防止宮寒要從源頭上遏制，現(xiàn)在知道也許還能避開！
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宮寒一旦纏上女性，就會影響你一輩子，患上宮寒的原因你了解臺下？怎樣才能從源頭上來遏制這個疾病呢？想知道就一起來看一下吧！
了解宮寒的原因及緩解辦法
第一、體質(zhì)因素
如果父母體質(zhì)本身偏寒，而且孩子在出生的時候父母雙方年齡都比較大身體內(nèi)的陽氣本身已經(jīng)變少，這樣就會導致你的基因上被寫入寒性體質(zhì)DNA片段，即便在外界條件相同的情況下也更容易被宮寒困擾；
防止宮寒要從源頭上遏制，現(xiàn)在知道也許還能避開！
緩解辦法：這種情況想要改善只能長期注意，注意自己的生活習慣以及飲食習慣，不要貪涼，不管是嘴巴還是身體，要避免寒氣侵襲。
第二、快速減肥
不管是采用哪種方法來減肥，都是一個漫長的過程，如果在很短時間之內(nèi)達到瘦身效果，那么只能用健康身體做代價了，畢竟想要達到快速減肥的效果，只能采用非正常的手段來將身體內(nèi)多余的脂肪排出。
從中醫(yī)的角度來說，這種情況就等同于在短時間之內(nèi)將大量能量物質(zhì)失去，寒邪有可能趁此機會侵害健康，甚至還可能攻擊子宮健康，導致宮寒。
緩解辦法：苗條的身材固然重要，但是健康更是無價，因此不管在做什么事情的時候都需要以健康為前提，減肥也是一樣，要選擇健康的減肥方式，在減肥的時候也要保障機體健康。
第三、吃太多寒冷食物
女性體質(zhì)本身就是寒性的，在生活中就不要貪涼了，即便是在炎熱的夏季也要注意，如果吃太多冷飲以及冰茶的話很容易讓寒性停留在身體之內(nèi)，會消耗人體的陽氣，否則就會使得寒邪內(nèi)生傷害子宮健康。
緩解辦法：女性一定要注意冷飲的攝入，平常要多注意保暖，將身體之內(nèi)的寒氣排出體外。
第四、流產(chǎn)
懷孕這個過程會非常消耗女性的能量物質(zhì)，這中間需要經(jīng)歷受精卵的結(jié)合以及胎兒的逐漸成長，都需要吸收孕婦身體內(nèi)的營養(yǎng)成分，這就是為何在孕期女性體質(zhì)比較差，皮膚上容易長色斑。
而流產(chǎn)就意味著將身體內(nèi)這些能量物質(zhì)全部切斷，會損耗人體的陽氣，而且流產(chǎn)手術本身也會對孕婦健康造成隱患，如果手術后保養(yǎng)不到位的話，子宮健康就會因此留下隱患，使得宮寒出現(xiàn)。
緩解辦法：在平常夫妻生活當中，一定要注意避孕，流產(chǎn)手術對女性健康傷害極大，一定要避免。
宮寒怎么調(diào)理比較快
1、飲食調(diào)理
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在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。
平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2、注意保暖
如果您是宮寒的話，建議您在每一個季節(jié)都要注意保暖，千萬不要出現(xiàn)忽冷忽熱的現(xiàn)象，不然的話您的身體真的會受不了，早晚的時候都要給自己多加一件外套是最好的，不要凍到自己的腰部，還有肩部。
不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。
快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
延伸閱讀
在日常生活中，造成女性朋友出現(xiàn)不孕癥的因素是有很多的，而疾病就是最常見的一大誘因，宮寒不孕就是一種最常見的不孕狀況，因此，為了讓大家更好的了解宮寒不孕，本文接下來就將宮寒不孕的癥狀表現(xiàn)分享給大家。
宮寒不孕的癥狀
1.體態(tài)發(fā)胖：女性宮寒者的一個重要表現(xiàn)就是發(fā)胖，并且還有伴有氣短乏力、失眠多夢、或者不排卵等癥狀。如果出現(xiàn)子宮熱量不足的情況，這時候后為了維護自身的生理機能，身體脂肪就充當了保護子宮的角色。
2.月經(jīng)不調(diào)：如果出現(xiàn)經(jīng)前小腹墜脹的感覺，并且在這個過程中出現(xiàn)白帶增多、腰酸背疼，或者兩乳脹痛的情況，還有少數(shù)女性朋友會有反胃、或者作嘔反應。它的主要表現(xiàn)是行經(jīng)腹痛，小腹經(jīng)常發(fā)涼，而且月經(jīng)顏色黑并且有血塊。
3.下腹寒冷：如果女性宮寒就會表現(xiàn)為下腹寒冷，還有就是出現(xiàn)經(jīng)期延后的情況，月經(jīng)顏色比較淡。而且經(jīng)量少，通常精神氣質(zhì)比較差。
宮寒不孕的調(diào)理方法：
首先要注意保暖，這個保暖并不單獨說秋冬這些寒涼時節(jié)，女人的腰腹部位是很怕涼的，即便是夏天，也不建議女孩子穿低腰的褲子，特別是那種低到一抬胳膊就露肉的，還有腳踝及以下部位，都是要注意保暖的。
其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等 ，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
再次，“宮寒”的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
最后說兩個簡單易行的辦法，一是艾條溫灸，穴位很容易找：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴跟肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，堅持下來很快會有效果。另外一個是無事按摩三陰交，這個穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。常揉三陰交穴位，終身不變老。
對于女性朋友來說，其如果發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)了不孕的癥狀，要想治好不孕癥，就需要找出導致自己不孕的原因，然后才可以采取措施進行治療，而對于宮寒不孕患者來說，其在平時，就可以采取上述方法進行調(diào)理。
很多人誤以為冬天更容易引起宮寒，其實，宮寒往往在夏季更容易形成。這主要是由于冬季氣溫低，大多數(shù)人還是會做好保暖工作，而在炎熱的夏季，很多女性就沒那么注意了，往往會為了一時的涼爽，而為宮寒發(fā)生埋下隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
穿得太涼爽
一到夏天，大部分女性都迫不及待的換了的清涼的短褲短裙，有些甚至還會一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。但衣著過于單薄，很容易在無形中為宮寒的發(fā)生埋下安全隱患，特別是到了經(jīng)期，更注意保暖腰腹部，避免宮氣入侵。
短期內(nèi)瘦身
一到了夏天，很多小女生會開啟瘋狂的減肥模式，只為了可以露出自己的大長腿與小蠻腰，然而，不管是節(jié)食，還是瘋狂的運動，在短時間內(nèi)快速地瘦下來，會損傷體內(nèi)的正氣，進而導致子宮易受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，而且，適量的脂肪可以保暖子宮。
果蔬當正餐
可能是想要減肥，也可能是由于炎熱的天氣，影響了食欲，不少女性一到夏天，就不怎么吃主食了，甚至會用蔬菜和水果代替正餐，身體得不到足夠的熱量與營養(yǎng)，長時間這樣吃下去，宮寒發(fā)生是早晚的事情。
常晝夜顛倒
暑假來臨，很多放假的女生就開始日夜顛倒，白天昏昏欲睡，到了晚上卻活躍于各種場合，吃宵夜，追劇，K歌等等樣樣不落，而這樣的不分晝夜，會損傷身體陽氣，導致免疫力下降，不僅皮膚差了，而且邪風更易侵襲子宮。
過分的貪涼
夏季氣溫高，大部分人都偏愛吃冰冰涼涼的食品，而且是離不開空調(diào)房。女性的體質(zhì)本身屬陰，切忌過分貪涼，即便在很熱的天氣，冰凍食品，以及生冷性質(zhì)的食物，都不能吃得太多，同時，不要長時間待在空調(diào)房里，這些都容易令寒邪內(nèi)生，寒邪入侵，傷害子宮。
宮寒怎么調(diào)理比較好
性寒食物少量吃
夏季氣溫高，大部分的應季果蔬都是寒性的，比如綠豆、苦瓜、西瓜、絲瓜等等，宮寒的女性可以在夏天適量地吃些清涼防暑，但注意寒性食物多吃無益，應少量地吃。
注意經(jīng)期的保健
在來月經(jīng)期間，要避免接觸過多寒涼之物，比如經(jīng)期不能冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不能吃生冷食品等等，注意保暖，可常用熱水袋暖敷小腹部，防止寒氣，保暖子宮。
合理運動來助陽
運動可以改善體質(zhì)，而且是非常有效的根治方法，每天保證運動半個小時，就可以改善全身的血液循環(huán)，但注意運動也要適量的，過于劇烈，每次運動出汗太多，這樣反而會耗損陽氣，導致體虛。
早上喝杯姜茶
宮寒的女性應該多吃溫經(jīng)暖宮的食物，常見的有核桃、大棗、花生、牛肉等，可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶，可以化解體內(nèi)的寒氣，長期堅持對宮寒的調(diào)理會有意想不到的效果。
宮寒吃什么調(diào)理
1.桂圓：溫性食物，具有益心脾，補氣血之用，是非常好的滋補食品。宮寒的女性一般用桂圓煲湯、煮粥為宜。
2.紅棗：可以促進人體造血系統(tǒng)，有效預防貧血，改善氣色，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，可有效改善宮寒。
3.紅豆：滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，行氣補血，是非常適合夏季暖身的食品。
4.黑棗：不僅紅棗有利于調(diào)理宮寒，黑棗同樣有此種效果。吃黑棗可助女性補氣養(yǎng)血，利水解毒補腎烏發(fā)。
5.桑葚：是一種含鐵量豐富的水果，且其制品含天然鐵最豐富，將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗，可補血美容。
6.核桃：補腎固精，活血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，是一種暖身的佳品。
7.阿膠：補血滋陰，可用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠等癥，是女性良好的滋補品。
8.當歸：常用于治療女性月經(jīng)病，可治療宮寒痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等。
9.益母草：有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用，可治療痛經(jīng)，閉經(jīng)等等。
宮寒會導致不孕嗎?為什么說越來越多女人失去了生育能力呢?因為如果有寒氣，子宮就是寒冷的地方，胚胎在寒冷的環(huán)境下是不能正常生長發(fā)育的。比如臉色不好,小肚子冰涼,冬天手腳冰涼,平時容易感受到腰酸,這些女生都是有宮寒的。下面一起來看看女性宮寒不孕怎么調(diào)理?
什么是宮寒？
宮寒，并不是單純地指子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。女性宮寒嚴重可導致不孕，對于年輕女性危害大，要及早調(diào)理。
宮寒分先天和后天兩種。
先天宮寒是由于腎陽虛，體內(nèi)陽氣不足，內(nèi)寒導致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯、月經(jīng)量少等。
后天宮寒是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內(nèi)導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。
夏季調(diào)理宮寒的方法
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
3、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡之功。
4、艾灸：適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復暖宮等人群。調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。
5、日常運動："動則生陽"，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
6、除了三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質(zhì)量的營養(yǎng)早餐，早餐占人營養(yǎng)開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，是指婦女因先天的體質(zhì)或風寒引起的腎陽不足，一般體質(zhì)虛弱，居住環(huán)境潮濕、寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過度勞累等人群易出現(xiàn)宮寒的癥狀。調(diào)理宮寒可以從飲食入手，那么女性宮寒吃什么呢?
調(diào)理宮寒吃什么食物好？
1、紅棗
我們都知道紅棗具有補氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素C和微量元素，不僅美容養(yǎng)顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤有光澤，每天9點左右喝一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。
2、紅豆
紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補氣血、暖身、驅(qū)寒的功效，把紅豆提前浸泡6個小時左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一起熬煮，不僅味道香甜而且補氣補血效果顯著。
3、黑豆
黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對身體有害的自由基，含有的異黃酮可以為女性補充天然的雌性激素，同時可補腎、利尿、解毒等，每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
4、當歸
當歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等患者，屬于女性補血的圣品，同時又暖身滋補。
調(diào)理宮寒的食療方推薦
調(diào)理宮寒食療方1：生姜紅糖雞蛋湯
需要3片生姜、6克紅棗、一個雞蛋、適量的紅糖，把紅棗洗干凈去核，以上材料放入鍋里用大火煮開后轉(zhuǎn)用小火，最后放入紅糖即可。生姜具有驅(qū)寒發(fā)汗、溫肺止咳功效，紅棗可以養(yǎng)氣血、健脾養(yǎng)胃、雞蛋可以滋陰補血，三者結(jié)合有利于調(diào)理宮寒，驅(qū)除身體寒氣。
調(diào)理宮寒食療方2：阿膠黨參烏雞湯
需要適量的阿膠、枸杞子、烏雞、黨參、蔥姜，把枸杞子洗干凈、烏雞洗干凈、蔥姜切好后放入砂鍋里面，用大火燉，直到熟軟為止。烏雞具有滋補肝腎、補血功效，黨參有利于健脾益肺，阿膠滋陰、補血，三者結(jié)合可以調(diào)理宮寒引起的痛經(jīng)、氣血不足等癥狀。
【溫馨提示】生活中遠離寒涼食物，注意子宮的保暖，不要洗冷水澡，每天晚上堅持使用熱水泡腳，月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生、避免房事、避免接觸涼水，平時多運動，有利于改善全身血液循環(huán)。
很多女性朋友都屬于寒性體質(zhì)，不管是冬天還是夏天手腳總是冰涼的，而且全身沒勁，這也可能是宮寒的情況，需要及時的根據(jù)自己的情況進行調(diào)理。
宮寒，這是許多女性朋友都會遇到的問題。宮寒的情況愈發(fā)嚴重可以使女性看起來憔悴暗黃，臉上有斑點滋生，還有可能導致50%以上的婦科疾病出現(xiàn)，如痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、不孕等情況。讓子宮通過護理變得更暖和，可以說是女性保養(yǎng)的一個很重要的部分。
秋天應該怎么調(diào)理宮寒？
1、秋天多穿衣
在秋天換季的時候一定要記得多穿衣服，避免身體裸露的部位過多，不要在辦公室趴著睡覺，避免露出背部，冷空氣也會從腰部進入子宮。避免外界寒冷空氣的侵襲，不要長時間坐在空調(diào)下面，不要做涼椅、石凳、地面等地方，夏天可以穿比較長的裙子來裹住雙腿，尤其是膝蓋。此外，怕冷的女性也需要穿比較厚的襪子來御寒。
2、宮寒的時候可以吃一些溫補的食物
有宮寒癥狀的女性朋友可以吃一些溫補食品來緩解癥狀，例如：肉桂、紅棗、羊肉、新鮮的牛奶、紅肉、紅辣椒、紅糖、姜等。平時，也可以多泡泡腳，腳部溫暖了，全身就都暖喝起來了。
3、黑木耳和紅糖一起煮水
黑木耳和紅糖湯一起吃，有活血化瘀、調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。黑木耳有止血的神奇作用，可與紅糖、桃仁湯一起燉，可輔助治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、補血益氣、驅(qū)寒、維持雌激素水平對的作用，也可以幫助女性朋友們遠離婦科疾病的困擾。
4、多喝溫水
溫水可以促進血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，平時在工作之余喝上一杯溫水，可以很好的緩解疲勞，增強免疫能力和代謝機能。也可以適當?shù)脑谒锩婕右恍┕鸹?，不但味道清香，還可以解乏，讓心情愉悅。
對于宮寒癥狀比較嚴重的女性來說，更關鍵的是做好保暖工作，避免感冒的情況發(fā)生。同時注意腳部保暖、腰部保暖、頭部保暖、耳部保暖、鼻部保暖，不能忽視身體的任何一個部位。只有從生活中對自己關懷備注，才能遠離疾病的困擾。
所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來套，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。
宮寒有哪些癥狀？
“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等，典型癥狀主要表現(xiàn)如下:
1.發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2.月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)色黑有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，，熱敷后疼痛可得到緩解，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度?；蛉焉锖筇喊l(fā)育遲緩等等。
3.下腹寒冷有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒是什么原因造成的？
1、與體制有關 臨床上造成“宮寒”的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。
很多女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。這就是寒地宮現(xiàn)象。
寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。
2、與生活習慣有關 另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
宮寒怎么調(diào)：
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進補：
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)：
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、中藥泡腳：
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡之功。
5、艾灸療法：
艾灸神闕、百會等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。
或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。
6、日常運動：
“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
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