身體毒素需排出 這些身邊食物排毒效果好
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《身體毒素需排出 這些身邊食物排毒效果好》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
即使我們的身體沒有出現(xiàn)任何中毒癥狀，人體內(nèi)的毒素也是客觀存在的。它會影響我們身體的健康和皮膚細膩與否。下面這些食物具有天然的排毒、解毒功能，如果經(jīng)常適量食用，對人體非常有益。趕緊和小編一起來看看吧。
一、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用，出現(xiàn)輕微中毒癥狀時服用，有利于迅速清除體內(nèi)毒素，酷暑時服用綠豆湯能防止中暑。
二、蜂蜜
蜂蜜性涼，生食可清熱，熟食可補氣，并因良好的潤腸功能而頗具解毒性。
三、鮮果蔬汁
鮮水果、鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，榨出的汁液中富含纖維素和葉綠素，這些物質(zhì)可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，達到中和體內(nèi)酸性毒素的解毒效果。
四、苦茶
苦茶富含茶多酚，能夠?qū)⒅亟饘匐x子沉淀或還原，是一種良好的解毒劑。
五、大蒜
大蒜獨有的一種成分能夠有效降低人體內(nèi)的鉛濃度，從而收到預(yù)防鉛中毒的理想效果。
六、苦瓜
苦瓜含有一種可以抗癌的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠提高人體免疫功能，增強人體對外界有毒物質(zhì)的抵御能力。
七、胡蘿卜
胡蘿卜所含的某些成分能夠與人體內(nèi)的重金屬物質(zhì)汞相結(jié)合，并將其帶出體外，所以對于預(yù)防和緩解汞中毒非常有效。
八、蘑菇
蘑菇能夠促進人體各個器官的新陳代謝，并使其保持相對正常的狀態(tài)，所以在幫助人體排泄體內(nèi)毒素方面效果不錯。
九、海帶
海帶所含的硫酸多糖能夠吸收血管中的膽固醇，并將其帶出體外，所以經(jīng)常食用海帶有降低體內(nèi)膽固醇含量的作用。此外，海帶表面的甘露醇（白粉狀的物質(zhì)），具有良好的利尿性，對腎臟壓力的緩解、藥物中毒的解除以及身體浮腫癥狀的減輕非常有利。
十、木耳
生于背陰、潮濕環(huán)境中的木耳具有補氣活血、涼血滋潤的功效，能夠有效祛除人體血液中的毒素。
十一、豬血
豬血具有很強的潤滑腸道作用，經(jīng)常食用可以促進人體排泄，從而將腸道內(nèi)的毒素帶出體外。
十二、草莓
草莓具有清潔胃腸道、強固肝臟的功能，因此具有一定的解毒性。
十三、櫻桃
櫻桃能夠祛除多種毒素，以及不潔的體液，是腎臟排毒的極佳助手，同時還有潤腸通便的效果，也有利于毒素的排出。
十四、葡萄
葡萄能促進肝、腸、胃、腎等器官內(nèi)部粘液的形成，并可輔助這些臟器一起清除體內(nèi)垃圾，從而收到排毒效果。
十五、蘋果
蘋果所含的半乳糖醛酸是排毒的良藥，而其所含的果膠則能有效避免食物在腸道內(nèi)腐化。
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不論是外界原因還是內(nèi)在原因，人的身體時刻都在產(chǎn)生毒素。除了我們自身的排毒功能外，還需要借助一些食物進行排毒。特別是女性，如果沒有定期清理體內(nèi)毒素，就會影響身體健康，會出現(xiàn)面色暗黃，長痘痘等不良情況。那么女性應(yīng)該如何排毒呢？下面就和小編一起看看女性吃什么食物能排毒吧。
1、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
3、牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重上火,引起煩躁，其實，牛奶不僅不會上火,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
5、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
6、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
時下許多人都在追求高質(zhì)量的生活，對于飲食的要求也越來越看重。但是隨著人們富裕了，同時對于吃也就毫無顧及了，經(jīng)常大吃大喝。但是你知道嗎？這樣會導(dǎo)致一些毒素在我們體內(nèi)積存。所以為了我們的身體健康，排毒工作一定做好。下面小編就將為您介紹幾種排毒食物，幫您吃出健康哦，趕緊一起了解一下吧。
十大排毒食物，幫您吃出健康！
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，能夠有效降低血液中汞離子的濃度。胡蘿卜中含有的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素、減少肝臟中的脂肪。
2、豬血
豬血有解毒的作用有益于肝臟排毒。我國在很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能非常必要的。
3、紅棗
有研究顯示連續(xù)吃紅棗的病人健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗就有了天然維生素丸的美譽。每天給肝功能差的人喝大棗水持續(xù)1周上可以很好的增加人體血清蛋白、所以紅棗可以達到保肝排毒的功效。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能夠起到養(yǎng)肝排毒的效果還能夠清火哦。小白菜中的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后可防止血漿膽固醇形成、促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外以減少動脈粥樣硬化的形成從而保持血管彈性。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的蒜素可以維持巨噬細胞的活性和增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生并且可以避免腹部脂肪的堆積、打算同時也可以增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分還可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
6、烏梅
烏梅以酸入肝著稱、其具有補肝和斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有著和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能夠加強肝臟的解毒能力和促進消化吸收，進而達到調(diào)肝和養(yǎng)肝以及護肝的功效。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩和煎炸以及熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和暗瘡以及痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇又有保肝和抗過敏作用。
8、洋蔥
洋蔥性平且味甘，洋蔥具有健胃和消食、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益有助于排毒。洋蔥中能夠測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有著利尿消腫作用。
9、無花果
無花果富含有著機酸和多種酶、具有清熱潤腸和助消化以及保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)無花果對二氧化硫和三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
10、檸檬
日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有著一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。檸檬還有助肝臟排毒通過促進膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量減少體內(nèi)有害黏液生成幫助溶解膽結(jié)石。
排毒養(yǎng)顏是許多女性關(guān)注的話題，現(xiàn)代人生活工作壓力大，飲食無定時，作息不規(guī)律，日積月累很容易在體內(nèi)累積各種毒素。想要排出毒素除了靠藥品保健品以外，還可以通過飲食調(diào)理來排毒,而且更加經(jīng)濟實惠，實施起來也更方便。有哪些食物有助排毒呢？一起和小編來看看吧！
有助排毒的日常食物：
1.酸奶
酸奶含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。
2.木耳
木耳是腸胃清道夫,多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。
4.韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預(yù)防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。
5.大蒜
大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過程中產(chǎn)生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。
6.海帶
海帶營養(yǎng)豐富，價格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。
7.生菜
生菜有減肥菜之稱，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強飽腹感，消除脂肪。另外生菜內(nèi)的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質(zhì)。
即將步入夏天了，氣溫慢慢高居不下，很多人稍微的動一動就會出很多的汗。一部分人會想方設(shè)法止汗，一部分人卻很享受大汗淋漓的感覺，因為這些人覺得出汗可以排毒。那么，出汗真的可以排毒嗎？有哪些食物是可以幫助身體排毒的呢？下面就和小編一起了解一下吧。
出汗真的代表排毒嗎？
夏天悶燥的天氣讓人感到非常的矛盾糾結(jié)，特別是對于女生，想穿性感的衣裙出門，但是又害怕出汗太多引來尷尬，然后就會想各種辦法來止汗。與之相反，有些人卻獨愛運動后大汗淋漓的酣暢感覺，他們認為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。那么。出汗真的能排毒嗎？中醫(yī)有這樣的說法。
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，是有益于人們身心健康的。
汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液循環(huán)加快，體溫升高汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
汗水是我們身體的空調(diào)。按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
常見的排毒食物
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭瑁湃肷僭S鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
的確，出汗能夠加速血液循環(huán)，促進人體的新陳代謝，是可以起到一定的排毒作用。但是，上面說到的一些食物，它們的排毒效果也是不錯的哦！它們也比較適合不喜歡運動的人去排毒呢！
人體本身就是一個多種器官的集合體，如果當(dāng)身體內(nèi)的各種毒素積聚不能排出就會造成各種身體問題。下面就和小編一起來看看吧。
毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動并破壞機體功能的物質(zhì)。內(nèi)在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。那么毒素長期在人體后，會對人有哪些影響，具體有何表象呢，下面就給大家介紹幾種常見的表現(xiàn)：
1.口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘
這些問題的產(chǎn)生主要是腸道廢物積累過多的緣故，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。
2.容易疲勞、精力差、感冒或者身體過熱，手足易出汗
倘若人體的毒素積累到一定的程度，就會增加體內(nèi)各個器官和系統(tǒng)的負擔(dān)，從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象，免疫力也隨之下降。
3.尿頻、尿少、尿刺痛、四肢關(guān)節(jié)不適
出現(xiàn)下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分潴留體內(nèi)。腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應(yīng)。
4.皮膚油膩，易起痘痘、紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏
皮膚是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。
5.頭腦混沌、記憶力下降、易怒、肥胖
身體內(nèi)的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內(nèi)循環(huán)不暢都會導(dǎo)致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發(fā)情緒和精神問題。細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。
那么當(dāng)自發(fā)現(xiàn)有這些癥狀后，該如何解除呢，該怎么去清除體內(nèi)的余毒呢？
飲食排毒
1.芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫,能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
2.芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。
3.糙米
糙米被稱為大腸的管道工,因為它含有豐富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
4.黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
5.地瓜
地瓜有滑腸作用，促進胃腸蠕動，食地瓜可增加飽腹感，減少進食欲望，可減少脂肪吸收，對人體排毒有很大幫助。
體在攝取食物的過程中，由于食物的酸堿性不同，因此很容易產(chǎn)生許多毒素，但是如果合理飲食的話，這些問題就可迎刃而解。下面為大家匯總出夏季常用的排毒食物。
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。
新鮮水果：水果汁能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
綠茶：綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。
葡萄酒：飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒。
黑木耳：黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外。
苦瓜：苦瓜能清暑消熱，明目解毒。
海帶：海帶可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。
糙米：糙米能促進血液循環(huán)，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。
酸奶：益生菌在腸內(nèi)無聲無息地繁衍,協(xié)助腸道抵抗有害菌。
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