這3件事不盡快放棄，就算過了青春期，也會痘痘不斷
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這3件事不盡快放棄，就算過了青春期，也會痘痘不斷》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都只知道青春痘的，一些青春期的少男少女在臉上會長出很多的痘痘。大家都習慣把這樣的痘痘叫做青春痘，但是有一些人明明就已經過了青春期，臉上依然還是會長出青春痘，這到底是什么原因所導致的呢？
其實讓臉上長出痘痘的因素有很多種，內在因素和外在因素都會導致臉上長出青春痘。青春痘不光是青春期少男少女們的專屬，已經過了青春期的人依然會長青春痘也是一件很普遍的現象。
第一個原因：卸妝不徹底
現在很多人都喜歡化妝，化妝品當中都含有一定的化學物質和一些其他的成分。價格低廉的劣質化妝品當中含有很多的刺激性成分，尤其是使用這些東西都會對人的皮膚產生一定的刺激作用，如果卸妝還不夠干凈的話更加會導致痘痘長得更多。
其實對于那些皮膚十分脆弱和敏感的人而言，卸妝如果沒有辦法卸干凈或者使用過于劣質的化妝品都會導致長很多青春痘?；瘖y品還會起到堵塞毛孔以及刺激皮膚的作用，從而導致皮膚長出很多的痘痘。
所以，在化妝品的使用和選擇上，最好選擇選擇口碑比較好的大牌化妝品，而且最好不要每天都化妝?；氐郊依锩嬉院?，必須要嚴格的卸妝，用洗面奶好好認真的清潔面部。
第二個原因：過度的清潔
但是如果過度的清潔面部也會導致長出痘痘，過度的清潔就會讓皮膚上面分泌的油脂減少甚至消失。其實皮膚分泌的這一層油脂對于皮膚是起到一個保濕和保護的作用，過度的清潔還會讓這一層屏障受到損害，從而讓皮膚水油不平衡，這樣就會導致皮膚過于干燥，也會讓皮膚長出很多的痘痘。
所以應該要輕柔的呵護自己的臉，畢竟每個人都只長了一張臉。在洗完臉以后呢可以去擦拭一些護膚品，護膚品對于皮膚還是能夠起到一定的作用的。
第三個原因：不良的生活習慣
導致皮膚長出青春痘的原因，還包括平時的飲食習慣以及不健康的生活規(guī)律等因素。現代的人很多都喜歡去玩手機，手機玩就能玩好幾個小時，這樣就會讓很多人沒有了時間觀念。
尤其在睡覺之前，很多人都喜歡把手機拿到床上去玩，一玩就忘記了時間，導致很多人熬夜越來越晚，這樣就會導致身體的內分泌失調，不僅會對身體造成很大的傷害，還會影響到皮膚的狀態(tài)，讓皮膚變得更加的粗糙暗沉，還會長出很多的痘痘。
擴展閱讀
常在空調房 勤做這3件事
現在正值夏天天氣炎熱，很多人都不愿意頂著大大的太陽走到戶外去做運動，于是絕大多數人都寧愿待在室內進行鍛煉、運動和工作。在享受著室內空調陣陣涼意的同時，我們應該注意的是，在空調房間，勤做著下面的三件事情，在夏天才能讓我們自己不再受到空調房里細菌微生物的威脅。
什么是夏季的空調病
夏季空調病主要是由于，我們長時間的在空調環(huán)境下工作和學習，因為空調房間的相對密封，空氣沒有對流，導致空調房間內的細菌微生物滋生，此外，還由于室內和室外的空氣溫度存在劇烈反差，我們走出室內之后，自己身體無法適應外界的高溫，導致自己出現頭暈、乏力、記憶力衰退的癥狀。這種現象我們就稱之為夏季空調病。
夏季空調房勤做三件事
一、勤補充身體的水分
我們在室內的空調房間內，很容易因為空氣干燥導致我們自身的身體缺少了很多水分。首先，我們眼睛會出現干澀的情況、其次我們嘴唇會干裂，由于夏天室內我們穿的衣服相對較少，這樣我們身體表面也會出現干燥的情況。面對如此干燥的身體，我們首先要做的就是為我們的身體補充水分。
我們可以在室內放一盆水，然后用毛巾將自己身體浸濕，再用毛巾清洗自己的面部，給面部補充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出現嘴唇裂開的現象。如果任由自身的水分蒸發(fā)的話，我們身體里面失去的水分將會使得皮膚干裂，這時候室內的病毒和細菌就會趁虛而入，從而感染我們的身體，引起感冒和咳嗽的癥狀。
二、勤清理空調過濾網
日常生活中我們基本不會注意到空調內部的空調過濾網會出現問題，其實我們空調房里面之之所以有很多的細菌，大部分都是因為空調過濾網上面日積月累的灰塵導致細菌滋生繁殖。不僅如此由于灰塵的堵塞，我們家庭里面空調吹出來的冷風也會受到灰塵的影響，使得我們不得不加大空調的力度，降低空調的溫度，才能達到我們滿意的效果。這樣不僅耗電而且還容易侵害我們的身體?！?/p>
那么我們該如何去避免被空調過濾網的污染呢。唯一的辦法就是勤清洗空調過濾網。至于我們怎么正確的去清洗空調過濾網呢，首先我把空調正面面板卸下來，然后就會看見兩片過濾網，拆下過濾網，我們可以用自來水將過濾網沖洗干凈，防止陰涼處風干即可，不能放在太陽下暴曬(因為塑料材質的過濾網經不住太陽的暴曬)。這時候再重新安裝上去，就完成了對空調過濾網的清洗了。
三、勤調節(jié)室內溫度
我們不論是在家里的空調房還是在公司的空調室中，都應該勤調節(jié)室內的空調溫度，因為夏季天氣炎熱的原因，很多人都貪圖夏季的涼爽，小編在這要告訴大家這樣的做法非常不科學。首先我們室內如果溫度過低的話，那么我們走到室外的話，身體會嚴重的受不了外界的高溫，自己導致自己身體乏力出現暈厥的現象。
如果我們室內有老人和兒童的話，很容易會導致老人和兒童因為自身免疫調節(jié)的缺乏，使得自己出現感冒發(fā)熱等等癥狀，特別是中來年患有心腦血管疾病的，在夏季低溫下更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以我們今后在室內空調房的時候，我們把溫度打高點，不僅能夠省電，還能夠預防感冒，如果我們要到室外的話，我們就應該把空調房的空調關掉，這樣可以讓我們身體有一個適應外界的過程，以防止以為室外過熱，使自己出現暈厥的情況。
青春期的少女，身體發(fā)育的旺盛階段，對營養(yǎng)物質的需求量也會不知不覺的增大，一旦不注意營養(yǎng)的補充就會出現身體缺鐵而導致的一些疾病。少量的缺鐵癥狀并不明顯，但長期缺鐵，將會出現脾氣差、頭暈、乏力、記憶力減退、食欲不振、面色蒼白、指甲斷裂等問題。如果在飲食上多做調整，也許就會避免這種問題的出現，專家建議，多吃動物血，動物血不僅含鐵豐富，吸收率也比較高，能達到30%左右。
進入青春期以后，孩子們每天營養(yǎng)素增加大概兩倍于兒童期，具體到鐵的需求量上，通常11～14歲期間，男孩15毫克/天，女孩由于經期出血會損失一部分鐵，每天需鐵量也相應增多，要達到18毫克/天；14～18歲期間，男孩20毫克/天，女孩25毫克/天。國外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學生補充兩個月的含鐵糖漿。補鐵前，大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞；補鐵后，血中鐵的水平恢復正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失?？梢婅F對女性有多么重要。
青春期少女應注意補充鐵劑：
一、飲食補鐵
1、補血佳品動物血：動物血不僅含鐵豐富，吸收率也比較高，能達到30%左右。建議有條件的青春期孩子最好每周吃2～3次動物血，一次1～2兩。
2、強化鐵吸收食物：光吃含鐵豐富的食物還不夠，要想增加鐵吸收，攝取充足的維生素C也必不可少，綠葉蔬菜及水果，含維生素C比較多，三餐飲食必不可少。
3、其它含鐵食物：如動物的肝、腎、瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。
二、鐵鍋烹調
使用鐵鍋烹調可使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時，由于調料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內表層無機鐵微屑脫落，便于人體吸收。
三、進食要多樣化
平時進食要多樣，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。
四、明顯缺鐵需就醫(yī)
對明顯缺鐵的少女，應在醫(yī)生指導下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。
養(yǎng)生中國溫馨提示：青春期身體發(fā)育出現的一系列的變化，是正常的生理現象，女孩們應該調整好心態(tài)，不能自行盲目節(jié)食減肥，尤其是經期做好營養(yǎng)補充，對身體的發(fā)育和保健起到很好的療效。
有的正處于青春期的少女們認為自己很年輕，身體并不會出現任何問題,所以就肆無忌憚，殊不知疾病正在向她們招手。青春期的發(fā)育不管對男孩還是女孩來說，都是非常關鍵的，一些事項需要格外注意，一補小心，不但會影響青春期的發(fā)育，甚至對人的身體健康造成損害。
青春期少女保健準則
1、不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
2、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
3、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
4、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。
5、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾??；劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
6、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
7、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
8、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
9、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
10、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經（例假）不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
我們常說，飯后半小時是養(yǎng)生的“黃金時間”，調養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處。
1
早餐后半小時
早餐后半小時，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說腸胃消化不良，能用足三里穴來解決。
飯后拍打小腿外側可以刺激足三里穴，起到生發(fā)胃氣、造化脾濕的功效，對腸胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
我們還可以按摩膝蓋。中醫(yī)認為，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫(yī)經絡里被稱為“長壽經”，它會經過膝關節(jié)。所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經通暢。
2
午餐后半小時
午餐后半小時適合喝杯酸奶，然后進行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促進腸道蠕動。酸奶的酸味還能刺激胃液分泌，從而提高腸胃的消化能力，為腸胃添動力。
其次，酸奶還富含鈣質，飯后半小時左右喝杯酸奶，有助于保護骨質。
另外，午飯后半小時是調整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，建議大家睡個午覺。有研究表明，中午睡午覺有助于緩解精神壓力、提高記憶力，即便只有短短十幾分鐘，也能提神醒腦，讓下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助于改善精神狀態(tài)。
3
晚餐后半小時
晚餐后半小時不要急著散步，以免影響消化和吸收。利用這些時間做點家務，既可以消耗熱量，又可以適當活動筋骨，還不會對消化系統(tǒng)造成負擔。
另外，按摩腹部也是很好的養(yǎng)身動作，飯后適當按摩腹部可以令津液流通。
現代醫(yī)學也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩，有利于促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經系統(tǒng)，有很好的健身防病功效。
飯后半小時，利用好了就可以成為我們的“養(yǎng)生時間”，不但能幫助消化、振奮精神，還能調理改善體質，好處多多。
平時，你在飯后半小時一般都做些什么呢？還有什么養(yǎng)生知識，歡迎和大家一起分享。
青春期男孩容易發(fā)胖嗎？如今家庭都是獨生子發(fā)，對于孩子的營養(yǎng)問題都越來越重視了，由于營養(yǎng)過剩導致青少年肥胖的情況越來越多，但也有家長對青春期男孩飲食和身體狀況的忽視導致青春期男孩的發(fā)胖。
青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標準的現象。某機構對青少年肥胖的抽樣調查結果顯示：青春期男性肥胖比率比女性高，男性為18.83%，女性為13.42%。在青春期男孩中，輕度肥胖者占9.77%，中度肥胖者占6.22%，重度肥胖者占2.84%（一般體重超標20%為輕度肥胖，超標30%為中度肥胖，超標s0%為重度肥胖）。另外，個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發(fā)達而超重不算在肥胖之列。
綜上所述，青春期男孩的生理發(fā)育階段和環(huán)境的特點使其容易發(fā)胖。這不僅給青春期男孩的健康帶來了隱患，而且使他們被別人嘲笑、譏諷，從而產生了沉重的心理負擔。全家總動員，讓青春期男孩遠離肥胖，遠離困擾。
1、耍嚴格控制青春期男孩熱量的攝入，不妨給青春期男孩設計一個科學的食譜。
2、身體是學習的本錢，所以在督促青春期男孩學習的同時，切不可使其荒廢運動。
3、如果青春期男孩已經處于肥胖狀態(tài)，那么在飲食調節(jié)的同時一定要輔以一定的運動量。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“想要靠喝湯養(yǎng)生？但不留意3件事，也會從此誤你終身”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在我國，喝湯是很多人的習慣，不管是精心熬制的老火湯還是簡單的青菜滾湯，都受到很多人的喜愛。而且湯不僅營養(yǎng)豐富，而且還容易消化，適合大部分人群食用，不論是家常便飯還是宴會上都少不了湯的角色，由此可見湯在我們飲食中占有的地位。不過究竟是飯前喝湯還是飯后喝湯也令很多人糾結，對此不同的人有不同的見解，甚是糾結，那么究竟是飯前喝湯好還是飯后喝湯好呢？
飯前喝湯比較常見，更適合減肥的人
民間有說法說飯前喝湯既苗條又健康，因此很多人習慣在飯前喝湯。其實這個說法是有一定道理的，因為飯前喝湯不僅可以將比較干燥的口腔和食道先潤滑，減少食物直接刺激消化道的黏膜，有利于食物的消化和吸收，而且最重要的是飯前喝湯還能減肥，因為喝湯能讓人更快有飽腹感，從而使人降低食欲，因此喜歡減肥的人群更適合飯前喝湯。而飯后喝湯一般會影響消化，而且容易營養(yǎng)過剩導致肥胖，就會增加很多疾病的發(fā)生率。
不管是飯前喝湯還是飯后喝湯都不宜喝的過多，如果處于正在長身體的青少年兒童如果在飯前喝了過多的湯，導致吃不下其他的食物，長期如此就容易導致營養(yǎng)不良或攝入的營養(yǎng)不均衡，影響身體的發(fā)育。因此我們不必過于糾結飯前喝湯還是飯后喝湯，這個問題并沒有絕對的答案，最重要的是要學會怎么喝湯才是最重要的。
不管飯前還是飯后喝湯，關鍵要學會怎么喝湯：
一、喝溫度合適的湯
有人喜歡喝滾燙的湯，認為這樣喝湯能暖胃，天氣寒冷時還能暖身，但其實這樣喝湯，即使湯再有營養(yǎng)也不利于人體健康。因為人的口腔、食道和胃都有承受溫度的極限，一般最高能接受六十度左右的溫度，超過這個溫度就會燙傷黏膜或長期的高溫刺激導致產生癌變。
因此，喝湯的時候要喝溫度合適的湯，五十度以下就比較合適，也不要喝冷湯，容易刺激腸胃影響消化。
二、不要湯泡飯
很多人在吃飯時覺得飯?zhí)删椭苯訉惯M飯里面拌一拌吃了，這也是不健康的喝湯方式。因為湯會將飯粒泡軟，吃的時候減少了咀嚼，也就讓食物減少接觸唾液中消化酶的機會，沒有經過唾液消化的食物進入腸胃就會加重腸胃的負擔，容易造成胃病。因此盡量不要用湯泡飯的方式來喝湯。
三、喝湯要慢慢喝
喝湯速度越慢越好，尤其是對于需要減肥的人群來說很重要。延長喝湯的時間，不僅能充分享受食物的味道，也容易讓人慢慢產生飽腹感，而喝湯喝的太快的話，會出現喝了一大碗湯感覺還沒開始吃一樣，又接著吃很多食物，最后才發(fā)覺已經吃太飽了。而我們提倡的是吃飯不要吃過飽，會影響健康，因此喝湯的時候慢一點，更能夠吃得恰到好處。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這3件事不盡快放棄，就算過了青春期，也會痘痘不斷》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
