青春期臉型會變嗎
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期臉型會變嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
青春期的發(fā)育期間臉型自然會變大幾圈，這屬于青春期的自我發(fā)胖，所以在青春期的階段一定要控制好飲食量，少吃脂肪，少吃油膩的食物，盡量不要吃甜品，青春期控制體重是非常重要的，以免會導(dǎo)致無法改變的嬰兒肥。
人到青春期就會自然發(fā)胖，特別是臉部會變得圓潤，在這點上我們會越發(fā)像自己的父母。你可以注意下父母的臉型這樣就會大體知道以后臉部的走向。
如果你想瘦臉，那第一是注意第一是飲食，少吃脂肪多的食物，控制體重。不然小心變成包包臉哦，第二從下顎向上做按摩也就是向上推。這個也蠻有效的。最后青春期發(fā)福也不可怕，你是在長身體嘛。差不多到18歲左右等長定性又會美美的啦。
女性青春期的五個階段 階段 年齡 內(nèi)部器官 胸部 生長情況 陰毛 月經(jīng)1 8-11 卵巢變大并分泌雌性荷爾蒙 無 無特殊情況 無 無2 8-14 血液中明顯出現(xiàn)雌性荷爾蒙 孔房發(fā)育，乳頭突出且柔軟 生長快速；臀部變寬、脂肪增加，使體型較柔和、圓潤 開始長出平直、柔軟、稀疏的陰毛 無3 9-15 陰道變大；陰道的分泌物改變 持續(xù)發(fā)育、乳暈變大 身高與體重增加，油脂分泌增加，可能長出暗瘡 顏色變深、陰毛變粗，但仍稀疏 此階段可能開始有月經(jīng)4 10-16 卵巢變大；可能開始排卵 乳暈及乳頭突出 持續(xù)生長 陰毛看起來與成人相似，但覆蓋區(qū)較??；開始出現(xiàn)腋毛 若階段3末期仍未有月經(jīng)，此時就開始；此階段的月經(jīng)通常未排卵5 12-19 卵巢成熟、排卵規(guī)律 乳房發(fā)育完成 接近成人的身高 與成人的陰毛看起來一樣 末期時月經(jīng)規(guī)律，且有排卵
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如果是在青春期就發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)很多的肥胖紋，就會讓人們感覺到根本沒有辦法接受，這是會非常影響到自己的外觀，特別是女性朋友們一旦發(fā)生就會變得很焦慮難過，變得越來越?jīng)]有自信心，這個時候就可以通過保養(yǎng)皮膚的方式來讓肥胖紋逐漸消失，可以多給自己的皮膚涂抹一些身體乳來進(jìn)行滋養(yǎng)。
萎縮紋好發(fā)于大腿內(nèi)側(cè)、腰腹部等部位，表現(xiàn)為紅色、淡白色交替分布的西瓜紋樣的條索狀皮紋，一般出現(xiàn)有多條，不痛不癢。青春期萎縮紋不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年發(fā)育時期的一種生理現(xiàn)象。青春期萎縮紋出現(xiàn)的時間一般大都在陰毛長出以后。男性大多出現(xiàn)在大腿的內(nèi)外側(cè)及腰部，女性則主要發(fā)生在下腹部、大腿、臀部、乳房等處。
萎縮紋初起時，略高于皮面，以后逐漸變?yōu)槠叫信帕械牟灰?guī)則的條紋狀或帶子狀皮膚凹陷，凹陷處皮膚變薄，表面發(fā)亮，長達(dá)數(shù)厘米，寬約1厘米，顏色多為淡紅色或紫色。六個月至兩年后，大部分變?yōu)樯珴膳c膚色接近的淺色痕跡，可能長時間不消退，也有的過了青春期會慢慢淡化、消失。
萎縮紋可以由減肥引起。肥胖時脂肪沉積使皮膚擴(kuò)張，當(dāng)減肥后，擴(kuò)張的皮膚萎縮，從而出現(xiàn)一些花紋。
膨脹紋是由于骨骼和肌肉生長過快，超過了皮膚的延長的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成的。
皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之?dāng)嗔?，?dǎo)致發(fā)生本病，其間皮膚受牽伸或外傷僅是影響皮損分布的誘因。
本病的發(fā)生于腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素過多有密切的關(guān)系。此激素可以抑制成纖維細(xì)胞功能，分解彈性纖維蛋白，使彈性纖維變性。此外，雌激素和松弛素等因素和由于身體不同部位增大導(dǎo)致結(jié)締組織側(cè)壓增加也是重要的因素。另外，有人認(rèn)為特殊感染(如結(jié)核)或腫瘤亦可發(fā)生萎縮紋，是屬于中毒關(guān)系。
有的人出現(xiàn)齙牙后容易被人起外號，甚至可能會被人們笑話，覺得齙牙對一個人的形象影響是非常大的，所以當(dāng)人們出現(xiàn)齙牙的時候一定要及時的糾正，只要糾正后大家會發(fā)現(xiàn)，在牙齒得到改善后臉型也會有所改善，很多人的顏值會被提升。
什么是齙牙？
齙牙患者常常表現(xiàn)為開唇露齒，自然狀態(tài)下雙唇不能閉攏，微笑時牙齦外露過多，常常伴有頦后縮，強迫閉口時，下唇下方與頦部之間有明顯的軟組織隆起?？趦?nèi)上下前牙唇傾，常伴擁擠不齊，前牙深覆牙合、深覆蓋。
齙牙的一般矯正方法：
齙牙矯正得看個人齙牙到什么程度了，如果只是輕微的話可以考慮用帶牙套的方法去做矯正，帶牙套的話比較合適未成年人做。而成年人的話因為牙齒已經(jīng)固定了，再帶牙套的話效果會不明顯，時間也會比較長，起碼要兩三年。
骨性齙牙矯正方法：
如果是齙牙很嚴(yán)重，或是骨性的那種的話就只有建議去做手術(shù)了。不過這種是風(fēng)險最大的，也是價格最貴的，建議患者去正規(guī)的醫(yī)院就診。選擇正規(guī)，選擇專業(yè)，對自己的健康負(fù)責(zé)。
齙牙矯正替代方法：
如果齙牙比較輕微的話，不一定非得采用牙齒矯正方法，可以采用烤瓷牙或全瓷牙美容冠來修復(fù)。這種方法時間短，見效快，是非常不錯的選擇。當(dāng)然有時候因為要磨牙，對患者的口腔健康也會有一定的影響。
到了青春期就是孩子發(fā)育的第一個重要時期，這個時期并不單單只是心理會產(chǎn)生變化，同時身體也會產(chǎn)生巨大的變化，像是青春期的孩子就會噌噌的漲高。為了跟上孩子所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，家長常常會買一些營養(yǎng)品來進(jìn)行補充，在大眾的眼中補鈣可以使得孩子長高，其實這種說法是沒有依據(jù)的，補鈣并不一定會使孩子身高增長。
1、每天吃一小把堅果，適當(dāng)吃些堅果有利身體生長發(fā)育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發(fā)育密切相關(guān)，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。此外，在為青少年烹調(diào)食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，并為將來骨骼的健康做好“儲蓄”。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆制品和綠葉蔬菜。
3、每周吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經(jīng)期時，如果缺鐵還易導(dǎo)致貧血。因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。一周吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
北京讀者小沈問﹕你好！我今年13歲。平時，龜頭被輕輕碰一下，就會感到疼。我以為男人都這樣，可問了一個同學(xué)，他就不會。這是為什么？
北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍答：小沈提到的龜頭，醫(yī)學(xué)上稱為陰莖頭，是男性性器官中最敏感的部位。
不論男女，性器官都非常敏感，尤其是青春期后，輕輕觸碰就會有感覺。不過這里也存在個體差異。如小沈的同學(xué)就不太敏感。
陰莖自小受到包皮保護(hù)。當(dāng)包皮向外翻、露出龜頭時，不管有意還是無意觸碰，都會感到不適。有時這并非是一種疼痛，而是身體的正常反應(yīng)，也是男孩成長的必經(jīng)階段。過一段時間，性器官慢慢習(xí)慣了外物的觸碰，就不會再像這一階段那么敏感、容易感到不適了。建議小沈好好保護(hù)陰莖，避免過度刺激。
還有些陰莖頭疼痛，可能是包皮與陰莖頭發(fā)炎所致。包皮口過窄也可偶爾引起局部疼痛。一般勃起后，包皮應(yīng)該自動往后翻起，陰莖頭要完全露出來。平時用手可將包皮完全翻起，進(jìn)行清潔。但有些男性的包皮不能成功翻起，或翻至半途，會緊箍住陰莖頭，因而產(chǎn)生疼痛。這屬于包皮過窄，會藏污納垢，導(dǎo)致發(fā)炎，并影響日后正常的性生活。如果小沈?qū)儆谶@種情況，應(yīng)盡早告訴父母，并主動就醫(yī)。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補腎壯陽調(diào)經(jīng)3適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。
當(dāng)歸香附泡酒
組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
參芪補膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長圓條，切成 80個面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入 籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。
男孩青春期特征
1、男孩青春期特征
男生進(jìn)入青春期后,隨著生長發(fā)育,和性成熟,會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象,已經(jīng)其實是一個非常正常的現(xiàn)象,當(dāng)精子生成滿后就會隨尿道留出,但是許多男生會產(chǎn)生羞澀感。還是對青春期發(fā)育不夠了解。
實際上,遺精是男青年進(jìn)入青春期生殖器官發(fā)育成熟之后所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。俗話說:“精滿自溢。”當(dāng)精液充盈后,體內(nèi)的精液儲存過多,性興奮性增強,如若再有其他刺激,如夢見異性、被褥壓迫、內(nèi)衣太緊等,即發(fā)生遺精。附睪、輸精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平時隨尿液排出不被注意。精液和體內(nèi)其他多種分泌物一樣,不斷產(chǎn)生,不怕排泄。從生理上講,這些分泌物制造多少,就排泄多少,不會有耗竭而影響健康的問題。相反,前列腺分泌物如經(jīng)久不排,蓄積濃縮,反易形成結(jié)晶或結(jié)石。遺精標(biāo)志著男子生殖功能的成熟。
2、青春期遺精正常不
未婚男子1～2天就遺精1次或一夜數(shù)次,則稱為頻發(fā)性遺精。這種過份頻繁的遺精常是大腦皮層興奮作用增強的一種表現(xiàn),往往會引起早泄,進(jìn)而由于過分的興奮而產(chǎn)生抑制,又會表現(xiàn)為陽痿。頻發(fā)性遺精屬于病態(tài),需要重視和進(jìn)行合理的治療。
不少人認(rèn)為精液是人體的精華,民間還有“十滴血一滴精”之說,認(rèn)為遺精會耗損人的元氣,使人體虛弱。有些青年人遺精以后,憂心忡忡,這是完全不必要的。其實,精液并不那么珍貴。遺精(包括性生活射精)時每次排出的精液約2—6毫升。精液的組成雖然復(fù)雜,但它的主要成分是水、蛋白質(zhì)和一些糖分,而且,蛋白質(zhì)、糖分占的比例很小。
3、遺精后有什么情況
有些人在遺精之后,會感到頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、精神萎?認(rèn)為這是由于遺精所引起的。這也是一種誤解。以上的癥狀主要是由于缺乏科學(xué)的心理衛(wèi)生知識,接受了一些不科學(xué)的傳說以及舊的書刊的有關(guān)暗示,以致出現(xiàn)了上述病態(tài),使心理上受到威脅性的刺激。從而引起精神負(fù)擔(dān),并不是遺精損失了精液所致。對遺精不了解所引起的精神負(fù)擔(dān)比遺精本身造成的影響大得多。
男孩肥胖的危害有哪些
肥胖是一種營養(yǎng)過剩所致的營養(yǎng)不良性疾病。如果飲食攝入熱量超過機體的需要,多余的營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式儲存起來,使機體脂肪增多。許多孩子青春前期營養(yǎng)過剩而發(fā)生肥胖。統(tǒng)計表明,我國目前肥胖兒高達(dá)少兒的百分之五。
肥胖兒初期無明顯自覺癥狀,但潛伏著各種隱患。特別是男性肥胖兒,將影響青春期時睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育,其發(fā)病機理為脂肪組織具有將雄激素芳香化轉(zhuǎn)變成雌激素的特點,使男性肥胖兒體內(nèi)雄激素減少,睪丸、陰莖等生殖器官的發(fā)育延遲,形體小于正常,影響其成熟度,妨礙精子生成及今后的性生活。
男人不長胡子
在雄激素的作用下,男子生殖器迅速發(fā)育,第二性征隨之出現(xiàn),如軀體外形健壯、肌肉發(fā)達(dá)、肩寬臀小、面部長胡須、喉結(jié)隆起、嗓音低沉等。男子長胡須是雄激素作用的結(jié)果。當(dāng)青春發(fā)育期結(jié)束,性成熟后,男子體內(nèi)的雄激素達(dá)到正常成年人的水平,胡須才增多為成年人的樣子。
男子無胡須是不是病態(tài),要聯(lián)系整個身體發(fā)育情況來判斷。情況大致可以分為:
雖無胡須,但生殖器官和上面講到的第二性征都發(fā)育正常,那就不屬于病態(tài)。男孩生長胡須的起始年齡也不是完全一樣。
進(jìn)入青春發(fā)育期,既沒有長出胡須,第二性征也不明顯,甚至超過了青春期后依然沒有發(fā)育,這就應(yīng)該視為異常,可能是專門調(diào)節(jié)控制性激素分泌的促性腺激素有了問題,需到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
所以,如果男性沒有胡須,也不用驚訝,可以根據(jù)實際情況分別應(yīng)對,調(diào)節(jié)好心態(tài)才是最重要的。
很多中年人都有這樣的困擾，那就是到了中年之后，身體特別容易發(fā)胖，即便平時吃的不是很多也會長胖，相比之下，在青春期的時候，身材都會比較好，這個年齡是很不容易長胖的，但也有少部分人在青春期的時候發(fā)胖，這可能和飲食有關(guān)系，或者是遺傳因素造成的等等，那么青春期發(fā)胖還能不能長個子呢？
青春期發(fā)胖還長個嗎？
依然處在生長發(fā)育的階段，所以依然存在生長發(fā)育長高的可能性，建議不必太擔(dān)心，如果擔(dān)心長胖的話，建議在合理膳食的同時，注意體育鍛煉。
營養(yǎng)狀況，骨齡，體內(nèi)生長激素分泌有關(guān)系。14歲，1米5也不算矮，建議適當(dāng)運動，多吃新鮮蔬菜，水果，均衡營養(yǎng)?？隙ㄟ€會繼續(xù)生長的。
可以先到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查，看骨骺線有沒有閉合。
指導(dǎo)意見：
建議：如果骨骺線還沒有閉合，一般想要繼續(xù)多長高的話建議可以多喝牛奶，多運動，尤其是戶外運動，像打籃球，踢足球等。同時保證足夠的睡眠也是非常重要的，心態(tài)陽光也有助于生長。
這個一般要看父母高不高父母不高的是不可能長高的，所以這個不是治療就有效的
指導(dǎo)意見：
要選去做檢查看骨端有沒有閉合，沒有閉合的打生長素就可以了，閉合的就不需要治療的。
對于青春期發(fā)育中的少男少女來講，只要是已經(jīng)開始長胖了，那么長高的機率就不大了。
指導(dǎo)意見：
所以一定要控制自己的體重，不要讓自已胖上去，平時多參加體育鍛煉。并且要讓自己操心，忙起來，這樣就減肥了。
人的身高主要與遺傳，環(huán)境和營養(yǎng)，疾病等有關(guān)。14歲，才1.5出，可以到醫(yī)院查查生長激素水平，生長激素水平分泌不足，可引起身體發(fā)育緩慢。
指導(dǎo)意見：
多喝水，易消化飲食，保持室內(nèi)空氣流通，營養(yǎng)均衡和加強運動。
青春期是肯定會長高的，因為青春期，只長高的階段，然后發(fā)胖了，可能是因為體內(nèi)脂肪太多了，所以要多注意運動
促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
青春期是少年時期最重要的一個時期，然而在這個時期身體會不斷的發(fā)生身高的變化。當(dāng)然隨著身高的變化，體重也會發(fā)生增長。因為青春期補充營養(yǎng)的同時，體重也會隨之不斷的增長。所以大部分女孩子會選擇在青春期進(jìn)行減肥，因為他們已經(jīng)懂得了身材好才是最美的?？墒乔啻浩跍p肥會長不高嗎？
青春期減肥對在長高有什么影響?
專家指出，青少年時期是身體長高的最關(guān)鍵時期，最好注意科學(xué)的生活方式，及時補充營養(yǎng)，為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。而長期節(jié)食會導(dǎo)致消化系統(tǒng)器官和組織退化萎縮，消化腺分泌減少，造成嚴(yán)重的笑話或者吸收不良，并逐漸地形成厭食。這樣不僅對增高造成不良的影響，甚至危害到健康，，甚至威脅生命。女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食，導(dǎo)致不良后果的出現(xiàn)。
專家推薦，要想長高減肥同時進(jìn)行，不妨多做運動。一方面，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長，促進(jìn)長高。另一方面，運動還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。
青春期減肥與長高 怎樣同時進(jìn)行?
一、營養(yǎng)均衡 不偏食
減肥和長高，都要三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛煉。運動也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能減肥，又能長高。
三、生活規(guī)律 睡眠好
生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進(jìn)新陳代謝。
青春期是每一個男生和女生都會經(jīng)歷的一個階段，處在青春期的時候不管是男生女生對于戀愛都有了一定的向往，很多人知道，如果哪天發(fā)現(xiàn)自己身邊的男生女生表現(xiàn)得不一樣了，很多時候自己都對這些變化察覺不到，那么多半是有了暗戀的對象，那么青春期的，暗戀的表現(xiàn)具體有哪些呢?
1、想知道他(她)喜歡誰，又怕知道
2、經(jīng)常與他(她)周圍的人講話，用余光去瞟他(她)
3、看見他(她)在自己要走的路上，就刻意繞行
4、無聊的時候?qū)懰?她)的名字
5、不敢直視他(她)的眼睛，但走在他(她)背后時，就一直默默的看著他(她)的背影
6、說起/看見他(她)就會心跳加速
7、和他(她)說話的時候，盡量省字，覺得這段對話越快結(jié)束越好，但分開后又后悔沒有好好珍惜
8、極度想告訴對方自己的想法卻缺乏勇氣，且變得越來越感性
9、和他(她)在一起時，處處謹(jǐn)慎。之后反復(fù)回想自己剛才的言行是否得體
10、看見他(她)和出自己以外的其他女生(男生)說話太久，會有一點嫉妒
青春期暗戀原因
從心理學(xué)上說，青少年正出于情竇初開的時期，他們對異性會產(chǎn)生朦朧的好感。事實上，這是孩子對異性認(rèn)知的改變，是孩子心理走向成熟的過程。孩子情感的萌芽以及“早戀”的發(fā)生，就是孩子生理和心理成熟的最好見證，也是性意識逐漸強化的表現(xiàn)。
這一時期，孩子叛逆心很強烈，如果父母強行壓制孩子對異性的好感，孩子很可能與父母發(fā)生對立。加之渴望與異性交往這一心理的影響，孩子真的可能早戀。因此，青春期戀情是有它的必然性和心理基礎(chǔ)的，父母應(yīng)該了解孩子的這種心理，放棄強行封鎖的做法，才能進(jìn)一步做好引導(dǎo)工作。
青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點：
注意姿勢
平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
避免外傷
在勞動或體育運動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。
局部按摩
堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
營養(yǎng)要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
