艾灸治療膝關(guān)節(jié)疼痛有哪些效果
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“艾灸治療膝關(guān)節(jié)疼痛有哪些效果”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
艾條是我們中醫(yī)臨床上比較常用的一種中藥材，這種藥材在具體的使用過(guò)程當(dāng)中，以熏艾和艾灸兩種方式為主。艾條的作用主要是溫筋通絡(luò)，對(duì)于一些風(fēng)濕關(guān)節(jié)性疾病有很好的治療效果，艾條的功效根據(jù)其質(zhì)量會(huì)有所差異，越是放置時(shí)間長(zhǎng)的艾條滲透能力越強(qiáng)，其治病效果也更加的明顯。
在我們?nèi)粘Ｉ钪性斐上リP(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，主要有：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。
艾條分為濃煙，淡煙和無(wú)煙三種類型，煙霧越大越是嗆人，對(duì)于煙不太耐受的人最好選用無(wú)煙艾條，而艾條的功效與作用與艾絨的少也有著直接的關(guān)系。要想艾條的功效與作用強(qiáng)勁，那肯定是艾絨越多越好，艾灸可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛，但是如果針灸同步，治療效果會(huì)好很多。尤其是針灸后在針灸針上套自貼式艾粉灸，常常會(huì)有化膿灸的現(xiàn)象發(fā)生，這樣對(duì)于寒邪的外泄起著很好的治療作用。
艾灸的施治方法有很多，在找穴道的時(shí)候就短時(shí)不太精確的話，也沒(méi)有太大關(guān)系，因?yàn)榘牡闹委煼秶容^大，可以通過(guò)熱量的傳遞，來(lái)對(duì)于經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，并且在疏通的過(guò)程中，可以通過(guò)熱量來(lái)驅(qū)散病灶部位的一些寒氣，達(dá)到快速治療的效果，也是治療膝關(guān)節(jié)疼痛的首選。 ?
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膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，對(duì)人們的生活有一定影響，出現(xiàn)這種情況很可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致。而膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法需要通過(guò)生活多方面改善。比如適當(dāng)?shù)男菹⒈苊獬霈F(xiàn)勞損，也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
1.休息
及時(shí)休息，防止過(guò)勞，少負(fù)重，?；顒?dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，避免跌打扭傷。
2.保暖
膝關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激
3.袪風(fēng)酒
年輕人膝關(guān)節(jié)疼痛通常都是運(yùn)動(dòng)給韌帶、肌肉造成創(chuàng)傷產(chǎn)生的。日常生活中經(jīng)常飲用祛風(fēng)酒能活血化瘀，溫筋舒脈，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)后留下一些勞傷。
4.輕柔緩和活動(dòng)
在日常生活工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動(dòng)，盡量避免半蹲位體位，可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，方法簡(jiǎn)單易行，做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以不負(fù)重或少負(fù)重，隨后可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加負(fù)重或延長(zhǎng)時(shí)間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強(qiáng)健的股四頭肌對(duì)于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)能起到重要作用。
5.游泳
有條件得話可以經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負(fù)重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但游泳時(shí)應(yīng)注意水溫要適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要超過(guò)身體可承受的水平。
人體的膝關(guān)節(jié)是支持腿部運(yùn)動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟承┰蚴艿搅舜碳ざ霈F(xiàn)疼痛的話，基本上想要正常走路就很困難了。有很多膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，膝關(guān)節(jié)表明并沒(méi)有受到過(guò)損傷，皮膚表現(xiàn)也沒(méi)有紅腫的現(xiàn)象，但是卻依然還是非常的疼痛，這是什么原因引起的呢?
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因的原因有很多，女性經(jīng)常穿高跟鞋，給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大的損傷就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，但是最常見(jiàn)的導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，還是一些關(guān)節(jié)性疾病。具體的原因如下：
1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)?；颊邥?huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。治療根據(jù)關(guān)節(jié)蛻變情況選擇是否行關(guān)節(jié)置換的治療，目前膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)置換治療是國(guó)際上較成熟的治療方式。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因還有很多，在此就不再一一列舉，為了解決膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，您首先要看下是什么原因?qū)е伦约合リP(guān)節(jié)疼痛的，然后根據(jù)原因來(lái)進(jìn)行針對(duì)治療，只有這樣才可以徹底的解決問(wèn)題，而且在膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，一定要注意休息。
關(guān)節(jié)痛是很常見(jiàn)的風(fēng)濕疾病，主要來(lái)自于風(fēng)濕勞損，肥胖或者慢性的關(guān)節(jié)損傷，很多人在生活當(dāng)中，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)做重活或者經(jīng)常走路，這些都有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)勞損，膝關(guān)節(jié)在出現(xiàn)病痛后，可以通過(guò)用艾灸以及中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，但是大家也要注意，關(guān)節(jié)炎的治療方法還包括很多。
選擇一：艾條治療
1、點(diǎn)燃艾條，令其緩慢燃燒；
2、一手拇、食、中三指拿著艾條，同時(shí)小指放在皮膚上作為支撐；
3、將艾條懸于穴位之上，艾火距離皮膚2—3厘米進(jìn)行熏烤，以使穴位局部溫?zé)峒t暈，又不致燒傷皮膚為度。
4、還可以在穴位周圍移動(dòng)艾條，擴(kuò)大施灸面積。每穴應(yīng)保證施灸20分鐘以上，依次施灸，每天1—2次。
5、艾灸后最好按摩患處或順著經(jīng)絡(luò)按摩，每個(gè)人的不適感都不同，這些要根據(jù)自己的不適，按摩腿部的足三陽(yáng)或足三陰的經(jīng)絡(luò)。
選擇二：艾灸盒治療
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒在疼痛或腫脹的部位開(kāi)始艾灸，在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點(diǎn)和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳，并向四周擴(kuò)散，這是氣至而有效。并觀察氣至點(diǎn)是否有感傳、是否有接續(xù)的感傳。用兩根艾條分別在雙腎俞穴施灸，患者可感覺(jué)熱感向四周擴(kuò)散并傳至下肢，部分患者可感覺(jué)傳至膝關(guān)節(jié)。若感傳不能達(dá)到膝關(guān)節(jié)，可以再點(diǎn)燃一根艾條放在所感傳到的遠(yuǎn)端接續(xù)感傳。以膝關(guān)節(jié)，腎俞為主要艾灸穴位，并觀察感傳路線，做好接續(xù)感傳。
選擇三：自貼式灸粒
把兩個(gè)或三個(gè)自貼式灸粒直接貼在疼痛點(diǎn)或腫脹部位，一次性點(diǎn)燃，每個(gè)穴位艾灸2--3次。在腎俞穴也是這樣的感傳的性質(zhì)。對(duì)于艾灸的施灸部位，可以根據(jù)你自己的疼痛部位為腧穴，這就是以痛為輸或以感傳為腧、或以 溫?zé)幔帷⒙椤⒚?、涼?為腧，為艾灸點(diǎn)。艾灸不一定要求穴位準(zhǔn)確，主要是有感傳，就是我們針灸所說(shuō)的氣至而有效，艾灸也是，有這些感覺(jué)也是氣至而有效。
我們的身體上有著許多的關(guān)節(jié)，例如膝蓋關(guān)節(jié)，手肘關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)連接著身體各部位因此才能組建一個(gè)健康的身體，我們每天行走、跳躍等都需要經(jīng)過(guò)關(guān)節(jié)的幫助，關(guān)節(jié)對(duì)于人們的幫助很大，但是人體的關(guān)節(jié)也是非常容易就會(huì)造成傷害，特別是膝關(guān)節(jié)這是人體中非常容易受傷的一個(gè)部位，那么當(dāng)人們出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損該怎么辦呢？膝關(guān)節(jié)勞損治療方法有哪些呢？
如何處理
休息——停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯 。
冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘 。
服用阿斯匹林或布洛芬——為了減輕炎癥每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現(xiàn)胃疼或血便，即刻停止服藥 。
力量練習(xí)——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。
力量練習(xí)幫助你肌肉重新平衡
1.半蹲墻根
背部靠墻，雙腳位于身前18-24英寸處（45-60cm） ，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角 保持膝蓋不超過(guò)你的腳趾 ，保持一段時(shí)間后伸直膝蓋 為了鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，可以在膝蓋之間夾一個(gè)球。
2.側(cè)臥
雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，側(cè)臥 ，將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬 ，保持一段時(shí)間，緩慢放下 ，注意腳不要?jiǎng)?，也不要把臀部翻倒平躺?/p>
3.壓腿
調(diào)整踏板讓你的膝蓋成直角 ，把腳放在踏板上 ，推你的腳讓膝蓋伸直，然后緩慢屈腿 。不要完全伸直膝蓋，讓腳保持在踏板上。
膝關(guān)節(jié)勞損治療方法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都對(duì)于自己出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)勞損已經(jīng)有了認(rèn)識(shí)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的時(shí)候一定要停止運(yùn)動(dòng)，好好地休息，可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，處理疼痛后，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于膝蓋的鍛煉，注意防寒保暖，這樣膝蓋才會(huì)更安全。
膝關(guān)節(jié)積液對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康會(huì)造成很多的影響，對(duì)于患者朋友而言，絕對(duì)不能忽視，是因?yàn)槿绻霈F(xiàn)嚴(yán)重的疼痛問(wèn)題，對(duì)行走活動(dòng)中生活都是很大的阻礙，所以要了解正確的治療方法，平時(shí)要注意預(yù)防，有必要的話進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
一，骨性關(guān)節(jié)炎主要癥狀是疼痛,上下樓梯或者下蹲時(shí)疼痛是其特點(diǎn)，初期不嚴(yán)重,以后逐步加劇,活動(dòng)多時(shí)疼痛加劇,休息后好轉(zhuǎn),有的患者在靜止或晨起時(shí)感到疼痛,稍微活動(dòng)后減輕,稱之為休息痛.如果活動(dòng)過(guò)量時(shí),也可以產(chǎn)生疼痛.疼痛有時(shí)與天氣變化,潮濕受涼等因素有關(guān).病人常感到關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活,僵硬,晨起或休息后不能立即活動(dòng),需經(jīng)過(guò)一定時(shí)間和活動(dòng)后始能解除僵硬狀態(tài),關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有各種不同的響聲,當(dāng)發(fā)展到一定程度,關(guān)節(jié)腫脹明顯,關(guān)節(jié)積液,浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性.
二，這種情況是一種老年性退行性膝關(guān)節(jié)病變,時(shí)間過(guò)久容易引起膝關(guān)節(jié)間隙變窄,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生及關(guān)節(jié)功能障礙.這種病治療目的為延緩病情發(fā)展,口服藥物對(duì)癥治療,
三，建議按以下幾點(diǎn)治療試試：
1:關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉針（營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)腔）效果是不錯(cuò)的，需要按療程注射，有積液時(shí)需要先抽液行膝關(guān)節(jié)灌洗再藥物封閉。
2:服用舒筋活血片,芬必得膠囊,正清風(fēng)痛寧片,或者口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊治療。同時(shí)局部外敷傷濕止痛膏試試。需要在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下用藥，
3:平時(shí)預(yù)防很重要，避免患肢過(guò)度勞損,平時(shí)避免過(guò)度屈膝,下跪,下蹲等,可以行直腿抬高活動(dòng)以增強(qiáng)肌四頭肌張力,
4:局部理療,如紅外線理療。每日三次，每次二十分鐘。
膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
1、膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
膝蓋疼拔罐拔阿是穴位置:阿是穴沒(méi)有特定位置,一般多位于病變附近。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”。功效:阿是穴有溫經(jīng)通絡(luò)、緩解疼痛的功效,對(duì)于改善風(fēng)濕的痛癥效果立竿見(jiàn)影。
血海穴位置:在股前區(qū),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處。功效:化血為氣,運(yùn)化脾血,可促進(jìn)血液循環(huán),主治膝股內(nèi)側(cè)痛。鶴頂穴位置:先確定髕底,即膝蓋中髕骨的上緣,在其中點(diǎn)上方凹陷處取穴。功效:通利關(guān)節(jié),祛風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓等各種膝關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥。足三里穴取穴方法:在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。功效:足三里穴有燥化脾濕,生發(fā)胃氣的作用,能夠增強(qiáng)免疫,對(duì)抗風(fēng)濕。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于老寒腿,很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的。膝關(guān)節(jié)疼痛的原因可歸納為二大類,膝關(guān)節(jié)損傷引起膝關(guān)節(jié)疼痛和腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)損傷引起的疼痛的病因包括脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、不良走路習(xí)慣等。腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)橹湎轮纳窠?jīng)有三條,它們是股神經(jīng)、坐骨神經(jīng)和閉孔神經(jīng)。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛做什么檢查
膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于老寒腿等原發(fā)疾病,有很多檢查方法,比如半月板檢查、軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查等。有關(guān)半月板的檢查可分為兩類,擠壓試驗(yàn)和研磨試驗(yàn)。擠壓試驗(yàn)的動(dòng)作實(shí)際上在檢查膝關(guān)節(jié)側(cè)向穩(wěn)定性時(shí)已經(jīng)實(shí)施。軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查實(shí)質(zhì)上是脛骨的一種旋轉(zhuǎn)活動(dòng),軸移試驗(yàn)檢查的是前交叉韌帶的受損情況或者松弛情況,反向軸移試驗(yàn)檢查的則是后外側(cè)角的完整性。
膝關(guān)節(jié)疼痛如何運(yùn)動(dòng)
1、靜蹲,是最值得推薦的鍛煉方法,這也是在臨床上總結(jié)出來(lái)的一種適合普通人特別是老年人的鍛煉方法。靜蹲可以鍛煉股四頭肌肌肉力量。首先不需要?jiǎng)?對(duì)于普通人或者體力不是那么好的人,更容易堅(jiān)持。
2、另外也不需要額外鍛煉器材,是非常方便的。具體的做法是,讓你的背靠墻,雙足分開(kāi),與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離,最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直,不能小于90度。
3、深蹲的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定,蹲到自己無(wú)法堅(jiān)持為結(jié)束。每天重復(fù)3-6次最好。深蹲的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有疼痛,應(yīng)該立即停止進(jìn)行,否則,練習(xí)不當(dāng)會(huì)加重?fù)p傷。
4、在運(yùn)動(dòng)方面,為了使膝蓋最大限度避免受損,可以選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛斡緦?duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小,是是膝關(guān)節(jié)損傷者最理想的運(yùn)動(dòng)方式。
膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意什么
1、日常洗漱宜用溫水,睡前洗腳,最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,除風(fēng)濕。
2、患者居住的房屋要通風(fēng)、向陽(yáng),保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。這是風(fēng)濕病的日常注意事項(xiàng)之一。
3、患者出汗較多時(shí),須用干毛巾及時(shí)擦干,尤其是在運(yùn)動(dòng)后。衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換,避免受風(fēng)寒濕侵體。
4、有明顯的紅、腫、熱、痛者,要臥床休息2～3周,腎虛及腰椎病患者忌性生活。
5、在飲食方面要按自己所患病癥的輕重,遵照醫(yī)囑,調(diào)理飲食和忌口。
6、注意保暖,避免受風(fēng)、受潮、過(guò)度勞累及精神刺激,預(yù)防感冒,以減少自然因素對(duì)疾病的影響。
膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1.1、按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開(kāi)4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。
1.2、按摩血海穴
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時(shí)針?lè)较虬慈嘌Ｑs1分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬茨s1分鐘,以局部有酸脹感為宜。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛帶來(lái)哪些影響
2.1、膝關(guān)節(jié)畸形
在膝關(guān)節(jié)病變的中晚期,由于長(zhǎng)期的病變過(guò)程使關(guān)節(jié)的骨質(zhì)、力線、關(guān)節(jié)間隙以及周圍的軟組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性改變,常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)畸形有:膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮、內(nèi)外翻畸形、膝關(guān)節(jié)半脫位等。此時(shí)膝關(guān)節(jié)已部分或完全喪失了活動(dòng)功能,而且關(guān)節(jié)畸形直接影響外觀和步態(tài)。
2.2、給患者帶來(lái)心理障礙
膝關(guān)節(jié)疼痛、功能受限以及關(guān)節(jié)畸形,不僅會(huì)給患者身體帶來(lái)巨大傷害,同時(shí)也會(huì)給患者的內(nèi)心帶來(lái)強(qiáng)大壓力。當(dāng)患者無(wú)法像正常人一樣行走、站立時(shí),他們 就無(wú)法進(jìn)行正常的工作和生活,甚至需要家人的照顧,這會(huì)令他們感到自卑、煩躁和抑郁。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛如何護(hù)理
3.1、盡量避免身體肥胖。膝關(guān)節(jié)是重要的負(fù)重關(guān)節(jié),當(dāng)該部位出現(xiàn)了一些疾病問(wèn)題,應(yīng)盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。
3.2、注意保暖。關(guān)節(jié)容易受到寒冷的侵襲,當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3.3、鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。人們?nèi)羰菂⒁?jiàn)體育運(yùn)動(dòng)之前,沒(méi)能做好準(zhǔn)備活動(dòng),身體突然劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí),不要猛然把腿抬得過(guò)高,防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、勞損、不良姿勢(shì)
膝關(guān)節(jié)疼痛的疼痛,患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來(lái)緩解急性發(fā)作的疼痛。也可用于以活血化瘀為主要作用的中藥來(lái)緩解疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛,要立即停止運(yùn)動(dòng),以免加重?fù)p傷。傷后24小時(shí)內(nèi),在痛處進(jìn)行冷敷,冷敷時(shí)間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。
3、骨關(guān)節(jié)炎
可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
也可以采用熱熨和熱敷,推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí),風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療,物理治療外,還可以輔以飲食療法,加快康復(fù)進(jìn)程。
膝關(guān)節(jié)疼痛吃什么食物好
1、魚(yú)類
魚(yú)肉可謂是維護(hù)關(guān)節(jié)的好食物,尤其是三文魚(yú),沙丁魚(yú),鱈魚(yú),因?yàn)檫@幾類魚(yú)肉中含有非常豐富的歐米加3脂肪酸,據(jù)科學(xué)家研究表明,如果每日的飲食中攝入的歐米加3脂肪酸較少的情況下,發(fā)生關(guān)節(jié)炎的情況就會(huì)經(jīng)常發(fā)生,所以多食用這些魚(yú)肉,可以有效的維持關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性和靈活性,尤其是的清蒸的三文魚(yú),不僅保留了魚(yú)肉的鮮美滋味,更保存了魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蔬菜類
雖然常吃蔬菜對(duì)人體的好處非常多,但是對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人群,推薦多食用一些西蘭花,蘑菇,西紅柿,蘿卜等這些食物,因?yàn)樗鼈兒卸喾N維生素跟礦物質(zhì),常吃不僅有助于遏制關(guān)節(jié)炎的病程,還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜還可以保持體型的完美,防止脂肪肝,預(yù)防因高油高脂肪食物帶來(lái)的多種疾病。
出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液的話，對(duì)身體造成的影響性還是比較大的，首先這對(duì)患者來(lái)講是很痛苦的，而且出現(xiàn)這種疾病之后在治療方面會(huì)有一定的困境，所以朋友們需要根據(jù)，身體的實(shí)質(zhì)性情況，選擇治療的方案，一般可以先了解一下艾灸，膝關(guān)節(jié)的積液可不可以用艾灸的方法治療呢？
膝關(guān)節(jié)積液這種癥狀，在生活中非常的常見(jiàn)，它會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛以及活動(dòng)不便的癥狀，從而對(duì)生活造成非常大的影響。很多人在自己這種情況之后，想通過(guò)艾灸進(jìn)行治療，但是他們又不知道這種治療方式有沒(méi)有效，所以會(huì)非常的糾結(jié)，不知道應(yīng)該如何進(jìn)行處理。
那么膝關(guān)節(jié)積液可以艾灸嗎?相信大家對(duì)于艾灸這種治療方式都有一定的了解，它主要是通過(guò)刺激局部穴位從而促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的一種治療方式，具有祛風(fēng)散寒，活血化瘀，舒經(jīng)活絡(luò)的效果，對(duì)于治療多種疾病都有著幫助，所以在臨床上的應(yīng)用比較廣泛。患者發(fā)現(xiàn)自己有膝關(guān)節(jié)積液的癥狀之后，也可以使用艾灸的方式進(jìn)行治療，這樣能夠加快積液的吸收和消化，能夠加快病情的恢復(fù)速度，對(duì)于促進(jìn)身體的恢復(fù)有一定的幫助。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)積液這種癥狀，患者除了使用艾灸的方式之外，還可以使用推拿按摩熱敷等理療方式進(jìn)行輔助治療，這樣也可以促進(jìn)病情的恢復(fù)。如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，那我們應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行穿刺治療，將膝關(guān)節(jié)內(nèi)的積液和積血完全抽干凈，讓身體盡快恢復(fù)。
并且我們還要向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，避免關(guān)節(jié)損傷。除此之外，我們還可以使用活血化瘀，舒筋活絡(luò)的中藥進(jìn)行治療，比如三七分，烏頭湯等。在日常的生活中，患者也要做好相應(yīng)的護(hù)理措施，這樣才能夠得到最好的治療效果。
患者在發(fā)現(xiàn)自己有膝關(guān)節(jié)積液的癥狀之后，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行艾灸治療，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，讓積液盡快的吸收和消化。并且我們還要注意護(hù)理，平時(shí)要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)承受太大的壓力，這樣才能夠得到最好的治療效果。
雖然膝關(guān)節(jié)積液是比較痛苦的，而且在治療方面也是有一定難度的，但是患者朋友們可以嘗試采取艾灸的方法來(lái)治療，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的作用，能夠從一定程度上緩解膝關(guān)節(jié)積液，解決患者的痛苦。
膝關(guān)節(jié)不屬于身體中最常受傷的部位，但卻是最脆弱的。原因是膝蓋在人體的所有關(guān)節(jié)中屬于要求最高的關(guān)節(jié)，經(jīng)常承受來(lái)自人體的所有重量，甚至是額外的負(fù)重，那么膝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)該如何治療呢？
1、訓(xùn)練前熱身活動(dòng)一定要充分，不要直接上大運(yùn)動(dòng)量，損傷長(zhǎng)發(fā)生于疲勞或精力不足時(shí);
2、注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼;
3、注意運(yùn)用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來(lái)自腳下的直接沖擊;
4、出現(xiàn)膝蓋不適癥狀時(shí)，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率，避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動(dòng);
5、跑步時(shí)注意跑步姿勢(shì)，不要只用某只腳的一側(cè)著地;
6、運(yùn)動(dòng)后注意腿部肌肉放松;
7、負(fù)重拉練時(shí)，避免膝蓋受到?jīng)_擊;
8、平時(shí)多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對(duì)膝蓋的承受力。有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)股四頭肌(大腿前部肌肉)及大腿肌肉力量，結(jié)合采用肌肉伸展拉長(zhǎng)，步行，蹲馬步或貼墻練習(xí)等方法，目的是為髕骨在股骨端糟內(nèi)平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)鋪好道路;
9、登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進(jìn)膝蓋的保護(hù);
10、伸展拉長(zhǎng)的腿筋及髕股關(guān)節(jié)，有利減少膝損傷的機(jī)會(huì);
11、負(fù)重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚(yú)魚(yú)肌，在提踵放下的時(shí)候大腿肌肉收緊，有益于的大腿肌肉伸展拉長(zhǎng)。
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
1、慢性勞損可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
人人都面對(duì)膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀(jì)的人,這個(gè)困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見(jiàn)得就是該部位出現(xiàn)了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實(shí),有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)有離開(kāi)座位,當(dāng)他站立時(shí),膝蓋和髕骨也可能會(huì)疼痛,這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。
2、肥胖可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度變薄可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí),其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí),當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
5、可軟骨損傷可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
6、關(guān)節(jié)滑膜炎可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí),疼痛也會(huì)明顯加重。
7、自身系統(tǒng)疾病可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬,也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛,這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。
膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
多休息,減少關(guān)節(jié)負(fù)重
膝關(guān)節(jié)局部休息,盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重,同時(shí)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時(shí)適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng),增加肌力及其穩(wěn)定性;必要時(shí)可使用護(hù)膝和手杖;肥胖者應(yīng)減輕體重。
止痛藥
可口服非阿片類鎮(zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥,如鈣劑、外敷制劑等。
注射潤(rùn)滑劑
膝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑劑注射,對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用,還能對(duì)關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用。
物理療法
各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷;多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?等病情穩(wěn)定了再自療。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛
合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí),還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液,維持正常運(yùn)動(dòng)。
穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí),最好不要超過(guò)5公分,盡量減少穿的時(shí)間,回家后要做赤足運(yùn)動(dòng),用熱水泡腳,消除疲勞。
控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長(zhǎng),還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
