最容易感冒的季節(jié)，如何預防感冒？
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“最容易感冒的季節(jié)，如何預防感冒？”，相信能對大家有所幫助。
感冒是一種很常見的疾病，每個人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴重，就會影響工作和生活。在這春夏交替的時節(jié)，最容易感冒，因此大家都該學一些預防感冒的方法。
一、緩解或者預防感冒的常見食物
1.橄欖
它具有清肺的功能，而且特別適用于風熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄欖3~5,劈開，鮮蘿卜（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，對咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著?！蛾懘ū静荨酚涊d：干、渴、熱,適用于感冒、發(fā)熱、口干、頭痛口渴。
2.荸薺
適合風、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口干口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。
二、預防或者緩解感冒的方法
1.勤洗手
手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時。所以要勤洗手，洗手時最好用流動水和肥皂洗手，持續(xù)15-30秒。
2.保持室內(nèi)通風
在空氣循環(huán)條件下，冷病毒在10秒內(nèi)就死亡。確保房間每天至少通風2次，每次20分鐘。
3.清潔口腔
口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的習慣。
4.及時更換牙刷
牙刷通常處于潮濕狀態(tài)，病原體容易滋生，病毒可反復感染牙齦損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開水燙一下，能保持牙刷衛(wèi)生。
5.其他人打噴嚏時屏住呼吸
許多感冒病毒通過口腔和鼻子進入人體，而麻省理工學院最近的一項研究表明，咳嗽和噴嚏所產(chǎn)生的飛沫的危害遠遠超出我們的想象。
當你看到或聽到有人在附近打噴嚏時，你可以屏住呼吸10~15秒，然后迅速離開。
6.避免疲勞，適度鍛煉身體
過度勞累會導致免疫力下降，抵抗力減弱。適量運動能促進血液循環(huán)，提高免疫功能。
7.保證睡眠
充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。圣地亞哥的一項實驗發(fā)現(xiàn)，缺少一定的睡眠后第二天，人體的免疫力下降了30%.Ys630.CoM
8.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可以增強抵抗力。
9.多喝水
感冒后多喝水是很多人常說的話，其實多喝水也能預防感冒。不過需要注意的是，每天的飲水量有一定規(guī)定，最多不超過2000毫升，否則也會增加腎臟負擔。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開水，對身體更好。
延伸閱讀
感冒是時常發(fā)生的事情，在秋冬季節(jié)的時候，正是感冒最流行的時候。就算是夏天，晚上睡覺的時候，氣溫相對來說還是比較低的，這個時候正是最容易爆發(fā)感冒的季節(jié)。
在發(fā)生感冒之后，有部分人會選擇通過吃藥和打針來讓感冒盡快好起來，但也有一些人更加相信民間感冒的療法，特別是家里的老人，在發(fā)現(xiàn)自家有人感冒的時候，經(jīng)常喜歡給家里人弄一些比較簡單的民間療法，吃完之后也會發(fā)現(xiàn)效果比較明顯。
一、生姜驅(qū)寒
民間感冒療法當中使用極為普遍的一種方法，就是通過用生姜和鹽來泡水喝的，這種方法祛除寒冷，一般在冬天，如果是在外面受凍，或者是淋了雨的情況下，家里人都會先給自己備上一壺生姜茶，這樣即使是沒有感冒，也能夠起到預防感冒的效果，生姜有祛除寒冷給身體帶來熱度的這種效果。如果感冒的情況并不嚴重，只是有比較輕微的流鼻涕以及打噴嚏的情況，通過喝生姜水確實可以好轉(zhuǎn)。
二、薏米降溫
除了這種方法之外，有些人在感冒的時候，還會有非常明顯的發(fā)燒癥狀，突然性的發(fā)高燒，家里沒有藥的情況下，不妨試試通過用薏米加熱來敷在患者的頭部或者是肚臍眼部位，這樣可以起到降溫的效果，有很多農(nóng)村家庭都是用這種方法來給人降溫。發(fā)燒已經(jīng)達到了38℃的時候，就應該要考慮給患者服用藥物了，在服用藥物的同時，也可以通過用熱毛巾敷額頭或者是用酒精擦拭額頭的方法來降溫。
三、草藥敷肚臍眼
還有些人在感冒的過程當中會有嚴重的肚子疼痛的效果，對于這種民間也有自己的小妙招，一般來說，如果經(jīng)常性的在感冒的時候出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，就會給患者采各種常見的草藥，用草藥敷在患者的肚臍眼部位，在之后，患者肚子的疼痛感就會有所減輕。
其實雖然現(xiàn)在西醫(yī)開始應用的越來越普遍，但是中醫(yī)在某些程度上還是可以起到治療疾病的效果，民間的許多小偏方，正是運用了中醫(yī)學上的小知識。西醫(yī)雖然見效快，但是有些藥物對身體會產(chǎn)生傷害，都說是藥三分毒，吃中藥相對來說對身體還是比較好的，有些中藥還可以起到調(diào)理身心的效果。
小雪節(jié)氣很快就要到來了，進入小雪節(jié)氣后天氣會逐漸變得寒冷，而此時也會開始進入感冒的高發(fā)季節(jié)。所以小雪時節(jié)最重要的是預防感冒，那么小雪節(jié)氣如何預防感冒？下面就為大家介紹小雪節(jié)氣預防感冒小妙招?！?/p>
感冒分寒熱
普通感冒是平時最常見的外感性疾病，中醫(yī)稱為“傷風”，主要表現(xiàn)為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫(yī)稱流行性感冒(流感)為“時行感冒”，表現(xiàn)為發(fā)病急、發(fā)熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見于冬季，常分為風寒、風熱型。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主，還是兼有其他。
風寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無汗、頭痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等。
而風熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。
平時我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風寒感冒為主。有時有內(nèi)熱癥狀如口干、口渴、咽干痛等癥狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發(fā)熱輕、上火癥狀不明顯就是風寒感冒為主；發(fā)熱高、怕冷輕、口渴、咽干痛就是風熱感冒為主。
區(qū)分風寒、風熱主要為了治療用藥準確，感冒才能好的快。風寒感冒治療用感冒清熱顆粒(感冒沖劑)、感冒軟膠囊等。風熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對于寒熱兩種癥狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫(yī)生后再服藥。
小雪節(jié)氣防感冒小妙招
1、每天飲水不少于2000毫升
多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風吹草動就會感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。
2、葷素搭配，不要偏食
冬天是進補的季節(jié)，而過食油膩之物，往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可患上感冒。
所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。
3、精神放松，勿過勞
因為任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病，放松、調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時的康復。
這就是中醫(yī)所說的“三分治，七分養(yǎng)?！碑斎槐３至己玫膫€人衛(wèi)生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
4、加強運動
“小雪”節(jié)氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。
其實，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。
5、習慣勤洗手
研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。
6、勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
7、保持充足睡眠
經(jīng)研究表明，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
想擁有健康身體就必須養(yǎng)成良好的生活習慣。良好的生活習慣就要從自身小事做起。以上為大家介紹的小雪節(jié)氣預防感冒的小妙招，希望大家可以做到，相信健康的身體就是屬于你的。
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，西紅柿的營養(yǎng)價值是非常豐富的。那么西紅柿的養(yǎng)生功效都有哪些呢？生吃西紅柿的好處又是什么呢？
一、生吃西紅柿抗感冒提高免疫力
西紅柿營養(yǎng)價值高，比如富含提高免疫力的維生素C，也富含防癌抗氧化的番茄紅素和β-胡蘿卜素，這三種物質(zhì)性質(zhì)不一樣：維生素C“怕熱”，而番茄紅素和β-胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，用油烹調(diào)后更易吸收。
要論生吃還是熟吃好，就要看你現(xiàn)在身體的需求所在。因此，在烹飪食物時，不要一味認為生吃一定比熟吃好，或者熟吃一定比生吃好，要看情況而定。
比如現(xiàn)在到了秋冬季，想提高家人的免疫力，可通過攝取一些維生素C來實現(xiàn)，建議生吃西紅柿比較好，比如把西紅柿當水果來吃，或者糖拌西紅柿等。
二、西紅柿煮熟吃防癌抗衰老
若是想防癌抗衰老，那就把西紅柿做熟了吃效果更佳。西紅柿有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。
它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
比如老年人，建議把西紅柿煮熟吃，比如今天教的這道西紅柿豆腐湯。秋冬季節(jié)，一天吃一個西紅柿的量比較合適。
西紅柿豆腐湯
食材：西紅柿2個，嫩豆腐2-3塊，食鹽、食用油、胡椒粉適量，姜數(shù)片，紫菜少許。
做法：
1、把西紅柿洗凈切小片，豆腐切小塊，姜切片；紫菜用水泡待用。
2、鍋里倒油，燒熱放姜片炒，倒入西紅柿片翻炒，炒出汁后加冷水煮。
3、水開后放入豆腐塊、紫菜，再次煮開后放食鹽和胡椒粉，起鍋即食。
西紅柿炒雞蛋
材料：雞蛋5個，西紅柿150克，毛豆50克。
配料：植物油6湯匙，鹽1茶匙，糖2湯匙，味精適量。
做法：
1、將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切塊待用；青豆仁用開水煮熟，撈出瀝干水分待用。
2、將雞蛋打入碗中，加少許鹽，用筷子充分攪打均勻待用。
3、炒鍋置于旺火上，放油燒熱，倒入攪好的雞蛋液，炒熟后，下西紅柿、青豆仁，最后下糖、鹽、味精，調(diào)好咸淡，炒勻后出鍋即成。
技巧：炒制此菜時，要旺火速成，以保持西紅柿脆嫩。
總結(jié)：綜上所述，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢远喑孕┪骷t柿，不僅可以抗感冒，還可以防癌癥。對我們的健康是非常有好處的！
春季是各種流行病和感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其孕婦要注意做好感冒等疾病的預防措施，否則極易影響胎兒健康發(fā)育。那準媽媽春季應該如何預防感冒呢？準媽媽要想在流感盛行的春季有效控制氣喘和感冒等疾病的發(fā)生，就要注意做好以下護理工作：
1、避免前往人群眾多或小孩聚集處：準媽媽要遠離人群聚集處，因為這些地方人多口雜，有感冒等病毒攜帶者很容易傳染給孕婦。
2、觸碰過錢、門把手、水龍頭等多人容易接觸的東西后要趕緊洗手，避免交叉感染。也可以使用衛(wèi)生紙墊著，避免直接接觸。
3、勤戴口罩。戴口罩的好處：過敏體質(zhì)的人鼻子和眼睛容易過敏，戴口罩可以避免接觸；為了確保孕婦健康，只要家中有人感冒，準媽媽就要戴口罩。
4、孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟：家里有人感冒時要格外注意，經(jīng)常開窗通氣，孕婦還要避免使用感冒者使用過的東西，如碗碟、筷子等。
5、注意調(diào)適身心狀態(tài)：孕婦身心負擔大，平日要多休息，才能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適，要注意勞逸結(jié)合。
6、注意調(diào)試室內(nèi)環(huán)境：住在潮濕處的準媽媽要利用除濕機去除空氣中的濕氣。對于住在早晚溫差大的準媽媽，則利用電熱器以維持室內(nèi)溫暖。
7、攝取適當?shù)氖澄?，并以藥膳和背部按摩進行自我調(diào)理。營養(yǎng)均衡的飲食不但有利于寶寶健康發(fā)育，更能提高孕婦抵抗力，避免疾病入侵。
8、孕婦不可隨便用藥，否則可能導致胎兒畸形等異常情況的發(fā)生。所以要特別注意做好預防護理工作，避免感冒等疾病的侵襲。即使感冒也不要隨便用藥，最好到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下用藥，保證母子平安。
白領(lǐng)們辦公的場所多已開啟空調(diào)，但這“嘆冷氣”并非人人痛快，身體“吃不消的”大有人在。室內(nèi)外溫差大，體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘。小編傳授的這套“防感冒操”，能助你少中招。
擦臉
動作：五指并攏，中指貼鼻翼兩側(cè)，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。專家介紹道，該動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。
注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做；摩擦時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
揉頸
動作：五指并攏緊貼頸部兩側(cè)，沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調(diào)直吹的部位，搓擦后可促進局部血液循環(huán)，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。
注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。
按迎香、風池穴
動作：按摩迎香、風池。
注意：迎香穴在鼻翼外緣中點處，當鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥；風池穴在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。
其實在生活當中，最害怕的就是這些小感冒，因為小感冒可以引發(fā)大病。所以人們就特別害怕感冒。今天就讓我們小編帶你一起去學習學習如何預防感冒。
預防感冒的9種秘方：
1、五神飲
將荊芥、蘇葉、生姜各切成粉末，與茶葉一起開水沖泡。一段時間以后，與紅糖一起攪拌，煮沸后趁熱喝下去，服后蓋上被子，如果出汗不怎么樣，一個以后小時后可一再喝一次，即可使畏寒、身痛得到緩解。
2、雙白玉粥
粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許后食用。此粥可促進出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
3、豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補中和胃，增進食欲，進一步加快人體調(diào)動自我恢復功能。
4、薄荷粥
薄荷煎取藥汁涼了以后，取粳米加進水煮粥，等到粥將熟時，加入薄荷汁和少量冰糖。溫了以后即可服下，得汗最佳。薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。這個湯對新感風熱者最適宜。
5、貝母沙參蒸雪梨
將雪梨1個去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。此湯潤燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
6、桑菊薄荷飲
桑葉6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱；菊花疏散風熱，明目平肝；薄荷為疏散風熱之要藥，能迅速解除發(fā)熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。
7、芫荽咸欖魚片湯
芫荽1兩，咸橄欖10個，鯇魚肉4兩。瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚肉片，繼續(xù)用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。
8、黃皮葉滾肉片湯
黃皮葉2兩（新鮮更佳），瘦豬肉6兩，蜜棗3枚。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，繼續(xù)用中火煲一個小時左右，加鹽即可。
9、芥菜蔥白豬肺湯
芥菜1斤，蔥白4條，豬肺1個，生姜1片。先將豬肺反復注水擠壓清洗直至洗成白色后切成塊狀，放入滾水中煮五分鐘，撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量，先用猛火煲至水滾，然后放入芥菜、豬肺，繼續(xù)用中火煲兩個小時左右，加入蔥白，稍滾片刻，加鹽即可飲用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《最容易感冒的季節(jié)，如何預防感冒？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季如何養(yǎng)生預防感冒”專題供您欣賞！
