常在空調(diào)房 勤做這3件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常在空調(diào)房 勤做這3件事”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
常在空調(diào)房 勤做這3件事
現(xiàn)在正值夏天天氣炎熱，很多人都不愿意頂著大大的太陽走到戶外去做運動，于是絕大多數(shù)人都寧愿待在室內(nèi)進行鍛煉、運動和工作。在享受著室內(nèi)空調(diào)陣陣涼意的同時，我們應該注意的是，在空調(diào)房間，勤做著下面的三件事情，在夏天才能讓我們自己不再受到空調(diào)房里細菌微生物的威脅。
什么是夏季的空調(diào)病
夏季空調(diào)病主要是由于，我們長時間的在空調(diào)環(huán)境下工作和學習，因為空調(diào)房間的相對密封，空氣沒有對流，導致空調(diào)房間內(nèi)的細菌微生物滋生，此外，還由于室內(nèi)和室外的空氣溫度存在劇烈反差，我們走出室內(nèi)之后，自己身體無法適應外界的高溫，導致自己出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力衰退的癥狀。這種現(xiàn)象我們就稱之為夏季空調(diào)病。
夏季空調(diào)房勤做三件事
一、勤補充身體的水分
我們在室內(nèi)的空調(diào)房間內(nèi)，很容易因為空氣干燥導致我們自身的身體缺少了很多水分。首先，我們眼睛會出現(xiàn)干澀的情況、其次我們嘴唇會干裂，由于夏天室內(nèi)我們穿的衣服相對較少，這樣我們身體表面也會出現(xiàn)干燥的情況。面對如此干燥的身體，我們首先要做的就是為我們的身體補充水分。
我們可以在室內(nèi)放一盆水，然后用毛巾將自己身體浸濕，再用毛巾清洗自己的面部，給面部補充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出現(xiàn)嘴唇裂開的現(xiàn)象。如果任由自身的水分蒸發(fā)的話，我們身體里面失去的水分將會使得皮膚干裂，這時候室內(nèi)的病毒和細菌就會趁虛而入，從而感染我們的身體，引起感冒和咳嗽的癥狀。
二、勤清理空調(diào)過濾網(wǎng)
日常生活中我們基本不會注意到空調(diào)內(nèi)部的空調(diào)過濾網(wǎng)會出現(xiàn)問題，其實我們空調(diào)房里面之之所以有很多的細菌，大部分都是因為空調(diào)過濾網(wǎng)上面日積月累的灰塵導致細菌滋生繁殖。不僅如此由于灰塵的堵塞，我們家庭里面空調(diào)吹出來的冷風也會受到灰塵的影響，使得我們不得不加大空調(diào)的力度，降低空調(diào)的溫度，才能達到我們滿意的效果。這樣不僅耗電而且還容易侵害我們的身體。
那么我們該如何去避免被空調(diào)過濾網(wǎng)的污染呢。唯一的辦法就是勤清洗空調(diào)過濾網(wǎng)。至于我們怎么正確的去清洗空調(diào)過濾網(wǎng)呢，首先我把空調(diào)正面面板卸下來，然后就會看見兩片過濾網(wǎng)，拆下過濾網(wǎng)，我們可以用自來水將過濾網(wǎng)沖洗干凈，防止陰涼處風干即可，不能放在太陽下暴曬(因為塑料材質(zhì)的過濾網(wǎng)經(jīng)不住太陽的暴曬)。這時候再重新安裝上去，就完成了對空調(diào)過濾網(wǎng)的清洗了。
三、勤調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
我們不論是在家里的空調(diào)房還是在公司的空調(diào)室中，都應該勤調(diào)節(jié)室內(nèi)的空調(diào)溫度，因為夏季天氣炎熱的原因，很多人都貪圖夏季的涼爽，小編在這要告訴大家這樣的做法非常不科學。首先我們室內(nèi)如果溫度過低的話，那么我們走到室外的話，身體會嚴重的受不了外界的高溫，自己導致自己身體乏力出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
如果我們室內(nèi)有老人和兒童的話，很容易會導致老人和兒童因為自身免疫調(diào)節(jié)的缺乏，使得自己出現(xiàn)感冒發(fā)熱等等癥狀，特別是中來年患有心腦血管疾病的，在夏季低溫下更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以我們今后在室內(nèi)空調(diào)房的時候，我們把溫度打高點，不僅能夠省電，還能夠預防感冒，如果我們要到室外的話，我們就應該把空調(diào)房的空調(diào)關掉，這樣可以讓我們身體有一個適應外界的過程，以防止以為室外過熱，使自己出現(xiàn)暈厥的情況。
編輯推薦
我們每個人體內(nèi)或多或少都有毒素，毒素對于我們身體的危害是很大的，那么一個人體內(nèi)究竟會有多少毒素呢？
根據(jù)人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大腸積聚的食物腐敗以后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。
常做這6件事幫你排毒
1、養(yǎng)成排便習慣及時排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養(yǎng)成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進去大量有益于健康的負離子。
4、累了就伸懶腰
平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說過：早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21:00--23:00免疫系統(tǒng)排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大腸排毒。
6、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點汗。還有人建議，每周至少要進行一次像模像樣的運動，要揮汗如雨,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做這些事以外，也可以通過中醫(yī)排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
年輕人天天熬夜生活，往往睡眠時間就比常人縮短好多，有時累了，想休息時你還會經(jīng)常抖擻，睡覺前需要注意的事情有很多，小心你睡意全無？
5個睡覺壞習慣不能有
1.和電子屏幕睡覺
有些人睡覺時把手機放在枕頭下，以便隨時查看手機。美國專家詹姆斯庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱和移動電話，在使用和工作過程中都有大量不同波長和頻率的電磁波，會影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂和生理機能，雖然釋放很小，長時間如此身體還是會受影響。
睡前最好別做3件事，否則睡意全無！
2.戴假牙睡覺
有些人習慣于戴假牙睡覺，常常在睡夢中不經(jīng)意吞下義齒進入食道。建議假牙患者在睡前清潔并且脫下假牙，有利于口腔健康和安全睡眠。
3.化妝睡覺
有些婦女，尤其是年輕女性，常常在睡覺前忘記卸妝。需要知道的是，殘余化妝品會阻塞皮膚毛孔，引起汗液分泌障礙，阻礙細胞呼吸，并能長時間誘發(fā)痤瘡并損害身體健康。睡前要洗臉，及時卸妝，讓皮膚充分呼吸，這樣才能幫助你早日進入夢境。
4.帶手表睡覺
有些人喜歡帶手表睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，而且會損害他們的健康。由于手表，特別是發(fā)光表，有鐳輻射，雖然輻射非常小，但專家認為，長期積累會導致不良后果。
5.穿內(nèi)衣睡覺
研究發(fā)現(xiàn)，每天穿內(nèi)衣超過12小時的女性比那些穿著或根本不穿內(nèi)衣的女性患乳腺癌的可能性高出20倍以上。女人穿內(nèi)衣來展示美麗或保護她們的乳房，但這在晚上是不必要的。
想要安睡，睡前牢記3個不要
1.不能吃東西
如果你在睡覺前吃東西，胃又忙起來，肚子里堆滿了食物，就無法安心入睡，而且夜間食物消化得慢，不及時消化容易引起肥胖。當然，如果睡前實在很餓，還是可以吃一些東西的，不過一定不能吃以下三種：
辛辣食物：辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會引起胃灼熱和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物：油膩食物會加重腸、胃、肝、膽汁和胰臟的工作負擔，吃油膩食物后，刺激神經(jīng)中樞，使其始終處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
睡前最好別做3件事，否則睡意全無！
產(chǎn)氣食物：一些食物在消化（消化食物）過程中產(chǎn)生更多的氣體，產(chǎn)生腹脹的感覺，妨礙正常的睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
2.不要過度使用大腦
如果你有晚上工作和學習的習慣，你必須在睡覺前放松一點，這樣你就可以很容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)。即使躺在床上，也很難入睡。
3.不要劇烈運動
劇烈運動能加速血液循環(huán)，大腦也被血液流動激活。因此，睡前進行劇烈的體育鍛煉是不明智的。不過可以適度地進行一些非常緩和的運動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯3件事，學會了不要做錯，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生這件事情從20歲小伙子，到80歲老人，都在用各自不同的方式積極參與著?？珊芏嗳瞬还茉趺答B(yǎng)生，依然大病小病不斷，這是為什么呢？
除了各自身體條件不同之外，很多人的“養(yǎng)生方法”根本就是錯誤的，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯3件事，學會了不要做錯。
一、清晨養(yǎng)生不要忘記3件事：
1、清晨不要忘記喝杯水：
經(jīng)過了一晚上的休息，機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發(fā)掉了很多的水分，正是處于極度缺水的階段，這時候盡快喝一杯水很重要。
在喝水的選擇上，其實最普通的溫開水就可以，別的諸如淡鹽水、蜂蜜水、果汁等都各有不適合的原因。
2、清晨不要忘記刷牙：
起床后先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會因口氣而影響了食欲。尤其是對于本身就有口腔問題的人，一晚上累積下來的細菌，會使得口腔異味非常嚴重。
3、清晨不要忘記吃早飯：
不吃早飯會使人體的大腦出現(xiàn)血液供應不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會大大的降低，影響人的正常工作和學習。
二、睡前養(yǎng)生不要做錯3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，無論是對于身體有疾病基礎的人群，還是對于身體沒有疾病的健康人群，都將明顯降低你的睡眠質(zhì)量。再有酒精也是明確的致癌物，不管喝紅酒、白酒還是啤酒，畢竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油膩食物：
如果睡前吃宵夜還吃大量肉，那就會影響睡眠質(zhì)量了。身體消化吸收肉類中的蛋白質(zhì)是很復雜的過程，消化蛋白質(zhì)要比消化其他營養(yǎng)素更消耗時間。
3、睡前不要熬夜：
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)會出現(xiàn)異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發(fā)生。
各位朋友，你有注意過起床后和睡覺前兩個時段的養(yǎng)生嗎？你還知道哪些需要注意的事情？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。
長壽的關鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當多喝一些。
溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
小編最近混跡各大論壇，發(fā)現(xiàn)好多減肥貼都建議吃過飯半小時內(nèi)，立即進行有氧運動。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試，其實這種觀點是錯誤的，飯后半小時之內(nèi)立即運動，不僅不能甩掉贅肉，而且我們的腸胃會下垂，反而得不償失。今天，小編分享6件飯后不宜立即執(zhí)行的事，你中招了嗎?
飯后不能做的6件事
1.吃水果
營養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢，水果消化快，餐后馬上吃水果，消化慢的會影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學作用，分解后才進入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化。
水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗，身體會出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，損害消化道。
此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時地進入小腸消化吸收， 在胃里轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
2.喝茶
用餐后來杯濃茶，對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣，不少人認為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化。特別是冬季，小區(qū)門口的老人們，幾乎人人手里一個喝茶的保溫杯。
飯后馬上喝茶，正在準備消化的胃涌進大量的水，胃分泌的消化液會被稀釋，影響胃對食物的消化。另外，單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學反映形成不易消化的凝固物質(zhì)，而茶葉中含有大量的單寧酸。這個還不是最主要的。最重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，長此以往，會引起缺鐵性貧血。
3.喝碳酸飲料
飯后喝碳酸飲料，會影響機體對食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸，胃酸過多會感覺腹脹，食欲不佳，正常飲食會大大減少。營養(yǎng)補充不及時，進一步影響正常生長發(fā)育、學習工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經(jīng)常飯后飲用，對牙齒不好，特別容易變胖。
4.吸煙
俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙”，吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣。
用餐過后，各個器官都開始興奮工作，血液循環(huán)加速，據(jù)研究顯示，飯后抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍。
飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴重損害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。
5.洗澡
飯后立即洗澡，會影響消化功能。因為我們洗澡時，皮膚血管會擴張，血液很活潑，流動很快。若飽餐后立即洗澡，食物來不及消化，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，消化功能低下。此外，空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時間哦。
6.劇烈運動
中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的游戲，這樣做對身體健康是非常有害的。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時進行劇烈的運動，血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體造成了更大的傷害。
飯后做什么最有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程。
飯后聽聽音樂，看看電視，輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受。
孫思邈曾說“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液循環(huán)，是一種良性刺激，沒做過的小伙伴可以試試。
良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門，以上6條壞習慣，你是不是也做過?從今天起，監(jiān)督自己和家人的飯后習慣，關愛健康，從飯后養(yǎng)生做起!
有時，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎進浴室沖個爽到起飛的涼。有時，結束了一天的工作，只想閉上眼、舒舒服服地鉆進浴缸里泡個澡，忘掉外面的風塵嘈雜。然而，你習慣用冷水、熱水，還是溫水呢？特殊時期洗澡有什么注意事項嗎？為什么媽媽總說洗澡水燙點兒才能洗得干凈呢？
洗澡水熱點兒更好嗎？
對于大多數(shù)人來說，洗澡水溫在37-42℃之間，感覺會比較舒適。偏高的水溫當然更容易溶解油脂，對于身上比較臟的時候會覺得更爽快。
但高水溫不宜持續(xù)時間太長，如果超過15分鐘，毛細血管擴張，使身體的血容量更多地流向四肢，大腦、心臟和其他器官供血減少，有些人會因此誘發(fā)暈厥，尤其是在泡澡的時候。
夏天可以洗冷水澡嗎？
不僅是夏天，一年四季都有人出于強身健體的目的洗冷水澡。如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣、身體可以承受，那是沒關系的。
要注意的是，不是每個人都能接受突然的冷水刺激，有些人會因為聲門閉鎖空氣無法進入肺部，甚至直接神經(jīng)反射抑制心跳而引起死亡。
隨著溫度漸漸升高，人們沖澡的次數(shù)也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。
洗澡的5個誤區(qū)
起床就洗澡，小心會暈倒！
有許多友仔友女應該很喜歡早上起床后洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產(chǎn)生低血糖反應，甚至暈倒！
因為熱水會讓人的血管擴張，流速增快，如果空腹洗澡可能會有大腦供血不足的情況發(fā)生，到時候別說提神了，你不虛脫都不錯了所以，喜歡早上洗澡的友仔友女，最好是在早飯后的半小時喲~
洗澡前吃飽很危險！
看完第一條，肯定會有友仔友女問，為什么要早餐后半小時才能洗捏？這個問題問得好。
剛剛吃飽飯以后，全身的大部分血液都會集中在你胃那里來幫助消化，如果這時候去洗澡，加速了血液的流通，就會影響你的消化了。除此之外，剛剛劈酒完也不宜洗澡，不然會容易讓血壓下降，讓人覺得更暈更控記不了記幾，甚至還可能引發(fā)腦中風和心臟病。
所以如果剛剛吃飽或者剛剛劈完酒，還是坐著跟大家king一下，吹吹牛，隔個把小時再去洗澡吧。
噴頭水洗臉不衛(wèi)生
就算你洗之前先放水個10分鐘，細菌也不一定會被完全沖走，所以最好還是不要用花灑的水洗臉啦！
多擠沐浴露，會更干！
洗澡時候使勁搓，別自虐！
有的友仔友女特別愛干凈，洗澡的總要洗很久，全身上下都仔仔細細地搓一遍，但是！這其實也是誤區(qū)~我們的皮膚表層有角質(zhì)膜和脂質(zhì)膜，它們專門負責保護我們的皮膚免受外界刺激，還能防止水分等營養(yǎng)物質(zhì)流失。
BUT,要是你洗澡的時候搓皮膚搓到吱吱響去，就很可能破壞了這層保護膜。其實可以溫柔點，用海綿球蘸著沐浴露輕輕擦洗的捏~只要在手肘和膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的地方搓用力點就行了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常在空調(diào)房 勤做這3件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
