眼睛保健同樣重要
冬季養(yǎng)生與保健對老人的重要性。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《眼睛保健同樣重要》，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道一個人感覺到累了就會自然的想去休息，身體上的疲勞會通過休息來緩解一下，而心理上的疲勞大家都知道應(yīng)該是什么樣的嗎，是的，疲勞分成很多種，心理疲勞的表現(xiàn)有哪些呢，當(dāng)我們覺得累的時候就是疲勞了，會覺得心情不好，發(fā)燥，而且靜不下心的感覺，其實眼睛的健康對我們每個人都很重要，保健常識大家都應(yīng)該去了解，這樣才能保護(hù)好心靈的窗戶。
不用手揉眼睛。
手很臟的時候不要亂摸眼鏡，當(dāng)雙眼不舒服時，大家會下意識地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國一項研討發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手也許藏有幾十萬個細(xì)菌，這些細(xì)菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因而，千萬不要用臟手揉雙眼，假如雙眼不舒服，先把手洗潔凈，然后閉上雙眼，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉雙眼，應(yīng)先閉上雙眼，比及眼淚許多流出時，再睜開雙眼眨幾下，大都情況下，淚水會將異物沖洗出來。
不亂用眼藥水。
眼藥水的功效和作用和種類是不一樣的，所以不能隨便亂用。因為許多眼藥水都是非處方藥，因而不少人雙眼一不舒服就隨意滴一滴，成果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，雙眼紅了不必定即是炎癥，也有也許是過敏，假如用了消炎的眼藥水，專家說這么反而會更嚴(yán)重。通常只要是大包裝，超越0.4毫升的眼藥水都富含防腐劑。假如雙眼僅僅枯燥、疲憊癥狀，咱們通常用不含防腐劑的人工淚液。
不戴隱形眼鏡。
很多人都為了美戴隱形眼鏡，保護(hù)眼睛是每個人都要做到的保健常識，如今遍及運(yùn)用的隱形眼鏡，都是運(yùn)用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果欠好，必定程度上阻礙了雙眼直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別簡單感染。主張首選結(jié)構(gòu)眼鏡，偶熱佩帶隱形眼鏡，最佳半年驗一次光。
冬天多眨眼。
保護(hù)眼睛是每個人都要做到的保健常識，特別是在冬季氣候很枯燥，再加上暖氣和空調(diào)的突擊，更簡單帶走眼膜外表的水分，讓雙眼干上加干。專家介紹在枯燥的時節(jié)，或許長期看電腦、電視時，必定會多眨眼，這相當(dāng)于給雙眼做保濕按摩。別的，雙眼不要對著空調(diào)吹，避免呈現(xiàn)干眼癥。
眼睛是所有美好事物的發(fā)源地，如果沒有健康的眼睛我們將失去很多美好的東西，眼睛疾病對我們的危害是非常大的，也可以通過這些知識來判定自己的情況，根據(jù)不同的情況來緩解自己的壓力，治療自己心理的創(chuàng)傷，達(dá)到健康的目的。希望大家都能夠有積極保護(hù)眼睛的常識，讓自己更加健康。
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病例1：總想去衛(wèi)生間
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是量少次多。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對策：注意保暖，多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起尿頻。
病例2：秀發(fā)日漸稀少
病情分析：女性25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說腎主水，其華在發(fā)，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
病例3：總有羞于示人的熊貓眼
病情分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
病例4：怕冷且容易拉肚子
病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
防治對策：可以多參加健身運(yùn)動，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力;應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
病例5：莫名其妙地發(fā)胖
病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
病例6：失眠，每天躺在床上數(shù)羊
病情分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
防治對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
病例7：當(dāng)媽媽怎么這么難
病情分析：腎虛不僅能讓人性欲低下，還能讓你當(dāng)不上媽媽。因為中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會使性欲減退，甚至影響生殖能力。
防治對策：中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，有造人計劃的女性可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎中成藥。
防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
病例6：失眠，每天躺在床上數(shù)羊
病情分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
防治對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
病例7：當(dāng)媽媽怎么這么難
病情分析：腎虛不僅能讓人性欲低下，還能讓你當(dāng)不上媽媽。因為中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會使性欲減退，甚至影響生殖能力。
防治對策：中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，有造人計劃的女性可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎中成藥。
凡是通過飲食方法來減肥的都會給身體造成營養(yǎng)流失，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因為減肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。其實，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時，即會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
現(xiàn)在，減肥已經(jīng)成為我們周圍最熱門的話題。尤其是在夏天，追求骨感美的女性趨之若鶩。但你知道嗎，節(jié)食、吃美容院指定的所謂的營養(yǎng)餐等減肥方式，都可能帶來營養(yǎng)的流失，最終會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松！日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因為減肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。同時，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。
細(xì)心的市民會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時增加了幾個新的項目，其中有個就叫骨密度檢測，但很多人不知道它是用來干什么的。其實，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時，即會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
專家介紹說，現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周圍應(yīng)該有這樣的現(xiàn)象：一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。
其實這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。
據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒有特異性，所以被人們稱為沉默殺手。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開始：飲食均衡，可多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當(dāng)曬太陽，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而陽光可以幫助身體合成維生素D，天熱時可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右;適量運(yùn)動，增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力，防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
導(dǎo)讀：隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化?，F(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃……
隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化?，F(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃？不僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，吃的健康，吃出時尚。素、野、粗等以成為現(xiàn)代非常時髦的食品了。
1、吃素
素食對于現(xiàn)代人，最切合實際的莫過于它在健康、美容方面的積極影響，素食對人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說素食是21世紀(jì)最時尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計，當(dāng)今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的素道人家，而是社會中最時尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實力的白領(lǐng)一族。近年來，在西方一些國家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群，1/6的英國人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時尚。
2、吃野
當(dāng)前，一些營養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然的觀點(diǎn)，提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營養(yǎng)成分的含量大大高于常見的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風(fēng)味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。野菜野味還登上了星級飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計，目前我們栽培的蔬菜約有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。
3、吃粗
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，精米、精面的營養(yǎng)價值反不如粗糧的營養(yǎng)價值高。糾其原因，粗糧營養(yǎng)成分多，對人體有益，吃的過精過細(xì)反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調(diào)。科學(xué)研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。臺灣營養(yǎng)學(xué)專家提出，快餐漢堡包會導(dǎo)致兒童過胖，主張恢復(fù)30年前的番薯白米飯作為現(xiàn)代人的營養(yǎng)食譜。番薯的營養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營養(yǎng)全面的保健食品。
人們的生活水平隨著經(jīng)濟(jì)的逐漸升高飲食也在提高，對于食物也是要求極高，很少會去在乎吃的食物是不是人體所需要的元素，看了以上內(nèi)容，偶爾也改善下伙食吧。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充 。
蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
漫長冬天過去，迎來春天固然是讓人身心愉悅的，可是春天還是需要注意很多，身體保健首要注意飲食健康。接下來小編為大家介紹春季飲食需要注意事項：
1、是清淡少油膩，搭配要合理。
過分充足的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個懶覺，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。
因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜勝良藥
現(xiàn)在的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有
豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。
3、水果不可少
平時飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水
果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
4、主食不可忘
人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳
食纖維。因此在品嘗美味的同時，應(yīng)避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、是寧可少吃一口，不讓胃腸難受。
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而吃撐了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹脹反酸
水，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
6、是酒傷肝又傷身，過量傷己又害人。
飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事
故等。
7、是注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn)。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千
萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。
8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進(jìn)進(jìn)出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最
簡單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。
9、是按時就餐莫貪玩，飲食要規(guī)律。
日常飲食還要注意的就是按時按點(diǎn)，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，
休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因為飲食不當(dāng)造成的。
10、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸?fàn)?罐頭內(nèi)食物酸度較高，腐蝕鐵罐內(nèi)壁，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)析出氫氣，引起氫脹;生產(chǎn)過程中殺菌不嚴(yán)，引起細(xì)菌在罐內(nèi)滋長，分解食物，產(chǎn)
生氫、二氧化硫等氣體，造成腐敗性的罐頭蓋凸出，這是最嚴(yán)重的情況：食物變質(zhì)。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。
