調(diào)理宮寒的食譜要從這些開始了解
適合宮寒女性喝的養(yǎng)生煮水。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《調(diào)理宮寒的食譜要從這些開始了解》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在不少女性經(jīng)常會痛經(jīng)，月經(jīng)的周期不規(guī)律，經(jīng)常會有經(jīng)血量多量少的現(xiàn)象，這些都是宮寒所致，宮寒是指的子宮中的生性寒冷，沒有熱量的供應(yīng)，所以會導(dǎo)致氣血不足，血流量不快，漸漸會引起不孕不育的危害，調(diào)理宮寒，在平時要多通過一些食物調(diào)節(jié)，主要是使用一些可以活血化瘀的中成藥。
宮寒適宜食材
飲食調(diào)理可以暖宮驅(qū)寒，下面介紹宮寒的女性適宜多吃的食材吧！
1、當(dāng)歸
常有歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
8、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
9、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
10、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
Ys630.com相關(guān)知識
女人宮寒問題是一種常見的婦科疾病，出現(xiàn)宮寒的原因也有很多種，可能是由于長期生活在潮濕陰冷的環(huán)境之中導(dǎo)致的，也可能是由于先天性因素造成的。如果宮寒問題不能夠得到及時有效的解決的話，可能會增加女性朋友出現(xiàn)不孕不育問題的幾率，對于女性朋友的生理健康以及家庭都會帶來很大的傷害。宮寒采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理是一種非常不錯的選擇，不知道女人宮寒吃什么調(diào)理呢?
女性朋友出現(xiàn)了宮寒的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A。桂圓中富含了非常豐富的鐵元素，對于改善很多女性朋友出現(xiàn)的宮寒問題效果非常不錯，還可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，降低女性朋友出現(xiàn)貧血問題的幾率?？梢詫⒐饒A、紅豆、大棗一起熬成桂圓紅豆大棗湯飲用，美味營養(yǎng)又健康，既可以調(diào)理宮寒問題，又可以幫助女性朋友領(lǐng)略不一樣的美味，實在是一舉兩得的好方法。
如果女性朋友宮寒問題比較嚴(yán)重的話，建議大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┊?dāng)歸進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)歸屬于中藥材的一種，也可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛、治愈宮寒的功效，對于治療很多女性朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)的各種月經(jīng)病效果都非常不錯?？梢詫?dāng)歸泡水當(dāng)茶飲服用，藥效更容易被人體吸收。當(dāng)歸屬于中藥材的一種，在可以有效的改善自身出現(xiàn)宮寒問題的同時不會給自身帶來任何的毒副作用影響，大家可以放心飲用。
女性朋友出現(xiàn)宮寒的問題也千萬不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，壓力過大反而會影響到病情的康復(fù)。食療的方法是一種非常不錯的選擇，大家也可以多吃一些黑棗，黑棗性溫味甘，可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理宮寒的功效，也有助于幫助女性朋友改善皮膚膚質(zhì)，好處非常多。
研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
許多女性朋友例假一來，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
女人平時多吃素能緩解痛經(jīng)
《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項研究指出，針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4。
月經(jīng)來潮時脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運(yùn)動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。
痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
一到春天，許多美眉們就迫不及待的穿上了短裙、短褲，追求美的同時別忘了考慮健康。春季養(yǎng)生要求“捂”，而短裝會讓寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致一系列疾病。其中最要命的要數(shù)宮寒了！宮寒不僅會帶來婦科疾病，還會導(dǎo)致不孕不育、性冷淡等等。
短裙惹宮寒，你還敢穿嗎？
中醫(yī)認(rèn)為：“暖宮孕子”，當(dāng)子宮、盆腔氣血暢通，炎癥消除后自然能育兒。由此可見女性生殖器系統(tǒng)最怕受冷。天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命精力。下肢著涼直接導(dǎo)致女性宮寒。
宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
而且長時間穿短裙，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生“春捂”的原則，冷女人血行不暢，面部容易長斑，同時體內(nèi)的能量無法潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
給“短裙迷”們支招
1、應(yīng)根據(jù)溫度的變化考慮是否穿短裙、露臍裝、低腰褲等涼爽衣物。
2、穿超短裙時，盡量穿褲襪、長外套保暖下肢?？照{(diào)房、外出的時候，備一件外套或披肩。
3、受冷后，應(yīng)盡快做保暖措施。如：喝杯姜湯茶或熱湯，可驅(qū)體內(nèi)寒氣。
宮寒女的2大特征
1、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
2、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
你為什么會宮寒？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關(guān)，與個人體質(zhì)及寒冷邪氣入侵有關(guān)。
現(xiàn)在女性工作壓力大，情緒長期處于緊張狀態(tài)，從而影響內(nèi)分泌。經(jīng)血量的多少受個人情緒、內(nèi)分泌、身體健康（如營養(yǎng)狀況，有否貧血等）等有關(guān)。
腎虛導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)？
1、強(qiáng)腎的飲食補(bǔ)充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。
2、根據(jù)12時辰養(yǎng)生說：在下午五點到七點，補(bǔ)充水分，和上述食品，也可以做日常養(yǎng)護(hù)排毒和暖宮用美閨媛暖宮型類的驅(qū)除宮寒。
節(jié)食導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)？
飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。
另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
寒性體質(zhì)導(dǎo)致的宮寒怎么調(diào)？
1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、寒性體質(zhì)特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
對于女性來說對身體傷害最大的就是婦科疾病，其中宮寒就是在女性當(dāng)中最常見的一種，往往總是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是手腳冰冷的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懙脚缘纳芰Γ@對女性的身體健康又很大的影響，甚至?xí)绊懙郊彝サ暮椭C，但是如果能調(diào)整好飲食就能得到很好的改善，下面一起了解下治療宮寒的食譜有哪些。
治療宮寒的食譜有哪些
當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，甜酒1500g。將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每 晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能是活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不 足者。
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲 湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功 能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏米粥
干姜、艾葉各10克，薏米30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、 化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒 功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
日常的飲食是我們生活中非常重要的一部分，如果我們能合理的搭配好飲食就能讓我們的身體獲得更大的健康，上面就是對治療宮寒的食譜有哪些的介紹，通過了解之后我們知道可以吃些有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，并且平時要注意身的保暖，但是要長期的堅持能得到很好的改善。
女性宮寒是導(dǎo)致痛經(jīng)和不孕不育的常見隱患，而且生活中也有很多因素會影響到子宮的健康，比方說飲食不當(dāng)或是老是受涼等，此時就需要意識到及時正確調(diào)理的重要性，只有將自己的子宮和身體保養(yǎng)好，才能真正的免受不必要的傷害和困擾，那么宮寒怎么調(diào)理吃什么好呢?
1、外抹艾附暖宮膏，純中藥早本精華，滲透皮膚表層，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，調(diào)出女人好氣色。
2、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
3、燕窩粥，燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
4、宮廷暖宮羹，這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣。
5、紅姜茶，取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來是堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。
6、加強(qiáng)鍛煉，增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
關(guān)于宮寒怎么調(diào)理吃什么好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，對每個人來說，確保健康都是很重要的事情，平時不管工作再忙，也不能耽誤了對身體的調(diào)養(yǎng)，畢竟身體才是革命的本錢，當(dāng)然了暖宮的措施有很多，合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動都很不錯。
平時在生活中做好飲食方面的調(diào)理措施還是很有必要的，要知道人體所需的多數(shù)營養(yǎng)成分都是從食物中攝取的，而且民以食為天，足以看出飲食對我們每個人的重要性，事實上不少疾病都是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，因此女性出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象后也是需要合理膳食的，那么宮寒吃什么食物調(diào)理呢?
宮寒是中醫(yī)理論下的一種疾病，是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致女性出現(xiàn)下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。調(diào)理宮寒，最有效的方法就是通過溫補(bǔ)食療來驅(qū)散寒氣，使氣血運(yùn)行恢復(fù)正常。
1、避免生冷寒涼食物。要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。
2、多吃溫陽熱性食物。宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生。
3、多吃黑色食物。黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。
4、中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理，但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動。雖然宮寒的女性運(yùn)動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。
通過上面的介紹，大家對宮寒吃什么食物調(diào)理也都很清楚了，宮寒女性一定要多吃一些暖宮養(yǎng)護(hù)功效的食物，這樣才能讓自己的子宮得到保護(hù)和調(diào)養(yǎng)，凡是寒性食物都是需要忌口的，即便是要吃，也要少量的攝入一些。
日常生活中因為宮寒現(xiàn)象導(dǎo)致的各種健康隱患還是很多的，一些女性朋友老是受到痛經(jīng)的困擾，每次來月經(jīng)之前就開始疼痛不適，甚至還會因此而出現(xiàn)一些婦科疾病，這就充分說明了宮寒問題的嚴(yán)重性，也需要從生活起居調(diào)理入手，更好的解決問題，那么宮寒吃什么調(diào)理好呢?
女性宮寒宜吃的食物：
1、桃仁：桃仁可入藥，能消炎，活血祛瘀，治療婦女月經(jīng)不通癥。
2、鱉魚：鱉魚可治婦女陰虛所造成的痛經(jīng)，幫助排出瘀積的血塊。
3、山楂：山楂可活血、化瘀、通滯，與向日葵子、紅糖同煮，可治實癥痛經(jīng)。
4、荔枝核：荔枝核性熱，研末后服用可治療寒性痛經(jīng)。
5、荸薺：荸薺性涼，可滋陰降火治療陰虛火旺及血熱之倒經(jīng)。
6、黑木耳：黑木耳有止血功能，與桃仁、紅糖同用可滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任、治沖任虛損之閉經(jīng)。黑木耳單獨與紅糖同用可活血化瘀，治血瘀崩漏。
調(diào)理宮寒的食療偏方：
1、雞煮益母草
烏雞1只，益母草500克(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸120克、續(xù)斷60克、姜18克為末，煉蜜為丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續(xù)服3—4個月經(jīng)周期。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克，甜酒1500克。將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能是活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。
上文中對宮寒吃什么調(diào)理好給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，宮寒的出現(xiàn)是不能忽視的，導(dǎo)致此種現(xiàn)象發(fā)生的原因也涉及到很多的方面，比方說過度瘦身，子宮部位脂肪層太薄，無法起到防寒的作用，或是飲食不當(dāng)所致，因此正確調(diào)理至關(guān)重要。
秋季是調(diào)理孩子脾胃的好時機(jī)，除了要多喝水、保證睡眠充足等，多吃以下幾種食物，會讓孩子的脾胃更健康。
菜花
菜花中的營養(yǎng)要比一般蔬菜豐富，含有大量食物纖維、維生素群及多種礦物質(zhì)。具有助消化、增進(jìn)食欲的功效，最適合脾胃虛弱的孩子食用。此外，菜花中還含有一種活性化合物，幫助身體清除肺部的有害細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
胡蘿卜
胡蘿卜素有“小人參”之稱，含有大量的胡蘿卜素，能夠補(bǔ)肝明目；其中的植物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，有通便作用。
秋藕
秋藕中含有大量維生素及礦物質(zhì)，熟藕性溫，具有健脾開胃、增補(bǔ)血氣的功效。且味道可口，容易消化，老少滋補(bǔ)皆宜。
花生
花生中的脂肪油及蛋白質(zhì)含量較高，能夠滋補(bǔ)氣血。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，花花生生食能清火潤肺，炒食能健脾胃。已有實驗證明，常食花生可改善身體血液循環(huán)、強(qiáng)健脾胃、提高大腦記憶力。
板栗
板栗性溫，主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等。炒熟的栗子味道甘美，深受孩子喜歡，不過一次不能吃太多，十個為宜。
紅薯
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素及食用纖維，《本草綱目》就有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃”的記載。無論是烤紅薯、煮紅薯，還是做成紅薯片，都香甜可口，適合孩子的口味。
宮寒是女性健康的大敵，會造成手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等情況，讓女性面色憔悴，閉經(jīng)，甚至?xí)斐刹辉泻投喾N女性生理疾病。治療宮寒要從改正生活中的壞習(xí)慣和結(jié)合食療進(jìn)行調(diào)理，休養(yǎng)。為你推薦7種食譜，為治療宮寒打下基礎(chǔ)。
宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
癥狀:
1、發(fā)胖：寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常：前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、其他：腹寒冷有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
如果你的情況與上面的癥狀大部分相吻合，那你就要進(jìn)行以下調(diào)理了。
驅(qū)除宮寒食材：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯
食材：
干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
驅(qū)除宮寒食材：枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：枸杞紅棗煲雞蛋
食材：
雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。
驅(qū)除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補(bǔ)湯
食材：
紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
驅(qū)除宮寒食材：黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。
推薦食譜：黑豆核桃蜂蜜奶
食材：
黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉，盡量細(xì)膩，口感好)。
2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻后去衣，搗成泥。
3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
驅(qū)除宮寒食材：益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，但是孕期忌食。
推薦食譜：黑木耳益母草
食材：
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1、益母草用紗布包好，扎緊口。
2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
值得注意的是，這些驅(qū)除宮寒的食物大多數(shù)性偏熱，在食用的時候不要過量。
驅(qū)除宮寒食材：當(dāng)歸
關(guān)于當(dāng)歸，有這樣的說法“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。
當(dāng)歸吃法：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
驅(qū)除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：
魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
注意事項：
1、別吃帶寒性的食物(如：豬肉、苦瓜、藕菜、蓮子湯、冰糖、梨、柚子、荸薺)
2、別吃冰冷的食物(汽水、冰棍、雪糕、涼菜)
3、要適當(dāng)吃些熱物食品(羊肉、羊湯、小米湯、江米湯、糯米湯.)
4、多數(shù)是中性食物、蔬菜都可以吃
5、注意保暖，但不要過，汗多了再受涼會更重
6、夏天熱時，不要到過涼的空調(diào)屋、電扇下歇息。熱天靜坐，心靜自涼。
胃寒吃什么？胃寒的調(diào)理食譜
一、良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：良姜粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
二、姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
三、白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
四、紅棗煨豬肘
用料：紅棗，豬肘，黑木耳，精鹽、鮮湯、味精各適量。
制法：
1、豬肘刮去毛，洗凈，放入水中煮開除去腥味，取出。
2、取砂鍋，放入豬肘，加適量水，放入紅棗及浸發(fā)的黑木耳，用文火煨煮，待豬肘熟爛、湯汁濃稠時，加入精鹽、鮮湯、味精調(diào)味即成。
功效：補(bǔ)脾胃、益氣血，健腦補(bǔ)腎，滋陰潤燥，補(bǔ)虛療損，有良好的補(bǔ)益作用。
上面介紹了胃寒的調(diào)理方法和胃寒的調(diào)理食譜，其實還是有很多的方法可以調(diào)理胃的，比如我們可以放慢吃飯速度，一些人吃飯狼吞虎咽，食物并沒有嚼碎就進(jìn)了胃里，這樣就加重了胃的負(fù)擔(dān)，而且胃腸對于營養(yǎng)的吸收也不好。
宮寒對于女性朋友來說是致命的傷寒，尤其有生育需求的朋友更應(yīng)該及早進(jìn)行治療。專家表示，治療宮寒的最好方法是飲食調(diào)理，常見的有紫河車烏雞湯、毛豆炒雞丁、鹿茸烏雞湯等，另外不要吃生冷的食物，不要穿低腰的衣服等。
一、紫河車烏雞湯
【原料組成】
紫河車20克，烏雞半只(脖子以上的不要)，干桂圓肉8～12粒，生姜3片，鹽適量。
【制作方法】
將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放人沙鍋，用武火把水燒開，大約15分鐘后，改用文火約1小時，煲至兩碗汁水后熄火，加入少量鹽調(diào)味。
【推薦理由】
本湯為暖宮作用，促進(jìn)排卵。
二、毛豆炒雞丁
【原料組成】
肉桂4.5克，干姜1.5克，人參9克，白術(shù)4.5克，熟地6克，毛豆1杯，雞胸肉150克，淀粉2小匙，胡蘿卜1/2根，香油1/2小匙，鹽適量。
【制作方法】
(1)干姜、人參、白術(shù)、熟地過水洗凈，放入鍋內(nèi)，加入2杯水，煮沸后改小火再煮約15分鐘，加入肉桂，煮約2分鐘，將湯汁濾出。
(2)雞肉切丁，加入l大匙藥材汁及淀粉拌勻，胡蘿卜去皮切小丁。
(3)鍋內(nèi)燒開熱水，將胡蘿卜及毛豆放人煮約2分鐘，撈起，以冷水沖涼，瀝干水分。
(4)鍋內(nèi)熱油3大匙，放入雞丁，炒至約8分熟，盛起再將毛豆及胡蘿卜、放入鍋內(nèi)，淋上藥材湯汁，燜煮約5分鐘，加入雞丁，拌炒至熟，加鹽調(diào)味，并淋上香油即可。
【推薦理由】改善子宮寒冷，赤帶，白帶，多吃可使子宮溫度適合受靜卵著床。
三、鹿茸烏雞湯
【原料組成】
烏雞250克，鹿茸l0克。
【制作方法】
(1)烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一起置燉盅內(nèi)。
(2)加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服食。
【推薦理由】
溫宮補(bǔ)腎，養(yǎng)血。
飲食是生活中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，不管是正常人，還是受到疾病威脅的人們，都是需要從飲食入手來調(diào)理和養(yǎng)護(hù)身體的，尤其是出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的女性朋友，為了能夠保障自身健康，免受不必要的威脅與傷害，更要做到合理膳食，那么宮寒怎么調(diào)理吃些什么呢?我們一起來看一下。
驅(qū)除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
驅(qū)除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
關(guān)于宮寒怎么調(diào)理吃些什么答案已經(jīng)很明確了，希望大家都能認(rèn)真對待，畢竟宮寒導(dǎo)致的后果還是很嚴(yán)重的，千萬不要疏忽大意，此外也需要意識到除了合理膳食外，還需要從生活起居的其他方面進(jìn)行調(diào)理，改善生活習(xí)慣也是必須要做到的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《調(diào)理宮寒的食譜要從這些開始了解》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“適合宮寒女性喝的養(yǎng)生煮水”專題。
