮著吃
美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫(yī)院胃腸專家布萊登實驗發(fā)現(xiàn)，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學物質(zhì)有關。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
3、搭配營養(yǎng)副食
方便面通常作為人們替代一餐的食物，但其所含的營養(yǎng)成分，又擔不起滿足一餐營養(yǎng)的責任。因此應該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足。吃方便面時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對人體的危害。另
外火腿腸并不是好的搭檔，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經(jīng)常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
4、倒掉第一次泡面的水
如果沒有條件煮著吃，那就把第一次泡過面的水倒掉。為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。則可去掉一些油脂。
5、不用或少用調(diào)料包
每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。盡量不用或少用里面的調(diào)料包，可以自己加入些許較為健康的調(diào)味品。
以上就是為大家介紹的關于吃方便面的危害，希望大家一起重視，最好的方法就是不要吃方便面，少吃方便面也是好的。
現(xiàn)在減肥不僅僅是女人的專利，很多男人都加入了減肥的行列，可是男人的減肥效果一般都沒有女人的好，為什么呢？因為男人愛吃的這些食物，是最大的致胖原因。下面就和小編一起看看都是什么吧。
飲食的控制對于減肥的作用是至關重要的，然而很多人自己進行大量運動，也控制飲食，卻是效果不佳，為什么呢？主要就是吃了不能瘦身反而導致發(fā)胖的時候。在這里，就跟大家介紹男性減肥應該遠離6種容易肥胖食物。
男性要遠離6種容易肥胖食物
1、咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
2、辛辣油膩
熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。
這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地補身體.
3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
4、方便面
無論工作任務多么緊張，時間多么緊迫，都千萬別選擇吃方便面。嚴格上說，方便面也屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。如果實在沒空，可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5、普通可樂
因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
6、啤酒
一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《可樂和方便面哪一個對人體的危害更大呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“簡述養(yǎng)生運動對人體的益處”專題供您欣賞！
