【www.cndadi.net - 當(dāng)代年輕人該如何養(yǎng)生】
當(dāng)代年輕人壓力越來越大，所以脫發(fā)形勢越來越嚴(yán)峻，那關(guān)于脫發(fā)的表現(xiàn)是什么呢？假如采用食療又該怎樣做呢？
其實(shí)，脫發(fā)的主要病癥是頭發(fā)油膩，像是油附在頭發(fā)上，并且會(huì)結(jié)成束狀，頭發(fā)外觀會(huì)呈焦黃干枯毛糙的樣子，還帶有缺乏光澤的現(xiàn)象出現(xiàn)，有時(shí)候也會(huì)有黃色的頭屑附在頭發(fā)上，不管怎么梳都很難掉下來，或者有灰白色頭屑，同時(shí)伴隨瘙癢情況出現(xiàn)。男性脫發(fā)，主要是集中在額頭和頭頂部，發(fā)際線往上移，也就是我們常說的地中海;女性脫發(fā)主要在頭頂部，頭發(fā)會(huì)漸漸稀疏，但不會(huì)成片地脫落。
一般來說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種緣由：一個(gè)原因是脾胃濕熱，一種是氣血虧虛，這就是脫發(fā)的表現(xiàn)和原因。
假如不幸遇到脫發(fā)的情況，大家又該如何呢？如果想采用食療又該如何做呢？
1、想要避免脫發(fā)，就得多吃點(diǎn)黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ橹泻械木S生素E能延緩細(xì)胞衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長。同時(shí)，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，并且多食用黑芝麻可以使頭發(fā)烏黑光亮。
2、再有，芹菜中含有的大量纖維素也有利于緩解脫發(fā)現(xiàn)象。然而要想治本的話，還是要先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)開始做起，這樣才能有效避免脫發(fā)，雞蛋就是富含蛋白質(zhì)的食物之一。
3、還有，大家要知道，不僅蛋白質(zhì)和纖維素能防脫發(fā)，海帶也是有效防脫發(fā)的食物之一，這是因?yàn)楹е懈缓牡庠啬軌虼碳ぜ谞钕俜置谙偎兀谞钕偎氐墓δ芫褪亲岊^發(fā)烏黑秀美，也能加強(qiáng)頭發(fā)柔韌度和強(qiáng)壯發(fā)根處，從而從根本上減少掉發(fā)。
大家在食療的同時(shí)也應(yīng)該留意日常的護(hù)理，比如說不要選擇脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因?yàn)檫@種洗發(fā)水的脫脂性和脫水性太強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)和頭皮的傷害很大，會(huì)使頭發(fā)變得干枯毛躁、發(fā)根處毛囊壞死，不再生長毛發(fā)。另外，頻繁地染發(fā)也會(huì)引起脫發(fā)現(xiàn)象，因?yàn)槿景l(fā)劑里包含的大量漂白劑會(huì)剝奪頭發(fā)的自然營養(yǎng)物質(zhì)，從而使大家的頭發(fā)枯干枯毛躁，一扯就斷，所以頭發(fā)就變得越來越脆弱，不堪一擊。染發(fā)劑里所含的化學(xué)物質(zhì)大多是很鋒利的，對(duì)毛囊發(fā)根的傷害很大。
最重要的是，大家要注意緩解壓力和對(duì)自己頭發(fā)的日常護(hù)理，因?yàn)楝F(xiàn)如今社會(huì)壓力越來越多，很多人都是因?yàn)閴毫o法緩解，所以脫發(fā)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。因此，大家要注意緩解壓力。
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【導(dǎo)讀】擁有一頭烏黑順滑的頭發(fā)是每位女性夢寐以求的，可是各種原因?qū)е骂^發(fā)大把大把的掉落，真讓人揪心！！脫發(fā)原因可能是遺傳或者是精神壓力太大所導(dǎo)致的。我們采用多種方法來防治脫發(fā)，其中食療是最有效的。下面小編就為您帶來這篇常吃這些食物可以防脫發(fā)，希望常吃這些食物可以防脫發(fā)能對(duì)您有所幫助。
女生也會(huì)有遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象。不過和男性不同的是，女生遺傳性脫發(fā)一般不會(huì)從額角和頭頂開始脫發(fā)，而是呈現(xiàn)出整體性稀疏的癥狀。專家認(rèn)為遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭皮毛囊對(duì)于雄性激素異常敏感，而女生體內(nèi)的雄性激素一般很低，因此女生因?yàn)檫z傳而表現(xiàn)出嚴(yán)重脫發(fā)的情況可以說微乎其微，當(dāng)然了，如果你真的是遺傳性脫發(fā)，那么這將是一個(gè)非常棘手的問題，也許最后不得不選擇植發(fā)。
女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多，一般表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
防脫發(fā)食療：何首烏煲雞蛋，何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
羊骨粥，脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯，芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢者尤其有效。
【導(dǎo)讀】每一個(gè)愛美的人士都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這不僅能擁有一個(gè)美麗的外在形象，同時(shí)也是身體健康的重要象征，但是在日常一些不良的習(xí)慣以及身體一些機(jī)能的緣故，使得很多人面臨脫發(fā)的困擾。而要想安全有效且沒有副作用的情況下治療脫發(fā)，最為可行的方法便是食療。下面小編就為您帶來這篇堅(jiān)持吃這物竟能輕松防脫發(fā)，希望堅(jiān)持吃這物竟能輕松防脫發(fā)能對(duì)您有所幫助。
黑豆
從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進(jìn)行生長發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時(shí)，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強(qiáng)韌健康。
中醫(yī)認(rèn)為：黑色能入腎,所以說在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充，防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長，因此對(duì)于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對(duì)于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì)，所以對(duì)于一些壓力較大的人群，常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。
頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候，會(huì)使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對(duì)于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)核桃能有效的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
頭發(fā)一把一把的脫落，真是煩死個(gè)人了。生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補(bǔ)救呢？趕緊吃防脫發(fā)食物吧。
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
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