【www.cndadi.net - 冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水】
美容養(yǎng)顏是除了減肥以外，女性最關(guān)心的一個(gè)話題，而美容養(yǎng)顏的要求很多，其中就有補(bǔ)水這一項(xiàng)。今天小編就為大家介紹幾種可以補(bǔ)水的食譜，大家一起來看看吧！
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
女性保持身體內(nèi)充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關(guān)鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老（抗衰老食品）之功效。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。
特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚晦暗、面部無光澤的人；注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng)；工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人；皮膚干燥的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。
栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起；玉竹、淮山等洗凈備用；豬骨洗凈切塊，汆水撈起；
將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老.
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。久服美容艷體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
延伸閱讀
女人都是水做的，現(xiàn)在看來，確實(shí)是這樣，一旦臉上不補(bǔ)水，皮膚就會(huì)很干。這么一看，補(bǔ)水是非常重要的。那么除了護(hù)膚品補(bǔ)水外，什么水果能有補(bǔ)水效果？下面和小編一起來了解一下。
1、鮮棗
它被簡(jiǎn)稱為全能王,與秋季的其它水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素均為第一，就像維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等，維生素C可以軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化，鎂有助于對(duì)抗壓力，鉀對(duì)控制血壓有利。
2、葡萄
被稱為抗氧化之王,葡萄中含有的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，起到抗衰老、清除體內(nèi)自由基的功效，對(duì)心血管疾病有積極的治療和預(yù)防作用。
3、石榴
被稱為膳食纖維之王的石榴中含有水溶性膳食纖維，在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘又可以緩解腹瀉。石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到抗衰老的作用。
4、山楂
被稱為果膠之王,果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂，山楂中還含有大量黃銅類化合物和有機(jī)酸，可以起到防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用，一般人群均可使用。
5、柑橘
被稱為維生素B1之王.維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有很重要的作用，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,具有護(hù)眼名目的作用。
相信大家對(duì)肝癌這種癌癥并不會(huì)感到陌生，近些年來總會(huì)聽到說某某患肝癌而死亡，這說明肝癌的發(fā)生率和死亡率都是相當(dāng)高的，對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的威脅。所以肝癌這種疾病應(yīng)該以預(yù)防為主，而且要做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀和及時(shí)治療。
1、消瘦和乏力
肝癌中晚期會(huì)出現(xiàn)身體消瘦和全身乏力的癥狀，這是最典型的癥狀之一，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的癌腫組織代謝產(chǎn)物所導(dǎo)致人體生化代謝發(fā)生改變，那么就會(huì)影響食欲，進(jìn)食量會(huì)減少，就會(huì)出現(xiàn)身體消瘦的現(xiàn)象，進(jìn)一步引起精神不振和全身乏力等多種不適癥狀。
2、低熱畏寒
低熱畏寒也是肝癌的典型癥狀，主要是身體內(nèi)的腫瘤壞死或者腫瘤組織的二次產(chǎn)物所引起的，一般低熱會(huì)在37.5℃左右，偶爾也會(huì)出現(xiàn)高熱的現(xiàn)象，還會(huì)伴有畏寒和寒戰(zhàn)癥狀，一般發(fā)熱是在中午之后比較常見。
3、消化道癥狀
因?yàn)楦伟┦侨菀邹D(zhuǎn)移擴(kuò)散的癌癥，隨著病情的發(fā)展而細(xì)胞會(huì)大面積的擴(kuò)散，會(huì)對(duì)腸胃消化系統(tǒng)造成侵襲，一般表現(xiàn)為食欲減退和進(jìn)食后出現(xiàn)上保護(hù)感，甚至?xí)袗盒膰I吐和腹脹腹瀉等消化道癥狀。
4、疼痛
肝癌的疼痛部位一般是肝區(qū)部位，在肝癌的中晚期病人肝區(qū)疼痛會(huì)在劍突下和肋部，疼痛的癥狀一般以持續(xù)性隱痛或者刺痛以及鈍痛為主，隨著病情的發(fā)展，癌細(xì)胞進(jìn)一步擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移，身體的五臟六腑都會(huì)受到牽連而出現(xiàn)疼痛的癥狀，所以當(dāng)肝癌病人出現(xiàn)了多部位疼痛的情況下，應(yīng)該考慮是肝癌轉(zhuǎn)移了。
5、出血
肝癌病人還會(huì)有出血的傾向，比如鼻出血和牙齦出血，還會(huì)有皮下瘀斑等，還會(huì)有消化道出血和便血等出血現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這些嚴(yán)重出血癥狀的時(shí)候，應(yīng)該考慮到病情已經(jīng)發(fā)展到肝癌晚期了。肝癌晚期還會(huì)出現(xiàn)低蛋白血癥所導(dǎo)致的全身水腫和腹水以及腹脹等嚴(yán)重癥狀。
因?yàn)楦伟┰缙诘陌Y狀并不是很明顯，與肝病的癥狀有點(diǎn)相似，所以被很多病人忽視了，往往到了中晚期才能夠有自覺癥狀，但是中晚期的治愈率是相當(dāng)?shù)偷模愿伟┮欢ㄒ龅皆绨l(fā)現(xiàn)早治療，在肝癌早期治愈的幾率會(huì)大大提高。所以大家在平時(shí)一定要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)了肝功能異?；蛘呤歉伟└呶Ｈ巳?，應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行肝臟方面的檢查。
山藥是人們經(jīng)常食用的蔬菜之一，不管是熬粥的時(shí)候放山藥，還是直接上鍋去蒸山藥，口感上都非常的好，深受人們的喜愛，而且不光是現(xiàn)在的人們喜歡吃山藥，在過去人們也經(jīng)常上山去采山藥食用。
據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：山藥是補(bǔ)虛的上品，還有著小人參的稱號(hào)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上很高，養(yǎng)生的效果也非常的好，對(duì)身體健康十分有益，下面我們就一起來看看吧。
山藥的養(yǎng)生效果1:預(yù)防前列腺疾病
日常生活中，我們?cè)诔陨剿幍臅r(shí)候，都會(huì)感覺黏黏的非常的好吃，這些黏黏的成分，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上叫它為黏性蛋白，據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)雜志上研究表明，這種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于男性預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病都有很好的輔助功效。
但要注意的是，山藥中也含有大量的淀粉，可以把山藥當(dāng)作主食來用就可以了。
山藥的養(yǎng)生效果2:抗衰老
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來說，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等作用。
山藥的養(yǎng)生效果3:養(yǎng)胃
很多人的脾胃不好，而山藥就可以幫助我們解決這個(gè)問題，山藥中含有多糖以及黏性蛋白的這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，從而起到很好的保護(hù)腸胃的功效。對(duì)于經(jīng)常腹瀉的人群來說，山藥還有很好的收斂功效，對(duì)這類人群有很好的輔助療效。
另外，大家注意在選購(gòu)山藥的時(shí)候，選擇越黏越糯的山藥，其中的多糖以及黏性成分也就越高，養(yǎng)胃的效果也會(huì)越好哦。
現(xiàn)代的人們對(duì)于自己皮膚的護(hù)理是越來越講究了，也越來越會(huì)選擇健康的方法，從之前的一個(gè)勁的用各種護(hù)膚品來保養(yǎng)，到現(xiàn)在會(huì)從飲食等方面來進(jìn)行調(diào)理，而針對(duì)皮膚所出現(xiàn)的問題，最為常見的莫過于干燥了，而補(bǔ)水也就成為了首當(dāng)要做的事情，今天要眼大家說的就是什么水果補(bǔ)水效果好？
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
上面給大家說了什么水果補(bǔ)水效果好，草莓、西紅柿、蘋果這三種水果，對(duì)于皮膚的補(bǔ)水效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，而這些水果在平時(shí)的生活中也是比較常見的，所以在這個(gè)秋天干燥的季節(jié)里，建議多吃這三類水果來補(bǔ)充皮膚所流失的水份。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)水的食物 女人吃一寶物補(bǔ)水效果看得見》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水”專題供您欣賞！
