推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦
男性養(yǎng)生小技巧。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
沒有時間跑步?jīng)]有關(guān)系，推薦走路減肥小技巧，也是能邊走邊瘦，步數(shù)越多，越有成就感，下面就來為大家推薦一些走路技巧，以免進(jìn)入減肥誤區(qū)。
技巧一：注意走路姿勢
走路的姿勢非常重要，它能讓你又瘦又美、有型有氣質(zhì)。
1. 要有意識地挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。
推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦
千萬不要弓腰駝背，更不要低頭玩弄手機(jī)。不然容易碰撞人、撞車、跌倒入坑發(fā)生意外。
駝背還會破壞身體的平衡感，低頭會增加頸椎壓力，從而大大降低走路的運(yùn)動減肥效果。
2. 要有意識收緊小腹、夾緊臀部。
如果不做到肌肉緊張，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩處就會一直松松垮垮的，臀部的微笑曲線就出不來，會一直是下垂的「喪氣臉」。
3. 要有意識地用胯部發(fā)力。
用胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不離地拖沓著走路。
技巧二：加大走路步幅
將走路作為一項(xiàng)減肥健身運(yùn)動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當(dāng)加大步幅。
只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路時的運(yùn)動心率，加強(qiáng)有氧運(yùn)動效果。
技巧三：加快走路速度
快速步行，才能達(dá)到更顯著的健康效果。
年輕人最好能在 20 分鐘內(nèi)走完 2 公里，中老年人可以試著 25 分鐘走完 2 公里。
嘗試變速走練習(xí)！
如果想要更有效地健身，還可以嘗試取路程中的一小段，用 4~6 分鐘的時間，加快到最大速度走，做變速走練習(xí)。
你會感覺到心跳加快、呼吸加深、氣息略喘，身體微微出汗、體溫上升。
技巧四：增加走路時長
只要能走路的路段，就盡量走路。沒有條件走，創(chuàng)造條件也要走。
想要達(dá)到有效的鍛煉效果，建議提前幾站公交或地鐵下車：
增加走路距離和時長，最好能達(dá)到 15~20 分鐘。
如果目的地在 5 公里以內(nèi)，又不趕時間（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友們，直接跳過公交處和地鐵，全部走路代替。
技巧五：改善走路裝備
1. 穿著舒適的運(yùn)動鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或涼鞋，可以等上班時再換上就好。
2. 建議背雙肩包
如果背的是單肩挎包，要經(jīng)常左右交替換著背，才不會給雙肩造成不均衡的壓力。
3. 不佩戴過大的首飾
太大或帶吊墜的首飾，容易在走路過程中，隨意搖晃造成不便。
4. 建議帶一小瓶水
特別是天氣熱的時候，可以及時補(bǔ)充水分。
技巧六：利用等車間隙
如果公交車或地鐵上沒有座位，也沒有關(guān)系，或者干脆主動把座位讓給他人。在不擁擠的前提下，站著也能做很多小運(yùn)動。
推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦
1. 握力練習(xí)
用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)地做，可以加強(qiáng)手部肌肉力量。
2. 收腹練習(xí)
用手握住欄桿，配合呼吸，用力收腹到極限程度，然后恢復(fù)到起始位置，反復(fù)多次。這種方法能有效緊縮腹部肌肉，幫助減小腰圍。
3. 抬腿練習(xí)
在公交站臺等平穩(wěn)地面無聊等車的時候，可以練習(xí)立姿抬腿、立姿側(cè)抬腿、立姿后抬腿；小心別踢到人就好。
不用去健身房，每天利用碎片時間，就能運(yùn)動半小時以上，輕輕松松實(shí)現(xiàn)減肥和健康雙豐收。
精選閱讀
生活中常有工作時間和吃飯時間相矛盾的時候，有人想出了一個兩全其美的好辦法既不耽誤事情，又不耽誤吃飯，即手拿食物邊走邊吃。
既不耽誤事情，又不耽誤吃飯，即手拿食物邊走邊吃。這種方法效率雖高，但于身體不利。因?yàn)槭帜檬澄镌谑彝膺呑哌叧裕苋菀讓⒖諝庵械膲m埃、微生物以及有害氣體吃到肚子里，這對健康非常有害，也極不衛(wèi)生，道路上車來車往、塵土飛揚(yáng)，細(xì)菌、病毒、蟲卵、花粉等都會落到食物上。在其他公共場合，如公共汽車的扶手、座椅，公用電話，或是干活接觸的工具，都沾有很多細(xì)菌。若不洗手就拿食物，細(xì)菌和病毒會沾染到食物上。況且，邊走邊吃也不夠雅觀。
雖然我們在任何環(huán)境下都可以咀嚼、吞咽食物，但在身體忙于應(yīng)付耗費(fèi)較大的肌肉活動時，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到肌肉，會引起消化不良。
而且，邊走邊吃的時候，人們往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情況，容易帶來安全問題。
另外，邊走邊吃的食物只是干食，缺乏必要的湯水滋潤，對口腔、咽喉和消化道都會產(chǎn)生潛在的不利影響，如果經(jīng)常采取這種方式吃飯，勢必誘發(fā)這些部位的炎癥。
既然邊走邊吃危害這么大，我們不妨想個辦法調(diào)整一下自己的時間安排。例如，早晨早起10分鐘，做事動作麻利一些，給吃早餐留下足夠的時間。
坐著吃飯是最好的一種姿勢，食物中的營養(yǎng)成分能被更好地吸收，身體內(nèi)進(jìn)行物理消化和化學(xué)消化的器官就會協(xié)調(diào)得更好。而人的大腦只要指揮消化系統(tǒng)就可以了，從而使胃腸更加舒服。
飯后減肥的小運(yùn)動
飯后貼墻站，減肥助消化
飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。
清洗碗筷
晚飯之后很多人都是吃完飯就往床上沙發(fā)上躺，其實(shí)這是增肥的最重要的一個原因了。
雖然說飯后不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是你可以幫助家人洗洗碗呀。刷鍋洗碗也是一種運(yùn)動方法，手臂的抬抬舉舉，有利于胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔(dān)家務(wù)，增進(jìn)感情，何樂而不為呢。
打掃房間
要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
坐姿呼吸
雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之后仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。
充分吸氣后，令腹部充滿空氣，慢慢的上身開始往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來，頭低下，緩緩呼氣，注意手臂此時是往前打開。吸氣呼吸重復(fù)10-15次。
躺臥壓腹
兩腿并攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來。
保持這個姿勢緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然后呼氣，保持動作數(shù)秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高，保持雙腿并攏，小腿與地面平衡。
接著，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開地面，上方部位保持姿勢不變，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動，再往左轉(zhuǎn)，整套動作重復(fù)10-15次。
肥胖歷來是人們比較擔(dān)心的問題，同樣減肥也是大家熱衷的話題，想要擁有一個健康的好身材?那你得認(rèn)真減肥了，如何快速減肥呢?減肥其實(shí)沒有好的捷徑可走，管住嘴邁開腿，下面就給大家分享一下快速減肥的小妙招吧，日常堅(jiān)持下來是有助于減肥的哦。
【快速減肥的小妙招】
1、避免碳水化合物陷阱
日常飲食中一定要避開一些高碳水化合物陷阱，這類食物很容易導(dǎo)致人發(fā)胖，但有些人還不自知，尤其是一些比薩餅、意大利面條等，其中的碳水化合物比你想象的高，吃了容易發(fā)胖，如果你是在減肥期間，那么盡量避免吧。
2、吃飯反復(fù)咀嚼法
吃飯不宜過來，反復(fù)咀嚼再吞咽對人體更加有好處，一個是有助于消化，腸胃負(fù)擔(dān)也小，還有一個就是有助于減肥，不會造成脂肪的累積。
3、合適的早餐
早餐要合理搭配，營養(yǎng)的均衡很重要，不要為了減肥連營養(yǎng)也顧不上了。平時早餐可以用新鮮的水果來代替果汁，這樣避免攝入太多的糖類，另外，牛奶可以選擇低脂類牛奶，降低脂肪的攝入。
4、保持運(yùn)動
想要減肥自然離不開一定的運(yùn)動，每周應(yīng)保持一定的運(yùn)動量，推薦有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，這些運(yùn)動方式更加有助于減肥。運(yùn)動的好處可以讓全身的血液循環(huán)加快，促進(jìn)身體的新陳答謝，讓身體多余的脂肪類物質(zhì)代謝掉，輕松減肥。
5、遠(yuǎn)離鹽分
對于一個健康的減肥人來說，飲食方便除了控制高脂肪、高糖類事物的攝入外，高鹽的食物也應(yīng)合理的控制，像平時我們愛吃的一些零食就要小心，其中所含的鹽分比你想象中的更高，比如脆餅干和爆米花等，還有一些蘇打食物的鹽分含量也可觀，如果你真要好好減肥，這類食物盡量少吃為宜。
6、控制甜食
人有時候心情不好或者壓力大的時候就喜歡吃點(diǎn)甜食來緩解，像蛋糕、巧克力等，但是這類食物如果給正在減肥的你那么就前功盡棄了，當(dāng)然想吃甜食的心情能理解，我們可以用其它甜的食物來代替巧克力這類，紅薯和南瓜就是不錯的選擇，含有天然的糖分，吃起來口感也不錯，還能促進(jìn)腸道蠕動緩解便秘呢。
提示：減肥不是一件容易的事情，但是需要人們長期堅(jiān)持的一件事，為了健康你應(yīng)該做到以上幾點(diǎn)。
三種運(yùn)動輕松瘦出V型臉
瘦臉運(yùn)動一
吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
瘦臉運(yùn)動二
同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。
目的：運(yùn)動臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。
瘦臉運(yùn)動三
用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時，能夠迅速見效。
最有效的幾個瘦臉按摩
全面瘦臉按摩
從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。
定位捏肉瘦臉按摩
兩只手的拇指和食指仔細(xì)捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)捏5次。然后手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續(xù)30秒即可。張開雙手，除母指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復(fù)3次。
淋巴按摩
兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復(fù)此動作作為結(jié)束，共3次。
提升下巴按摩法
1、拇指提升
將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
2、循環(huán)提升
不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。
1.養(yǎng)腦明目
每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
2.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
4.茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1.B2.C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
5.踏青極目
中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。這個春天來得有點(diǎn)晚，卻并不妨礙踏青養(yǎng)目，吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為：肝對應(yīng)的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對應(yīng)肝，因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎!
6.心靜目明
肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。
7.摩手熨目
“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護(hù)疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
8.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng)，對膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲)
9.足浴惜目
中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
10.飲食護(hù)目
《內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護(hù)脾之氣。
*五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
*五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
*五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物?！拔骞取敝芯哂醒a(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
*五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
高考已經(jīng)開始，為了緩緩高考學(xué)生眼睛疲勞，需要怎么做才能得到緩解呢？如何減少因眼部不適對學(xué)習(xí)的影響呢？
01學(xué)會讓眼睛勞逸結(jié)合
當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。
一般來說，用眼半小時后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)效果。
高考前眼睛太累？推薦6個小妙招，減少眼部不適
02合適的光源是備考的最佳拍檔
光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳拍檔.
當(dāng)周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導(dǎo)致視疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。
03適量戶外活動
臨近高考，考生的神經(jīng)愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運(yùn)動，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時，眼晴會有更多的遠(yuǎn)眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。
04選擇護(hù)眼食物有訣竅
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A;維他命A --是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需；葉黃素，是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物當(dāng)中。
其中，玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，能夠有效的緩解視疲勞。
05眼睛也需要按摩
一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次；
二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。
三、眼球轉(zhuǎn)動法，眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，此時頭部不可晃動，重復(fù)3次。
06適當(dāng)使用藥物亦可緩解視疲勞
改善眼部調(diào)節(jié)功能的藥物能通過增強(qiáng)睫狀肌功能及眼部血液循環(huán)從而達(dá)到治療視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。
除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞癥狀。
不過，有專家提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫(yī)院眼科就診。
營養(yǎng)的飲食
01食欲巧調(diào)節(jié)
天氣炎熱，考生食欲易受影響，極易對一些蛋白質(zhì)類食物失去興趣，而偏愛冰冷食物，如冷飲、冰飲料等。但過多食用，極易刺激胃腸道而引發(fā)腹痛、腹瀉。家長可自制綠豆湯供孩子消渴，或添加一些新鮮水果、蔬菜，以增進(jìn)食欲。
02食量要適中
不少家長認(rèn)為，孩子每天學(xué)習(xí)任務(wù)很重，消耗多，所以總希望孩子吃得越多越好。其實(shí)考生在學(xué)習(xí)時，大腦需消耗葡萄糖，如果進(jìn)食大量食物，會讓血液轉(zhuǎn)移到胃部以促進(jìn)消化，而這樣容易導(dǎo)致大腦供血不足，從而降低學(xué)習(xí)效率。
所以，此時飲食并非多多益善，而是正餐要吃好，加餐吃小份水果，或兩三塊餅干即可。
高考前眼睛太累？推薦6個小妙招，減少眼部不適
03清淡少刺激
清淡、少刺激的飲食，有利于保持考生體內(nèi)水分及酸堿平衡。沖刺階段，最好遠(yuǎn)離辛辣、油炸食品。
04新鮮又衛(wèi)生
夏季高溫，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染。要保證食物新鮮衛(wèi)生，不要到無證攤販處購買食物。
05葷素巧搭配
葷菜與素菜巧妙搭配，比單一品種更有營養(yǎng)，更有利于吸收，如蘆筍雞丁、開洋冬瓜、蛋黃南瓜等，都是不錯的選擇。
06酸甜勤變換
經(jīng)常變換食物口味，不要單調(diào)重復(fù)食物類型?？梢杂盟崽稹⑾条r、蔥香等調(diào)整味道，保證營養(yǎng)，增進(jìn)食欲。
07常規(guī)戒獵奇
考生不常吃的食物，不要隨便增加，以防引起不適癥狀。平常吃的食物，適當(dāng)改變口味或烹調(diào)方法即可。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生小技巧”專題供您欣賞！
