眼睛保健的方法
老人養(yǎng)生保健的方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“眼睛保健的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
眼睛是我們身體比較重要的組成部分，如果我們在平時沒有多注意去保養(yǎng)它，可能就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)近視眼或者青光眼的情況。隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，很多上班族由于長時間坐在電腦前就會導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼，所以我們希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保養(yǎng)，盡量避免長時間對著電腦。
眼睛是心靈的窗戶，是我們身體的重要感覺器官之一，擁有一雙健康明亮的眼睛，是每個人的心愿，當代社會的我們 隨著生活環(huán)境的改變，工作環(huán)境的改變，越來越多近距離的工作，導(dǎo)致我們的眼睛經(jīng)常會發(fā)生疲勞，主要原因就是因為我們忽視了對眼睛的鍛煉，下面 就交給大家一些簡單的鍛煉眼睛的方法。
1.轉(zhuǎn)眼法: 站立姿勢，兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。伸出右手食指，眼睛看著指尖，右手畫圈，眼睛跟著轉(zhuǎn)動，頭不動。先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，換左手再重復(fù)上述運動，如此3遍。這個方法是對眼肌的鍛煉，能起到放松眼肌醒腦明目的效果。
2.晶體操： 找一視野開闊的地方，注視遠處景物(或字體30米左右)抬起自己的右手距眼睛處約30厘米，注視手紋，然后再看遠處物體 2者交替，往返20次左右。此方法放松晶狀體，預(yù)防睫狀肌痙攣。
3.按摩法: 按摩眼眶和面部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，對整個人體的健康也大有好處。
現(xiàn)在很多小孩子都出現(xiàn)近視眼的情況，主要是因為我們孩子在平時沒有注意眼睛的保養(yǎng)，所以文章介紹的眼睛保養(yǎng)方法我們希望大家可以引起重視。一般我們想要在生活中保養(yǎng)自己的眼睛就需要養(yǎng)成良好的生活習慣，適當?shù)陌茨σ恍┭劬Α?/p>
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在我們小的時候，到了上午做操的時候?qū)W校都會安排我們做一些眼瞼保健操，就是根據(jù)穴位按摩來讓我們的眼睛得到更好的保護，在進行眼睛按摩還可以讓我們具有明目的效果，而進行眼睛穴位按摩還有改善我們眼睛疲乏的現(xiàn)象，針對這眼睛穴位按摩還可以提神，讓我們更加有力的學(xué)習，那么眼睛保健進行穴位按摩的時候到底按摩什么好呢?
一、按摩眼部九宮的作用：以眼球為中心進行“米”字型按摩可激活眼睛周圍(四面八方)的組織細胞、打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)、促使眼部血液循環(huán)暢通，堅持每日兩次按摩，可有效的預(yù)防眼部的多種疾患;長期堅持按摩眼部穴位對已患的眼病可起到緩解及部分治療作用。按摩后感覺眼睛明亮，可明顯的消除眼睛的疲勞。
二、眼部穴位(及6、8、9按摩點)及防治眼病的機理：
1、魚腰：經(jīng)外奇穴，眉毛中點。主治：角膜翳，結(jié)膜炎，眼瞼下垂，眉棱骨痛。
2、四白：胃經(jīng)，目正視、瞳孔直下一指，顴骨上方凹陷中。主治：目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，面神經(jīng)麻痹。
3、睛明 ：膀胱經(jīng)，內(nèi)眼角。主治：目赤腫痛，近視，遠視，散光，白內(nèi)障，視神經(jīng)萎縮。
4、瞳子髎：膽經(jīng)，外眼角。主治：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，視神經(jīng)萎縮。
5、攢竹：膀胱經(jīng)，眉毛內(nèi)端。主治：視物不清，角膜白斑，流淚，口眼歪斜。
6、按摩點：四白穴外側(cè)約一指處(阿是穴)。
7、絲竹空：三焦經(jīng)，眉毛外端。主治：目眩，目赤，結(jié)膜炎。
8、按摩點：四白穴內(nèi)側(cè)約一指處(阿是穴)。
9、按摩點：眼球(阿是穴)。
說明：以上穴位及按摩點是按照按摩的先后順序排列的。以左眼為例，先按摩(米)字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的(十)字：5左上、6右下、7右上、8左下。最后轉(zhuǎn)眼球9是(米)字的中心。
三、按摩方法：
1、按摩由1至8時要同時用雙手適當力度輕揉按壓雙眼并按順序按摩。
2、按摩1至8時要分別用雙手的食指(或中指)按摩。
3、按摩1(魚腰)、按摩2(四白)、按摩3(內(nèi)眼角)、按摩4(外眼角)、按摩5(內(nèi)眉梢)、按摩6(四白穴外側(cè)約一指處的按摩點)、按摩7(眉梢外端)、按摩8(四白穴內(nèi)側(cè)約一指處的按摩點)時都要用雙手食指(或中指)同時按住兩眼的穴位(或按摩點)并同時對著先向內(nèi)轉(zhuǎn)揉36次、再向外轉(zhuǎn)揉24次。按摩9(眼球)時不是用雙手手指按摩,而是要同時旋轉(zhuǎn)雙眼球、先向左旋轉(zhuǎn)36次再向右旋轉(zhuǎn)24次。按摩完之后用雙手掌干洗臉9次(雙手掌經(jīng)鼻翼兩側(cè)由下到上經(jīng)前額再向下)，同法雙手掌經(jīng)雙耳前由外向內(nèi)干洗臉6次，最后由內(nèi)向外用雙手搓上額(腦門)6次。
上面就是需要在進行眼睛保健所按摩的穴位方法，大家在進行眼睛保健穴位按摩的時候要注意不要用力，因為眼睛是很脆弱的地方，如果用力按摩的話，那么我們的眼睛肯定會受到一些不必要的傷害，而在進行眼睛保健按摩的時候也要記得從中改善自己的疲乏現(xiàn)象，也要堅持做 保健穴位按摩。
保健眼睛的按摩手法
1、保健眼睛的按摩手法一
沾眼霜,畫小圓圈
眼霜作為護眼的重要產(chǎn)品,在眼部按摩的時候常常離不開它。按摩的時候可以用中指或或無名指對取一點眼霜,然后往眼角的部分輕輕劃動,畫一個圈圈,將眼霜涂均勻。
食指壓太陽穴
將眼霜涂均勻后,那么就該利用食指了。將中指對準太陽穴,稍微用點力按下去,這樣不但能夠加速腦部的血液循環(huán),還有提神的作用,恢復(fù)眼睛的清澈程度,重要的是如果感覺精神緊張,工作壓力大,那么這個方法還可以適當?shù)木徑狻?/p>
閉眼揉眼球
眼睛感覺酸痛,可以利用這個方法來緩解。這個方法適用最多的場景是呆在電腦前的工作時間久了,眼睛有酸痛的感覺,這時候往往是采取這個方式,先閉上眼睛,然后對著眼球輕輕的揉,在揉的同時常常就伴隨著酸痛感覺的加劇,這是正常的現(xiàn)象,等揉完后就會感覺一片輕松。
2、保健眼睛的按摩手法二
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
3、保健眼睛的按摩手法三
熨目法
黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四面。
運目法
兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好,能起到醒腦明目之功效。
低頭法
身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
艾灸保健眼睛的方法
艾灸保健眼睛重在疏通眼部的經(jīng)脈氣血,保護眼睛。恢復(fù)視力,養(yǎng)血明日,亦能防治多種眼疾,任何年齡均可食用。
取穴:光凹、曲池、肝命。
灸法:艾條懸起灸:每次選2到3穴,每穴10分鐘左左右,每周1—2次。艾炷直接灸:每次2—3穴,每穴2—3壯,用無瘢痕灸,隔2—3口1次。
提醒:面部皮膚嬌嫩。血管豐富,艾灸眼部周圍的熱力不宜過猛,謹防燙傷。平時注意眼睛衛(wèi)生,勞逸結(jié)合。配合眼睛保健操或眼部按滓效果更佳。長期采用曲池灸,對保護眼睛很有利。
保健眼睛的生活注意事項
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準,且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強將就。
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
我們都知道眼睛是心靈的窗戶，如果我們的眼睛出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致我們的視力減退或者失明等，所以我們在生活中應(yīng)該要好好保養(yǎng)自己的眼睛。眼睛我們在生活中保養(yǎng)的方法一般是注意避免長時間使用電腦或者手機，在晚上睡覺的時候，切記不要關(guān)燈玩手機，這樣會造成你們的近視眼加重。
1、首先告訴大家的就是眼睛的保養(yǎng)一定要做眼保健操，很簡單的就相當于給眼睛按摩，眼保健操可以促進眼部的皮膚都動起來，這樣眼睛的靈活性就會提高了。從而達到保護眼睛的作用。
2、其次告訴大家的就是眼睛一定要經(jīng)常休息，不能長時間的看著一個地方不動，長時間的看守著一個地方不動的話很容易會近視的哦，并且還容易讓眼睛感到疲勞，眼睛的壽命就會縮短哦
3、最后告訴大家的就是眼睛的保養(yǎng)就是一定要定時的清洗眼睛，眼睛很容易進入細菌，這樣的話需要及時的清理才可以把眼睛里的細菌殺死，就才不會容易得眼病了。清洗眼睛可以到醫(yī)院的眼科，比較安全。
4、多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
5、眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。
關(guān)于文章介紹的眼睛保養(yǎng)方法，我們希望大家在生活中要好好的遵守一下，特別是一些長期睡覺的時候玩手機。如果我們在平時保養(yǎng)眼睛保養(yǎng)的好一般是不會造成視力下降的情況，而且都不會出現(xiàn)近視眼或者遠視眼的情況。
相信大家肯定都知道眼睛對于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w的眼睛是主要的感覺器官，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到了我們的視覺，給我們的工作和生活帶來了多方面的不方便，所以我們要好好保護自己的眼睛才行，下文我們介紹一下眼睛保健的一些知識。
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
在上面的文章里面我們介紹了眼睛對于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意保護好自己的眼睛，上文為我們詳細介紹了眼睛保健的一些知識，相信大家都掌握了吧。
現(xiàn)在大多數(shù)人有空調(diào)病，坐在電腦面前常常一上午甚至一整天，經(jīng)常腰酸背痛，有氣無力，才意識到養(yǎng)生保健的重要性，年紀越大越可以體會到健康的重要性。而中醫(yī)一直強調(diào)養(yǎng)生，因此，我推薦幾個中醫(yī)的方法，效果挺不錯的，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”
揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
?養(yǎng)生保健是一件大事，要身體健康更需要自己長時間的堅持。堅持有規(guī)律的飲食，堅持鍛煉運動，這樣才有效果。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時多鍛煉運動，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時吃水果幫助消化，尤其是蘋果。這些堅持一定有利于養(yǎng)生。
