養(yǎng)肝也分年齡 專家教你不同年齡要怎么養(yǎng)肝
不同年齡人群健康養(yǎng)生意識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)肝也分年齡 專家教你不同年齡要怎么養(yǎng)肝”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)代人越來(lái)越重視健康和養(yǎng)生，作為人體最大的器官，肝的保養(yǎng)也成為了很多人關(guān)注的重點(diǎn)。我們經(jīng)常能在一些養(yǎng)生文章看到養(yǎng)肝這樣的詞匯，并常常會(huì)和排毒一起出現(xiàn)，到底養(yǎng)肝是不是就等于給肝臟排毒？對(duì)不同人群而言又應(yīng)該如何正確養(yǎng)肝？
專家：排毒是西醫(yī)概念 4類人群更需要養(yǎng)肝護(hù)肝
在探討如何養(yǎng)肝之前，專家指出首先要弄清肝的概念，中醫(yī)和西醫(yī)是有所區(qū)別的。
西醫(yī)的肝指的就是肝臟，這也是很多普通老百姓認(rèn)為的概念。在中醫(yī)看來(lái)，肝并不局限在肝臟，更多指的是它的功能性，側(cè)重肝主疏泄、肝藏血等的功能，兩者不能等同。
因此，專家表示，很多文章和廣告所說(shuō)的給肝臟排毒,更多的也是一個(gè)西醫(yī)的概念，并不能說(shuō)養(yǎng)肝就等同于給肝臟排毒，從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，由于肝臟是一個(gè)代謝的器官，如果長(zhǎng)期生活方式不良，可能會(huì)使肝臟積聚一定的毒素，因此的確有給肝臟排毒的必要。
但從中醫(yī)來(lái)看，肝的生理功能是建議在肝臟良好的基礎(chǔ)上的，當(dāng)肝血充足的時(shí)候，人的情緒調(diào)節(jié)等功能才能達(dá)到一定的正常狀態(tài)，因此才要重視養(yǎng)肝、柔肝。因此中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)肝并不等同于給肝臟排毒。
不管在西醫(yī)還是中醫(yī)，肝的重要性都毋庸置疑，因此理論上說(shuō)，的確每個(gè)人都有養(yǎng)肝護(hù)肝的需要，情緒波動(dòng)較大、睡眠質(zhì)量不好、甲亢患者、高血壓患者這4類人群則更有養(yǎng)肝護(hù)肝的必要性。
養(yǎng)肝也分年齡 專家教你不同年齡要怎么養(yǎng)肝
說(shuō)到具體的養(yǎng)肝策略，專家表示，中醫(yī)講究辨證施治，因此針對(duì)不同的人群而言，他們的養(yǎng)肝護(hù)肝方式也是有所區(qū)別。
針對(duì)年輕上班族而言，由于飲食生活規(guī)律往往不太健康，或是愛吃辛辣刺激的食物，或是嗜好煙酒，因此這部分人中焦熱盛的情況會(huì)比較多見，除了養(yǎng)肝，還需要配合一些清熱和胃的中藥一起調(diào)理；
對(duì)于老年人而言，則大多會(huì)有較為明顯的肝腎不足、精血不足等的情況，養(yǎng)肝重點(diǎn)則要傾向于補(bǔ)益肝腎。圍絕經(jīng)期的女性屬于特殊人群，她們往往會(huì)有情緒急躁等的情況，除了養(yǎng)肝補(bǔ)腎外，還需要增加一些疏肝的藥物來(lái)緩解更年期綜合征的情況。
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保養(yǎng)也要隨著年齡調(diào)整。因?yàn)椴煌挲g段，身體素質(zhì)是很不同的，如果不根據(jù)年齡來(lái)調(diào)整養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生就不到位?，F(xiàn)在小編就帶大家來(lái)看看，女性到了不同的年齡要著重哪方面的保養(yǎng)，應(yīng)該怎么做。
20歲 養(yǎng)骨是關(guān)鍵
20歲養(yǎng)骨是關(guān)鍵
全科醫(yī)生建議：艾麗·卡農(nóng)博士表示，這個(gè)年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險(xiǎn)增加，25歲后每3年應(yīng)檢查一次。男性20-40歲睪丸癌高發(fā)，每月應(yīng)自我檢查一次。另外不要暴曬，以避免致命性黑色素瘤。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：凱瑟琳·柯林斯博士表示，20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽(yáng)，可增加維生素D，或每天補(bǔ)充25微克維生素D，但要避免與維生素A補(bǔ)充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強(qiáng)化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
健身教練建議：吉利安·里弗斯表示，每天做3—5組中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少30分鐘；三組力量訓(xùn)練，如啞鈴或杠鈴以及單雙杠等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量；慢跑有助于活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)壯腿部骨骼。
30歲 低熱量飲食
30歲低熱量飲食
全科醫(yī)生建議：如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。30歲時(shí)戒煙，50歲時(shí)心血管疾病發(fā)病率就會(huì)降低到非吸煙者水平。男女都應(yīng)該關(guān)注體重，發(fā)現(xiàn)肥胖盡早減肥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：30歲時(shí)身體能量消耗會(huì)降低7%，如果此時(shí)仍保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，無(wú)疑會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議將零食換成水果，或是堅(jiān)果、酸奶。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)補(bǔ)充葉酸。
健身教練建議：動(dòng)感單車和循環(huán)跑有助于增強(qiáng)心臟功能和力量訓(xùn)練。
40歲 控制好體重
40歲控制好體重
全科醫(yī)生建議：在保持健康身體質(zhì)量指數(shù)和縮小腰圍方面應(yīng)該比20歲時(shí)要求更嚴(yán)格。最好檢測(cè)膽固醇和血壓。女性應(yīng)繼續(xù)避孕，直到更年期。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。更年期和激素變化會(huì)導(dǎo)致女性體重增加，因此最好讓體質(zhì)指數(shù)低于27。減小飯量，主食攝入量可減少1/3。
健身教練建議：經(jīng)常伏案者，可練習(xí)普拉提。女性繼續(xù)加強(qiáng)健身可使乳腺癌和骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)分別降低47%和45%。
50歲 多去游游泳
50歲多去游游泳
全科醫(yī)生建議：即使沒有癥狀，也查一下血糖。男性應(yīng)關(guān)注前列腺問題，典型癥狀是起夜次數(shù)增多。另外，該年齡段也是陽(yáng)痿和性傳播疾病高發(fā)階段。女性應(yīng)該開始接受乳腺癌篩查，每月應(yīng)自我檢查一次乳房。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天飲食熱量控制在1400卡路里。主要脂肪來(lái)源應(yīng)為有益血管健康的單不飽和脂肪酸。選擇富含葉黃素和玉米黃素的羽衣甘藍(lán)、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和雞蛋黃等食物，以保護(hù)眼睛防止黃斑退化癥。
健身教練建議：跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力過大，50多歲時(shí)，最好選擇游泳，同樣增強(qiáng)心臟活力，但對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更小。
現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是一些愛美的女性更重視身體的飲食調(diào)理。但是不同年齡階段的女性對(duì)飲食需求也會(huì)不同，所以一定要掌握正確的飲食要點(diǎn)，這樣才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。
青春期的女性
青春期的女性飲食要點(diǎn)應(yīng)該是飲食保持低鹽的原則，要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)榍啻浩诘呐哉诖蚱词聵I(yè)，很少注重自己的飲食重要性，大部分女性每天的營(yíng)養(yǎng)需求并沒有達(dá)標(biāo)。所以青春期女性應(yīng)該多吃一些含鈣鐵元素豐富的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和谷類食物。
中年期女性
中年輕女性面對(duì)來(lái)自于工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)感覺到身心疲憊，而且長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，容易缺鐵缺鈣，會(huì)出現(xiàn)過早衰老的癥狀，而且容易患心腦血管疾病，所以中年期女性應(yīng)該多吃一些能夠起到抗氧化的食物，可以有效的降低心腦血管疾病的幾率?？梢赃m度的喝酒，特別是喝一些紅酒，適量的喝紅酒能夠保持心臟健康，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。還應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃動(dòng)物的肝臟和瘦肉，這樣能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。
更年期女性
更年期女性容易患糖尿病和高血壓，以及高血脂等慢性疾病，所以在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則，要多吃蔬菜水果。同時(shí)還要適量的喝牛奶，這樣能夠起到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行慢走和散步以及步行等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還能夠降低患心臟病的幾率。
老年女性
60歲以上的老年女性容易缺失維生素和礦物質(zhì)，而且長(zhǎng)期因?yàn)榧膊《媚承┧幬?，也?huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，所以在平時(shí)可以使用一些中草藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些富含維生素b12的食物，這樣能夠保證鈣元素和維生素d的充分?jǐn)z入，那么就能夠促進(jìn)骨骼的健康。老年女性的嗅覺和味覺會(huì)變得越來(lái)越不敏感，所以在平時(shí)炒菜時(shí)應(yīng)該放一些調(diào)味品，比如檸檬汁和大蒜之類的調(diào)味品。
草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
《本草綱目》中記載草莓可以潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。
草莓是典型的漿果，水分大約占89%至93%，營(yíng)養(yǎng)配比也很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，有“活的維生素丸”之稱，對(duì)于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等，草莓中含的營(yíng)養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。草莓中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)。因此，常吃草莓具有明目的作用。
孫樹俠還介紹，草莓還有去火、解暑、清熱的作用，春天人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。
另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，改善便秘，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
不過孫樹俠提醒，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。草莓中含有的草酸鈣較多，因草酸鈣而引起的尿道結(jié)石病人不宜吃得過多。
另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理。因?yàn)椴葺械某煞謺?huì)影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會(huì)降低乳蛋白的吸收率。
挑選草莓堅(jiān)持三不原則
一般情況下，水果的含糖量越高就越好吃，但含糖量的高低僅從外觀上無(wú)法判別。一般來(lái)說(shuō)，挑選大小適中的草莓，這樣的草莓通常不會(huì)“空心”，而且富含水分。
需要注意的是，過于成熟的草莓外觀局部發(fā)黑，很難保證新鮮度，最好選擇八成熟、紅而不軟的，這樣的草莓口感最好。
專家指出，挑選草莓要堅(jiān)持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個(gè)頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實(shí)。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。
自我修飾和養(yǎng)生占女性消費(fèi)的絕大多數(shù)比例，每個(gè)女性都愿意把時(shí)間放在對(duì)自己的保養(yǎng)?？墒敲總€(gè)階段的養(yǎng)生也要區(qū)分重點(diǎn)。下面就來(lái)看看具體的保養(yǎng)重點(diǎn)。
30歲前青春期抗衰老重點(diǎn)是抗氧化和防曬
抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺(tái)階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產(chǎn)品的年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)多余的自由基開始出現(xiàn)，但皮膚的癥狀還沒有表現(xiàn)出來(lái)，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過多的對(duì)癥處理。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門很有效的抗氧化成分。
我們知道，日曬是斑點(diǎn)的最大誘因之一，而30歲前后是斑點(diǎn)開始形成的年齡，代謝開始變慢，黑色素?zé)o法順暢消除，所以這個(gè)階段一定要注重防曬。
40歲前輕熟女期抗衰老重點(diǎn)在面部松弛、暗沉和頸紋
30歲以后，血液循環(huán)開始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開始出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理了，除了用一些有提拉緊致成分的產(chǎn)品，還要定期去角質(zhì)，很多人認(rèn)為，年輕人細(xì)胞代謝活躍，才需要頻繁去角質(zhì)，其實(shí)是不對(duì)的，年輕時(shí)代謝正常，老化的角質(zhì)細(xì)胞也比較容易脫落，簡(jiǎn)單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過一些去角質(zhì)產(chǎn)品幫助把老化但沒有自然脫落的細(xì)胞剝離。需要注意的是，去角質(zhì)成分要溫和。
頸部保養(yǎng)最晚也要從30歲開始，由于頸紋與遺傳有關(guān)，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開始形成的細(xì)紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現(xiàn)前開始保養(yǎng)。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再?gòu)南掳椭虚g向耳后提拉按摩。
6種最佳的抗衰老食物
1、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2、降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
3、最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
4、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄?duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
5、保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6、養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
預(yù)防寶寶蛀牙一定要讓寶寶堅(jiān)持刷牙，不同年齡段的寶寶，刷牙方式也有所不同，你知道不同年齡段的寶寶該如何正確刷牙嗎？下面為大家總結(jié)了寶寶成長(zhǎng)4個(gè)階段的刷牙時(shí)間表，家長(zhǎng)們可以按照這個(gè)時(shí)間表來(lái)給寶寶刷牙，讓寶寶的牙齒健康又漂亮。
寶寶出生到長(zhǎng)牙前：注意清潔口腔
寶寶沒長(zhǎng)牙需要刷牙嗎？寶寶的牙齒護(hù)理應(yīng)該從出生開始。在寶寶的乳牙萌出前，家長(zhǎng)應(yīng)每天給寶寶漱口，可用紗布蘸清水或淡鹽水輕擦寶寶牙床，早晚各一次，也可購(gòu)買專門的指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理。
第一顆牙萌出后：每天清潔牙齒
寶寶開始長(zhǎng)乳牙后，家長(zhǎng)應(yīng)該每天為孩子清除牙齒上的菌斑、軟垢，以保持口腔清潔，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。此時(shí)仍然可用紗布或者指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理牙齒，無(wú)需使用牙膏。
兩歲后：開始練習(xí)使用牙刷
寶寶兩歲左右，可以開始練習(xí)使用牙刷刷牙。為寶寶選擇軟毛、小頭的兒童牙刷，讓他模仿媽媽的動(dòng)作，蘸清水刷牙。這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝€不是很會(huì)刷牙，因此主要是讓他練習(xí)，寶寶自己刷牙后家長(zhǎng)應(yīng)該檢查有沒有刷干凈，并進(jìn)行徹底清潔。
三歲后：開始使用牙膏
寶寶三歲以后，寶寶一般可以自理，吞咽功能發(fā)育也比較完善，則可以開始用牙膏刷牙，這個(gè)階段盡量使用不含氟的兒童牙膏。到寶寶6歲左右，在孩子不會(huì)誤吞的情況下，就可以選擇含氟的兒童牙膏進(jìn)行刷牙，使用含氟的牙膏可以有效預(yù)防齲齒。
提醒家長(zhǎng)，讓寶寶養(yǎng)成每日早晚刷牙，飯后漱口的好習(xí)慣，是預(yù)防蛀牙最有效的方法。
寶寶刷牙正確步驟
1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來(lái)回移動(dòng)牙刷。
2、刷上下牙齒外側(cè)時(shí)，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來(lái)，旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫M“形，下牙畫W”形。
3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作
4、刷牙門內(nèi)側(cè)的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。
另外，刷牙還必須堅(jiān)持三二制，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個(gè)面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。
寶寶不愛刷牙怎么辦
1.嘗試使用情感教練
當(dāng)你的孩子不想刷牙，你可以嘗試使用情感教練。情感教練是感情的命名。如果您的孩子覺得刷牙是一個(gè)煩惱，你可以說(shuō)：“我知道你不喜歡刷牙?！比绻麑幵冈谕娴臅r(shí)候刷他的牙齒，而不是正確的刷牙，你可以這樣說(shuō)：“我知道你寧愿做一些比刷牙更精彩的事情?！弊屗滥忝靼姿母惺?。畢竟，從一個(gè)孩子的角度，刷牙是沒多少樂趣的，情感教練實(shí)際上減少了阻力。甚至可以讓孩子說(shuō)真話，那么孩子會(huì)更容易合作。當(dāng)他看到他的父母是真的同情他，也就不是那么傾向于反抗。當(dāng)然，這只建立在父母是真正的同情，總是試圖從一個(gè)孩子的角度去理解孩子的感受。說(shuō)空話會(huì)具有相反的效果，這會(huì)增加阻力，而不是降低它。
2.提供獎(jiǎng)勵(lì)
為了鼓勵(lì)孩子刷牙，對(duì)于孩子適當(dāng)?shù)男袨楹瓦M(jìn)步，家長(zhǎng)要給予獎(jiǎng)勵(lì)。家長(zhǎng)可以使用Clear方法時(shí)，他或她注意到孩子已經(jīng)刷或牙線。像是這樣的：“我看你今天刷你的牙齒了，我想今晚將是一個(gè)美好的夜晚，因?yàn)闀?huì)有你最喜愛的冰淇淋，我知道你今晚會(huì)做得更好?！?/p>
3.用懲罰規(guī)則
如果您的孩子不肯刷牙，使用懲罰規(guī)則。懲罰規(guī)則就是：你提醒你的孩子刷牙，并告知他們不刷牙的消極后果。例如，你可以說(shuō)：“你需要睡覺前刷牙，如果你忘記了，那么你的睡前故事就沒有了?！?/p>
4.鼓勵(lì)獨(dú)立
如果你的孩子根本不想通過自己刷牙，他們總是需要你的幫助才會(huì)刷牙，嘗試鼓勵(lì)孩子獨(dú)立。這樣做的一種方法是創(chuàng)建一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)圖表。當(dāng)您的孩子自己刷牙后，他可以得到獎(jiǎng)勵(lì)。這樣您的孩子就會(huì)更愿意嘗試單獨(dú)刷他的牙齒。
5.使其充滿樂趣和享受
如果你的孩子沒有想要刷他的牙齒，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)很無(wú)聊，嘗試這些想法：
和孩子比賽誰(shuí)刷牙的速度快，間接告訴孩子實(shí)際上并不需要那么長(zhǎng)的時(shí)間。
購(gòu)買有趣和豐富多彩的牙刷。（漫畫英雄，或其他娛樂圖標(biāo)）
購(gòu)買有趣或帶香味的牙膏。
在不同的年齡段要掌握不同的養(yǎng)生要點(diǎn)，不能盲目大補(bǔ)，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。炎熱夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫系統(tǒng)。
不同年齡段的養(yǎng)生方法不同，帶你揭秘這6個(gè)年齡段的養(yǎng)生重點(diǎn)！
1、少兒時(shí)期
一般到了10歲左右五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完全，經(jīng)脈中的氣血運(yùn)行通暢，此階段是下肢筋骨發(fā)育的黃金時(shí)期，所以要保持其天性，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)少兒時(shí)期氣血充足而且是純陽(yáng)體，此年齡段不會(huì)出現(xiàn)淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，減少吃零食的量。
2、青春期
在青春期氣血會(huì)變得旺盛而且肌肉更加結(jié)實(shí)，此時(shí)動(dòng)作靈敏而輕盈，這是少兒時(shí)期向成年過渡的階段，器官會(huì)迅速的發(fā)展而且經(jīng)脈氣血運(yùn)行變得更加旺盛，推薦快步走來(lái)增長(zhǎng)肌肉，達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。但是要保護(hù)好腸胃，避免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。
3、成年時(shí)期
30歲以后五臟六腑的組織發(fā)育已經(jīng)完全，而且功能達(dá)到了巔峰，肌肉變得發(fā)達(dá)而且結(jié)實(shí)，血液充盈，此時(shí)心理成熟而且穩(wěn)重。但需要面臨著工作家庭以及社會(huì)上壓力，要平衡工作和生活之間的關(guān)系，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間。
4、壯年時(shí)期
從40歲以后膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，頭發(fā)發(fā)白而且全身氣血運(yùn)行減慢，此階段讓氣血保持平衡狀態(tài)，不然會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能失調(diào)，從而引起早衰與疾病。養(yǎng)生重點(diǎn)是保持心態(tài)的穩(wěn)定，以平和心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，每天抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)打坐冥想，排除內(nèi)心雜念。
5、中年時(shí)期
50歲左右肝功能代謝和解毒能力會(huì)下降，而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時(shí)要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來(lái)養(yǎng)肝護(hù)腎，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護(hù)肝。
6、老年時(shí)期
60歲之后身體的各個(gè)機(jī)能慢慢的走向衰弱，血液循環(huán)速度減慢，脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差，此階段多吃補(bǔ)脾胃的食物比如小米粥來(lái)健脾和胃。另外也要多吃補(bǔ)心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來(lái)增強(qiáng)心臟抵抗病毒的能力。
溫馨提示
不管在哪個(gè)年齡段都不能忽略飲食以及運(yùn)動(dòng)給帶來(lái)的效果，身體的情況下進(jìn)行戶外活動(dòng)來(lái)提高免疫系統(tǒng)，減少疾病。
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